两个商人被困在荒凉的沙漠里，一连好几天没有喝到一滴水了。天亮时，他们决定分头去寻找水源。接近中午时，其中一个再也走不动了，只好开枪向同伴求助，但很久没有听到回音。当夜色来临时，他彻底绝望了。然而，当他的同伴带着寻来的水，气喘嘘嘘地来到枪声响过的地方时，看到的是一具尸体，他把最后的一颗子弹打进了自己的脑袋上。这位商人没有死于干渴，没有死于体力不支，没有死于沙漠里的风暴和野兽的袭击，更没有死于内斗，他死于自己的意志，死于自己的半途而废。想想看，你是不是也像这位商人一样存在着性格缺陷呢——
有人在爆发坏情绪之前会说一句：“我实在忍无可忍了。”但是有些时候，忍无可忍也须再忍，因为如果你无法控制自己的情绪，你将会成为自己情绪的奴隶，把事情弄得更糟，无法获得幸福和成功。
我们的情绪是变化万千的，喜怒哀乐都时常发生；我们总认为脾气是天生的，天马行空，来去如潮，因此也就任由情绪山崩海啸。殊不知，无法控制自己的情绪，往往会使我们干砸许多事情。学会控制自己的情绪，才能成为胜者；否则，由于失控，会使我们失去理智，从而输掉自己。
我们身边总有一些“脾气不好”的人，遇到不开心的事，就要发泄一番，要么大声喝斥、骂不离口；要么大打出手、损坏物件，好像他们来到世间，就是为了发怒似的。事后，他们也后悔，也反思，也道歉，可就是改不了这毛病。没办法，他们已形成了自己发怒的禀性。殊不知，爱发怒的人，何止伤害了他人，更主要的是伤害了自己。
在现实生活或工作中，当人们的某些需求得不到满足，或心中所爱之物又被别人夺去时，就会产生一种愤怒的情绪。这种情绪如若不加以有效的控制或积极的疏导，很容易发展为恶性事件。
愤怒是人在受到内外刺激后所作出的主观反应，这种反应又是在缺乏思考的不冷静中产生的，是盲目的，属于消极的负性的情绪。人在愤怒时，由于情绪集中，体内的能量被全部调动起来，因而无论其生理力量或心理力量，都比平时发挥得好，力量也大得多，这时的人也是最危险的。
愤怒主要是对现实环境和某人的态度不满而形成的。有的是客观环境或他人话语威胁或伤害了当事者的自尊形成的，有的是长期不满郁积心中形成的，有的是某一事件触发的。
愤怒一旦爆发，人的自主意识、自控力都随之下降，容易出现过激之举。这时，任谁规劝也难见成效，愤怒中的人是不会立即平静下来的。愤怒造成的直接后果是，使人际关系走向极端，使周围的气氛也紧张起来；最严重的是，愤怒者的心理失衡，行为失控，伤人害己。
有一场举世瞩目的台球赛事，参赛的上届世界冠军已走到卫冕的门口。他只要把最后那个八号黑球打进球门袋，凯歌就奏响了。
就在这时，不知从什么地方飞来一只苍蝇。苍蝇落在握杆的手臂上，有些痒，前冠军停了下来，苍蝇飞走了。前冠军刚凝神贯注准备击球，这回苍蝇竟停在了他锁着的眉头上。前冠军只好又停下来，烦躁地去打那只苍蝇。苍蝇又轻捷地脱逃了。冠军做了一番深呼吸，再次准备击球。谁料，那只苍蝇又回来了，并且像个幽灵似的落在了八号黑球上。前冠军怒不可遏，拿起球杆对着苍蝇捅去。
苍蝇受到惊吓飞走了，可球杆触动了黑球，但没有进洞。按照比赛规则，该轮到对手击球了。对手抓住机会死里逃生，一口气把自己该打的球全打进了。
卫冕失败，前冠军恨死了那只苍蝇。可惜的是他后来患了不治之症，再也没有机会走上赛场。
一只苍蝇和一个冠军的命运会连在一起，也许是偶然的。但倘若那位前世界冠军能控制自己的情绪并静待那只苍蝇飞走的话，故事的结局也许不会是这样的。
