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第38章

情绪,容颜的调色师

情绪是女人脸面的“总导演”,他不但导演了女人的喜怒哀乐,更支配了女人的容颜。如果我们天天闷闷不乐,就会抑郁成疾,茶不思、饭不香,皱纹也就无声无息地爬到了我们的脸上。

世界卫生组织也认为,健康长寿的因素中60%取决于自己的心理状态以及生活方式,即知足、性格平和、情绪乐观、常打扮、多用脑、无性压抑、社交广泛、宽容厚道者长寿。所以要健康长寿就要情绪佳、心情好。好情绪、好心情能成就美丽和快乐。

情绪为什么会影响容颜呢?这其中的道理在于:人的情绪受调控神经、内分泌的中枢——下丘脑管辖。当人心情愉快时,身体会通过下丘脑中枢神经调节,使乙酰胆碱分泌增多,从而使面色红润,容光焕发,给人一种神采奕奕的感觉。相反,当人在过度紧张、情绪低落时,体内儿茶酚胺类物质释放过多,肾上腺素分泌增加,使动脉小血管收缩,血流缓慢或阻滞,氧气对皮肤供应减少,皮肤就会产生不同程度的发紫。当一个人遭受严重精神打击,长期不能从负性情绪中解脱出来,就会导致神经——内分泌激素失控,脑垂体持续分泌促黑激素,促使上皮细胞过多合成黑色素,堆积在皮肤里,就表现为面容憔悴、灰暗无华,甚至出现黑眼圈。同时,由于毛细血管循环障碍,输送皮肤的各种营养物质减少,皮肤就很容易干燥、萎缩、起皱等。

著名生物学家巴甫洛夫说过:“愉快可使你对生命的每一跳动,对生活的每一印象,都易于接受,无论是躯体上的,还是精神上的愉快都可以使身体发展,身体强健。”这也说明人在愉快的时候容易接受环境的良性刺激,从而使身体处于年轻的状态。  爱美是女人的天性,谁都希望自己拥有花容月貌,谁都希望自己一直拥有白嫩细腻而富有光泽的肌肤。很多人往往过于相信化妆品的功效,不惜在脸上涂抹一层一层的脂粉,结果却不尽如人意。其实,真正的“化妆品”就掌握在你自己手中,愉快的情绪比任何化妆品都能有效改善你的容颜。因此,我们必须学会控制情绪,以一种平常心达观处世,不为各种牵累、烦恼所左右,使心理状态始终处于和谐之中。这样,健康和美容便会与你结缘,青春的活力便会与你同在。

记住快乐,像自由一样美丽

快乐的女人生活得有情趣,虽然平凡,却有滋有味。快乐的女人不会给自己、给别人带来负累,她就像一缕春风,给别人带来轻松愉悦。快乐的女人身上有一种无形的光芒,吸引你走向她。许多女人在内心深处也都渴望拥有快乐,但这种快乐往往被她们所承担的社会角色所掩盖。聪明的女人便是一个快乐的女人,女人最快乐的时刻也是最美的时候。快乐是很容易得到却又难以把握的,快乐不需要任何庸俗的东西来做载体。

环顾我们身边的女人,漂亮能干的不少,却很少有生活得十分快乐的。不是对生活不满,便是在追求许多东西的过程中失去了快乐。其实,生活中有许多东西是人无法改变的,也有很多东西是我们穷尽毕生精力可能也得不到的,这时我们要做的不是拼尽全力去追求,每天心有不甘,把自己搞得很劳累,而是应该坦然地面对这一切,珍惜自己所拥有的,对未知的东西抱着一种“得之我幸、不得我命”的心态,安心快乐地生活。这样的女人才能感觉到生活的幸福,也不会因为总是忧心忡忡导致过早衰老。

下面我们就提供几种创造快乐的方法,希望每个女人都能拥有快乐生活和美丽容颜。

1.不害怕改变

快乐的人不害怕生活中的改变,她们甚至会离开安逸的生活环境,去寻求全新的生活感受,从来不求改变的人自然缺乏丰富的生活经验,也就难以感受到快乐。很多女性会因为生活中的改变而产生焦虑情绪,这些改变有些是来自自身的,有些是来自家庭的,这些改变让她们感到恐惧而变得烦躁不安。其实,不妨把改变看成是生活对你敞开的一扇窗,它带给你的或许会是更多的惊喜与幸运,你的人生也会因为这些改变而变得更加丰富多彩。

2.不抱怨生活

快乐的人之所以快乐是因为她们对待生活和困难的态度不同,她们很少问“为什么”,而是问“为的是什么”。她们不会在“生活为什么对我如此不公平”的问题上做长时间的纠缠,而是努力去寻找解决问题的方法。

