很多女孩都自认为平时非常爱干净，衣物勤洗，内衣勤换，经常洗澡，可是却发生外阴分泌物发臭或者下部瘙痒的情况。这令她们百思不得其解，难道身为女人，就无法杜绝此类问题吗？其实问题并不在清洁习惯上，而在清洁材质上。我们通常会使用洗衣粉来洗涤衣物，但是下半身的衣物，不能和袜子及外套一起洗。否则外套和袜子上的细菌会沾染到内衣上。另外，洗完的内衣最好能用开水杀菌，再晾晒在阳光下。阴干的内衣并没有达到除菌的效果，不要碍于面子而害了自己。选择衣物的时候，内衣最好都选择棉质品，棉质衣料通风又卫生，下身的分泌物才不会出现气味。内裤要以宽松的为主，紧贴身体可能会显得线条流畅，迷你的效果不错，但是却影响了局部肌肤的呼吸，造成下身瘙痒。
私密清洁天使——卫生巾也不能天天用
卫生巾是女人月事的伙伴，很多女人发现使用卫生巾，或者天天使用卫生护垫，并不舒服。身体私密部位总是不太透气，总是有点潮潮的，每次换下来的时候，多少都有些气味。
对卫生巾就得又要“保守”，又要“喜新厌旧”
没办法，月事的时候必须使用它们。你可以选择透气性能比较好的类型，而且2至3小时更换一次。很多女孩以为，卫生巾本身有一定的杀菌功能，一个卫生巾只要不是被浸透，对身体是没有伤害的。这个想法可以说是大错特错了。由于卫生巾不太透气，造成了一个“温室”的环境，细菌最容易在那里滋生。女人的盆腔，宫颈，子宫，阴道和外面的环境是相通的，所以细菌滋生后，很容易就进入女人的生殖系统。我们不能依赖卫生巾的杀菌功能，因为女人月事时宫颈门大开，抵抗力下降，这时细菌进入生殖系统就会造成感染。据研究发现，女人的每克经血中含有大约108个微生物。当卫生巾使用超过3个小时没有更换，那么细菌就会成倍增长。就算你使用吸收力特别强的卫生巾，也要经常去洗手间更换。当你发现白带比较多，颜色比较黄甚至带血的时候，已经感染了阴道炎。
我发现很多女孩在购买卫生巾的时候，只认准了自己喜欢的牌子，拿走了事。基本从来不看质地，保质期。而且为了图方便和一次性购买比较实惠，会一次性买好几包回来。特别是如果这个牌子刚好做促销，更加便宜，干脆多买些回来。结果用了半年一年还没用完，在某次月事来时再用，居然过敏，仔细一看保质期，已经过期几个月啦。促销的产品大多已经靠近过期时间，购买的时候更要谨慎。超过保质期限的卫生巾没有了无菌保障，使用这样的卫生巾来护理私处，是多么恐怖的事情啊！
喜欢尝试不同牌子和功能卫生巾的女孩，发现新产品上市，或者自己喜欢那款出了什么药物卫生巾，香味卫生巾，也想赶个时髦。结果买回去以后发现不合适，药物用完后感觉瘙痒，带香味的卫生巾用完比没有气味的卫生巾更怪了。说实话这些时髦不能赶，卫生巾买回去发现不合适不能更换，最要命的是如果药物或者香味过敏，你的私处可能会因此长出红疙瘩，得不偿失。
卫生护垫——它不适合你，还是你不适合它？
卫生护垫，能保证内裤的清洁，给身体一层防护。但是很多女孩苦恼地发现：无论多么方便舒适的护垫，用不了多久，就会出现过敏反应。这令大家很尴尬，甚至有人怀疑卫生护垫的消毒等措施是否严格。事实上在各大正规商场购买的卫生护垫，都是经过质量检验的。如果你曾经一直使用一款护垫，使用一段时间后，发现满适合你的。以后你一定会保持使用这款护垫的习惯。而当你发生过敏反应，只能说你已经不适合它了。
