书城保健养生很老很老的老偏方,腰酸背痛一扫光
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第13章 上班族老偏方,腰背疲劳一扫光(2)

杜仲是补肾的常用中药,它性温,味甘微辛,有补肝肾、强筋骨等功效。现代医学认为,肾虚腰痛多数与肾上腺皮质激素水平的下降有关,而杜仲能兴奋垂体-肾上腺皮质系统,增强肾上腺皮质的功能。国外专家研究发现,杜仲含有人体必需的8种氨基酸和15种矿物元素。多种实验证明,杜仲对免疫系统、内分泌系统、中枢神经系统、循环系统和泌尿系统都有不同程度的调节作用,应了中医那句“久服轻身耐老”的论述。杜仲搭配猪腰,可谓是补肾的经典汤品。猪腰就是猪肾,其富含蛋白质、碳水化合物、铁、钙、磷、维生素等营养物质,有补肾精、通膀胱、消积滞、止消渴的功效,主治肾虚所致的腰酸痛,有益于骨骼保健。

这位编辑听了我的讲解,决定回去叫太太煮些猪腰给他喝。我提醒他,有的猪腰会有腥味,烹调前,应当先剔除猪腰中白色的部分,在烧猪腰时加入适量的黄酒以除腥味;如果猪腰非常腥,也可放少量醋,这样猪腰的腥味就可以被全部清除了。如果吃不惯中药,可以在汤里加入适量的红枣、姜片,这样能抵消中药的部分苦味。除了服用食疗方外,我还建议他回去后多散步,多扭动腰部。他回去后按我说的做,不出一个月,他的腰痛就没以前严重了。半年后再见,他说自己已经摆脱了腰痛的老毛病。

最后还要说明一点,肾虚分为肾阴虚和肾阳虚,上述方子性偏温,适合于头晕眼花、腰膝酸软、舌淡苔白等肾阳虚证;如果有潮热、盗汗、手心和脚心烦热、舌红苔少的症状,可能是肾阴虚,就不宜饮用此方了。

40.湿热引起腰臀痛,牛膝丝瓜汤帮到你

症状:湿热型腰酸背痛,坐骨神经痛

老偏方:取牛膝20克、丝瓜200克、猪瘦肉50克。将牛膝去杂质,浸泡后切成3厘米长的段;丝瓜洗净,去皮,切块;猪瘦肉洗净,切片。将炒锅置武火上烧热,加入素油,待油烧至六成热时,下入姜丝、葱段爆香,再加入1800毫升清水,置武火上烧沸,然后放入丝瓜、肉片、牛膝煮熟,加入盐即成。每周服用2~5次,坚持一个月可见效。

一天,我正在科室紧张地忙碌,忽然接到郭女士的来电。郭女士是我门诊的“老顾客”,她在一家外企当主管,她说最近工作挺忙,老是觉得腰、背和臀部疼痛,到了夜晚也常常会被痛醒。她在家热敷过,但效果不佳。我对她说,像她这样的情况,应当赶紧抽空上医院检查,不能再耽搁。

下班前,她还真请假过来了。我让她趴在诊床上,试着在她腰臀部位按压检查,发现她的臀部深层有明显的压痛,这是坐骨神经痛的表现。

导致坐骨神经痛的原因很多,它如同发热一样,只是一种症状。坐骨神经痛分为原发性和继发性,原发性坐骨神经痛主要是由于风寒湿等引起的炎症所致,而继发性坐骨神经痛以腰椎间盘突出引起较为常见。坐骨神经是人体内最长的一根神经,从脊髓腰段的神经根发出,由臀部的梨状肌下方穿出,分布在大腿后方以及小腿、足部,正常人身体左右两侧各有一根。当腰椎间盘突出时,坐骨神经根会受到压迫,发生充血、水肿以至粘连等病理变化。腰椎间盘突出的一侧腰部产生疼痛,经臀部向大腿后方放射,直到小腿和足部,患者有时还会感觉肢体麻木,以上症状在咳嗽时容易加重。如果坐骨神经痛反复发作,患侧下肢就很可能会出现肌肉萎缩,从而出现跛行的现象。

