书城保健养生妇女百科全书
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第32章 美容与化妆(2)

这里的晚间指晚上19~22。因肌肤细胞在晚间吸收营养的能力较强,所以在晚间使用修护类护肤品最有效果,如增加肌肤弹性、修复幼纹的胶原蛋白类产品,淡化黑色素的去斑类产品,对抗游离基的抗衰老产品等。

5.适当使用油质护肤品。

不要—味认为油质护肤品会让肌肤腻得透不过气,其实,在春、秋、冬干燥又多风的季节里,肌肤需要适量油质化妆品的保护。因为油质化妆品能在干燥季节里为肌肤补充失去的油分,并有很好的防风防冻作用,还有助于锁住肌肤内的水分,起到保湿作用。

相反,不使用油质化妆品的肌肤,却会因没有油质保护而使毛孔受到干燥冷风的侵蚀,造成毛孔过分收缩,从而影响肌肤的顺畅呼吸。

6.睡眠时不用化妆品。

夜间11至凌晨5、6点钟的睡眠时间,是肌肤细胞最活跃的时间,也是肌肤最需要顺畅呼吸的时间,最好让肌肤处于洁净的“裸”状态,什么化妆品都不用,这样才不会干扰人体肌肤细胞自然的自我调节功能,也可预防肌肤对化妆品的过分依赖。

7.用粉底前正确护肤。

在使用容易造成肌肤毛孔堵塞的粉底及干粉前,应先采用正确的护肤程序,使肌肤具有一定通透性和适应性。具体步骤是:用中性洗面奶彻底洁肤;拭干;用不含酒精的爽肤水轻拍面部肌肤,锻炼肌肤毛孔的收缩弹性;用保湿平衡水为肌肤树起一道保湿屏障;用保湿滋润肌肤,然后以极轻的手法轻拍肌肤1分钟后再上粉底。

8.谨慎选择粉底。

几乎80%的肌肤呼吸不畅都是因为使用不当粉底引起的,要想真正为自己的肌肤状况负责,在选择粉底时就要秉持几近”挑剔”的态度。

9.谨慎使用彩妆。

带有金银闪光屑的彩妆通常结构致密,不亲肌肤的金银屑极易成为毛孔堵塞的罪魁祸首。如果不得不用时,也尽量在第一时间彻底洁肤。同样是闪光彩妆,含有天然珍珠粉成分的珠光彩妆是不在排斥范围的,因为细腻的珍珠粉不但能被肌肤吸收,还对护肤大有裨益。

10.注重局部清洁

很多人怕毁妆或为了图省事,补妆只在原妆的基础上再补涂一层,殊不知经历了时间的风尘历练,肌肤上的彩妆已被难以察觉的灰尘污染,如果在原妆基础上补妆,不但灰尘会阻塞毛孔,残留彩妆也对肌肤呼吸造成潜在威胁。

正确的补妆方法是先进行局部清洁:如补唇妆时先用面巾纸轻敷在脸上,通过手指按压面巾纸的方法将浮尘清除,再补新粉。为了肌肤的顺畅呼吸,补妆最好不超过3次,彩妆在脸上停留的时间最好不超过6小时。

皮肤日常保养步骤

完整保养就是日常基础保养加上每周特殊护理。日常基础护理是我们每天都必须履行的护肤步骤,若皮肤出现问题,如黑眼圈、眼袋、肤色暗淡、毛孔粗大、干燥、斑点等,每日还需进行加强保养。

每周特殊护理是指每周进行磨砂、按摩、敷面等步骤,促进面部的血液循环,增加肌肤的弹性与光泽,供给肌肤水分和养分,让肌肤处于健康状况之下。

1.日常基础保养

①洁肤。卸妆后,取洁面用品,用无名指以向上向外打圈的手法揉洗面部及颈部,清除尘垢、过剩油脂及化妆,去除表面老化细胞,促进新陈代谢,让肌肤清新、爽洁。洁肤是令肌肤美丽的第一步。

②爽肤。用棉球粘取爽肤水,在脸及颈部以向上向外手法轻拍,避开眼部,再次清洁面部残留的污垢,补充水分,平衡皮肤的pH值,帮助收缩毛孔。

③润肤。将润肤品抹于脸部及颈部,以向上向外打圈的手法轻轻抹匀,为肌肤补充必要的水分与养分,肌肤柔润而有弹性。

2.每周特殊护理

①摩砂(去角质)。去除老化的细胞,预防角质增厚,使新生细胞更快到达表层,加速新陈代谢,使养分更易吸收,令肌肤光洁平滑。取磨砂膏,以按摩手法在面部轻轻按摩,T界部位较为油腻,可稍加按摩,然后用清水彻底清洗。每周1~2次。

