第十四篇第一章2 享受健康生活,从卧室开始
人的大部分时间是在室内度过的,因此,讲究卧室卫生,对保护家庭成员的健康有着非常重要的作用。促进和保持卧室的卫生是人们健康的保证,而如何保持卧室的卫生是讲究科学和方法的。
1.注意空气卫生
卧室内存在多种污染物,它们有的来自室外大气污染,有的来自厨房的燃料燃烧和烹调油烟,有的来自人体呼吸时排出的污染物;有室内产生的,也有由室外带进的灰尘、细菌、病毒、寄生虫卵等。如果通风不良,卧室中的污染物可长时间停留在室内。
要改善卧室空气卫生质量,需注意增加通风换气时间。早晨起床后和晚上睡觉前,应开窗通风或用排气扇换气,自然通风需30分钟,机械通风需15分钟。安装空调的家庭还应每星期清洗一次空调器的过滤网。清洁卧室家具和清扫地面垃圾,宜经常用湿抹布或拖把进行“湿式”清洁。2.不要在卧室内吸烟
吸烟可释放大量的污染物,据估计有几千种之多,均是对人体有害的物质。室内香烟烟雾中的这些污染物,大部分可被吸附、降落在衣物、床上用品和家具上,或散落在陈列品和装饰品上,影响室内空气的卫生质量,威胁人体健康。为此,在增加卧室内通风换气时间的同时,不要在卧室内吸烟。
3.关注家具材料
卧室空气污染的另一个来源,是合成建筑材料、装饰材料的使用,以及选用仿木的合成家具。这类建筑材料、装饰材料和家具,含有对人体有毒、有害的化学物质,如甲醛、甲醇、酚、苯、铅、镉等,可引起呼吸道刺激症状、过敏反应、中毒等。如果卧室从地面、墙壁、天花板到放置的家具,都采用此类物质,这就把卧室变成一个化学匣,家庭成员长期在这个“匣子”里休息、睡眠,是很可怕的。
4.定期清洗床上用品
床上用品直接与人体接触,而人体脱落的皮屑和死亡的上皮细胞、空气中的灰尘均会落在床上用品上。因此,床上用品应定期清洗和晾晒,每星期至少在室外晾晒1次,每2~3星期清洗更换1次。
5.不要随便在床上坐卧
外出归来,身上沾有大量的灰尘。这些灰尘成分十分复杂,有皮屑、毛发等碎屑,有动植物成分如各种花粉、绒毛,有燃料及香烟燃烧的烟尘和烟雾,有人体呼吸、咳嗽、打喷嚏时形成的飞沫,有建筑材料和地面摩擦产生的扬尘,有衣物、被褥、纸张等脱落的毛絮等。所以,从外面回到家后,不要和衣在床上坐,更不要就这样睡在床上,以免身上和衣物上的灰尘污染床上用品,影响人体健康。
相信,只要你能坚持上面的方法和原则,您的卧室就一定是既健康又舒适的。