有一位专家，利用几年的时间，对四十八个国家进行调查。调查的课题是关于快乐。
他想，日本人平均寿命79。5岁，长寿年龄居世界前列，如此延年益寿，一定不缺乏快乐源泉。结果呢，真令人大吃一惊。世界上最快乐的国家是冰岛，美国仅位居第十。
翻开地图就会发现，冰岛位于欧洲北部的北大西洋中，离北极圈很近。这样一个阳光不沛，物质不丰，覆盖着冰雪的国家，竟然是世界上最快乐的地方。
也许恶劣的环境，艰难的生存造就了冰岛人友爱、坦诚、善良的心地，也许快乐的因素各种各样，但至少有一点可以断定，快乐并非建筑在物质基础之上。
大道理：
快乐就像博大而又仁慈的太阳，不分贵贱地恩赐到每个人的身上。
有满足之心
有一个老人在岸边的岩石上垂钓，不一会儿，这个老人鱼竿一提，钓上了一条大鱼，众人一看足有三尺长。落在岸上后，老人不惊不喜地解下鱼嘴里的钓钩，顺手把它丢到水里去了。
众人感到很惊讶，怎么这么大的鱼他还不能满意呢？只见老人再一次将鱼竿一扬，又在那里静静地等待起来。不一会儿，就又钓上了一条两尺多长的鱼，钓者仍是不多看一眼，解下鱼钩，便又将这条鱼放回了水里。
第三次老人只钓上来了一条不足一尺长的小鱼。
众人以为他一定会把这条小鱼放回水里，没想到他却将鱼解下后，小心地放进自己的鱼篓中。众人百思不得其解，遂问钓者为何舍大鱼而留小鱼。
老人回答：“因为我家里最大的盘子，只不过有一尺长，太大的鱼钓回去，盘子也装不下……”
舍三尺长的大鱼而宁可取不到一尺的小鱼，以家中的盘子太小，盛不下大鱼为取舍标准，这是何等的豁达。这样的人生又有什么能够困扰呢？
在我们的生活中，到处都充满着愉快，到处都有令人觉得幸福的东西，但我们却变得越来越不幸福。其根源正如老子感慨的那样：“祸莫大于不知足，咎莫大于欲得。”
如果一个人能用乐观的目光去注视周围的一切，好心情就会时常伴随而来。
大道理：
假如闭上眼睛想想自己的生活，我们会觉得自己拥有的实在是够多了。但如果我们不懂得珍惜已经拥有的东西，得到的再多又有何用?当你真正懂“知足常乐”的含义时，你便会成为一株“忘忧草”，经常拥有快乐的心情。
放下就是快乐
富翁背着许多金银财宝，到远处去寻找快乐。可是走过了千山万水，也未能寻找到快乐，于是他沮丧地坐在山道旁。一农夫背着一大捆柴草从山上走下来，富翁说：“我是个令人羡慕的富翁。请问，为何没有快乐呢？”
农夫放下沉甸甸的柴草，舒心地揩着汗水：“快乐也很简单，放下就是快乐呀！”
富翁顿时开悟：自己背负那么重的珠宝，老怕别人抢，总怕别人暗害，整日忧心忡忡，快乐从何而来？于是富翁将珠宝、钱财接济穷人，专做善事，慈悲为怀。这样滋润了他的心灵，他也尝到了快乐的味道。
大道理：
放下就是快乐。只要你心无挂碍，什么都看得开、放得下，何愁没有快乐的泉溪在歌唱，何愁没有快乐的白云在飘荡，何愁没有快乐的鲜花在绽放呢？
幸福是一种习惯
天亮了，人们在这列老式火车上度过了极不舒服的一夜，这时有五个男士正挤在洗手间里刮胡子。因为一夜的疲困，又是这么多人在这狭窄的地方洗漱，人们大多是神情沮丧，彼此间更不交谈。
就在这些人的沉默里，突然闯进了一个面带微笑的男人，他愉快地向大家道早安，但没人理会他。之后，他一边开始刮胡子，一边竟轻松地哼起歌来，神情显得十分愉快。他这极不“正常”的举止令所有人感到不悦。于是有人冷冷地、带着嘲讽的口吻问道：“喂！你好像很得意，是发生什么事了吗？”
