人不是命运的囚徒，而是自己思想的囚徒。
头脑管理的一个重要部分是有能力做出好的决定而不过分焦虑。现代生活给我们的选择比以往任何时候都多，这是一种喜忧参半的福分。有些选择是有益的，有些则让我们烦扰、困惑，或使生活变得更困难。
当学习如何驾驭恐惧时，你能获得的最重要的技能之一就是区分思考和纠结。
思考包括推理、反思、沉思，它是判断、分析或评价一个想法。它是一种具有创造性的过程。思考往往是富有成效的、目标导向的、行动导向的。不同的思维方式包括线性推理思维、问题解决、头脑风暴和创造性的白日梦。
相比之下，纠结指的是头脑中充斥着某种单一的情绪或想法，而你却很难赶走、摆脱它。纠结从A点开始，但一次又一次地回到A点。纠结的确也是一种思考形式，但它是一种无效思考，它来来回回，最后重新返回纠结开始的那个地方。这不仅仅是一种徒劳——还会适得其反。纠结总会连带着焦虑，因为同样的想法总是在反反复复而没有达成任何有效的解决方案。恐惧和疲劳就在纠结这个封闭循环圈中茁壮成长。
从结果中解放出来
一个世纪以前，大多数人认为他们不能控制生活中许多事件的结果。人们接受了这个事实：事情发生了就是发生了，你无法干预它的发生。孩子们“来到这个世界”，他们不是被计划来的。你不用为理想的职业而苦恼伤神，你只是“掉入某种工作中”。然而，现在我们对生活真的有更多的控制，当我们无法控制我们的命运时，就会感到非常痛苦。如果你不再预期事情结局总是对你有利时，你的恐惧就会减少。这并不意味着你应该对你的选择和行为所导致的结果漠不关心。相反，它意味着你需要接受这样的现实：虽然你可以根据情境做出相应的决策和行动，但是不能强制某些特定的事情发生。你不能总是控制一切。
很多人，特别是完美主义者给自己制造出了很多恐惧，因为他们对成功的唯一定义就是一切都要完美、顺利。但生活并不总是“一切都刚刚好”的状况。对于此类问题情境，从结果中解放出来意味着你要有一个让自己感到满意的财务计划，但是，即使是非常合理的财务计划也并不能保证你每年都能拿到利润。它也意味着如果你亏损，这并不能说明你做错了什么。你只是因为投资市场的正常起伏而遭遇了暂时的亏损。
培养一种放松的心态
“放松点”，这句话说起来容易做起来难。然而，它仍然是一个值得追求的目标。如果你能拥有放松的心态，你将不太可能再陷入重复的、强迫性的思维模式。你可以充分权衡你的选择和决定，可以更清晰地思考，体验到更少的疲劳感。
1.放松心情的小提示
听音乐。任何一种抚慰你心灵的音乐都可以。
洗个热水澡。没有什么比来个热水澡能让你更快速地放松下来的了。如果你喜欢，让自己沉醉在清新的沐浴泡泡中也是不错的选择。
坐在壁炉旁。什么也不做，就静静地看着小火苗，发呆20分钟。
买一个禅宗饮水器。安静地倾听流水的低语。
运用幽默。讲一个笑话，听一个笑话，享受生活中那些搞笑或愚蠢的时刻。
运用你的想象力。