②按摩。按摩可促进血液循环,增强肌肤弹性。

脸部按摩从额头由内向外,T界则往上往下按摩;面颊从鼻翼旁由内而外打大圈;在下眼圈及眼尾处稍加轻拍(可清除眼部疲劳)。

颈部按摩以由下而上手法轻推,可舒缓精神疲劳,令肌肤结实,更有弹性。每周1~2次。

③敷面。利用在表皮形成的薄膜,阻隔皮肤水分和体温的散发,使皮肤温度升高,加速血液循环,促进新陈代谢。撕拉式面膜通过软化角质层,深层清洁,彻底清除毛孔内的尘垢。水洗式面膜在清洁的同时,补充水分及养分,令肌肤柔软光滑。将面膜敷于面部10—20分钟,待干后用清水彻底冲洗干净,每周1~2次。

④加强保养。主要是嫩肤、眼部护理等方面。

爽肤后,使用嫩肤品,以促进皮肤细胞的新陈代谢,增强细胞活力,使肌肤保持健康的生理机能,达到嫩肤的美容效果。

取眼霜轻抹于眼周,以向上向外打圈手法轻轻按摩片刻,减少眼部皱纹、眼袋和眼部浮肿,保持眼睛明亮有神,达到眼部护理的美容效果。

皮肤日常保养妙法

1.保养小秘诀

①情绪乐观。这是效果最好的“润肤剂”。情绪不好,催人老;情绪好,促人少。俗话说“笑一笑,十年少”。这是有科学道理的。经常笑,可以使面色红润,容光焕发,给人一种年轻和健康的美感。因为笑的时候,表情肌的舒展活动,使面部皮肤新陈代谢加快,促进血液循环,增强皮肤弹性,起到了美容的作用。

②良好的睡眠。晚上好好睡一觉,会感到精神振作,心旷神怡,容光焕发,眼睛明亮。在睡眠状态下,人体所有的器官(包括皮肤在内)都能自动休整,细胞加速更新;皮肤可以获得更多的氧,用于满足代谢的需要。

③多饮水。皮肤的弹性和光泽,主要是由它的含水量决定的。如果皮肤的含水量低,就呈现干燥、粗糙、无光泽,并易出现皱纹。因此,要使皮肤滋润,细嫩,就要多饮水,每天起码要保证饮2000毫升。

④常梳头。梳头,不仅是健脑提神的良方,也是一种美容的要诀。因为梳头所经过的穴位有百会、风池、印堂等近50个穴位。梳头时,使这些穴位得到按摩,促进血液循环,不仅对防治脑动脉硬化、脑血栓症、脑溢血症、头晕脑胀和头痛症等多种疾病有效,而且对面部美容也大有好处。

⑤多吃蔬菜。黄瓜、冬瓜、甜菜、西红柿、胡萝卜等,含有丰富的多种维生素和微量元素,常吃这类蔬菜(有的可以生吃),有滋养皮肤和美容的效果。

⑥注意防晒。现代医学证明,紫外线对皮肤的弹力纤维有着明显的破坏作用。如过度日晒,会导致弹力纤维断裂,使皮肤粗糙,并出现皱纹。因此,太阳光强的天气,切记出门带伞。如果皮肤被太阳晒黑后,可用稀释柠檬汁洗脸,再用清水洗净,然后用于毛巾铺在脸上轻轻按摩,能使皮肤洁白光滑。

⑦学会“放松”。一天的工作,情绪紧张,非常劳累,需要松弛一下。每天能坚持放松10分钟,全身放松,什么也不想,平静地仰卧在床上,使脚的位置比头高,这样可以增加面部的血液供应,加速面部皮肤的新陈代谢,可以起到美容的作用。

⑧坚持“浸脸”。天天让脸浸入冷水中一次,约20分钟(用水花喷在脸上更好),早晚均可。冷水的刺激,使面部皮肤的血管收缩。促使血液量增加,加速皮肤的代谢,从而使皮肤富有活力。

⑨蜂蜜涂面。蜂蜜是一种保健的佳品,也是一种美容剂。蜂蜜含有大量的果糖、葡萄糖、维生素、微量元素、酶和激素。每天用蜂蜜涂敷面部(将蜂蜜加2~3倍的水稀释后再涂),可以促进面部皮肤的新陈代谢,消除色素沉着,减少皱纹,使面部皮肤光滑细嫩。

