书城保健养生女人健康密码
5537400000023

第23章

情凝芳香,精油疗法的神奇世界

芳香疗法,取法自然。它可安抚女人们的病痛,也可舒缓女人的心灵。谈起它的神奇功效,我们不妨从它可对人的身体和精神两个方面来理解。

1.最贴心的私人医生

芳香疗法辅助正统医疗,对人体各个部分的病痛都有很好的疗效。

2.关爱皮肤和结缔组织

精油刺激并调和我们的皮肤、皮下组织及结缔组织,使局部温度增加并促进毒素的排除。以此维持皮肤的年轻活力及光彩,使肤色健康靓丽。

3.顺畅动静脉循环系统

如果在进行柔和的按摩活动时使用精油,它会在动静脉的微血管处制造一种循环作用的促进物,帮助血液和器官细胞间的养分与气体交换。精油能借着加速排除人体内有毒废物来促进肌肉的活动。

4.让肌肉找回失去的力量

每天在充满紧张和压力的环境下生活,对人体的肌肉组织产生影响,而这些负面影响导致了身体僵化、沉重、疲乏、疼痛和萎缩。按摩时使用精油刺激肌肉,能促进肌肉纤维的抵抗力与弹性,可延后肌内产生疲乏与倦怠感,缩短肌肉消除疲劳的时间。施行按摩时用精油能达到松弛肌肉组织的效果。

5.温和你的脑脊髓神经

脑脊髓神经系统的主要作用在调和生命功能及感官讯息的集中。将精油与按摩技术结合,在需要松弛的部位,施以温和的按摩活动,能使身体平静、和顺及舒适。

6.平衡你的交感与副交感神经

人体器官组织的正常运作来自交感与副交感神经系统的均衡。当此神经系统补充能量并促进某些器官正常运作时,运用精油施行人工按摩,可使交感与副交感神经维持平衡。

7.温润脏腑

在腹胃不适或胆汁分泌不足时,使用香精油配合按摩活动,即能获得调和的疗效。若我们在肠胃痉挛的时候,用舒缓、深入的按摩活动并配合使用精油,即能镇定并缓和痉挛。

8.调节内分泌

经常使用精油并配合人工按摩,能维持、促进并调整内外分泌腺的正常功能,包括皮脂腺等外分泌腺及肾上腺、卵巢等内分泌腺。

在芝兰芬芳中安然入睡

受过失眠煎熬的女人一定都知道失眠的可怕。长期失眠会导致人精疲力竭,头昏脑涨、记忆力减退,甚至造成脑神经衰弱,体内的器官过度消耗而在外观上呈现未老先衰的现象,如黑眼圈、眼袋、皮肤粗糙、皱纹等。

大多数失眠都是由于压力或伤害引起的精神疾病所致,精油具有良好的镇定、安抚、放松作用,微小的精油因子直接作用于中枢神经,帮你释放压力,转换情绪,进而达到放松肌肉,减少脑活动的目的,让你自然而然地进入梦乡。

适用精油

薰衣草、葡萄柚、洋甘菊、甜橙、佛手柑、薄荷、橙花、檀香、依兰依兰、鼠尾草、天竺葵、香蜂草、花梨木、马郁兰。

魔法配方

熏香配方:任选适用的精油单独或混合熏香

沐浴配方:薰衣草4滴+佛手柑2滴+依兰依兰2滴

按摩配方:薰衣草12滴+佛手柑7滴+依兰依兰6滴+基础油50毫升

使用方法

吸嗅——直接将纯精油滴在枕头上或是枕巾上,也可以将精油滴在化妆棉或卫生纸上,将之置于枕头套的四个角落中。当你躺下时,如同置身于盛开的薰衣草花园中,自然心情开朗,情绪放松。

熏香——在熏香灯里滴入3~4滴薰衣草或马郁兰精油,芳香的气息飘散于室内,能使人心情平静、安然入梦。

涂抹——将佛手柑1滴+薄荷1滴+柠檬1滴+基础油1毫升调制均匀,在睡前精油2~3滴滴落于胸部的中央部分。如此精油的芳香和成分,将会由肌肤和鼻子吸收,从而使人可以进入安详的梦境。

