专家研究表明：哺乳动物包括人类的预期寿命是生长期的5～6倍，人类的生长期约25年，以此推算，人类的预期寿命可达150岁……而我国现在的人均寿命只有72岁，因为预期寿命的获得需要以健康为基础，那什么样的身体才称得上健康呢？
世界卫生组织（WHO）对健康的定义是：健康是指身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。
在现实生活中，有人只注意身体健康，而往往忽视了心理健康。
清华大学一名四年级学生，为了验证"笨狗熊"的说法能否成立，于2002年1月29日和2月23日，先后两次把掺有碱、硫酸的饮料，倒在了北京动物园饲养的狗熊身上和嘴里，造成3只黑熊、1只马来熊受到严重的伤害，这名大学生后被公安机关拘留。
2003年7月15日，北京大学一名女学生因为压力想退学，可是诸多原因没能退下来，之后又受到其他因素的打击，最后从九楼跳了下来，结束了自己美好的生命。
2004年的一项调查表明，广州市有近七成青少年正随着来自工作、生活、学习的巨大精神压力，其中732％的青少年因心理压力而出现如疲倦、睡眠不好或失眠、腰酸背痛等生理疾病。
据专家测算，我国有1679％的青少年存在着严重的心理健康问题，且随着年龄的增长，心理健康问题有较大的上升趋势。其中，少年(初中生)为1376％，青年初期的学生(高中阶段)为187％，青年(大学生)为2539％。其中女性青少年重于男性青少年；农村青少年重于城市青少年。
身体健康更能够激发对自己生活的热爱，产生满意感。你仔细看看：那些白手起家的成功者中几乎没有萎靡不振或体态臃肿的。身体健康是获得成功的重要因素。敢于冒经济风险的人比不敢冒险的人更可能拥有健康的身体。如果你热爱自己所做的一切，你就会更加自觉地努力工作，而努力工作也要求有健康的身体。
名人名言：
健康是智慧的条件，快乐的标志，也是开朗和高尚的天性。
--［美国］爱默生
给你的心情放个假
心情在一个人的生活中是无比重要的，然而，不是每个人都能带着好心情来度过每一天。人们常常会遇到不愉快的事情，从而背负上坏的情绪。
南京的英子，一天早上醒来，发现她刚刚装修好的地下室被水淹了，她惊慌得不知所措。
"我第一个反应，"她报告说，"是想坐下来大哭一场，为自己的损失号啕。但是我没有这样，我问自己，最坏的情形会怎样?答案很简单：家具可能全泡坏了，嵌板可能给泡得弯曲不平，还留下水渍，地毯也报销了，而保险公司可能不会赔偿这些。
"第二，我问自己，我能做什么来减轻灾情?我先叫孩子把所有可以拿得动的家具搬到没有水的车房里去。我向保险公司经纪人报告，并且用电话请地毯清洁工带吸尘器来。然后我和孩子向邻居多借些除湿机，使地下室能加速干燥。等到我丈夫下班回家的时候，一切都已经整理就绪了。
"我考虑了可能发生的最坏情形，想出怎样做些补救，然后动手忙起来，做了我必须做的事。我根本没有时间忧虑。当做完这一切时，我的心里轻松多了。"
每个人都希望"一帆风顺"，可是生活也有酸甜苦辣。面对人生烦恼和时代变化所带来的困惑，面对疾病的纠缠追求的失落、奋斗的挫折、情感的伤害、学习的压力等等困扰，人们的不良情绪就会油然而生。这时你必须努力让自己快乐起来。
高山流水、鸟语花香都是天籁之音，可以让人心旷神怡，让人感受到大自然的亲切。海浪声、滴水声、下雨声、蝉鸣声、鸟啼声，都是大自然的优美音乐，非常悦耳动听，能够镇静人的情绪，松弛人的身心。而人类自己创作的优美音乐，都是从大自然的天籁之音获得灵感的，因此具有同样的功能。特别是在都市中生活的人，尤其应多听一些优美舒缓的传统音乐，因为那才是充满灵性的作品。
