书城保健养生做自己的心理医生全集
5451400000030

第30章 突破意志障碍的束缚 (5)

这时,凄黯的夜空中,几颗微弱的星光,一闪,一烁,似乎带来了一线光明,却又不时地消失在黑暗里,留给人迷茫。但是对汪洋中的溺水者来说,一根空心的稻草都是珍贵的,都认为是救命的宝筏,虽然一根稻草是那么的无济于事。

突然间,眼前出现一位流浪汉,他不禁欢喜雀跃,上前探询出去的路途。这位陌生的流浪汉很友善地答应帮助他。走呀!走呀!他发现这位陌生人和他一样迷茫。于是他失望地离开了这位迷茫的陌生伙伴,再一次回到自己的路线上来。不久,他又碰上了第二个陌生的人,那人肯定地说他拥有逃出森林精确的地图,他再跟随这个新的向导,终于发现这是一个自欺欺人的人,他的地图只不过是他自我欺骗的结果而已。于是他陷入深沉的绝望之中,他曾经竭力问他们有关走出森林的路,但他们的眼神后面隐藏着忧虑和不安,他知道:他们和他一样迷茫。他漫无目的地走着,一路的惊慌和失误,使他由彷徨、失落而恐惧。无意间,当他把手插入口袋时,找到了一张正确的地图。

他若有所悟地笑了:原来它始终就在这里,只要在自己身上寻找就行了。从前他太忙,忙着询问别人,反而忽略了最重要的事——回到自己身上找。

如同这位流浪者,你天生具有一份内在的地图,指引你离开忧虑和沮丧的黑森林。

给生命注入勇气

约翰·穆勒说:“除了恐惧本身之外没有什么好害怕的。”“如果你是懦夫,那你就是自己最大的敌人;如果你是勇士,那你就是自己最好的朋友。”美国最伟大的推销员弗兰克如是说。

维特革斯坦说:“勇气通往天堂之途,懦弱往往叩开地狱之门。”懦弱是人性中勇敢品质的“腐蚀剂”,时时威胁着我们的心灵。只有在生命中注入勇气,才能帮助你斩断前进途中缠绕在腿脚上的蔓草和荆棘。

勇气是一切时代伟大奇迹的创造者。无论你需要什么,首先要把它置于勇气之中。不要问怎么办、为什么或什么时候,而一定要全力以赴,一定要有勇气。

初学游泳的人,站在高高的水池边要往下跳时,都会心生恐惧,如果壮大胆子,勇敢地跳下去,恐惧感就会慢慢消失,反复练习后,恐惧心理就不复存在了。

在不安、恐惧的心态下仍勇于作为,是克服神经紧张的处方,能使人在行动之中获得活力与生气,渐渐忘却恐惧心理。只要不畏缩,有了初步行动,就能带动第二、第三次的出发,如此一来,心理与行动都会渐渐走上正确的轨道。

人的“勇气”是可以训练出来的。

英国现代杰出的现实主义戏剧家萧伯纳以幽默的演讲才能著称于世。可他青年时,却羞于见人,胆子很小。若有人请他去做客,他总是先在人家门前忐忑不安地徘徊很久,却不敢直接去按门铃。

美国著名作家马克·吐温谈起他首次在公开场合演说时,说他那时仿佛嘴里塞满了棉花,脉搏快得像田径赛跑中争夺奖杯的运动员。

可是他们后来都成了大演说家,这完全是勇于训练的结果。

要驱逐恐惧胆怯的心理,可以从以下几个方面做起:

1树立信心。只要树立信心,不怕别人议论,用自己的行动来鼓励自己,就肯定会获得成功。

2积极参加集体活动。参加集体活动是帮助克服恐惧感,减少退缩行为的好办法。

3客观评价自己。相信自己的才能,多肯定自己,并用积极进取的态度看待自己的不足,摆脱自我束缚。

4训练自己盯住对方的鼻梁,让人感到你在正视他的眼睛。

5径直迎着别人走上前去。

6开口说话时声音洪亮,结束时也应强而有力;相反,开始时声音细弱,结束时也就软弱。

其实,勇气就是这么来的,越是困难的工作,越勇于承担,硬着头皮,咬紧牙关,强迫自己深入进去。随时间推移,会由开始的生疏到后来的熟练,由开始的紧张到后来的轻松,慢慢体会到自己的力量,增强自信心和勇气。

