书城保健养生做自己的心理医生全集
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第11章 揭开常见不良心理的面纱 (6)

8学会克制自己的忧虑情绪

凡事尽可能往好的方面想,多看积极的一面。平时注意培养自己的良好情绪和情感,相信大多数人是以信任和诚恳的态度来对待自己的,不要把自己置于不信任和不真诚的假定环境中,那样,对别人就总怀有某种戒备心理,自己偶有闪失,或者并无闪失,也生怕别人看破,这样自己就会惶惶然,更加重羞怯心理。人们可以通过意志的力量来改变自己性格上的许多东西,克服诸如优柔寡断、神经过敏、胆怯等不良心理。一些知名演员、演说家、教师,在青年时代都曾是胆怯害羞的人,但是后来他们却能在大庭广众之下口若悬河,就是他们意识到非克服害羞心理不可所取得的成效,而非佼佼者的得天独厚。事先做好准备,答题时就会应对自如;熟记演讲内容,演讲时便会口若悬河;发言开口时声音洪亮,结束时也会掷地有声。除了这些“策略”与“技巧”之外,更重要的,是要培养自己各方面的能力。因为有能力才会有自信,才能克服、羞怯的心理。

有人说,“人生最大的错误是逃避”,的确,在成功的道路上,逃避是一个极大的障碍。心理学家认为,逃避是一种“无法解决问题”的心态和没有勇气面对挑战的行为。在现实生活中,如果畏缩不前、战战兢兢,就永远也看不到成功。

面对竞争,面对压力,面对坎坷,面对困厄,有人选择了逃避,有人选择了面对和征服,结果不言而喻,越是逃避越是躲不开失败的命运,敢于迎头而上的才能够品尝成功的甘甜。

最大的错误是逃避

人的一生,或多或少都会遇到一些意外和不如意的事情,能否以健康的心态来面对是至关重要的。

现实生活中,常有人以逃避来麻醉自己,以减轻痛苦。有些人想出去旅行;有些人则努力地寻找快乐,去各种地方、做各种各样的事情。但是,在我们能够直面这些事情之前,我们一直是恐惧的、不快乐的。

任务没有完成、问题没有解决、挑战没有应付……就好像旧账没有还一样,最终还是要回来还债,并且交还本息,而它的利息就是品尝自己的懦弱离开而种下的苦果。

有些人面对问题时表面装出不屑一顾的样子,实则是因为骨子里的懦弱,没有面对挑战的勇气,没有承担责任的真诚。懦弱对生活、对事业、都相当不利。一个人的成功,需要具备的要素中有一条很重要,就是不选择逃避,而是勇敢无畏地面对。

郝毅唯唯诺诺地走到中年,在经过一个又一个的挫折后,他终于认识到:自己现在的平庸状态都是源于自己逃避太多,要想改变生活,必须改变怯懦逃避的心理。

有了这种认识,他开始采取主动了。

郝毅首先从自己家里做起。

他老婆骂他时,他不再惧怕,也不再反抗,而只是淡淡一笑,说:“我虽然无能,但我也能找到自己的位置。”

老婆被他这种自信的微笑惊呆了。

之后他又说:“我会很快找到工作的。”

他老婆跟了他这么多年,很清楚他怯懦的性格。所以,他这么说的时候,她很高兴。于是,他们的家庭,很快地恢复了和平。

然后,郝毅开始找工作了,他没有再逃避。

经过充分的准备,郝毅到一家私营公司应聘出纳一职。他仔细地准备了自己的简历,准备了面试的答辩词。然后,他鼓起勇气走向那个公司。他迎着老板的目光,流畅地说出自己的准备词。在老板不客气的盘问中,他很小心、很得体,毫不浮躁。

老板被他的从容打动了。不久,郝毅有了新工作,开始了新生活。

郝毅的成功在于他的一次心灵的革命,这场革命,是拒绝逃避的革命。

如果一个人不能在重大的事情上接受生命的挑战,他就不可能有平和,不可能有快乐的感觉,同样,也不可能摆脱这些困扰。

常把明天作为今天逃避的心灵寄托,而当明天一旦来临,你的逃避心理又在为另一个明天“起草稿”,这样的人生不失败又能如何?所以从现在开始就停止你的抱怨、拖延、逃避吧,因为抱怨会赶走机遇,拖延会颓废生命,逃避会让你永远守着今天而看不到明天。