一个人在不顺心时产生情绪是免不了的，关键是如何控制好它，把愤怒压制下来，不要让它信马由缰地破坏我们的形象、关系和工作。要做情绪的主人，恰当地掌控它，让它以合适的方式爆发、舒泄。
控制自己的情绪，别让坏情绪发泄出来，是迈向成功的重要一步。许多人之所以失败，正是因为他们不能控制自己的情绪。如果他们能够做情绪的主人，就会在成功的道路上越行越远。
某公司要裁员，名单里有行政部的李佳与马妮，但规定一个月后离岗。那天，大伙儿看她俩都小心翼翼，更不敢和她们多说一句话。她俩的眼圈都红红的——这事搁在谁身上都难受。
第二天上班，李佳的情绪仍很激动，有同事想劝她几句，她都气冲冲的，像吃了一肚子火药似，谁跟她说话她就向谁开火。裁员名单是老总定的，跟其他人没关系，甚至跟行政部主管也没关系。这李佳也知道，可心里憋屈得很，又不敢找老总去发泄，只好找杯子、文件夹、抽屉撒气，冲大伙儿使脸色。不仅如此，原先她负责的为办公室员工订盒饭、传递文件、收发信件的工作，现在也懒得去理了。她的心也变得异常敏感，每当同事之间小声说个什么，她就怀疑人家在背后嘲笑她。就这样，原本讨人喜欢的李佳人还未走，大家都有点讨厌她了。
马妮也很难过。裁员名单公布后，马妮哭了一个晚上，第二天上班也无精打采，可打开电脑、拉开键盘，她就把工作以外的事都抛开了，和以往一样地勤恳工作。马妮见大伙不好意思再吩咐她做什么，便特地跟大家打招呼，主动揽活。她说，是福跑不了，是祸躲不过，反正都这样了，不如干好最后一个月，以后想干恐怕都没机会了。马妮心里渐渐平静了，仍然勤奋地打字复印，随叫随到，坚守在她的岗位上。
一个月届满，李佳如期下岗，而马妮却被从裁员名单中删除，留了下来。人事部主任当众传达了老总的话：“马妮的岗位谁也无法替代；马妮这样的员工，公司永远不会嫌多！”
一样的境遇，不同的结果，让我们从比较中认清了控制情绪的重要、爱动怒的代价。
日常生活中，在公共场所，比如公交车、电影院、市场、街道上，甚至在邻里之间，常见到吵骂的声音，要么高声叫骂，不堪入耳；要么大打出手，以致酿成血案，这样的情景并不罕见。细细一追查，无非是因为你踩了我一下，我碰了你一下等小而又小的原因，稍一忍让，或主动道歉，便可以小事化了的。
人有七情六欲，遇到外界的不良刺激时，难免情绪失控，发火、动怒。这是人的一种自我保护的本能的生理和心理反应。但这种情绪一旦放纵，就会使人在短时间内失去冷静和理智，使人做出不计后果的事。这时，我们要做的就是自我克制。
如何学会消除愤怒呢？
一是推迟发怒的时间。如果你在某一具体情况下总是动怒，那么先推迟十五秒种，下次推迟三二秒钟再发火。不断地延缓动怒时间，直至消除怒气。
二是不要欺骗自己说你可以喜欢令人讨厌的东西。你完全可以讨厌某件事，但你大可不必为此发火，请你信赖的人帮助你，让他们每当看到你动怒时，提醒你。但不要依赖别人的帮助。
三是不妨写一份“动怒日记”。记下你动怒的时间、地点、原因和对象。强制自己诚实地记录所有的动怒行为。你很快会发现，若是经常生气，光是要记录这件麻烦事就可以使你少生气。
四是当你生气后，大声宣布说你错了，这一声明使你对自己的言行负责，对改正动怒是一个压力。
五是在即将发怒前，及时地转移自己的注意力，找一件轻松而有意义的事做一做、想一想，而后通过新的精神努力使其为你服务。
六是不生气时，去和经常受你气的人谈谈。彼此听听对方最容易发怒的事，想一个沟通感情的方式，避免生气。