书城心理不拖延的心理学
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第2章 拖延之痛:大家都饱尝过它带来的恶果(2)

莎士比亚说过:“时间的无声的脚步,是不会因为我们有许多事情要处理而稍停片刻的。”两千多年前,孔夫子也曾望“河”兴叹:“逝者如斯夫,不舍昼夜。”时间在你洗手的时候,从水盆里过去;在你吃饭的时候,从饭碗里过去;在你默默的时候,时间便从你凝然的双眼前悄然而流失。时间是无法蓄积的,当你伸出双手去遮挽时,它会从你的遮挽着的手边过去,即使你为此而叹息,它也会在你的叹息里闪过。

任何生命都有其消亡的一天,这是大自然的法则。一个人的生命从开始到停止,犹如茫茫宇宙的一颗一闪而过的流星,不管你是否去奋斗,不管你创造价值的大小,它都不会因此而改变。而时间对于生命来说,只是充当了无情的刽子手,生命的本真在于同时间作斗争。有的人,面对人生,毫不松懈、奋力拼搏、逆流而上;有的人则被时间推着走,最后迷失方向,沉没于万千淤沙之中;高效率的人,视时间如生命,每一时刻都充满奋斗的精神,深刻理解时间意味什么;而拖延者,总是在抱怨不公中度过那仅剩的有限日子,在日复一日的拖延中浪费着宝贵的生命。

3.拖延者在自我欺骗中浪费着生命

拖延,也是我们给自己找到的一个安于现状的借口。拖延的行为,其实就是不断地进行自我欺骗,自我折磨的行为,因为总是为还债把自己弄得疲惫不堪。暂时的拖延,也许能获得片刻的轻松。但美好的人生却会在自己的拖延中渐行渐远,最终可望而不可即,甚至连望都望不到。

事实上,我们每个人都或多或少、或这或那地存在着——拖延的不良习惯。我们常常因为拖延时间而懊恼不已,然而下一次又会惯性一般地拖延下去。如“再等一会儿”、“明天补上吧”这样的心理意念,真的是一刻也不能在我们心里存在。谁都不能够把自己拖延时间的这一毛病归咎于外界因素,因为没有什么人会为你承担拖延的损失,拖延的后果只有你自己承担。

约翰·丹尼斯说过:“时间不允许浪费。我们必须高效率工作,活得像明天就要死去一样!”我们不知道自己生命的终点到底在什么时候,所以,我们不能够拖延。“莫等闲,白了少年头,空悲切”,我们只能利用自己每一分、每一秒的时间去推着自己往前走,实现自己既定的目标。

A第一次给他暗恋的女同学打电话,犹豫着,徘徊着,设想了不下10种的可能:

她接电话的时候在写作业;

她在做作业,她妈妈接的电话;

她也很寂寞,很想找个无聊的人说话;

她正在被父母训斥,郁闷着;

她正在想另外一个男孩,靠窗站着;

她父亲接电话,问干什么、有什么事;

她家正好来了什么亲戚,亲戚接了电话;

她接了电话,但父母就在身边,说话不方便;

就这样,他整整想了一个下午,想好了各种情况的心理准备和应对的策略。然后,他卷起袖子,往手心里吐口唾沫,哆嗦着抓起电话,按下那几个“腹”述无数次的号码键……

结果是,电话占线。然后A如释重负地放下电话,嘴角还有一丝微笑。

其实,他只是在拖延,目的也是拖延,所以打不通电话,正中下怀,可以继续名正言顺地拖延。

凡是拖延的人都觉得拖延不对,所以,用很多想法或者行为来掩饰,以减轻内心挣扎的痛苦和轻微负罪感。但是,喜欢拖延的人往往意志薄弱,他们或者不敢面对现实,习惯于逃避困难,惧怕艰苦,缺乏约束自我的毅力;或者目标和想法太多,导致无从下手,缺乏应有的计划性和条理性;或者没有目标,甚至不知道应该确定什么样的目标。另外,认为条件不成熟,无法开始行动也是导致拖延的原因之一。

对每一个渴望有所成就的人来说,拖延是最具破坏性的,它是一种最危险的恶习,它使人丧失进取心。一旦开始遇事推拖,就很容易再次拖延,直到变成一种根深蒂固的习惯。

我们常常因为拖延时间而心生悔意,然而下一次又会惯性地拖延下去。几次三番之后,我们竟视这种恶习为平常之事,以致漠视了它对工作的危害。

事实上,拖延绝不是一种无所谓的耽搁。一个公司很有可能因为短暂的拖延而损失惨重,这并非危言耸听。

1989年3月24日,埃克森公司的一艘巨型油轮在阿拉斯加触礁,原油大量泄漏,给生态环境造成了巨大破坏,但埃克森公司却迟迟没有做出外界期待的反应,以致引发一场“反埃克森运动”,甚至惊动了当时的布什总统。最后,埃克森公司总损失达几亿美元,形象严重受损。