我给郭女士做了进一步检查,排除了腰椎间盘突出。腰酸背痛、臀部和下肢痛是典型的坐骨神经痛的表现,如果郭女士的情况不是腰椎间盘突出压迫神经,那问题究竟出在哪儿呢?西医不能解释这个问题,但按照中医的观点,坐骨神经痛分为四种类型,包括风寒、湿热、气滞血瘀、肝肾亏虚。郭女士长期居住在广州,尤其喜爱榴莲、芒果、烧肉等湿热的食物,她的疼痛还伴有灼热感,同时感觉身体困重、小便少而色深黄、舌苔黄而厚腻、胃口不好,遇到暑湿天气或雨天,症状就会加重,适度活动后可减轻。通过以上信息,我判定她的疼痛很可能是由湿热下注引起的,属于中医的湿热腰痛范畴。

我当即提醒她,以后没搞清楚情况,不要随便给自己治疗,热敷只对风寒引起的腰酸背痛有效,对于湿热型的风湿病和坐骨神经痛,使用热疗法只会适得其反,加重症状。湿热引起的肿痛,冰敷倒是合适的好办法。

我用常规方法帮她消炎镇痛后,给她开了中成药四妙丸,并嘱咐她回去喝点清热利湿的东西。四妙丸是在三妙丸的基础上发展而来的,三妙丸由苍术、黄柏、牛膝三味中药组成,可治两脚麻木、痿软无力的湿热痹证。而四妙丸除了有上述三样材料外,还增加了薏苡仁,利湿清热作用得到增强,故治疗湿热下注的两足麻痿肿痛的效果更明显。

郭女士问我有什么食疗方,于是我建议她喝牛膝丝瓜汤。做法是:取牛膝20克、丝瓜200克、猪瘦肉50克。将牛膝去杂质,浸泡后切成3厘米长的段;丝瓜洗净,去皮,切块;猪瘦肉洗净,切片。将炒锅置武火上烧热,加入素油,待油烧至六成热时,下入姜丝、葱段爆香,再加入1800毫升清水,置武火上烧沸,然后放入丝瓜、肉片、牛膝煮熟,加入盐即成。每周服用2~5次,坚持一个月可见效。本方具有补肝肾、清热化痰的功效,对湿热型腰酸背痛、坐骨神经痛有疗效。

牛膝为苋科植物牛膝的根,性平,味苦、酸,归肝、肾经,专治腰膝疼痛、跌打损伤,能舒筋活血,有利尿通淋、补肾强精、通经活络之效。牛膝生用能散瘀血、消痈肿,现代药理研究证明它有抗炎镇痛的作用;而丝瓜有清凉、利尿、活血、通经、解毒之效。所以,牛膝搭配丝瓜,对于湿热引起的咽喉肿痛、小便短赤、腰酸背痛等症有很好的疗效。

值得注意的是,牛膝有怀牛膝、川牛膝、野生土牛膝三种。怀牛膝功效偏于滋补肝肾、壮腰膝,用于肝肾不足引起的筋骨酸软、腰膝疼痛。川牛膝长于活血通经、祛风湿,用于血瘀经闭及风湿痛,常用于虚火上炎或血热上冲之目赤、咽肿等症。至于野生土牛膝,通常生用,擅长泻火解毒。对于湿热型的腰酸背痛,可选用川牛膝。

41.浑身疲劳无力,喝生地山药枸杞粥

症状:慢性疲劳综合征,食欲不振,浑身乏力,失眠烦躁(肝肾阴虚型)

老偏方:取生地黄20克,山药、枸杞子各50克,大米100克。将生地黄切碎,山药捣碎,和枸杞子、大米共放锅内加水适量煮粥,代早餐食。每天1次,坚持一周,此后可每周服用3~5次,坚持两个月。

有句俗话说,“年轻时用身体换钱,老了用钱换身体”,如今,为了生计,忽视健康的人不在少数。许多上班族年纪不大,却早早地像个老人家一样全身是病。

我有个老同学是个典型的工作狂,早些年他还身强体壮,这些年来他感到精力衰退,全身无力,行动迟缓,走起路来步态沉重,整天打不起精神,越来越没干劲。有时候休假,一连休息几天也不见精神恢复过来。他感觉到自己的身体状况大不如前,总怀疑自己得了什么重病,上医院检查身体,却没查出什么大毛病,腰椎没问题,也没有关节炎症。那这是怎么回事呢?后来,他上了一家大医院找专家看病,给他诊断为慢性疲劳综合征。