美国科学家也做了类似的实验：在不同的温室里播放不同音乐，如欧洲经典音乐、印度音乐和摇滚乐等。实验结果表明，效果最好的一组是欧洲经典音乐，植物长得很茂盛，并按着音乐来源的方向生长。离音乐源最近的植物都会绕着扩音器生长。印度音乐、爵士音乐效果也很好，而效果最差的是摇滚乐，植物生长得不好，经过两个星期，有些植物竟然枯萎了。
以此类推，音乐对人也能发生良性影响。科学研究证明：与身体节奏相一致的音乐会使脑电波更有规律，使之达到大脑思维的最佳状态，让左脑与右脑同步协调，使上下脑增加沟通，最后让整个大脑的潜能逐渐地发挥出来。
因此，听音乐的时候，尽量不要去想不高兴的事情。在音乐的作用之下，脑电波会减慢或协调起来，使整个大脑处于放松的状态。潜意识对正面暗示比较容易接受。而此时的脑海里，最好浮现一些美好的景象，以避免负面暗示的不良影响。
当一个人听到自己喜欢的音乐时，呼吸就会加深，神经就会松弛，疲劳便会得以消除。欣赏音乐可以使人浮想联翩，随着音乐的优美旋律去"云游"四方。这样就可以通过音乐尽情享受自由的心境。
给心情放假，也是要你不要乱给自己定性，自寻烦恼。有很多青少年，他们常用"放牛班、劣等生……"等名词套在自己身上，造成自我否定的现象。他们会说，"我在别人面前会脸红"、"我在学校的功课不比别人好"……医生们发现：他们只是在异性面前才会脸红，或功课只有某一科不好而已。
他们用一些负面的词造成了自己负面的心理暗示，进而造成自己吓自己的负面形象。
使用肯定句，这一点极为重要。如果你说，"我不要挨穷"，虽未言"穷"，但这种消极的语言会将"挨穷"的观念印在你的潜意识里。因此，你要正面地说："我越来越富有。"
当你有比较大的内心冲突和烦恼时，安慰自己"一切都会过去"。遇到挫折时，不妨先坐下来理一理头绪，看一看问题究竟有多少，切不可让它充塞在头脑里而成为一堆乱麻。应该时刻想到："我能胜任!"或者"我可能会失败，但是失败是成功之母!只要坚持下去，一定会成功!"不论遇到什么样的阻力，要保持自己的精神状态，要坚信："别人能办到的，我也能办到!"慢慢地，你就会被自己所鼓舞，心情就会好起来的。
德山禅师在尚未得道之时曾跟着龙潭大师学习，日复一日地诵经苦读，这让德山有些忍耐不住。
一天，他跑来问师父："我就是师父翼下正在孵化的一只小鸡，真希望师父能从外面尽快地啄破蛋壳，让我早一天破壳而出啊!"
龙潭笑着说："被别人剥开蛋壳而出来的小鸡，没有一个能活下来的。鸡的羽翼只能提供让小鸡成熟和有破壳力量的环境，你突破不了自我，最后只能胎死腹中。不要指望师父能给你什么帮助。"
德山撩开门帘走出去时，看到外面非常黑，就说："师父，天太黑了。"
龙潭便给了他一枝点燃的蜡烛，他刚接过来，龙潭就把蜡烛吹灭。
他对德山说："如果你心头一片黑暗，那么，什么样的蜡烛也无法将其照亮啊!即使我不把蜡烛吹灭，说不定哪阵风也要将其吹灭啊。只有点亮了心灯一盏，天地自然一片光明。"
德山听后，如醍醐灌顶，后来果然青出于蓝，成了一代大师。
其实，像德山开悟成佛一样，一个人想拥有快乐的心境，自己要学会清除心理垃圾，下意识地为心灵松绑，点亮自己的心灯。否则，你快乐的梦想只能"胎死腹中"。
心灵就是一座炼金的熔炉，快乐就在其中，只要将其熔炼，快乐就会闪闪发光。给你的心情放个假，让它在轻松的氛围中呼吸新鲜的空气，你会拥有一份更美好的生活。
名人名言：
休闲给身体和头脑提供养料。
--［古罗马］奥维德
快乐生活，精彩人生
唐代著名的慧宗禅师讲经而云游各地。有一回，他临行前吩咐弟子看护好寺院的数十盆兰花。
弟子们深知禅师酷爱兰花，因此侍弄兰花非常殷勤。但一天深夜，狂风大作，暴雨如注。偏偏当晚弟子们一时疏忽，将兰花遗忘在了户外。第二天清晨，弟子们后悔不迭：眼前是倾倒的花架、破碎的花盆，棵棵兰花憔悴不堪，狼藉遍地。
