书城保健养生别让生活毁了健康
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第7章 不做脆弱的“小妇人”(4)

在保养皮肤的时候,可以添加一些增加皮肤活性和抗氧化性的元素,比如含有维生素C、矿物质、植物多酚成分等。

吃润肺餐,远离黄脸婆。核桃和松仁都是女性经典的滋补食品,它们富含维生素E和锌,有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富,是美容、美发的佳品。

如果怀疑黄褐斑是某些药物及化妆品引起的,应该停用,观察黄褐斑是否有加重。最好是能够找到导致黄褐斑的具体成分,以后可避免使用含有此成分的药物及化妆品。

家务劳动护手妙方

每一个爱美的女人都想拥有一双纤纤玉手,然而,现实中大部分的都市女性,双手会接触到各种碱性化学制剂,经受反复的摩擦、挤压,而且双手湿了又湿,洗了又洗,最容易导致表皮水分丧失,破坏皮肤表面油脂层,使它们看上去干燥、粗糙。若手背开始浮现一点点的红点,甚至开始发痒,那可得格外留神,因为那可能表示你已经拥有一双名副其实的“主妇手”。

“主妇手”的学名叫“慢性接触性刺激性皮炎”,患者的双手会慢慢失去弹性,皮肤渐渐干燥和出现脱皮现象,并开始浮现红斑及小水疱。若你再对它置之不理,手背和十只手指头都会渐渐出现皱纹,有时会出现暗红色的丘疹,令人痒痒的,一抓的话,伤口就破裂出血,变成又痒又痛,令人非常难受。若减少接触水,症状会减轻,可是一旦再过度接触,依旧出现症状。

预防胜于治疗,要双手健康,平日的护理不可少,若待双手出现毛病才开始救治,可能为时已晚。

因此,保养双手,要从平时做起。手是女人的第二张脸,我们也要像对待脸一样对待手。

健康专家提示

巧洗碗盘。在清洗碗、盘、锅灶时不妨使用长柄的刷子,这样可以减少手与化学清洁剂的接触;或是在洗刷碗、盘时,将碗、盘放在热水或清洁液内先浸泡30分钟左右,然后再用冷水冲洗,这样可以比较省力地除去污渍油垢。

勤戴手套减少伤害。洗东西时,若没戴手套应避免使用热水,最好使用冷水或温水;洗洁剂应调淡些使用;接触水时最好先戴纯绵手套或涂上油性护手霜,再套上橡胶手套,双手不要直接接触洗洁剂。

选购“绿色”的清洁剂。有的清洁剂价格较贵,去污作用较强,但是对手部皮肤的脱脂能力和刺激性增大。所以,在购买类似产品时,应仔细阅读说明书,最好选择植物表面活性剂为原料的中性配方的清洁剂。

护手霜细心呵护肌肤健康。在完成了清理工作后,要洗净双手,擦上油性霜或橄榄油,这类产品一般含有天然的胶原及维生素E等修复性元素,其中果酸等成分对碱性物质的侵害有较强的修复能力。

正确选用护手霜。如果觉得手部干燥,缺乏水分,需要给予额外的滋润时,可以选择保湿型的护手霜,涂抹双手后,内含的保湿因子能深入肌肤加以保湿,及时改善手部干燥的状况。平时可以使用具有活肤功能的护手霜。

醋水手疗法。在半脸盆温水中加入一茶匙食醋,混合均匀后,将双手浸入其中,交互进行按摩。一般可从一只手的手背按摩到指尖,再从指尖按摩到手背,约10分钟。

擦干双手前,别忘了仔细清洗指甲缝隙中的污物,最后抹上护手霜。另外,用柠檬水泡手,同样可以达到理想的效果。

茄子蒂扮靓双手。切开茄子的蒂,用蒂每天揉擦受损的双手。可去除损坏的角质,美化双手。患有主妇手时,也可利用茄子的蒂,仔细揉搓双手,会使双手恢复漂亮。此法极为简单,不妨一试。

出门小心“朝日斑”

稍有生活经验的女性都知道,出门买菜的时间一般会安排在太阳升起后不久的早晨,或者是太阳落山时的傍晚。这时候光照没有那么强烈,皮肤不太容易被晒黑。紫外线简称UV,包括UVA和UVB。UVA是生活紫外线,可透过窗户玻璃和云层射入人的肌肤;UVB是户外紫外线,人们在室外活动时直接射入皮肤。早晚的紫外线中UVB比较少,不容易晒黑;但这两个时间段却是UVA最厉害的时候,非常容易晒“老”。

最初,人们认为UVB是引起皮肤晒伤和引发“朝日斑”的主要原因。然而后来发现,尽管使用高皮肤保护因子(SPF)防晒品的人越来越多,皮肤晒伤和“朝日斑”的出现率却不见降低,于是人们开始关注UVA的危险。