沐浴——将调制好的沐浴精油6~8滴滴入浴缸热水中,泡上20~30分钟,能让身心彻底放松,能帮助睡眠。

按摩——清洁身体,以按摩油按摩全身,能迅速让肌肉得到放松,心情宁静。

使用须知

1.控制使用剂量,过量使用不仅不能改善睡眠,还可能引起兴奋。

2.使用精油薰香时,要注意室内通风。

芳草清香将压力融化于无形

随着生活节奏的加快,现代社会中的女性感受到的压力越来越大。繁忙的工作、琐碎的家务,还有众多的应酬,你是否时常感到筋骨酸痛、肌肉紧绷呢?这有可能就是压力在侵蚀你的身心。每天感受一下精油带来的芳香体验吧,对舒缓精神压力有着难以名状的妙处哦!

适用精油

天竺葵、玫瑰草、薰衣草、鼠尾草、马郁兰、洋甘菊、香蜂草、花梨木、马鞭草、檀香、依兰依兰、茉莉、柑橘。

魔法配方

熏香配方:玫瑰2滴+檀香2滴+柑橘2滴

沐浴配方:花梨木2滴+薰衣草2滴+甜橙1滴

按摩配方:天竺葵10滴+洋甘菊10滴+薰衣草10滴+向日葵油30毫升

使用方法

吸嗅:直接将单方精油1~2滴滴在手帕上,随时吸嗅。

熏蒸:将2~3滴精油滴在热水或玻璃杯里,通过蒸气来吸嗅。

熏香:将熏香油滴入熏香器中,通过熏香的方式来让身心得到放松。

沐浴:将调制好的精油5~6滴滴在八分满的浴缸中,将身体浸泡15~20分钟。

按摩:去用于按摩的精油5~8滴按摩颈部、胸部和耳根等部位,至精油全部被皮肤吸收,也可按摩全身,让身心得到放松。

使用须知

1.皮肤或体质敏感者,请在使用前先进行敏感测试。

2.调配时注意控制使用浓度,剂量太高会给皮肤带来刺激。

点滴芳香让疲惫即刻下班

一天的忙碌过后,带着疲惫的身体和满脸的尘土回到家里,你希望能享受和家人一起的幸福或者独处的美妙,无奈身体疲乏,精力不济。来个简单的芳香护理吧,让你在短时间消除疲惫的困扰,恢复活力四射的光彩。

适用精油

柑橘属的精油非常甜,让人十分放松,对缓解压力、去除疲惫有非常好的效果。葡萄柚、柠檬、佛手柑、橘子等精油是恢复体力和精力很好选择。此外,罗勒、雪松、茉莉、迷迭香、鼠尾草、洋甘菊、薰衣草、莱姆、黑胡椒、马鞭草、丝柏、香蜂草、檀香、马郁兰、岩兰草效果也很显著。

魔法配方

熏香配方:乳香2滴+佛手柑2滴

沐浴配方:红柑3滴 + 橙花3滴 + 乳香2滴

按摩配方:薰衣草3滴+鼠尾草2滴+荷荷芭油10毫升

使用方法

熏香:在熏香灯里加入2~3滴精油,舒缓的幽香能缓解疲劳。

沐浴:在八分满的浴缸中加入5~6滴精油,泡澡15~20分钟,能消除疲惫感。

按摩:清洁身体,取按摩精油3~5滴按摩后颈部或耳根,也可全身涂抹。

使用须知

如果晚上不打算加班,尽量避免使用罗勒、柠檬等精油,这些精油有提神醒脑的作用,促进血液循环,让脑细胞保持活跃,可能会影响睡眠。

神秘花草让你永远“记忆犹新”

