第十二章8 请赶在疲惫前休息
现代社会以更为激烈的竞争，更为巨大的压力，更为快捷的节奏，更为紧张的人际关系为主要标志。但是越是这样，就得越要学会休息。
越是紧张，越要休息？是的，看起来这两点是矛盾的，其实并不矛盾。
芝加哥大学心理学实验室主任杰可布森医生认为任何一种精神和情绪上的紧张状态，“在完全放松之后就不可能再存在了”。这就是说，如果你能放松紧张情绪，就不可能再继续忧虑下去。
所以，要防止疲劳和忧虑，第一条规则就是：经常休息，在你感到疲倦以前就休息。
这一点之所以重要，是因为疲劳增加的速度快得出奇。美国陆军的多次实验证明，即使是经过多年军事训练又很坚强的年轻人，如果不带背包，每小时休息10分钟，那么行军速度就明显加快，而且持久。如果你住在一个小城市里，每天中午回家吃午饭的话，饭后你就可以睡10分钟的午觉。这正是马歇尔将军常做的事，在第二次世界大战期间，他觉得指挥美军部队的工作非常忙碌，所以中午必须休息。
如果你没有办法在中午睡午觉，那么，至少要在吃晚饭之前停下来休息一个小时，这比在吃饭前喝一杯酒便宜得多，而且还会更有效。如果你能在下午五六点钟，或者七点钟左右，睡上一个小时。那么，你就可以在你的生活中每天增加一小时的清醒时间。为什么呢？因为晚饭前睡的那一小时，加上夜里所睡的六个小时一共是七个小时，对你的好处比连续睡八个小时更多。
细节小警钟：
减慢都市紧张生活节奏，调整生活和工作方式，做到张弛有度，应特别重视劳逸结合，定期休息。