卫生护垫无论在冬季还是夏季，都能使你感觉到舒适。当你依赖上这种舒适感，对护垫非常放心的时候，常常是一天出门前打开包装拿出来使用，直到一天的忙碌完毕，睡觉前才会把护垫取出来丢掉。这样，一只护垫大约使用12个小时。12个小时，尤其是在夏季，女人身体的分泌功能增强，是不堪想象的。无论多么好的护垫都不能在8个小时以后更换，更何况12个小时。这就是依赖护垫，但是依然导致私处瘙痒的原因。不是护垫不适合你，而是你不适合它。
假如你没有一天更换2至3次护垫的习惯，建议女孩还是别用护垫了。
学会从白带分辨自己身体的“抗议”
卫生巾和卫生护垫使用不当，不勤更换，使用过期卫生巾会产生很多炎症，女孩要注意自己的白带反应：
1．如果你发现白带呈糊状，总是感觉外阴瘙痒，有灼痛的感觉——霉菌性白带。
2．白带颜色黄，很稀薄，还有些泡沫在上面——滴虫性白带
3．白带颜色很黄，非常粘稠，有腥臭的味道——盆腔炎性白带
4．味道恶臭，红色带有米渣一样的东西，白带量很多，外阴瘙痒严重——癌性白带
生活里我们使用的沐浴露，里面的成份是帮助我们减少肌肤瘙痒，清洁肌肤污垢的。但是很多女孩用沐浴露或者香皂来清洁私处。基本上把私处和周身其他肌肤等同对待了，这样做对私处来说是有害的。因为阴道是一个弱酸环境，而香皂，沐浴露都是碱性很高的产品，具有很强的氧化作用。用这些产品给私处做清洁，破坏了私处的弱酸环境，使外界的细菌很容易进入身体，发生感染。
如果女孩发现自己的私处有些瘙痒，会怎么处理呢？大多数会直接去购买一些消除妇科炎症的清洁液或者药品。市场上大量的洗液广告，功能和作用不同，但是很多女孩因为受洗液广告的引导，错误地使用了一些对私处不利的洗液产品，从而破坏了私处的自洁功能，导致免疫力下降，有的女孩甚至因此染上了妇科疾病。
3不适感增强的原因
衰老与脸型
越来越多的人希望拥有精致的小脸，原因很简单，因为小脸美人最上镜。其实小脸的好处不仅如此，小脸好化妆打扮。无论你是想披一个淑女头还是做一个爆炸式的造型，小脸都非常适合。可是现在很少有女人认为自己的脸小，大多数女人即使拥有小脸，依然会发现自己的下巴太大了，颧骨太高了，腮太明显了。女人对自己的挑剔助长了小脸潮流的泛滥。我们常常羡慕荧屏上的美女，拥有百变的造型，可是脸型从来就不是想变就变的。一个人一生面部能整容的次数是有限的，造型也是有限的。不如我们自己来为脸设计一个喜欢的造型，让自己努力拥有它呢。
大脸并不是天生的，大多数女人脸部随着年龄的增长才逐渐变大。我们得分析分析问题出现在哪里，好有针对性地瘦脸。脸颊有赘肉显得脸大占第一位；嘴角周围肉多显得脸大占第二位；第三位就是下巴的问题了，双下巴或者下巴比较大显得脸型很大。
脸颊有赘肉，额头就显得小而窄，这个比例不均匀了，这种脸型看起来很宽大，的确是最令人苦恼的。脸颊的赘肉多，会出现层次感，更显得臃肿。而且脸颊上的赘肉往往很难通过按摩消除。最好的办法是运动，可以戴上瘦脸带。也可以运动后活动面部肌肉，直到感觉到有一点酸痛感再停止。能够帮助脸部消耗脂肪，防止脂肪堆积。
嘴巴周围肉多，显得面部松弛，比较宽大。嘴巴周围多肉往往容易显得比实际年龄大几岁，容易下垂衰老。我们平时尽量少吃零食，早晨起床以后尽量张大嘴巴，使周围的肌肉得到锻炼，晚上睡觉前少喝水。