给生命注入勇气,然后无所畏惧地去尝试,即使尝试的结果永远是不定的,但勇敢的人生一定是辉煌的。

令人后悔的事情,在生活中经常出现。许多事情做了后悔,不做也后悔;许多人遇到要后悔,错过了更后悔;许多话说出来后悔,不说出来也后悔……人的遗憾与后悔情绪仿佛是与生俱来的,正像苦难伴随生命的始终一样,遗憾与悔恨也与生命同在。

而人生没有回头路,也没有后悔药,当你认识到做错了事,走错了路,应该做的是及时地改正错误、调整方向,而不是为错误而不断地懊悔。因为,过去的已经过去,你再也无法重新设计。而后悔,又只会让你失去现在的机会。牛奶既然已经打翻了,就不要再为它哭泣。

人生没有回头路

我们常听到人们如此哀叹:“要是……就好了!”这是一种明显的内疚悔恨情绪,而我们每个人都会不时地发出这种哀叹。每个活着的人,不管其多么好与坏,都会体验到这种内疚情绪。

悔恨不仅是对往事的关注,也是由于过去某件事产生的现时惰性。如果你由于自己过去的某种行为而到现在都无法积极生活,那便成了一种消极的悔恨了。吸取教训是一种健康有益的做法,也是我们每个人不断取得进步与发展的重要环节。悔恨则是一种不健康的心理,它是白白浪费自己目前的精力。实际上,仅靠悔恨是绝不能解决任何问题的。

爱默生经常以愉快的方式来结束每一天。他告诫人们:“时光一去不返。每天都应尽力做完该做的事。疏忽和荒唐事在所难免,尽快忘掉它们。明天将是新的一天,应当重新开始,振作精神,不要使过去的错误成为未来的包袱。”

英国首相乔治有一天和朋友在散步,每经过一扇门,他便把门关上。“你没必要把这些门关上。”朋友说。

“哦,当然有必要。”乔治说:“我这一生都在关我身后的门。你知道,这是必须做的事。当你关门时,也将过去的一切留在后面。然后,你又可以重新开始。”

要成为一个快乐的人,重要的一点是学会将过去的错误、罪恶、过失通通忘记,而往前看。忘记过去的事,努力向着未来的目标前进。

我们必须接受和适应那些不可避免的事情。这不是很容易学会的一课,就连那些在位的帝王也常常提醒他们自己这样做。乔治五世在他白金汉宫的房里墙上挂着下面的这句话:“教我不要为月亮哭泣,也不要为过去的事后悔。”叔本华也说过:“能够顺从,就是你在踏上人生旅途中最重要的一件事。”

很显然,环境本身并不足以使我们快乐或不快乐,只有我们对周围环境的反应才能决定我们的感觉。必要时我们都能忍受灾难和悲剧,甚至战胜它们。我们也许会以为我们办不到,但我们内在的力量却坚强得惊人,只要我们肯加以利用,就能帮助我们克服一切。

费城日报的富雷特·法兰杰特先生是一个懂得将古老真理融入现代生活而受益的人。有一次他在对某一所大学毕业生致词时说:“曾拿锯子锯过木头的人,请举手!”大部分的学生都举起了手。之后他又问:“现在,曾拿锯子锯过木屑的人请举手!”结果没有一个人举手。

“当然,拿锯子锯木屑是不可能的。木屑是锯剩的残渣,而我们的过去不也像木屑一样吗?为无法挽救的事追悔不已,不就像拿着锯子锯木屑一般吗?”富雷特说。他用这种方法来教会学生们如何克服后悔。

卡耐基先生有一次曾造访希西监狱,对狱中的囚犯看起来竟然也和世人一般快乐的样子很是惊讶。典狱长罗兹告诉卡耐基:犯人刚入狱时都认命地服刑,尽可能快乐地生活。有一位花匠囚犯在监狱里一边种着蔬菜、花草,还一边轻哼着歌呢!他哼唱的歌词是:

事实已经注定,事实已沿着一定的路线前进,

痛苦、悲伤并不能改变既定的情势,

也不能删减其中任何一段情节,

当然,眼泪也无补于事,它无法使你创造奇迹。

那么,让我们停止流无用的眼泪吧!