你是不是有时候很健忘?把跟家人或朋友说好的事情忘到了九霄云外,用过的物品不知道放在哪里了,下次要用的时候怎么也找不到……类似的情况在工作中也时有发生。最后,不得不自我解嘲地说:“老了,记忆力衰退了。”其实你还远没有到记忆力衰退的年龄。那么是什么原因让你的记忆力不好呢?工作压力太大、情绪不好、注意力不集中等原因都可能影响记忆的效果。在精油中,有一支唤醒记忆的生力军,它们能刺激脑神经,帮助你调整情绪,保持积极的工作和学习状态。

适用精油

洋甘菊、迷迭香、葡萄柚、罗勒、柠檬、薄荷、茴香、佛手柑、百里香、橘子、薰衣草。

魔法配方

吸嗅配方:迷迭香1滴+橘子3滴

熏香配方:百里香3滴+迷迭香2滴

沐浴配方:葡萄柚3滴+柠檬2滴

按摩配方:罗勒5滴+葡萄柚8滴+百里香7滴+甜杏仁油20毫升

使用方法

吸嗅:直接将调配好的精油1~2滴滴在手帕或纸巾上,随身携带,随时吸嗅。

熏香:将开水倒入熏蒸台上方的水盆中约八分满,加入5滴精油。

沐浴:在八分满的浴缸中倒入5滴精油,充分溶解后浸泡约十分钟。

按摩:取按摩精油5~10滴轻柔地按摩太阳穴、颈部与胸部,亦可涂抹全身。

使用须知

精油通过刺激脑神经、促进血液循环可达到提神醒脑、增强记忆的功效,有振奋作用,睡前不宜使用,否则影响睡眠。

拒绝贫血渴求芳香

林妹妹式的娇弱虽让人怜爱,但在这个张扬的年代却不受喜欢。苍白的面色让任何化妆品的涂抹都于事无补,失眠心慌、头晕目眩更是紧随的恶魔,贫血的女孩子们,你们需要细心呵护自己了。想要恢复红润的面庞吗?你所需的只是一缕芳香。

适用精油

玫瑰、乳香、檀香、杜松、迷迭香、安息香、洋甘菊、茉莉、薰衣草、橙花、天竺葵、茴香、葡萄柚、黑胡椒。

魔法配方

按摩配方:玫瑰3滴+乳香2滴+檀香1滴+荷荷芭油10毫升

使用方法

1.清洁身体,将皮肤上的水分擦干。

2.用手掌将调配好的精油紧贴着肌肤轻轻推揉、按压。

使用须知

贫血属于中医“血虚”的范围,治疗要以补血益气为主,关键要去除致病因素,如痔疮、月经过多等慢性失血症状,服用有毒药物,接触放射线等。

精油安抚女人“月事”受伤的痛

很多女性朋友对精油存在误解,认为经期不宜使用精油,所以尽管自己被痛经折磨得不行,或者深受月经不调的困扰也不敢贸然使用精油。实际上,芳香精油对于生理期的肌肤调理及精神舒缓有着非常显著的效果,它不但可以疗养器官上的不适,还能在情绪上给你以抚慰。每个月特殊的那几天,让精油给你特别的呵护吧!

适用精油

玫瑰、洋甘菊、丝柏、天竺葵、薰衣草、鼠尾草、薄荷、马郁兰、迷迭香。

魔法配方

沐浴配方:天竺葵4滴+橙花4滴或玫瑰4滴+鼠尾草4滴

热敷配方:薰衣草2滴+天竺葵2滴+鼠尾草1滴

按摩配方:玫瑰2滴+洋甘菊2滴+马郁兰4滴+基础油10毫升

使用方法

臀浴:将调配好的沐浴精油取4~6滴精油于温水中,把精油拍散后,将臀部浸泡在水中。

热敷法:将调配好的精油3~5滴滴在热水中,用毛巾蘸取热水,将毛巾敷于下腹部半个小时,可缓解通经。

按摩法:将用于按摩的精油取3~5滴,涂抹于腹部和靠近腰的后背部、大腿部,腹部自己顺时针按摩,可减轻痉挛,缓解痛经。

使用须知

要注意量的控制。