有人说,一个人在心理状况糟糕的时候,不是走向逃避和崩溃,就是走向担当和希望。有些人之所以一再的不如意,根本原因就在于他们选择了逃避。如果我们能够善待自己、接纳自己,并不断克服自身的缺陷,克服逃避的心理,那么我们就能拥有更为美好的人生。

承担责任赢得信任

你是否经常会说出这样的话:

“这不是我的错。”

“我不是故意的。”

“没有人不让我这样做。”

“这不是我干的。”

“本来不会这样的,都怪……”

经常说这样的话的人意味着善于找借口逃避自己的责任。找借口逃避责任的人往往都能侥幸逃脱,他们因逃避或拖延了自身错误的后果而自鸣得意。这种心理强化使得这些借口得到了广泛使用。这类“免罪”的借口经常能够获得部分或完全的成功,否则,人们就不会使用这种手段了。

为了免受谴责,多数人都会选择欺骗手段,尤其是当他们是明知故犯的时候。这就是所谓“罪与罚两面性理论”的中心内容,而这个论断又揭示了这一理论的另一方面。当你明知故犯一个错误时,除了编造一个敷衍他人的借口之外,有时你会给自己找出另外一个理由。

无论生活中还是工作中,敢于承担责任是一种永远不会褪色的光荣,而同时,不敢承担责任的人,是没有立足于社会和发展自我的机会的。

任何一个人,朋友也好,爱人也好,老板也好,他们无一不喜欢与敢于承担责任的人相处、共事和生活。然而生活中却常常有推卸责任的事情发生。

比如说,工作拖拉的人多半不会轻易承认:“我的报告交得迟是因为我不喜欢干烦人的工作。我才不在乎我的延误会不会对别人造成影响呢。我偷懒的时候,从来是只图自己舒服的。”相反,他们常常会说:“我家里出了一些事情。”或是其他一些夸大其词的谎言。

甚至有些人为了逃避人生的种种苦难而选择结束自己生命,这样的人既然有那么大的勇气自杀,却不愿意将这股勇气拿来挑战人生!

人生在世,应该为自己的行为负责。如果你为了免受应得的责备千方百计地掩盖真相、敷衍搪塞、编造借口、无中生有、言不对题或者真真假假、闪烁其词,将使自己的人际关系遭到毁灭性的破坏。那些欺骗伎俩并非总能奏效,但是其目的却已昭然若揭:不过是想方设法逃避谴责与惩罚罢了。承认“我错了”意义非常重大,因为人人都难免犯错,所以大多数人都能原谅别人的过失。勇于承认自己的错误可以提高一个人的信誉,并且有助于自我完善。

其实成长就是要经历无数挫折与失败,能够忍受痛苦、承担责任的人,生活才能平平安安、顺顺利利。

以善眼看人敏感的人往往很有灵气,有创造力,但如果过于敏感,特别是与人交往时过于敏感,就需要想办法加以控制了。对一些敏感的话比较爱对号入座,而且容易联想很多问题和产生猜疑心理,其结果是自寻烦恼,损害了身心健康,破坏了团结,影响了自己的前程,甚至会造成不可挽回的悲剧发生。过于敏感的人终日生活在“防御”状态之下,只会使自己疲惫不堪。我们需要及时调节和克服敏感心理,学会从善意的角度看待别人的做法和事物,走出敏感带来的阴影。

莫让敏感影响你的心情

不知道你是否曾有这样的体会:当几个同学聚在一块儿悄悄说话时,你会觉得他们正在讲你的坏话;你告诉朋友一个秘密后,你会不停地想他是否会讲给别人听;老师在课堂上说了班上发生的不好现象,你会怀疑是不是针对自己说的;一位同学近来对你的态度冷淡一些,你会觉得他可能对你有了看法……如果你有这些情况,那么可以说你有较强的敏感心理。