下巴的赘肉显得脸大，基本就是体重的问题了。如果你的体重在逐渐上升，下巴相应的部位赘肉也会有所增加。所以我们不但要多活动颈部和面部，更要注意晚餐不要多吃，学会控制饮食。当体重下降，下巴上的赘肉也会相应地减少。
除了这些办法外，我们还可以选用一些瘦脸效果比较好的精油，每天睡觉前按摩一下，早上起来能收到好的效果哦。
我们对自己身体的一些不适反应，常常并不在乎，直到发现它们会影响到你的生活，才开始着急。颈椎病在男人身上属于高发疾病，其实很多女孩也有不同程度的颈椎病，只是保健的措施比较得当，没有造成过于严重的后果而已。女孩们有不少好方法是值得我们借鉴的：经常放风筝和游泳。
我们在放风筝的时候，会经常回头，抬头，左顾右盼。无意识中活动了颈椎，经常放风筝有利于缓解颈椎病。这种扭头的活动非常自然，使颈椎能够保持弹性和脊椎关节的灵活性。能够增强骨质的代谢，预防椎骨和韧带退化。而游泳也是帮助颈椎恢复的活动，游泳的时候，人在水中毫无负担，不但颈椎放松，腰椎也处于轻松状态。尤其是头部总是抬起，高出水面，这时的抬头动作，并不像平时那么费力，而是自然而然地抬起。游泳是颈椎，腰椎最完美的运动，使颈部肌肉和腰肌都得到锻炼。
阴道松弛：抢救私处美
现代女人的美容原则还没有贯穿到生活里去，我们都奉行着一种顾头不顾尾的美容原则。根本没有哪位女人坚信只有不断改变，才能获得美感。原因只有一个：人会老去，美也会消失。所以，能保持外表的美已经不容易，更不要说去管理美了。我们看到女人们都是发现自己五官不够美才去整容，发现自己的体型不够好才参加健身，很少有人认为自己应该主动去获得美。对于那些本来外表条件就非常好的女孩来说，更是如此。外表条件出色的女孩，有不少人相信天生的美丽才是真的美，如果经过改造或者需要花大力气去维护，那就说明你并不是一个天生丽质的人。事实上，这些天生的美女到三十岁以后，却往往比那些靠保养获得美感的女孩老得快。女人一生要维护的美真不少：脸蛋，肌肤，身材，臀部，乳房，腿，秀发。却很少有人关注，自己的私处是不是美丽依旧。
◎阴道松弛
当时间带走了你容颜的俏丽，带走了你性感的身姿，你是否意识到，你的身体在发生巨大的变化，这些变化不仅仅是表面的，还有乳房下垂和阴道松弛。做了妈妈的女人在分娩过程中造成阴道扩张肌肉的弹性减弱。在恢复的过程中你是否发现，你的阴道已经不再像从前那样紧致了？很多女人担心阴道松弛，愿意采用剖腹产，其实这种担心是没有必要的。自然生产以后，应该对在恢复期自觉地锻炼，使阴道恢复弹性。
阴道的直径大约是2.5厘米，长约8厘米，阴道由韧带和肌肉构成，有很强的张力。阴道的内壁黏膜上面，有很多褶皱，这些褶皱在性生活中能够因为摩擦，而能使自己和对方产生快感。当阴道松弛，产生快感远远不如紧致的时候。想创造高质量的性生活，一定要加强对阴道的恢复。
◎伸缩靠锻炼
我们的人体本身自有修复功能，新妈妈分娩三个月以后，阴道就基本上恢复了。但是因为生产所造成的肌肉拉伤和过度的拉伸，恢复起来并不容易。很多新妈妈都感觉到分娩后乳房下垂，臀围增大，阴道松弛。而阴道松弛能够通过锻炼恢复，我们可以经常活动耻骨和尾骨肌这两块肌肉。站立挺胸收腹，开始下意识地收缩耻骨肌和尾骨肌，开始时可以慢慢锻炼这两块肌肉的收缩功能。当你感到可以随意调度收缩这两块肌肉的时候，每天站立练习收缩。当你用力收缩这两块肌肉，尽力使它们靠近，这两块肌肉会出现一点酸痛感，坚持一会，肌肉就会自然张开。然后放松3至5秒，再次收缩。每天做20次，不要因为想快点恢复，就每天练习上百次，这样会造成肌肉拉伤。而且，肌肉的承受能力是有限的，做20次并每次都能尽力收缩，做到位，效果会比较不错的。
