书城保健养生妇女百科全书
5242000000047

第47章 美人与养生(9)

不锈钢中的微量金属元素同样值得警惕,镍就是一种致癌物。不锈钢餐具上印有“13—0”、“18—10”、“18—8”三种代号,代号前面的数字表示含铬量,铬是使产品“不锈”的材料;后面的数字则代表镍含量,产品的镍含量越高,耐腐蚀性越好。为防止镍、铬等重金属危害人体,国家对其溶出量规定有相关的标准,所以,只要是正规产品均可放心使用。但不锈钢餐具不要长时间盛放强酸或强碱性食品,防止铬、镍等金属元素溶出;一旦发现不锈钢餐具变形或者表层破损,应及时更换。

铝制餐具轻巧耐用,但铝在人体内积累过多,可引起智力下降,记忆力衰退,导致老年性痴呆;如用铁锅配铝铲、铝勺,则会对人体带来更大危害。

摆盆“吸毒”花,居室保健康

据花卉专家介绍,室内摆放吊兰、文竹、龟背竹,能吸收室内的二氧化碳、二氧化硫、甲醛等有毒有害气体,消除、减少空气中的化学污染,抵抗微生物侵害。如吊兰能吸收一氧化碳和甲醛;天南星能吸收空气中的苯和三氯乙烯;石竹能吸收二氧化硫和氯化物;月季和蔷薇可吸收硫化氢、氟化氢、苯酚、乙醚等有害气体。

一些花卉不但有“居室净化剂”的美誉,还有抑制病菌、预防疾病的功效。如石榴花,能降低空气中的含铅量;金橘、四季橘和朱沙橘等,富含油苞子,可抑制细菌,预防霉变,还能预防感冒;万年青,由于含有一种有毒的酶,摆放在室内可以驱除蟑螂。

此外,各种花香因含有芳香族物质和酯类、醇类、醛类等物质,而这些物质能够刺激人们的呼吸中枢,从而促进人体吸进氧气,排出二氧化碳。如茉莉、菊花等花香,可减轻头晕、目眩、感冒、鼻塞、视力模糊等症状。

晒完被子别拍打

晒被子时要注意,被子不能晒得太久,—般在上午11点到下午2点时晾晒2~3个小时最好。羽绒和羊毛不需频繁晾晒,也千万不可暴晒,因为高温会使羽毛及羊毛中的油分起变化,产生腐臭味,此类被子通风晾晒1小时就可以了。晒完被子,人们都习惯拍打拍打,觉得这样既干净又能使被子蓬松,其实则不然。棉纤维粗而短,易碎。合成纤维细而长、易变形,一经拍打,纤维紧缩结成块就不会再复原了。而羽绒被更不能拍打了,羽绒断裂成细小的“羽尘”,会影响保暖效果。

柑橘浴促进血液循环

柑橘类的水果包括橘子、柠檬、柚子、柳橙等,它们的果皮中因为含有松油、柠檬醛等用来提取精油的成分,不仅能美化肌肤,更有使身体发热、消除疲劳的功效,对治疗感冒初期症状也具有相当良好的效果。做法:把橘子皮放在通风、阴凉的地方干燥一个星期就可以用了。想洗的时候就抓两把陈皮放入棉布袋或丝袜里,放在有温水的浴盆中,然后再将5到6个橘子切成圆片,也放在浴缸里,入浴浸泡20至30分钟。

穿衣谨防中毒

(1)衣服里为什么会含毒:生活中,“毒”这个字似乎离服装很远,但有关专家称,有些服装会被污染而含毒。在服装原材料如棉、麻纤维的种植过程中,为控制害虫、植物病毒和杂草的侵蚀,确保其产量和质量,大量使用杀虫刹、化肥和除草剂,导致农药残留于棉花、麻纤维之中,虽然在服装之中含量甚微,也经过消毒洗涤,但还会有少量残留在衣料里,长期与皮肤接触,危害极大。

同时,在储存这些原材料时,要用五氯苯酚等防腐剂、防霉剂、防蛀剂,这些化学物质残留在服装上,轻者会引起皮肤过敏、呼吸道疾病或其它中毒反应,重者会诱发癌症。在衣料的生产过程中又使用氧化剂、催化剂、阻燃剂、去污剂、增白荧光剂等化学物质,使服装再次污染。

