书城保健养生做自己的心理医生全集
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第61章 特殊情境下的心理调适 (7)

宽容别人就是善待自己

生活中,有很多人总是与别人斤斤计较,结果很快地周围的人都成了自己的敌人,自己成了孤家寡人,陷入了尴尬痛苦的境地。

怎样才能改变这种状况呢?只有一个办法:那就是学会宽容。

忙碌在滚滚红尘中,面对一个小小的过失,常常一个淡淡的微笑,一句轻轻的歉语,便会获得包涵谅解,这是宽容。在人的一生中,常常因一件小事、一句不经意的话,使人不理解或不被信任,但不要苛求他人,以律人之心律己,以恕己之心恕人,这也是宽容。所谓“己所不欲,勿施于人”,也是寓理于此。

宽容,对人对己都可以成为一种无须投资就能够获得的精神补品。学会宽容不仅有益于身心健康,而且可以赢得友谊,保持家庭和睦,婚姻美满,乃至事业成功。因此,在日常生活中,无论对子女、配偶、老人、学生、领导、同事、顾客、病人等,都要有一颗宽容的爱心。宽容,它往往折射出一个人处世的经验,对人的艺术,良好的涵养。学会宽容需要自己吸收多方面的营养,需要自己时常把视线集中在完善自身精神结构和心理素质上。

学会宽容,意味着你不再心存疑虑,这将会使你获益终生。法国著名文学大师雨果曾说过这样的一句话:“世上海洋是宽阔的,比海洋宽阔的是天空,比天空更宽阔的是胸怀。”雨果的话不无现实启示。

走进别人的心灵

人在社交界如同在戏剧里一样,具有一个角色非常重要,而如果你能让别人意识到你对他的兴趣,这无疑会使你成为这出戏剧中的主角,因为你对别人的兴趣就是你对别人最高的尊重,这是人际交往丛林中取悦他人的一种机智。

走进别人心灵的最佳方式就是让他意识到你对他有着浓厚的兴趣,当你这么做时,你不但会受到欢迎,也会使生命得到扩展。

要建立和谐的人际关系,要使自己受人喜爱,受人欢迎,让人觉得跟自己做朋友十分有趣,就要花些时间,关心别人,对别人感兴趣,与人友好相处。有朋友,便有支持,有鼓励,便一定能振作精神。

生活中的每一次会面都会成为一次奇遇,而每个人的经历都是生活中重要的一课。那些富人、穷人、有权有势的人与孤独的人,都如我们一样充满了梦想和疑虑,并且每一个人都有一个独特的故事可以讲述,只要我们用耳朵去听。

先喜欢别人,然后再提一些问题,看看你投射在别人身上的光芒,是否会一百倍地反射回你的身上。

我们曾放走过多少如此珍贵的机会啊!那些被认为相貌平凡的人,穿着古怪的人——他们和你一样有故事要讲,也和你一样梦想着有人能倾听他们的故事。

工作的最大意义不限于由此获得的物质报酬,在于能表现出个人的价值,提高个人的社会地位,获得成就感,从而发现自我价值,得到心理满足。生活需要懂得合理休闲,舒缓情绪的紧张,读书、郊游、歌会、钓鱼、运动等都可丰富生活,恢复体力,调剂脑力,获得身心的愉悦。

多做事,少抱怨

有一个人在去寻找快乐的路上,遇见一座金碧辉煌的宫殿,宫殿的主人热情地挽留他居住。

这个人说:“我辛辛苦苦地忙碌了半辈子,现在只想吃,想睡,我讨厌工作。”

宫殿主人答道:“若是这样,那么世界上再也没有比这里更适宜居住的了。我这里有山珍海味,你想吃什么就吃什么,不会有人来阻止你。而且,我保证没有任何事情需要你做。”于是,这个人就住了下来。

开始的一段日子,这个人吃了睡,睡了吃,感到非常快乐。渐渐地,他觉得有点寂寞和空虚,于是去见宫殿主人,抱怨道:“这种每天吃吃睡睡的日子过久了也没有意思。我对这种生活已经提不起一点兴趣了,你能否为我找一个工作?”