拖延并不能使问题消失也不能使解决问题变得容易起来,而只会使问题复杂化,给工作造成严重的危害。我们没解决的问题,会由小变大、由简单变复杂,像滚雪球那样越滚越大,解决起来也越来越难。而且,没有任何人会为我们承担拖延的损失,拖延的后果可想而知。

更严重的是,拖延会侵蚀人的意志、人的心灵,消耗人的能量,阻碍人的潜能的发挥。处于拖延状态的人,常常陷于一种恶性循环之中,这种恶性循环就是:“拖延——低效能+情绪困扰——拖延”。为此,他们常常苦恼、自责、悔恨,但又无力自拔。

Tips:著名的拖延者

在拖延者行列中,看到他们伟大的名字,你一定觉得很欣慰。

■圣·奥古斯丁(Aurelius Augustinus)

圣·奥古斯丁是生于公元354年的著名神学家和哲学家,著有自传体作品《忏悔录》及长篇作品《上帝之城》。年轻的时候,圣·奥古斯丁一方面陷在肉体的情欲之中,放浪形骸,另一方面在思想上不断地寻求。

他走过了不少曲折的道路,直到33岁皈依了基督教。圣·奥古斯丁被打上“拖延者”的标签,是因为他长时期地拖延与情欲决裂的行动。

圣·奥古斯丁对他的上帝说:“当你向我呈现那些真理,我知道你是对的;我尽管确信它的神圣,仍然只能重复那些没有信心的话:立刻,一分钟,给我一小会儿!但是,‘立刻’从不是指现在开始,我要的‘一小会儿’也被自己无限拉长……我向你乞求我的贞洁,但却不是现在。”不能抗拒情欲的诱惑,拖延与之断绝关系的行动,是造成圣·奥古斯丁痛苦的根源。

■达·芬奇(Leonardo Di Ser Piero Da Vinci)

达·芬奇是个空前绝后的天才。他一身同时集艺术家、科学家、文学家、诗人、音乐家、哲学家、工程师和发明家等多种角色,在这些领域里都有非常高的成就。这样一个天才却是拖延者。

那幅传世名作《最后的晚餐》,是在他的资助人威胁要砍掉给他的资助费用之后,才迫于压力完成的。《蒙娜丽莎》一画则用了20年才完成。

另一幅名作《贤士来朝》则是一幅没有完成的画作。这要部分地归因于他是个天才,注意力经常被分散。一位历史学家研究达·芬奇的生平,发现他的天才和能量经常浪费在涂鸦以及没有完成的工作上。

达·芬奇的拖延给他的晚年带来很大的不幸。他知道上帝赋予他天才,在他有生之年,他应该可以做出更大的成就。面对如此多只完成了一半的作品,他不得不恳求上帝:“请您告诉我,我还有什么工作没有完成?请您告诉我什么工作已经完成?”

■道格拉斯·亚当斯(Douglas Adams)

在英语世界,道格拉斯·亚当斯是幽默讽刺文学的代表人物,也是第一个成功结合喜剧和科幻的作家。他最著名的作品是《银河顺风车旅行指南》,只是英文版的销量就超过1500万册。道格拉斯·亚当斯于2001年因心脏病去世,年仅49岁。

这位世界著名作家憎恶写作,常常过了交稿期限交不出稿子。懒懒地饮用下午茶,在浴室里泡着,或者像婴儿一样躺在床上,都是他的拖延手段。他说过,他90%的工作,往往都是在最后的10%的期限里完成的,并自嘲道:“我的拖延借口比我的小说还精彩。”有时候,出版商和编辑把他锁在房间里逼他写作,甚至对他怒目而视,直到他提笔。这种说法并非夸张。他的朋友史蒂夫就曾说过:“道格拉斯把拖延上升到艺术的境界。如果我不跑到英国,在他的门外扎营,《银河顺风车旅行指南》永远也不会完成。”

■拖延者俱乐部

拖延者是孤独的吗?并不如此。很多人有拖延的行为,他们彼此惺惺相惜。在美国,就有一些拖延者发起了一个拖延者俱乐部。该俱乐部确立每年的9月5日是“拖延日”。在这一天,一些事情可以理所当然地而且很愉快地被推到明天。不过很有意思的是,该俱乐部又确立每年的9月6日是“向拖延开战”的日子。

拖延是压力的根源

1.越拖延压力越大的恶性循环

“桌面上贴满了各种催人烦的deadline,十万火急的任务这两天必须完成。不过且慢,让我先收个菜,刷新下微博,浏览时事紧跟潮流……结果,今天又要加班了。”这是很多白领工作日的真实写照,你是不是也和他们一样,每天深陷在拖延的漩涡中无法自拔?