这个病在我们国家还算比较新鲜,在国外却已经有一段历史了。

多年前,美国发现了第一宗症状与感冒相似的病例,后来把它正式命名为“慢性疲劳症候群”。慢性疲劳综合征是亚健康状态的一种特殊表现,是以持续或反复发作的严重疲劳为主要特征的症候群,常伴有记忆力减退、食欲不振、腰酸背痛等症状。在中国,曾有研究机构对深圳、上海、北京、广州等十大城市做过调查,发现白领是慢性疲劳综合征的“高危人群”。各城市人群慢性疲劳综合征发病率在10%~25%之间,其中深圳的情况最为严重,发病率高达25.6%,主要集中在科研、金融、新闻、公务员、广告、出租车等行业,其中有些企业的员工发病率竟高达50%以上。

慢性疲劳综合征,是由过度工作或运动造成严重疲劳的结果。严重的长期性疲劳,可能是其他病症的征兆。这种强烈的疲劳感如果持续半年或更长时间,患者就很可能同时出现轻微发烧、咽喉痛、淋巴结肿大、注意力降低、全身无力等伴随症状。

老同学看了专家,吃了药后,情况还是没有实质性的改善,就有放弃治疗的念头。后来,我知道了他的情况,就告诉他,这个病不能不管。要知道,身体长期处于疲劳状态,会造成体内激素代谢失调、神经系统调节功能异常、免疫力降低,感染疾病的概率也会大大增加。他问我有什么速效药治疗这个病,多少钱他都愿意掏出来。我笑着告诉他,光吃药对这个病没有大的效果,最重要是注意饮食、运动和睡眠,这三项只要有一项不注意,都不利于病情好转。

“四体不勤”已成为现代人的通病,现在的上班族出门依赖交通工具,上下楼靠电梯,上班躲在办公室里坐上一整天,根本没什么机会运动。运动医学专家认为,要想摆脱慢性疲劳综合征,运动是最有效的,因为运动可活动筋骨,使平时较少活动的肌肉得以松弛,消除局部疲劳、缓解压力。研究还发现,适量运动的人能比完全不进行体力活动的人减少27%的死亡风险,平均每天运动1小时,可延长两小时以上的生命。因此,我劝老同学一定要运动,每天进行至少1小时的体能活动,如爬楼梯、散步或打扫卫生等。

饮食上也要多下点工夫,不妨试试用中医的方法调治,可取得较好的效果。中医认为,慢性疲劳综合征是肝肾亏虚所致。肝藏血,肾藏精,精血可以互相转化。肝肾两虚就是精亏血少,在治疗上应以补肝肾、益精血、强筋骨、固本壮元、综合调理为主。

进一步的沟通之后,我发现他平时除了疲乏无力、腰酸背痛之外,还常常上火、失眠、烦躁、盗汗、手心烦热,这是典型的肝肾阴虚症状。于是我向他推荐了一个偏方,取生地黄20克,山药、枸杞子各50克,大米100克。将生地黄切碎,山药捣碎,和枸杞子、大米共放锅内加水适量煮粥,代早餐食。每天1次,坚持一周,此后可每周服用3~5次,坚持两个月。

这个方子中的生地黄有滋阴清热、凉血补血的功效,可用于热病烦渴、阴虚内热等证。生地黄含有多种氨基酸和铁、锌、锰、铬等多种微量元素,可以强心、利尿,还可以保护肝脏,降低血糖,全面增强机体免疫功能。山药健脾补肾,富含多种营养物质,《本草纲目》称其“补虚羸,除寒热邪气,补中,益气力,长肌肉,强阴,久服耳目聪明,轻身不饥延年”。至于枸杞子,它补肾益精、养肝明目的功效就更好了,是大众常用的保健中药。

需要提醒的是,生地黄性寒而滞,单独服用会损伤脾胃,引起便溏,不过和山药、枸杞子搭配,性质就较为温和,但也不可长期服用。方中的山药养阴能助湿,湿盛中满或有积滞、实邪者不宜用。山药还有收敛作用,感冒、大便燥结、肠胃积滞时忌用。另外,虽然山药本身很温和,但是因为它含有天然的类雌激素物质,如果女性过量食用,可能会导致子宫内膜增生等症状。