宫殿的主人答道:“对不起,我们这里从来就不曾有过工作。”

又过了几个月,这个人实在忍不住了,又去见宫殿的主人:“这种日子我实在受不了。如果你不给我工作,我宁愿去下地狱,也不要再住在这里了。”

其实,我们对于工作的态度也是如此。平时总是在不停地抱怨,我太累了,真的不想工作了,等等怨言。但是,假如真的给你放个“长假”,让你天天无所事事,你就真的能受得了吗?可能开始的几天,你会觉得没有了工作的压力好自在,但时间一长,你就会变得烦闷,开始渴望工作。那时,你才能真正体会到“工作是人类的第一需要”。

没有人喜欢和一个絮絮叨叨、满腹牢骚的人在一起相处。再说,太多的牢骚只能证明你缺乏能力,无法解决问题,才会把一切不顺利归咎于种种客观因素。若是你的上司见你整日哼哼唧唧,他恐怕会认为你做事太被动,不足以托付重任。你有时间来抱怨,还不如多做点事情。

工作是快乐的源泉,多做事,少抱怨,能使人忘却悲哀,获得平和充实的幸福感。当你陷入苦难和悲哀的深渊而不能自拔时,你可以找点事做,比如,去拖地,去劈柴等,不管做什么,只要你把心放在工作上,就会忘掉不快,把烦恼抛到九霄云外。

学会释放压力

在事情庞杂,压力很大时,就应该把头脑中的所有事情排个顺序,只为最重要的那一件事情担心,重点解决这一件事,至于未发生的事情,更要甩甩头,把它从脑子里赶走。如此,你可能就不会思前想后、坐立不安,并且还能把事情一件件地顺利完成。

按计划一件一件地去做事情,就会使我们思想集中,充分思考,那么再困难的事情都不会引起人的烦恼。相反,会因此而产生智慧的结晶。如果正在做某件事情,心里还想着别的事情,那么,就会给自己的思想造成困惑、迷乱,从而产生烦恼和焦虑。工作中的心理调节就是要从这种烦乱的工作事件中解放出来,一件一件,有条理地去进行,你就会感受到工作的效率和快乐。

不管如何,生活工作中应该多做些尝试,释放压力。

爱好是心灵的寄托

一个人生活着,有所爱有所好,才能使自己的生活趣味化、生动化、优美化。爱好一种东西,或一项工作,可以使你的生活充满了情趣。

不论你爱好什么都可以,但是,你总得有所爱好。因为你有所爱好,精神才会有所寄托,心灵才有附着。

小爱好不但可以愉悦身心,放松心情,而且还有延年益寿之功。有人做过这样的研究,他们试图找到长寿老人的共同特点。他们研究了食物、运动、观念等多方面因素对健康的影响,结果令人惊讶,长寿老人们在饮食和运动方面几乎没有完全共同的特点,但有一点却是共同的,即他们都有自己的小爱好,并且把这作为自己的人生目标而为之奋斗,这是他们的精神寄托。

常常有一些年轻人诉说生活苦闷、烦恼,他们中有的人常在迪厅和麻将桌上消磨时间,但是当迪厅和牌桌夜阑人散,是不是心头会有加倍的寂寞之感呢?人生不可避免寂寞,也无法避免忧闷。消解寂寞、忧闷的方法,不需外求,因为外面的任何事物都无法使你忘却人生的寂寞忧苦。

为什么不静静地坐下来,到你的心灵深处,去寻求那株美丽的忘忧草呢?

打开琴盖,奏一支曲子。

掀开书面,读几篇好文章。

拿起笔,写一首小诗,或随意写下你心中要说的话。

打开颜色盒,把你窗前的一枝新绿描画下来。

望着远方一线天光,唱一支古老的歌。

在屋后的一片空地上,撒上几颗籽粒。

到窗前的老树下,去寻找几枚果子。

哪片树叶下有鸟儿在唱歌呢?我们要等待着看到它的影子。

你的工作,可以是你的爱好,你不妨在工作之外,再加些爱好,那你便会是世界上最幸福的人。

我们活着一天,就应该使心灵有所寄托,有所爱好。

将你的心灵寄托在一种事物上或一个工作上吧,从它们那里,你获得了生命的保证,知道了生命的定义,明白你在这个世界上不是空虚地白走一趟,你的心中会感到无限的快乐。

在游山玩水中放逐自己

生活中人们为名利而奔忙,弄得身心疲惫,却不知道自己真正追求的是什么。不妨利用假日走进大自然,当你面对高山、大河,面对大自然的美景时,才会顿悟,返璞归真才是自己追求的目标,生命中许多追求并非真的有必要,也不是自己真正想要的东西。

大自然是一本无字的书,深入到自然中,游山玩水,看幽谷清泉、奇石怪草,或醉卧草地,或赋诗山间,其中有不尽的乐趣,能让人忘记生活中的种种争斗与心机。在忙碌的生活中,适时在游山玩水中放逐自己,给心灵一个反思、放松的机会,该是多么美好啊!

置身大自然,迈步山水间,任我心自由自在地驰骋,让人在物我两忘的意境中,将天地万物置于空灵之中。这是何等的快意,何等无拘无束的心境!

大自然的魅力在于它巨大的生命力。越是原始的地方,我们越是感觉到生命力的强大。大自然的神奇,可以让人真切地体会到生命的渺小和珍贵;大自然的美丽,可以让人体会到人生的美好。所以,生活中当你感到烦闷时,不妨背起行囊,一个人独自去游山玩水,到大自然中放逐自己。