一件服装从衣料的成型到服装的制作过程中,“留毒”的机会随处可见。如果你是一个爱把衣物拿去干洗的人,在你衣服上留毒的机会就更大,因为某些衣料同干洗溶剂四氯乙烯会发生化学反应。四氯乙烯又名全氯乙烯,是一种无色而含“醚”气味的非易燃液体,能刺激皮肤、眼睛,是对人体非常有害的物质。

(2)如何拥有自己的“绿色服装”:在挑服装时,一般来说浅色比深色更环保,因为浅色服装面料在生产中引入污染的机会较少,特别是贴身内衣或童装更应选颜色浅些的。选购服装应尽量选择没有衬里或垫肩的,因为粘衬需要胶水,而胶水大部分是需要甲醛来做溶剂的。那么免熨的裤子也应该多洗几次再穿,因为这样可以把布料上残留的游离甲醛去掉。还有就是当心所谓“出口转内销”产品,可能是因环保问题而退回的货。最好不买假冒伪劣的名牌或粗制滥造的便宜货,有些新衣服一开包装,气味就特别大,或者有颜色的衣服,在你洗涤甚至出汗都会掉色,这都不是环保型服装,且会对人体造成危害。因此提醒读者在购买服装时,一定要看好是否印有各项生态指数。要知道,同一个材料不同品牌的面料,“环保”程度也不相同。

小心第三大污染源:电磁辐射

电磁污染目前已成为继水质污染和空气污染之后的第三大污染源,防电磁污染已成为我国环境保护、卫生保健的又一重大课题。

电磁污染来源于电子机件工作时散发出的一种“电子雾”,也称之为电磁辐射污染。这种污染由于人们通常条件下看不见、听不见、闻不着,因此电磁辐射比空气和水污染对人体的侵害更为隐蔽。电磁辐射,眼睛首当其害,使眼球晶体混浊,严重时造成白内障,是不可逆转的器质性损害,影响视力:同时也可导致出现头痛、人乏力、烦燥、记忆力减退、多汗、心悸、失眠等症状。电辐射对孕妇的危害更大,据最新调查显示,在中国每年出生的约3.5万残疾儿童中,有2.5万为智力残缺,有专家认为电磁辐射是影响因素之一。

如何减少电磁辐射带来的影响?首先要避免家电摆放得过于集中,特别不要集中在卧室里使用,同时也应避免长时间的操作。当然,治本的方法是尽量配备使用针对电磁辐射的屏蔽用具,如屏蔽防护服、防护屏、防护眼镜等。

保鲜膜出汗会“带毒”

所谓不安全的保鲜膜,是用聚氯乙烯,也就是常说的PVC材料做的。PVC是一种硬塑料,要将它拉成透明柔软的保鲜膜,必须要加入大量的增塑剂,好让它变得“听话”。如果这些增塑剂乖乖地留在保鲜膜里,也没有什么问题。但关键是它会慢慢往外渗,人们管这个现象叫“出汗”。比如我们用的塑料台布,刚买来时又轻又软,可用了一段时间后会变硬发脆,就是因为让它变软的增塑剂变成了“汗”,慢慢“蒸发”掉了。PVC也随之恢复了以往的“强硬”面目。

如果这些“汗”对人体有害,那些包在熟食上的PVC保鲜膜就会害人,特别是遇上熟食的油脂,保鲜膜中的增塑剂更容易释放出来,并深深渗入食物之中。以前用的增塑剂往往含磷、钾,已被证明有致癌作用。后来,改用往塑料里添加有机锡、铅,虽然我国还允许使用,但欧洲一些国家最近已经日月令禁止使用这些增塑剂。

给教师的“教师病”提个醒

(1)胃肠毛病多:饮食不规律、精神压力大等种种原因,很可能会导致老师们的消化系统功能紊乱。消化不良使胃肠负荷加重,长时间紧张蠕动得不到缓和,会出现胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性顽症,便秘、肠道疾病综合症等这类胃肠道疾病都容易缠上教师这类职业人群。