⑩重视做“面膜”。面膜美容是现代流行的美容护肤方法之一,愈来愈受到人们的青睐,即将药物、营养素混合制成的面膜液(如漂白面膜、蛋清面膜、黄瓜面膜、中草药面膜等),涂敷在脸上,保持1 0~20分钟,然后洗去。

2.食物美容法

美容愈来愈成为女士们生活中的大事,但是,美容不等于涂脂抹粉,这里说的是只要女性注意一下饮食,就会在面容、皮肤上显出青春、自然的活力。

①饮食能改变肤色。红脸膛是由于摄取动物性脂肪和蛋白质过多所致。在食用动物性脂肪和蛋白质食物时,一定要辅以含大量叶绿素的蔬菜,如菠菜、芹菜、莴苣等,生吃效果好,如此,可治红脸膛。

赤红脸原因是血液循环不好,特别是末梢细胞血液不畅通。为使体内更好地充分吸收蛋白质,要食用大量含维生素B1、维生素C的食物,吸收维生素D(目光照晒)。

油脂黑脸是由于过量食用动物油和植物油所致,最好控制动植物油的食用量,多吃含叶绿素的蔬菜。吃饭前喝一杯用温开水沏的菜末汁,效果更好。

食盐过多,有可能导致面颊长出雀斑。而饮食中如只摄取动物性脂肪和蛋白质,则会影响肝脏正常功能而使雀斑更显眼。所以,长雀斑者一定要大量食用水果和蔬菜。

②美容食物。在每日的饮食中保持足够的蛋白质,可以使皮肤保持光泽,防止干燥;少吃动物脂肪,勿饮酒,因为它们可以增加肝脏负担,从而使女性额头添上皱纹。为此,最好每天多饮几杯白开水。

但饮食中也不能完全排除脂肪,如果没有必需的脂肪酸,会带来斑秃或诱发湿疹发生。另外,脂溶性维生素的吸收也要靠脂肪,而其中的维生素A可防止皮肤粗糙、增厚与干燥。

盐、糖、咖啡摄食过多会增加肾脏的负担,使女性的眼圈发黑无光,吃点萝卜对此倒是有帮助的。水果、蔬菜中富含多种维生素,它们对女性的皮肤有益。维生素C可保护毛细血管,从而防止齿龈及皮下出血,还有助创口愈合;维生素B也可防止口角破溃,并减少皮肤脱屑;烟酸也是维生素B族的一员,缺乏它,暴露于日光的皮肤会出现色素沉着斑。喜欢吃甜食和巧克力的姑娘要当心鼻尖发红。

银耳含有人体必需的多种营养素,具有润肺、生津、补肾、提神、益气、健脑、嫩肤等功效。银耳中的胶质,对皮肤中的角质层有良好的滋养和延缓老化的作用。

猪蹄中含有数量相当可观的大分子胶原蛋白,可促使人们皮肤润嫩、丰满;同时,猪蹄中还含有多种维生素和微量元素,他们对皮肤亦有营养保护之功。

因兔肉具有含蛋白质多(25%)、脂肪少(8%)、胆固醇低等特点,所以,是肥胖症美容者的理想保健食品。

洋葱中富含人体必需的维生素C和含有一种抗癞皮症的维生素——烟酸。它能促进表皮细胞对血液中氧的吸收,有利于细胞间质形成,使皮肤保持洁白、丰润和光洁;

鱼肝油拥有皮肤及黏膜需要的维生素,如果缺乏这种维生素,皮肤将变得干而粗糙,容易出现皱纹。

粗粮包括用面粉作的面包、麦糠、酵母及麦粒,由于他们含有帮助新陈代谢的维生素,所以为保持皮肤青春所必需。

新鲜水果含有人体所需要的维生素C,使皮肤保持平滑并有生气。

瘦肉、鱼肉、鸡鸭、鸡蛋、牛乳制品等含有丰富蛋白质,能保养皮肤,避免出现皱纹。

苦瓜,维生素含量丰富,每百克高达84毫克,含铁6毫克,还含有多种氨基酸、苦瓜甙、果胶、矿物质等。从苦瓜中提炼出一种叫奎宁精的物质,含有生理活性蛋白,有利于人体的皮肤更新和伤口愈合。经常吃苦瓜能增强皮层活力,使皮肤变得健美细嫩。

核桃、红枣与蜂蜜是人们喜爱的食品,也是健身美容的佳品。冬春季节合理食用这3种食品,可使人强身健美,尤其能使女性皮肤红润,富有青春魅力。服法:早晨取两汤匙蜂蜜,用温开水冲服;午饭后半小时吃5个红枣;晚上睡前嚼吃几个核桃仁。