3.勤奋工作

专注于某一项活动能够刺激人体内特有的一种荷尔蒙的分泌,它能让人处在一种愉悦的状态。工作能激发人的潜能,让人感到被需要,这给人以充实感。我们常说“认真的女人最美丽”,就是这个道理。

4.感受友情

一个人如果没有友谊,就会感到孤独寂寞,不可能有更多的欢乐。因此,人的生存需要有朋友和真诚的友谊。对待朋友,应本着尊重、友爱、信任、互助的态度,努力使友谊更长久。遇到不愉快的事情或矛盾时,要多和朋友交流,商讨解决问题的办法。闲暇时,也可和朋友做一些有意义的活动,充实生活。事实证明,真正的友谊会给你带来幸福和快乐。

5.树立生活的目标

快乐、幸福的人总是不断地为自己树立一些目标。有目标才能感觉到生活有意义,人也会觉得充实和快乐。所以,你可以把自己近期的或者远期的目标写在一张纸上,看着这些目标一个个地实现,你就会体会到内心的充实和快乐。

6.心怀感激

人的生存不是孤立的,而是相互依赖的。在生活中,每个人的思想、性格、品质不尽相同,所表现的言行也不一样。抱怨的人把精力全都集中在对生活的不满之处,而快乐的人则把注意力集中在能令她们开心的事情上。所以,她们能更多地感受到生命中美好的一面,从而感受到幸福和快乐。

7.把生活简单化

时下有一个非常流行的理论,得到了广泛的认同。这个理论把天下所有的事分成了三件事:第一件是“自己是事”。诸如:上不上班、吃什么东西、开不开心、结不结婚、要不要帮助人……自己能安排的事皆属之。第二件是“别人的事”。诸如:小王好吃懒做,小李婚姻不幸福,老张对我很不满意,我帮助别人、别人却不感激……别人主导的事情皆属之。第三件是“老天爷的事”。诸如:会不会刮风、下雨、地震、发生战争……人能力范围以外的事情,都属于老天爷的管辖范围。

人的烦恼就是来自于忘了自己的事,爱管别人的事,担心老天爷的事……

要轻松自在很简单:打理好“自己的事”,不去管“别人的事”,别操心“老天爷的事”。

记住这个理论,你的生活就会简单许多,生活越简单,你会变得更快乐。

所以说,快乐就在我们每个人的身边,抓住快乐,拥抱快乐,你就是一个快乐的天使!

忧郁,这个杀手有点冷

看过《红楼梦》的人都不会对林妹妹感觉陌生吧?她多愁善感,一点小事都会偷偷掉眼泪,凡事也爱斤斤计较不依不饶,美虽美,却不开朗、不大度,最终郁郁而终。所以,对于女人来说,一定不要像林妹妹那样,每天活在自己的小世界和小心思里。郁郁寡欢,多愁善感,那当然也是一种小情调,但长期的抑郁、烦闷不仅会损害你的健康,对你的容颜也是没有好处的。现代的女人应该开朗、宽容、大度,懂得调适自己的心情,这样的女人才能时刻处于最佳状态,健康着,美丽着。

1.不要压抑自己

不要刻意控制自己的情绪,不要在意人们说些什么,在某些场合适当发怒并非脆弱的表现,发泄出自己的感情要比压抑强得多。要经常在身边放上一个笔记本和一支笔,每当你在睡觉时突然想起什么忧虑的事时,就随手将它们记下来,然后安心睡个好觉。早上醒来时,你可以从一种更为清醒的角度看待晚上想到的问题。

2.尽情地唱歌

音乐可以愉悦身心,有研究表明,唱歌可以促进一种感觉良好的荷尔蒙产生,有益于身心健康。

3.扔掉所有垃圾

一个人的内心存储量有限,建议大家扔掉所有多余、无用的东西。东西过多会影响你的脑力健康,如果你的心房已经没有任何空间,心室里也已爆满的话,说明你的心理垃圾太多了,是时候该清理了。

4.不愤世嫉俗、不感情用事

生活中,确实存在很多矛盾和困难,物价上涨,住房拥挤,人际关系紧张……真让人有点喘不过气来。诅咒、谩骂、生闷气都无济于事,倒给疲惫的身躯又增加了几分新的负担。其实,只要冷静观察,就会发现生活本来就是酸、甜、苦、辣、咸五味俱全,人的能力也是有限的,愤世嫉俗不会改变事态的发展,不会使关系缓和。所以,还是应当适应事件的发展,逐渐掌握改造事件的契机和应知应会的本领,而不是游离其外去指手画脚,这就是一种宽容的表现。