◎手术收缩
做阴道收缩术的女人，要在月经完后一周去做。阴道收缩手术虽然是一个小手术，但是因为是人体私密处，手术要注意消毒，防止伤口感染。阴道收缩术有一定的危险性，做过阴道收缩术的女人，有的会发生阴道出血，阴道直肠瘘等问题。所以建议能不手术，尽量不要通过手术来恢复。
当阴道松弛在恢复期，一定要注意卫生，防止感染的发生。有的女人发现阴道松弛后，细菌很容易侵犯私处。发生阴道炎是很多产后的女人的通病，她们常常非常依赖阴道清洁液。有的女人发现自己得了阴道炎，百思不得其解，因为她每天用清洁液，清洁工作可以说做得非常到位。其实，我们发现，很多的阴道炎的女人，就是过于迷信阴道清洁液造成的。现在我们能购买到的阴道清洁液大多是碱性的，而女人阴道是一个弱酸环境，弱酸环境能杀死细菌，抵抗力也不错。碱性清洁液不但不能杀死细菌，反而使阴道抵抗细菌的能力大大地下降了。正确洗外阴的方法很简单，用凉开水洗就可以了。
阳光才是我们最好的清洁液，假如你担心得阴道炎，可以将洗干净的内裤用开水烫一下，再挂在通风的阳台上让太阳杀菌。这样你就可以远离细菌的侵扰了。
4控制力——饮食
“冰雪女王”的眼泪
我们常常开玩笑说某某人是“冷血动物”，肯定是她的手脚冰凉引起的。很多女人不仅仅是冬季感觉到自己手脚温度很低，在炎热的夏季，有的女人也会有手脚冰凉的情况。大多数人都知道这是因为身体血液循环不好的缘故，就像有的人喝了酒，面部肌肤很快变红，说明血液循环很好。而有的人即使不会喝酒，喝下去后也“面不改色”，这就属于血液循环不好的类型。想测试一下自己的血液循环情况，这个方法屡试不爽。
手脚冰凉不完全是血液循环问题，还有我们的保暖措施是否到位，气血是否充足。有的女人在冬季也喜欢“美丽冻人”的装饰，无论白雪飘零还是冷风呼啸，总是穿着长靴，露出膝盖，甚至上身还穿短装，秀出漂亮的腰带。男人们百思不得其解：即使身体健康强壮的男人，也感觉到寒风的威力，这些“美丽冻人”的女人，真的不冷吗？答案只有一个：冷！但是很漂亮。寒流中这类服饰的确是倍增了女人的魅力，但是没有想到的是，女人们将这种美丽发挥得更“尽兴”。没有大衣作为保暖层，身体的温度可想而知。身体长期处于冰冷的状态，容易感冒。人体在受到冷风侵袭的时候，毛细血管收缩，毛孔关闭，血液回流能力减弱，人的手脚尤其是指尖脚尖部分非常冰凉。血液无法将温暖带到你的指尖和脚尖，会造成末梢血液循环不好。这种美丽是病态的，对我们保持容颜不利，身体肌肤很容易衰老。手脚冰凉的女人每个月的月事也是比较痛苦的，经常发生月经不调的情况，导致痛经的发生。
我们的身体都有自动调节温度的能力，但是冬季很多女人即使穿得比较厚比较暖和，手脚还是冰凉的。这时人体的自动恒温能力不强造成的，平常我们就能从面色，眼睛分辨出那些自我保暖能力不强的女人。东方女人肌肤都有一点黄，眼睛中瞳孔的颜色比较深。假如脸色比较黄而暗淡，眼睛的眼白比较浑浊，这样的女人很容易贫血。由于贫血，手脚供给的血液量少，即使不在冬季，手脚也会比一般人凉。