门球运动可以健身益智，运动强度又不大，因此受到很多中老年朋友的喜爱。
运动的特点
与别的体育项目一样，门球具有群众参与性、娱乐性、健身性、协调性、竞争性等特点外，还有一个不同的特点。
（1）安全性
门球运动的猛烈程度以及耗费的体力程度较小，它没有强烈的冲击性和肢体的碰撞性。它和桌球（台球）极为相似，它的运动过程和思维都有相同之处，具有一定的高雅性，运动安全，不会给选手带来身体伤害。
（2）多人参加
与台球等运动不同的是，门球实行多球多人制。
（3）场所独特
门球在室外地上的阳光下，绿树环抱中，这不同于很多室内运动。
（4）节奏不同
在时间上，门球是以30分钟为时限，在这30分钟之内，3每人一球，由裁判员呼号后击球轮流对号入场，竞赛定多人多球制。
此外，门球还有简单易学、健身益智、老少皆宜等特点。
运动的作用
（1）使身体得到全面锻炼
打门球的基本活动是瞄准、击球、拾球和到位。在活动中伴随着快步走或慢跑，可以使全身的运动器官，特别是手，臂、腰、腿、脚、以及视力、听力、内脏和神经系统都得到锻炼。
（2）进行充分的日光浴和空气浴
门球活动是一项户外运动，又因其活动量较小，能持续活动几个小时，可以进行充分的日光浴和空气浴，这是门球户外运动“得天独厚”的优点。经常进行日光浴和空气浴有增强体质和防病治病的作用。太阳的光辐射还可以使人心情舒畅，并改善人体组织的新陈代谢；人体皮肤与空气接触，可产生相应的生理效应，提高身体对气温的适应能力。
（3）增强脑细胞的活力
门球活动中的技、战术的运用和整体配合，以及打球所处的位置，都需要用脑力，这样日复一日地进行脑运动，就会增强脑细胞的活力，锻炼思维和记忆能力。打门球可以说是体脑并用的运动项目，而体脑运动的有机结合，正是门球运动的独具之长，所以这项运动更有益于老年人健康长寿。
（4）具有显著的心理保健作用
门球是运动和娱乐兼而有之的项目。它不仅对肢体健康有益，而且能愉悦参加者的情绪。打起门球来，妙趣横生，心醉神达，忘却生活中的种种烦忧，老年人的孤独感、失落感也消失了，同时还增多了朋友之间的交往和友谊，对老年人心理保健起到重要作用。