5.对别人不苛求

每个人都有自己的思维、工作、学习、生活习惯,在生活中,我们总要同各种各样的人打交道,也必须善于同各种各样的人友好相处,协调共事。如果你只注意到别人的缺点、坏处,就容易使自己陷入孤立无援的境地。相反,换个角度,多注意别人的优点、好处,用理解、同情和爱心去影响别人,使他既能认识自己的缺点,又能心悦诚服地改正,你就会得到别人的信赖,你的人际关系也会因此得到更好的发展。

烦躁,让你的丑变本加厉

面对现代都市纷繁复杂的人际关系,巨大的工作和生活压力,日趋恶化的生存环境,亲爱的女性朋友们你能静下心来吗?长期的烦躁不安会给女性的美丽与健康带来怎样的危害呢?

首先,对神经系统的危害。会造成人的失眠和精神恍惚,影响人的正常工作和生活,长期如此会造成激素分泌紊乱,是造成更年期综合征的直接原因。

其次,对内脏系统的危害。使肝气郁结,全身气血循环不畅,加重黄褐斑的生成。

再次,对人体免疫力的危害。使人免疫力下降,增加多种疾病的发病率。

最后,对心血管系统的危害。一方面影响人体的气血循环,引起痛经和月经不调等;另一方面会使人血压升高,导致心脏病患者的病情急性发作。

具体而言,日常生活中,诸如头痛、头晕、心悸、睡眠障碍、全身乏力、记忆力减退、情绪不稳、心率加快或减慢、血压不稳、胃肠功能紊乱、食欲不振、免疫力下降、脂质代谢紊乱等都有可能是由于“心烦”引起的。对于即将进入更年期的女性而言,还可能引起女性生理功能紊乱等症状。

因为烦躁引起的种种症状都会影响女性朋友的美丽,让女性朋友的肤色暗淡无光。再美的女人如果天天烦躁不安,眉头紧皱,也会影响和掩盖自己的魅力和气质,这样的女人没有人愿意与其交往,谁都愿意接触阳光,而不是阴暗。奉劝容易烦躁的女人不要动不动就烦躁不安,自己调整一下,可以享受音乐,也可以找朋友去练练瑜伽、跳跳拉丁舞,或者去感受一下大自然的美好,这些都能帮你解除烦躁。

此外,人的头部和面部有着丰富的末梢神经,当面部组织受到冷刺激时,可以反射性地抑制交感神经的兴奋。所以,当你发火动怒、心情烦躁时,可用冷水敷面来稳定情绪。具体做法是:用凉水浸湿毛巾,或将湿毛巾放在冰箱里冻一会儿,然后敷于面部。一般不到一分钟,心率即开始减慢,血压下降,情绪也就逐渐平静下来了。

食物是最好的心理治疗师

快乐是一种情绪,要知道生活不可能无风无浪。因为忧郁导致的皮肤憔悴、面容无华,即使再好的化妆品、再高明的美容师恐怕也拯救不了。

食物能影响一个人的心情,不同颜色的食物会对人的情绪产生不同的影响。下面我们就介绍几种可以让你心情好起来的食物:

1.红色的食物有助于减轻疲劳,可以令人精神抖擞,增强自信及意志力,使人充满力量。不过进食过量,会引起不安、心情暴躁、易怒,所以要适可而止。

2.橙色的食物中最常见的橙色色素——胡萝卜素是强力的抗氧化物质,可以减少空气污染对人体造成的伤害,并有抗衰老功效。由于橙色接近光谱中红色的一端,所以橙色食物也有振奋精神的作用。

3.黄色食物能帮助培养人开朗的心情,增加幽默感;可以强化消化系统与肝脏,清除血液中的毒素,令皮肤变得细滑。黄色食物还可以让人集中精神,所以,阅读时别忘了喝杯甘菊茶,或吃点粟米、果仁之类的黄色小食物。

4.绿色的草本植物自古以来就被用作治疗,足以证明绿色的确具有调和身体机能的功效。大部分蔬菜都拥有绿色的能量,可以维持人体的酸碱平衡,而且提供大量的纤维素,有助于清理肠胃。心理方面,绿色食物可缓解压力。

5.蓝色食物并不常见,除了蓝莓及一些浆果类以外,一些白肉的淡水鱼也属于蓝色食物。虽说蓝色食物有镇定作用,但吃得太多也会适得其反,因为冷静过度会令人情绪低落。为免失控,进食蓝色食物时,可以放点橙色食物,如用香橙之类。