第十三章16 盛夏出汗别马上冲凉
夏天锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡。这是因为夏天气温高，锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。
夏季锻炼后应适当饮用一些盐水，然后休息1小时左右再洗澡。当然，最好还是洗温水澡。汗液中含有较多的氯化钠，出汗多应该补充食盐和钙。据有关医学专家研究，在平时每天出的汗液中丢失钙仅15毫克并不十分重要，但夏季高温环境下，出汗太多容易导致低钙血症，表现为手足抽筋、肌肉抽搐。为了防止出汗后低血钙，应该多吃含钙高的牛奶、乳制品、鱼类、海产品及绿叶蔬菜等食物。另外，也要及时补充水分和无机盐，否则很可能引起水和电解质紊乱。
细节小警钟：
从高温环境进入到有空调的房间，毛孔骤然收缩，出汗减少，在强烈的冷刺激下，常引起人体排汗功能的失调，身体来不及适应、调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等，所以从外面进屋，不要急着把空调打开，调整一下再开也不迟。