当今社会竞争日益激烈，许多人都承受着超负荷的工作强度，呈现出某些不健康状态。有专家曾在北京、天津、深圳等地，对2000位中年人健康状态进行了调查，其结果显示：经常腰酸背痛者为65%，67%的人有多梦、失眠、不易入睡或白天开会时打瞌睡等现象；一干活就有劳累感的人占60%；脾气暴躁、心情焦虑的占46%；记忆力明显减退者占58%。有资料表明，有3种人易有上述症状：
1.收入较高的人，特别是那些只知消费不知储蓄的人。
2.有事业心的人，特别是那些“工作狂”。
3.有遗传早亡家族史又自以为健康的人。
对于中年人的健康，医务工作者
提议：
1.在有些不可避免的过劳之后，要有足够的休息时间以恢复体力。
2.劳逸结合，开展工间操活动。
3.服用有效的、合适的保健品、补养品。
4.改变中年人群的工作条件，减轻他们的工作强度。
人体内有着各种潜在的患病危险因素，同时还要注意避免外界的不良刺激。比如，香烟中含有苯并芘、烟碱、亚硝胺、微量砷等致癌物，在长期吸烟的人中，肺癌的患病率增加了15～30倍，喉癌的患病率增加了7～9倍，冠心病的得病率也增加了3～4.6倍。酒精伤肝、伤胃，长期酗酒者容易患消化不良或酒精性肝硬化。由于中年人应酬多，因此要注意少吸烟，少饮酒。
处于亚健康状态的中年人更应加强心理保健，好胜心强、脾气急躁的人，患冠心病的几率比一般人群增加2倍。性格内向、抑郁而又不善于表达情感的人，肿瘤的发生率比一般人群高3倍。
更年期是由中年向中老年更替的时期。在这一时期，不论是男性还是女性，性腺功能会逐渐衰退，性功能减弱，于是造成身体内部一系列平衡失调，引起内分泌系统和神经系统等功能的改变，从而出现更年期的不适症状。