既然谁也无力使时光倒转,不如抬头往前看。

错过了就别后悔。后悔不能改变现实,只会消弭未来的美好,给未来的生活增添阴影。最后,让我们牢记下面的话吧:要是我们得不到我们希望的东西,最好不要让忧虑和悔恨来苦恼我们的生活。且让我们原谅自己,学得豁达一点。

拒绝后悔

在漫长的岁月中,我们都会碰到一些令人不快的情况,它们既然是这样,就不可能是别的样子。但我们也可以有所选择,可以把它们当作一种不可避免的情况加以接受,并且适应它;或者用后悔来毁了我们的生活,甚至最后可能会弄得精神崩溃。

人们产生后悔的原因大致可以分为两种:第一种是在做出决定之前对可能出现的消极后果有一定的预知,但由于疏忽大意或者盲目乐观,对这种危险的苗头没能采取必要的预防措施,在这种情况下,决定人是非常后悔的,因为他已经接近正确的选择,只因一念之差发生了重大遗漏。

另一种后悔经常发生在盲目乐观者身上。决定者在制订行动方案时,有意回避不利的信息,对未来的困难、危险及不利条件根本未加考虑。由于没有任何心理准备,也没有任何有效的应急措施,因此,决定者只有惊恐和本能的防御反应,只能临时利用手头的力量补救一下,但终因补救措施的非系统化、非严密化而收效不大。

有的人经常后悔,而且经常经历相似的后悔,他们的失误往往不是新的失误,而是屡次重复旧的失误。他们的后悔仅仅停留在肤浅的情绪水平,没能深深地触及认知结构,没能很好地剖析失误的原因和吸取发人深省的教训。

既然我们已经知道内疚、后悔对我们丝毫无益,那就从现在开始,将它们从你的内心里完全清除吧!

1认识到过去等于历史

往事已成为历史,不管你怎样后悔也不会有丝毫改变。你应该铭刻在脑海里的一句话是:“内疚、后悔既不能改变往事,也无法使我有所长进。”根据这一认识,你便可以将内疚、后悔与吸取经验教训区别开来。

波尔·布朗特威博士曾经给成功学大师卡耐基讲过他学来的宝贵教训,让卡耐基大受到启发,卡耐基说:“20年前,我是一个杞人忧天的大学生,常常稍一受挫便闷闷不乐,焦虑得无法入眠。想起做过的事,便后悔为什么不用更好的方法;对出了口的话后悔说得不够恰当。

“有一天,我们班聚集在科学实验室,波尔·布朗特威博士早已在那边等候。他的桌上放了一杯牛奶。当我们坐下来时,所有人的注意力都集中在那杯牛奶上,心里揣测着那杯牛奶和卫生学有什么关系时,老师突然站了起来,牛奶被打翻了。博士叫我们过来仔细看牛奶杯的碎片;‘仔细地看啊!你们要永远记住这个教训,牛奶已经打翻了,就算你再怎么懊恼,也不可能再收回来。也许会想到刚才小心点不就得了?但已经迟了,所以我们只好把牛奶的事忘得一干二净,而对未来从长计议。’”

2从后悔中吸取教训

只要努力解决你所要避免的问题,你便可以消除自己内疚后悔的心理。

有一位中年男子,他已有相当一段时间与另一女子保持着婚外关系,他为此感到内疚。然而,他却依旧每周避着妻子去和情人偷偷幽会。当他去求助心理专家时,专家向他指出,他的内疚悔恨是一种毫无意义的情感。这种情感使他既不能改善婚姻生活,又无法享受婚外关系的乐趣。他面临着两种选择:承认自己现在具有内疚、悔恨心理,这样做比较容易;而要认真审视自己的婚姻生活并努力改变这种状况、改变自己,则要更为困难。

或者,他可以做另一种选择:学会接受自己的行为,承认自己并不反对婚外关系,并且认识到在自己所肯定的价值中,包含有许多人所谴责的行为。在上述这两种情况中,他都将消除自己的内疚、悔恨心理,并改变或者接受自己的行为。