书城亲子家教产孕妇禁忌全书
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第66章 孕妇不宜过分滋补

在整个孕期中,孕妇体重应增加9~15千克,食量比平时增加10%~20%。然而现在很多准妈妈生怕产前营养不够,猛吃猛喝,天天静躺。专家提醒,如果吃得过多,体型过胖,反而不利于孕妇和胎儿的健康,营养并非越多越好。

据了解,现在准妈妈和家属大多怀有一种在怀孕期要多吃多补的心理。很多准妈妈都认为,只要是对胎儿有帮助的东西,不论多贵,只要经济上能承受,她们都会买来吃。蛋白粉、叶酸、鱼肝油、铁、锌和钙等滋养补品统统买来,而且不少购买的全是进口、知名品牌,而且一天吃上好几顿。

营养专家指出,孕妇食物应多种多样,均衡营养。如果准妈妈吃的太多、太好,而运动又太少,就会造成摄入和消耗不均衡,导致超重。

准妈妈超重带来的后果是不可轻视的,不仅在孕期容易导致孕妇并发症,不利于胎儿成长,在分娩时也会有困难,产后难以恢复体形。超重的准妈妈应及时咨询营养医生,凋整饮食结构,合理调配营养。

大多数准妈妈都是健康的,她们只需在医生的指导下补充所需的食物和营养即可。而对那些身体欠佳的准妈妈来说,也不要盲目乱补,应在医生指导下,缺什么补什么。

药补不如食补,食补不如心朴,每天都怀有一份健康、愉快的心情,相信自己会拥有一个活泼可爱的宝宝,这才是最有效的。