第十四章17 排毒要保持好心情
快乐的时候，心情好的时候，充满爱心的时候，乐观积极的时候，意志力坚决的时候，免疫细胞的数目及活性都会增强；悲伤的时候，心情恶劣的时候，充满怨恨的时候，悲观消极的时候，颓丧萎靡的时候，免疫细胞的数目及活性都会大幅减少。
为了健康起见，我们应该尽量避免负面的情绪和悲观的想法。了解思想情绪影响身体的健康和免疫力的内在机转之后，我们甚至可以“用心”来创造自己的健康和免疫力。因为如果我们能够主动开创自己的喜悦，主动发出正面的思想和心念，就可以使能量提升，也可以刺激大脑分泌“良药”而提升健康和免疫力。
喜悦的秘诀有：
1.随时向外发出感恩的心，我们在感恩的时候，内心一定会充满欢喜。
2.主动帮助他人，因为帮助他人是世界上最快乐的事，助人是快乐之本。
3.给别人快乐是让自己快乐的一大秘诀，因为快乐会立即反射及回馈。
4.做利于他人的事，利人的行为必定利己。
细节小警钟：
放弃每天睡前看计划表或泡沫剧的习惯吧。去书店购买一些健康的具有积极向上指导意义的书，并尝试跟着做，效果会很显著。比如，英国排毒专家、心理治疗学家简斯克里夫妮的《精神排毒》一书便提供了多种方法彻底地清扫你的大脑：你将遵循一个30天计划，该计划将引导你甩掉并清除塞满我们头脑的各种“包袱”，就像排出你体内的废物和毒素一样。这项30天计划将会迅速地将消极转化为积极，把每一天都变得生动有趣、令人振奋。