“那当然了，”男人如此回答着，“是的，我很得意，我也觉得很愉快。”然后，他接着又说，“我是把使自己觉得幸福这件事，当成一种习惯了。”
人们听到这句话都呆住了，“我是把使自己觉得幸福这件事，当成一种习惯了”这句话在洗手间内所有人的心中都激起了一阵涟漪，并在他们的心中留下了印迹。
大道理：
良好的习惯可以帮助一个人面对任何事，甚至能够将困难与不幸转为幸福。相反，倘若一个人一再否定自己的幸福，那么，他便是在制造自己的不幸，所有“不幸”的因素，也就围绕过来，幸福也就被淹没了。
没有人注定不幸福
没有人是天生注定要不幸福的，除非你自己关起心门，拒绝幸福之神来访。
一个周末的傍晚，心理学教授在阳台上整理白天拿出来暴晒的旧书，却观察到一幕生活的悲喜剧。与教授相隔一条防火墙的邻居在阳台上洗碗。她动作十分利落，水声与碗盘声铿锵作响，像发自她内心深处的不平与埋怨。
这时候，她丈夫竟从客厅端来一杯热茶，双手捧到她面前。
这个画面很让教授感动，为了不惊扰他们，他轻手轻脚地收起一摞书本，往屋里走。正要转身时，女人突然对男人没好气地说：“别在这里假好心啦！”惊讶不已的教授，从眼睛的余光中瞄到丈夫低着头又把那杯茶端回屋里——那杯热茶一定在瞬间冷却了，像他的心。
继续在洗碗的她，还是边洗边抱怨：“端茶来给我喝？少惹我生气就好了。我真是苦命啊！早知道结婚要这么做牛做马，不如出家算了。”
也许她需要的不是一杯热茶，而是他来分担她的家务。但是，这是可以商量的，而且也并不需要把情绪发泄在对方身上，特别是在对方对你献殷勤的时候。
同样还有一个故事，情况相同，结果却有着根本的变化。
在一辆下班回家的公车上，转程靠站时，乘客顿时多了起来。最后上车的是一对上班族男女。可能因为人多，男的不时地用手臂围住女的，并轻声地问“累不累？”“待会儿想吃些什么？”
只见女的不耐烦地回答：“我已经够烦了，吃什么都还不是你决定，每次都要问我。”
男的一脸无辜地低下头，而后说了令人印象深刻的话。
“让你决定是因为希望能够陪你吃你喜欢的东西，然后看到你满足的笑容，把今天工作的不愉快暂时忘掉。我的能力不足，你工作上所受的委屈我没法帮你，我所能做的也只有这样。”
女的听了后，满怀愧疚地说声“对不起”。男的这才似乎重燃信心地说：“没关系，只要你开心就好。”然后亲吻了女子的头发。
公车到站，下车前再回头看看这对情侣，男的依旧保护着心爱的人。
大道理：
如果你也是一位上班族，自己同样在今天的工作上有些许不愉快，如果没有听到这一段对话，回家后的你，是不是也会是一副全世界都对不起我的臭脸面对心爱的人，只在乎自己的委屈，却忽视对方的感受，不自觉地伤害最亲密的人呢？
装出一份好心情
美国心理学家霍特举过一个例子：
有一天，友人弗雷德感到意志消沉。他通常应付情绪低落的办法是避不见人，直到这种心情消散为止。但这天他要和上司举行重要会议，所以决定装出一副快乐的表情。他在会议上笑容可掬、谈笑风生，装成心情愉快而又和蔼可亲的样子。令他惊奇的是，不久他发现自己果真不再抑郁不振了。弗雷德并不知道，他无意中采用了心理学研究方面的一项重要原理：装着有某种心情，往往能帮助他们真的获得这种感受——在困境中有信心，在不如意时较为快乐。