过于敏感的心理,就是感情脆弱,承受能力差,微小的刺激(如一句平常的话、一个平常的小动作、一个平常的眼神)就能引起严重不安,好像要发生什么事。

敏感的人当感到自己受到伤害的时候,心中便升起极度委屈的情绪。比如在商场里,如果售货员用干巴巴的口吻说“没有你要的尺码”,你的心情立即就会变得很坏。或者朋友说了在你看来很难接受的话,你就会耿耿于怀,心里不舒服。他们的言语越是在你心里挥之不去,你就越感到无法释怀。而如果你感到身边的朋友欺骗了你,那情况就更糟了,你会一连好几个星期躲在家里医治心灵的创伤。其实你知道,应该从自我沉默中走出来,重新与朋友交流,否则很快你就不会再有朋友可以去一起逛街或下馆子了。

敏感的人生活在情感过于充沛的海洋里,敏感的神经随时都可以被调动起来,因为周围发生的一切都会在你的心里留下深深的痕迹。比如,电视新闻里一个话题沉重的报道会让你没有食欲;有一天,你目睹了一场车祸,你用了好几个月才缓过来。

27岁的周小姐说:“当我的男朋友情人节给我买了一套性感的套装时,我就会想他可能是认为我不够开放。当他夸我的新发型很漂亮时,我问他:‘你怎么从没说过你不喜欢我以前的发型呢?’简言之,我经常跟他赌气,都是为一些鸡毛蒜皮的小事。”

过度敏感的人都有一种自贬自责的倾向,一个小小的挫折都往心里去,随即开始怀疑自己的全部。于是,所有外界的批评都是有道理的、应该的,一切都是自己的错,很快就变成了:我自己一无是处,太平庸了,是个傻瓜……其实,搞清楚敏感的根源之后,再遇到不愉快的事情,稍微进行一下自我反省就可以了,并不需要对自己进行全面检讨,继而全面否定。

过度敏感的人的弱点在于他们缺乏自信心,总是在寻找抱怨的理由。结果是,即使别人发自内心的赞扬也不足以让他们往好处去想。而这往往使他们的好心情变坏。

心理学家说:“如果一个指责很过分,那么你也要懂得回敬那个指责你的人,不要让别人自以为有权利无端指责你。”碰到让你伤心的事,要努力寻找一个解脱的办法,比如你可以向朋友倾诉。跟别人越多地交流,就越能从相对化的角度看问题。原本认为很严重的事,其实并没有那么糟糕;原本天大的事,其实也很渺小。有了一次经历,下次就能够轻松地面对,要让自己从内心里接受正在发生的一切。

所以,为了不让敏感心理影响心情,过度敏感的人要学会自我赞美,要培养一种积极的思维,对身边的事物以善意的眼光看待,心情就会一直灿烂无比。

消除敏感走向成熟

许莉在一家报社做编务工作,曾经为自己的敏感苦恼不已。她说:“在办公室里,我特别爱哭,比如老板的话说得严厉了一些,我就忍不住眼泪涌出来。为了不让我脆弱的神经再受刺激,我提出只做一些整理文件的简单工作。这样一来,看着一个个好机会从我身边溜走,我又开始怀疑起自己的决定。最后,我才明白我的过度反应其实是因为我内心存在的自卑感。我没有受过太多的教育,偶然的机会让我走上了这个工作岗位。但是,如果老板出于信任把工作交给了我,我为什么要去堵自己的路呢?我突然开窍了。认识到这个层面,我便高高兴兴地接受了新的工作挑战。”

过度敏感往往是不成熟的表现。遇到微妙又棘手的事情,受了一点点委屈,眼泪很快就涌了上来,于是跑到洗手间去哭。这样于工作有害,于自己的身心也有害。那么,如何克服敏感的心理呢?

1培养自信心

每个人都应当看到自己的长处,培养起自信心,相信自己会与周围处理好人际关系,会给别人留下良好的印象。这样,当我们充满信心地进行工作和生活时,就不用担心自己的行为,也不会随便怀疑别人是否会挑剔、为难自己了。

2用理智力量克制冲动情绪的发生

要想从根本上解决敏感心理,提高修养是关键。要有爱心,培养积极乐观的生活态度,胸怀要宽广一些,学会关心别人和体谅别人。有意识地训练自己的心理承受能力,养成良好的意志品质。

3及时沟通,解除疑惑

世界上不被误会的人是没有的,关键是我们要有消除误会的能力与办法。所以如果可能的话,最好同你“怀疑”的对象开诚布公地谈一谈,以便弄清真相,解除误会。