我提醒老同学,食疗时切忌长期依赖单一药方或食物,要选用对自己身体有益的食物综合调养。临床上很多人的症状不是单一的,有的人可能既有肾阴虚又有肾阳虚,平时除了容易上火、喉咙痛,还容易忽冷忽热。这种情况可能是阴阳两虚,调养时既要吃滋阴补肾的东西,又要多吃滋补肾阳的东西。饮食上要注意清淡、少盐,少油腻,可多摄取黑色食物,如黑芝麻、桑葚、黑豆、黑米以及山药、枸杞子、栗子、猪腰、羊腰、核桃等补肾食物。上火时可用枸杞子泡菊花喝,有滋养肝肾之效。

还要注意一点,在中医学上肝肾是相生的,而肾和脾又息息相关,因此,要多吃养脾胃的食物,如五谷杂粮和蛋白质含量比较高的食物,这样有利于病情好转。老同学听了我这番话后,当即有了治疗的信心。后来,他专门在家休养了一段时间,使用食疗配合运动的方法来保养自己。到再次上班时,他特地告诉我,自己感到神清气爽,浑身疲惫无力的症状一扫而光。

42.书本垫脚站一站,巧治腰椎间盘突出

症状:腰椎间盘突出症,长期腰痛、腿痛、腿麻

偏方:拿一本2~3厘米厚的书,放在地板上,然后两只前脚掌站上去,脚跟留在地板上,保持一段时间。

这几年因为腰椎问题来医院看病的年轻人越来越多了,尤其是那些经常坐在办公室里工作的白领。本来,久坐不动就容易造成腰肌劳损,加上饮食不规律,如果又是年轻女性,平时喜欢穿高跟鞋、背大包,腰椎的负担就更重了。

上个星期,我接诊了一个年轻的腰椎间盘突出症患者,这位病人才二十多岁,因为长期腰痛、腿痛、腿麻来看病。刚开始,我以为她是一般的腰肌劳损,但在给她做检查时发现她有腰椎侧凸和直腿抬高试验阳性的体征,于是劝她去拍片检查,结果证实她患的是腰椎间盘突出症。因为膨出的腰椎间盘压到椎管内的相关神经,所以出现腰痛、腿痛等症状。

当时这位病人怎么也不相信这个诊断,她问我,腰椎间盘突出症应该是常发于老年人的病,怎么自己也会患上。说实话,我比她还不相信呢,年纪轻轻的腰椎就出现这些问题,年纪大了还得了?不过我没有这么对她说,而是换了个说法,我告诉她,虽然腰椎间盘突出症常见于老年人,但年轻人如果长期不注意腰椎的保健,缺乏锻炼,走路姿势、坐姿不正确,腰椎间盘也会出现问题。

我们的脊椎是由一节一节的椎体组成的,每两节椎体间都有一个圆鼓状的椎间盘,椎间盘的中间是髓核,外周是多层的纤维环。好好的椎间盘怎么会“突出”呢?这是由于脊椎的血液循环不畅,椎体内压升高,导致髓核和纤维环出现退行性病变造成的。形象地说,脊椎就像一个弹簧,一环一环地卷在一起,如果局部长期受到压力,就会变形,向一个方向弯曲出去。而造成这些的原因往往就是久坐、缺乏锻炼和负担过重等。腰椎间盘突出一旦形成,就是不可逆的。如果情况严重,髓核和纤维环会进一步膨出或突出,压迫椎管内神经,纤维环如果破裂,髓核就可能游离于椎管内,非常危险。

听到这些,病人显得很着急,连连问我腰椎间盘突出要怎么治疗才好,是不是要做手术,电视里说的那些治疗腰椎间盘突出的药膏、治疗仪有没有用,可以用气功治疗吗……听着她连珠炮似的发问,我摆摆手,让她先安静下来,然后告诉她,腰椎间盘突出症没有她想象中那么恐怖,不是每个病人都要动手术的。像她的情况严格来讲属于腰椎间盘膨出,髓核还处在纤维环的约束当中,且没有出现椎管狭窄的情况,因此可以采取牵引、理疗等保守治疗来解除椎间盘突出对神经的压迫。

尽管可以采用保守治疗,但腰椎间盘突出的治疗还是没那么轻松,像牵引、理疗等治疗方法都必须在医生指导下进行,而且初期应当每天坚持,但是很多年轻的病人都没法每天抽出时间来治疗,所以近年来也多了一些家庭“自助”式的治疗方法,以帮助患者在家中巩固治疗效果。