多年来，心理学家都认为，除非人们能改变自己的情绪，否则通常不会改变行为。我们常常逗眼泪汪汪的孩子说“笑一笑呀”，结果孩子勉强地笑了笑之后，跟着就真的开心起来。情绪改变导致行为改变。
心理学家艾克曼的最新实验表明，一个人老是想象自己进入某种情境，感受某种情绪，结果这种情绪十之八九真会到来。一个故意装作愤怒的实验者，由于“角色”的影响，他的心率和体温会上升。心理研究的这个新发现可以帮助我们有效地摆脱坏心情，其办法就是“心临美境”。例如，一个人在烦恼的时候，可以多回忆愉快的时候，还可以用微笑来激励自己。当然，笑要真笑，要尽量多想快乐的事情。高声朗读也有帮助，只是读书时要有表情，且要选择能振奋精神而非忧郁之作。一项心理研究显示，心情烦恼的病人带着表情高声朗读后，他们的情绪会大为改善。
大道理：
好心情原来是可以装出来的。心临美境，装着有好心情，就可以真的有好心情，并且真的心临美境。
一元钱的快乐
一笔有限的收入有两种安排法：一种是精打细算地将衣食住行小心翼翼地考虑进去，虽然事事顾全了，但最终觉得无收获；另一种是把钱花在自己喜好的事情上，如果难以做到兼顾的话，还不如先满足重要的方面，而在其他的方面克扣一下。
凯琴的父亲失业后，全家靠吃羊市上卖剩的羊杂碎过活。一天，她在一个商场的柜台内看到了一只带红色塑料花的小发卡，顿时她便发疯般地迷上了它。凯琴赶紧跑回家去央求妈妈给一元钱。母亲叹了口气：“一元钱能买半斤羊杂碎呢！”但父亲说：“给她钱吧，要知道这么便宜的价格就能为孩子买到的快乐，今后是不会再碰上的。”那时，凯琴就明白，这一元钱所能买到的是比金子还贵重的快乐。
大道理：
钱在生活中并不是决定一切的。只要有眼光，看准了那些能使你幸福的东西，就应不惜金钱去得到它。看淡金钱，多享受一些已到了眼前的快乐，远比为了贪念而劳碌着要幸福得多。
神秘的“月经不调症”
清朝有位官员，长期患一种精神忧郁症。他看了许多医生，都未见效。一天他因公坐船经过山东台儿庄，地方官员即推荐一位当地有名的老医生为他治病。
医生诊脉后说：“你患了月经不调症。”官员一听，顿时大笑，认为他是老糊涂了。以后他每想起此事，就要大笑一阵，天长日久，他的病竟自己好了。
过了几年，巡按又经过台儿庄，想起那次看病之事，特意来找老医生，想取笑一番。老医生说：“你患的是精神忧郁症，无什么良药可治，只有心情愉快，才能恢复健康，我是故意说你患了‘月经不调症’，让你常发笑。”
大道理：
愉快能使你肉体上和精神上的每一部分敏感活跃，能使你的体质增强。药物中最好的就是愉快和欢笑，人生旅途因此药而一路轻松。
三笑石
在泰山脚下有一块“三笑石”。传说从前有三位百岁老翁，经常在这块石头前锻炼身体，言古论今，个个神采奕奕，满面春风。有一天他们各自介绍了自己的养生长寿秘诀。
甲说：“饭前一盅酒。”
乙说：“饭后百步走。”
丙说：“老婆长得丑。”
三人哈哈大笑，“三笑石”从此得名。
三位老翁的养生长寿秘诀十分简单，却颇耐人寻味。其实他们讲的就是一种恰到好处的协调和适中。“饭前一盅酒”讲的是适量饮酒可以延年益寿；“饭后百步走”，说明适量的步行可以长寿；“老婆长得丑”其语诙谐，意思是说，性生活是随着年龄的增加而递减，不可贪色过度。
大道理：
恰到好处的适度，是身心健康的前提。凡事要适度，包括人一生中的方方面面，恰到好处的适度，能使人际关系和谐平衡。