专家建议:保护胃主要在饮食的规律性上下功夫。注意膳食合理,少食冷饮和瓜果,不吃过热、过硬、过辣、难消化的刺激性食物,少吃多餐,定时定量,戒烟戒酒,以增强胃肠的适应力。

(2)久站不利血循环:老师们讲课往往一站就是几个小时,每天站立的时间很多,于是腿部、脚部容易感到沉甸甸的,甚至会出现浮肿,血液淤积循环差,易导致静脉曲张。足部负担过大,若加上鞋子不适时,容易引起足部疼痛。不当的站姿还会使腰椎过度弯曲而致下背痛。

专家建议您,准备一双舒适的工作鞋,调整工作台至合适的高度,尽量让身体重心有移动的空间,最好可以找一个靠脚处。

(3)久说坏咽喉:老师讲起课来,一张嘴就会不停地说,要是课堂纪律不好,还得高声调,时间一长,他们的声音难免嘶哑。由于长期用嗓,使咽部组织因疲劳损伤,咽部出现充血、疼痛、多痰等症状,容易引发慢性咽喉炎。

防治咽炎首先要讲究科学用嗓,讲课时嗓音适度,气沉丹田,掌握正确的发声方法,使嗓音既洪亮又有力。防止过度用嗓,感冒期间尤须注意,咽喉片也不宜长期含服。日常饮食重在清肺养阴,化痰散结,可常饮绿茶,胖大海茶,并注意控制烟酒,少吃辛辣食物。

(4)久坐伤骨头:不仅老师、司机,大部分办公室白领都属从事以坐姿为主工作的一群。久坐者的骨连接处无法产生足够的粘液而变得干燥,继而容易引发关节炎和颈椎病。长时间保持一个姿势,身体处于强迫状态,不仅会引起颈椎僵硬,使人体的正常生理弯曲被破坏,出现弓背或骨质增生,还使得整个躯体重量全部压在腰骶部,压力承受分布不均,会引起腰、腹和背部肌肉下垂、疼痛。

(5)痔疮也是教师主要的职业病。老师每天花大量的时间伏案备课,久而久之,便容易引发痔疮。这主要是因为长时间坐姿使臀部产生局部高温和麻木感,年长日久,导致下肢静脉和直肠下部静脉曲张。由于血液在直肠静脉结上长期停滞,使营养供给被破坏,造成粘膜萎缩,并处于慢性炎症状态,直接导致痔疮生成。妇女还会因盆腔静脉回流受阻、淤血过多导致盆腔炎等妇科疾病。

痔疮重在预防,平时要加强运动,增强体质,饮食上多摄取一些含纤维素较高的绿色蔬菜,常吃水果,多饮水,少食辛辣热燥的食物,限酒戒烟,养成每天定时排便的习惯。伏案工作一段时间就要起身活动一下筋骨,做几个下蹲起立的动作,用手掌由轻到重拍打臀部若干次,以使血脉畅通,尽量避免疾病的发生。

中老年女性莫要仰头过度

年过50的中老年女性,应尽量避免做那些使头部长时间悬垂的姿势和仰头动作,即使是活动颈部时,也不要向后弯曲或转动15度以上,以免压迫动脉血管,造成供血不足,严重时会损伤血管或引发小中风。

因为人过中年后,向大脑后区供血的动脉极易受到损伤,而人们在美容院做面膜或蒸面清洁等时,基本上都是头朝后仰的动作,这些动作恰恰都是压迫动脉的动作,从而阻碍大脑血液供应的通畅。如果压迫动脉较轻时,可能会出现眩晕、眼前偶尔一阵发黑等症状。此时,如能及时站立或稍微活动头部,这些症状都能够自然消失;而对动脉血管压迫较重时,可能会出现语言不清、恶心、面部单侧表情肌无力等“小中风”症状。

专家提醒,对中老年女性来说,如果确需头朝后仰接受按摩治疗或美容,可以用一个软芯枕头垫在后颈部,以降低悬空后仰的角度,减轻脑动脉受压迫的程度,做到美容健康两不误。

腹胀消,胃肠好

进入老年后,随着身体的不断衰老,消化系统的功能会逐渐出现紊乱或减弱,因此,老年人常常会感觉到腹部脘胀。此时,您不妨采取以下方法来减少腹胀的不适:

(1)少食高纤维食物:高纤维食物如土豆、面食、豆类及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜,都容易在肠胃部制造气体,导致腹胀。

(2)不食不易消化的食物:炒豆、硬煎饼等硬性食物既不容易消化,在胃肠里滞留时间也较长,很容易产生较多气体引发腹胀。

(3)改变狼吞虎咽的习惯:进食太快或边走边吃,都容易吞进空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部,引起腹胀。

(4)克服不良情绪:焦躁、忧虑、悲伤等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部产生过多胃酸,其结果就是胃气增多,腹胀加剧。

(5)锻炼身体:每天坚持1小时左右的运动,不仅有助于克服不良情绪,而且可帮助消化系统维持正常功能。

(6)适度补充纤维食物:摄入高脂食物后适当吃些高纤食物,可使受阻塞的消化系统迅速得以疏通。

(7)注意某些疾息:对某些疾患来说,腹胀常常是先兆或症状之一,如过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等。

女性“好脸色”的好方法

俗话说“男靠吃,女靠睡”。近日,美国美容专家提出,如果不利用晚上对皮肤呵护,一定不会有“好脸色”。

早上起床时,人们常发现脸上出现枕痕,那是由于受到枕头挤压使局部血液循环不畅,导致皮肤未得到足够的氧气进行自我修复。如果晚上熬夜,精神高度紧张,皮肤会提出抗议,便面色黯淡浮肿。所以,要想皮肤好,最根本的方法就是按时起居,给它进行自我修复的时间。

皮肤专家认为,除了保证作息正常外,使用护肤品必须遵循皮肤代谢规律,应像吃药一样,尽量按时按点:

(1)早上7点:皮肤处在随时抵抗紫外线和空气污染的紧张状态中,但如果前一夜自我修复做得充分,皮肤将呈现最佳状态,并有能力抵抗各种外界压力。

(2)上午11点到下午3点:大量电脑辐射会使皮肤新陈代谢速度减慢,于是皮肤开始由兴奋变得疲倦,显得比早上黯淡很多。而且,由于大脑里的疲倦信号会直接传到皮肤细胞中,所以精神的疲倦也会让皮肤显得发黄干枯。让皮肤有光彩的最好办法是保持良好的精神状态。

(3)下午6点到晚上10点:如果能够运动一下,可使皮肤因为运动中获得充分的氧气而变得红润,气色也会变得更好。

(4)晚上10点到凌晨4点:皮肤处在完全放松的状态下,皮肤细胞生长和自我修复效率最高,能为迎接下一天到来做好充分准备。此时,滋润皮肤能达到最佳效果,因为护肤品在此时的吸收和利用率最高。

人到中年五不熬

(1)起居不熬夜:人到中年,由于工作任务繁重,特别是文、卫、教、新闻工作及各类脑力劳动者们,有时适度地开开夜车,第二天午休补上,对身体不会有多大妨碍。如果工作上长期硬拼,生活上长期熬夜,就可引起因神经系统过度紧张而导致的神经衰弱、溃疡病、高血压和冠心病等。长期睡眠不足,还会造成大脑受损,促使早衰。

(2)饮食不熬顿:有些中年人因工作忙、学习紧张或生意脱不开身,长时间连口水都顾不上喝,不吃早饭更是常事,长期下去会导致“水、营养缺乏症”,促发脑血栓和尿结石症。经常饥不进食,还会引起胃溃疡,诱发低血糖,甚至引起昏迷、休克。相反,经常饥不择食、暴饮暴食,更有损健康。因此,只有定时定量按餐按顿进食,才能保证大脑机能得到充分发挥,使记忆、理解、思维、分析等能力处于较为理想的状态。

(3)玩乐不熬神:文明、轻松、健康、适度的娱乐活动,可以调节人的神经,陶冶情操,有益健康。但玩乐过度,会使体内维生素A消耗过多,视力下降,神经疲劳。如长期听狂躁音乐,会使耳膜过度紧张,影响听力,长期玩电子游戏机,将会患“游戏机综合症”;整夜打牌、下棋、搓麻将,会过多消耗脑力和精力,伤身劳神,影响健康。故玩乐也应适可而止,更应注意文明雅趣和轻松舒畅。