李岚,35岁,任职于一家广告公司,负责做策划。他们公司的工作周期是半个月,也就是说她几乎要每两个星期就做出一个新策划案。每次在新工作周期运转之始,她总觉得时间绰绰有余,所以她总是心安理得优哉游哉。然而“找灵感”的时间总是过得特别快,拖着拖着,时间就将耗尽。她总是安慰自己说:“不是我不做,只是火候未到……”但是不能否认,随着时间的飞逝,她已开始变得焦躁和纠结。

到了最后两天,无论自己多么想提前完成任务,李岚总是觉得所做的工作不能让自己满意,或根本做不出来。她开始坐立不安,不得不自念紧箍咒,逼迫自己绞尽脑汁,最后才勉强按时完成了任务。这个过程充满了焦虑感,压力翻倍向上增长,非常难受。

其实“拖延症”患者很清楚,这样拖拉做事感觉很不好。每次当他们在最后期限内把事情赶完时,就如同死里逃生。不过那种劣质的快感、被压迫出的所谓高效率,又会让他们尝试着下次再次冒险“走钢丝”。那么它到底是怎么形成的呢?

心理学家认为,其原因主要有以下几点。

对自己的能力不自信

对自己的能力没有把握,害怕影响整个工作的进度,为别人带来麻烦……各种各样的担心,最终延误工作的开展。尤其在受到上级或同事的催促。心中更会感到焦虑,愈发害怕工作失误,于是更想远远地逃避,从而加剧了恐惧心理,导致“拖延症”越来越严重。

对自己的能力过度自信

有些人对自己的能力抱有十足的信心,坚信到了期限一定能完成任务,于是不急不慌、慢条斯理地应付手头遇到的事……只是苦了旁边的同事,为这一个人的节奏,整个团队的进度都被影响了。

对工作有排斥感

接到不喜欢的工作,或大费周折、劳心费力的工作,心里就会不由自主地反感厌恶,总也提不起精神做事,于是能拖多久拖多久,不耗到最后一刻绝不动手。

网络上有这样一则笑话:今晚又要开工了。我从傍晚时分开始酝酿感情。先吃了一碟瓜子、一只鸡爪、三个巧克力派,两杯酸奶。回到房间,沐浴更衣。擦一遍爽肤水,擦两遍润肤露。往房间里喷一点香水,泡了一壶玫瑰花茶,花十分钟啜饮。打开空白word文档。闭上眼睛,深吸一口气,感觉灵台空明,心平如镜。然后,睡着了……

小莫看了这段话很有共鸣,确实是这样的。作为知名媒体时尚专栏的撰稿人,她已经有10年时间每次都拖到最后一天的最后一分钟才交稿,甚至到了交稿时间还发现自己写不出来。每天给自己冲杯咖啡,打开一个word文档,就开始看朋友的博客,收菜,泡茶,和MSN、QQ上的朋友聊会儿天,一晚上不知不觉就过去了,写稿时间却一拖再拖。其实总被领导说的滋味并不好受,可是她却总也走不出这个圈儿了。

“越是拖延的人,其内心就越紧张,心理压力越大,思维和工作效率都会因此变得很低,工作成果也不好。”专家认为,若是让拖延长期恶性循环的话,容易导致工作效率低、生活不顺利。

一个人的积习所致

小刚最近非常郁闷,他的信用卡被人无端划走了6000元钱。事情是这样的:数年前他被同事的亲戚撺掇办了张信用卡,他虽然开了卡,却很少使用这张卡;去年年末,媒体有报道说,该银行非法泄露信用卡客户资料,同事的亲戚立刻打电话给小刚,让他赶紧修改个人信息;同事也警示他,说,你要是用得不多,索性去注销了这张卡得了。小刚满口答应,想这么简单的事情,花几分钟就能搞定。

可是他一拖再拖,明知这件事情不难做到,就是拖着不办。转眼三个多月过去了,他倒是没忘记这件事,就是提不起来劲去做这“举手之劳”的事,于是有了上述结果。

时尚杂志的主编们,特别喜欢跟读者或者粉丝分享自己的“卷首语拖延症”难题。他们每月要写一篇出彩的短文,放在刊物最前面,既要介绍新刊的内容主旨,又要放进自己的个人心得以及隽永文采,于是每个月(周刊的话是每一周),卷首语就成了一个巨大关口,而这些主编就成了这个关口下最显著的“拖延症”患者。他们甚至觉得,只有自己的卷首语写完了,那么才意味着这期杂志的制作告一段落。好在虽然拖延,但是他们总能在最后一刻交稿,并养成了“压力之下毫无惧色”的“拖延症”对抗法。

以上两个案例中,案例一常被称为“被动拖延症”案例,案例二则被称为“主动拖延症”案例。