保持青春的食物,具体如下:

苹果,含有纤维素、维生素B和维生素C,可调节人体生理功能;橙子,有助于增加皮肤弹性,减少皱纹;

胡萝卜,富含维生素A,可使人头发保持光泽,皮肤柔软。日本人称胡萝卜为长寿食品;菠菜,含有维生素和铁质,有助于保持皮肤和指甲的美观。

麦芽,富含维生素E和蛋白质,有助于头发的生长。

贝类,含有维生素B,有助于保持皮肤光泽;小鸡,含有无脂蛋白和维生素B,有利于增加皮肤弹性;

金枪鱼,含有大量维生素D、钙和磷,有助于牙齿和骨骼的健康。

矿泉水,可使皮肤柔软、白洁,有助于消化解毒;

脱脂牛奶,含有维生素D和钙,使人的骨骼和牙齿强健。

3.面膜美容法

自己动手制作的面膜,可选用天然材料,如新鲜的水果、蔬菜、鸡蛋、蜂蜜、中草药和维生素液等,它的副作用少,不受环境和经济条件的限制,是物美价廉的美容佳品。下面介绍几种家庭面膜的制作方法:

①蛋清面膜。将蛋清打入碗内(去蛋黄)搅拌至起白色泡沫后,加入新鲜柠檬汁6—8滴,搅匀直接涂在脸上,具有收敛皮肤、消炎抗皱的作用。

②牛奶面膜。用鲜牛奶一汤匙,加4~5滴橄榄油,面粉适量,调匀后敷面。此面膜,具有收敛作用,长期使用可消除面部皮肤上的皱纹,增加皮肤活力和弹性,使皮肤清爽润滑,适用于中老年女性或面部皱纹较多的孕产妇。

③香蕉面膜。将香蕉去皮捣烂,成糊状后敷面,15~20分钟后洗去,长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽,特别适用于干性或敏感性皮肤的面部美容,效果良好。

④银耳面膜。银耳、白芷、茯苓、玉竹各50克,共研末过筛,每晚取粉5克,配面粉3克,用水调匀涂面,次日清晨洗去。银耳、白芷、玉竹均能滋养肌肤,茯苓能祛面斑,并引导诸药直入肌肤,但面部患有皮炎的人要慎用。

⑤苹果面膜。将苹果去皮切块或捣泥,然后涂于脸部,如系干性过敏性皮肤,可加适量鲜牛奶或植物油,油性皮肤宜加些蛋清。15—20分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次,一个疗程为20天,具有使皮肤细滑、滋润、自腻的作用,还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。

⑥橄榄油面膜。把橄榄油加热至37℃左右,再加入适量蜂蜜,然后把纱布块浸在油中,取出覆盖在脸上,20分钟后取下,有防止皮肤衰老、润肤祛斑除皱之效,适用于皮肤特别干燥者。

⑦柠檬面膜。将一个鲜柠檬榨汁后加一倍的水,再加入3大匙面粉,调成面膏状,随后敷在脸上,15—20分钟左右取下。或将一个鲜柠檬切片直接贴于面部15~20分钟左右取下,洗净脸部。每天1次,7天为一个疗程。此面膜具有收敛作用,可使皮肤清爽、润滑、细嫩,长期坚持能延缓皮肤衰老。

⑧黄瓜面膜。取鲜黄瓜汁加入奶粉、蜂蜜适量,风油精数滴调匀后涂面,20~30分钟后洗净。或将黄瓜洗净切薄片,直接贴于脸部,具有润肤、增白、除皱的作用。

⑨白芷面膜。取自芷10克,白附子10克,共研细末,加水和蜂蜜适量调匀敷面,20分钟后洗净,有祛皱、消斑、增白作用,适用于面部色素沉着或黄褐增斑美容者。

⑩蜂蜜番茄面膜。先将西红柿压烂取汁,加入适量蜂蜜和少许面粉调成膏状,涂于面部保持20~30分钟,具有使皮肤滋润、白嫩、柔软的作用,长期使用还具有祛斑除皱和治疗皮肤痤疮等功能。

4.日常美容法

①蔬菜水果美容法。将黄瓜、冬瓜、西红柿、苹果等切成薄片,贴于双颊,并用其摩擦脸部、颈部和双手,可使皮肤充分吸收天然瓜果中的各种营养成分,而呈现出红润、水灵状光泽。摩擦0.5~1小时后可用清水洗去。