养生方法众多，而经络穴位疗法独具特效，《黄帝内经》曾有记载，其验也，“若风之吹云，桴鼓相应，如影随形。”说经穴疗法的效果像风一吹云即开，像一敲鼓就会响，像身体一动影子就会跟随一样。我们身体上的每一个穴位都是历代中医通过实践寻找出来的，都有着自己独特的养生保健效果，只要用好用对，就是最安全最实用的养生保健方法。
本书特别挑选了12条经脉的特效穴位，对上百种病症具有调理保健功效，独具一下特点：
安全：通过穴位按摩来治病，不打针，不吃yao，肝肾绝不会受到伤害。通过按摩能直达病灶，可谓最安全的调治方法。
易行：通俗易懂，具有很强的操作性及实用性，人人能从中受益。
检索方便：收集了常见病、多发病的特效穴位，更为您安排了按照病症检索穴位的贴心索引，方便易查。
简便易行的自我保健术（前言）
在所有中医防治疾病的方法中，有三种疗法出现得最早，而且疗效突出、简便易行、副作用少。它们就是：先期出现的推拿与气功，后来再加上针刺（其前身是砭石术）。这其中的推拿也即是大家熟知的按摩。
按摩在古代又称为按跷、乔摩、安杌（wu）、跷摩等，是指用手在人体的一定穴位或部位上进行推、按、捏、拿等动作，借以外部的适当刺激来促进血液循环，调节神经，疏通经络，达到治疗和保健的目的。
早在30Do多年前，按摩作为日常保健和防治疾病的手段，就已经非常盛行，如在殷墟甲骨文中多次出现舍有按摩之意的宇样“拊”，它表示一个人躺在床上，袒露着腹部，另一个人用手在其腹部抚按。这是有关按摩最早的文字记载。而最早的按摩专著是《黄帝岐伯按摩十卷》，见于《汉书·艺文志·方技略》。
按摩的中医学基础是经络，经络可以形象地称为人体的变通系统，其功能是运行气血、维护脏腑生理、并对疾病有所反映。而穴位隶属于人体经络系统，通俗地说，是人体交通干线上的众多“加油站”和“维修点”。如果我们平时即对这些“加油站”和“维修点”勤加关照，就可以做到有病治病，无病强身。
按摩可以说是中医治病方法中最无“痛苦”的一种疗法，也是最适宜大众掌握应用的保健、治疗“技术”，而穴位可以说是治疗疾病时最有效的“点”，也同样是大众最易了解、掌握的。把最无痛苦的保健治疗技术，与治疗疾病最有效的点结合起来，就得到了一种“简便易行的自我保健术”。这也就是本书名称的由来：《常用穴位自我保健术》。
现代人的生活、工作节奏日益加快，身心承担的压力也日益加大，我们每一个人都处在这种趋势中，因此应掌握一些简便易行的“自我保健术”。在焱多的保健方法中，我们介绍的“常用穴位自我保健术”不失为一种较好的选择。
希望本书能为大众的日常养生保健、防治各种慢性病，起到积极的作用。在本书的帮助下，广大读者能保有一个健康的身心，尽情享受社会经济发展带给我们的幸福生活。
范晓清
2009年4月
§§第一章 如何取穴与按摩手法介绍