几天后，慧宗禅师返回寺院。众弟子忐忑不安地上前迎候，准备领受责罚。得知原委后，慧宗禅师泰然自若，神态依然是那样平静安详。他宽慰弟子们说："当初，我不是为了生气而种兰花的。"
就是这么一句平淡无奇的话，在场的弟子们听后，肃然起敬之余，更是如醍醐灌顶，顿时大彻大悟……
"我不是为了生气而种兰花的"，看似平淡的偈语里，暗示了多少佛门玄机，又蕴含了多少人生智慧啊！现实生活中，无限制增长的欲望、不满足现状的心态，还有那诸多数不清的烦恼与磨难，常常使人患得患失。因此，很多人抱怨命运，抱怨时运不济，抱怨人生多"苦"。
有一位心理学家曾在一艘开往檀香山的轮船上，做了一次心理改造实验。他建议一些心烦气躁的人到船尾去，设想已把所有烦恼的事情全都丢进海中，并且想像自己的烦恼事正淹没在白浪滔滔的海里。
后来，有一位乘客来告诉他说："我照着你所建议的方法做后，我发觉心里真是舒畅无比。我打算以后每天晚上都要到船尾去，然后把我烦恼的事一件一件地往下丢，直到全身不再有烦恼为止。"
这是一个微妙的提醒，凡事不论好或坏、愉快或痛苦、赞成或反对、成就或过错、名声或耻辱，都会来来去去。凡事都有起点，也有终点，人生本如此。
南宋僧人曾作一偈："身是菩提树，心如明镜台。时时勤拂拭，勿使惹尘埃。"心如明镜，纤毫毕现，洞若观火，那身无疑就是"菩提"了。但前提是"时时勤拂拭"，否则，尘埃厚厚，似茧封裹，心定不会澄碧，眼定不会明亮了。
一个人，在尘世间走得太久了，心灵无可避免地会沾染上尘埃，使原来洁净的心灵受到污染和蒙蔽。心理学家曾说过："人是最会制造垃圾，污染自己的动物之一。"的确，清洁工每天早上都要清理人们制造的成堆的垃圾，这些有形的垃圾容易清理，而人们内心诸如烦恼、欲望、忧愁、痛苦等无形的垃圾却不那么容易清理了。因为，这些真正的垃圾常被人们忽视，或者，出于种种的担心与阻碍不愿去扫。譬如，太忙、太累；或者担心扫完之后，必须面对一个未知的开始，而你又不确定哪些是你想要的。万一现在丢掉的，将来想要时却又捡不回来，怎么办?
的确，清扫心灵不像日常生活中扫地那样简单，它充满着心灵的挣扎与奋斗。不过，你可以告诉自己：每天扫一点，每一次的清扫，并不表示这就是最后一次。而且，没有人规定你一次必须扫完。但你至少要经常清扫，及时丢弃或扫掉拖累你心灵的东西。
每个人都有清扫心地的任务，对于这一点，古代的圣者先贤看得很清楚。圣者认为，"无欲之谓圣，寡欲之谓贤，多欲之谓凡，得欲之谓狂"。圣人之所以为圣人，就在于他心灵的纯净和一尘不染，凡人之所以是凡人，就在于他心中的杂念太多，而他自己还蒙昧不知。所以，圣人了悟生死，看透名利，继而清除心中的杂质，让自己纯净的心灵重新显现。
青少年朋友有清理打扫房间的体会吧，每当整理好自己最爱的书籍、资料、照片、唱片、影碟、画册、衣物后，你会发现：房间原来这么大，这么清亮明朗!自己的家更可爱了!
其实，心灵的房间也是如此，如果不把污染心灵的废物一块一块清除，势必会造成心灵垃圾成堆，而原来纯净无污染的内心世界，亦将变成满池污水，让你变得更贪婪、更腐朽、更不可救药。
常言道：人生在世，不如意事常八九。其实，只要你严肃冷静地分析人生，痛苦与欢乐几乎是与生俱来的。造物主让你来到人世，享受世界的无限欢乐，但同时也要给你困苦、不幸的负重。人生就是一次爬山的旅行，辛苦是自然的，摔跤有时也难免，磨难就是这次旅行的代价。将苦难与烦恼抛却脑后，让它随风飘去，不再萦绕心头；对心灵进行一次清理，将痛苦与不快统统丢进垃圾桶，还心灵一片清净与宁静。快乐地享受生活，演绎精彩的人生，又有什么不好呢？
名人名言：
快乐不能靠外来的物质和虚荣，而要靠自己内心的高贵和正直。
--［法国］罗曼·罗兰