在早晨或者傍晚,阳光中含有大量UVA,它作用温和但更容易穿透皮肤,深入真皮层,刺激黑色素产生,破坏胶原蛋白和弹力纤维。如果主妇们在此时出门忘记防晒隔离,肌肤上的色斑、细纹和老化的现象将更加明显。

在一定强度的太阳光照射下,皮肤细胞能吸收阳光催化形成的各种自由基。当超过极限时自由基的氧化危害就发生了。那种容易晒黑的人或者天生皮肤黝黑的人,由于有黑色素,较少有UVA能到达黑色素细胞,也就不容易产生自由基。

所以,这些人尽管在烈日下待很长时间也不会有很严重的危害。而皮肤白的人则刚好相反,这些人只要偶尔暴露在强烈的日光下,就容易产生皮肤晒伤和“朝日斑”的风险。

但很明显的是,不管你搽多厚的防晒霜,连续几个小时的日晒都不是明智之举。

健康专家提示

在使用某一种防晒化妆品前,应在手背、手臂内侧或耳根处试涂一下,过24小时后皮肤没有出现任何过敏现象,方可放心使用。在外出前半个小时涂上防晒霜,这样才能及时起到防护作用。在每天上午10点到下午4点之间,尽量不要外出。

出门买菜,一定要做好防晒措施,尤其是在那些没有遮盖的露天菜摊。而那些有顶有篷的菜摊也有弊处,那就是空气不流通,在人群繁杂的菜场里,就好像在商场里一样,皮肤特别容易泛红。

在日照强烈的时候出门买菜,有机会就要多待在阴凉处,这会使你在未来的岁月中显得更年轻,还能使你长寿。

长时间外出时最好穿上衬衫并戴上帽子,这样你的皮肤将得到更好的保护。

在前一天晚上想好要买些什么,去了之后赶紧买好,尽量缩短在菜场里的停留时间。

清洁剂不是万能的

我们每天的生活,离不开各种各样的家庭清洁用品,洗衣粉、洗洁精、消毒剂、漂白剂、沐浴液、空气清洁剂、洁厕灵……比比皆是。每种清洁剂都有其特殊功效,是女性在日常生活中的好帮手。

然而,许多女性善于“活学活用”,将一种清洁剂的功能“发扬光大”,出现了很多卫生误区。

不少女性把洗衣粉当“万用清洁剂”,除了洗衣服,还拿来洗涤瓜果、蔬菜、餐具,擦洗家具、地板,认为它有去污、消毒、杀菌的作用。殊不知,这样可能导致洗衣粉进入人体。即使进入体内的洗衣粉数量十分微小,也会引起毒害。皮肤长期直接接触碱性洗衣粉后,皮肤表面的弱酸性环境就会遭到破坏,其抑制细菌生长的作用也会消失,容易导致皮肤瘙痒,甚至引起变应性接触性皮炎等症状或在皮肤上留下色素沉着。

还有许多女性在用洗衣粉洗涤衣物时,都喜欢加点消毒液,这样可能使清洁和消毒的效果都大打折扣。洗衣粉的成分不一样,有阴离子型、阳离子型或是非离子型的,消毒液也是如此。如果洗衣粉与消毒液混合使用,会产生中和反应,各自的功效都会减弱。

这些家庭清洁用品,在方便人们生活的同时,也给人们的健康带来了多种危害,尤其是女性,比如,它会让皮肤受到损伤,降低人体免疫力,导致贫血,肝功能损害,甚至损伤卵巢功能,使其月经紊乱、不能正常排卵;准妈妈怀孕早期,洗涤剂中某些化学物质还有导致胎儿畸形的危险。

因此,不要让清洁剂伤害了你!

健康专家提示

购买环保的、植物型的清洁剂,因其对人体危害较小。

千万别用洗衣粉洗头发或长期接触皮肤。洗衣服时,最好用肥皂或者戴上橡胶手套。

用洗涤剂清洗的碗筷等物品要注意反复冲洗,并加热消毒。

成人衣裤使用洗衣粉后要用自来水漂洗干净;清洗婴幼儿的尿布、内衣、内裤用肥皂为佳。

避免多种清洁剂混合使用,特别是不能将含氯的清洁剂与含氨的清洁剂混用,以免产生化学反应。

在使用清洁剂时,首先要保持良好的通风。若在使用清洁用品时出现头晕、过敏等不良反应,应及时就医。

抹布要保持干净

为了保证居家环境的卫生和整洁,女性经常要使用湿抹布来擦拭室内的桌、椅、沙发、柜子等家具,除去床头、玻璃等处的灰尘,在厨房里洗碗、刷锅、擦灶台,用干抹布来擦拭电视机、计算机、空调机等电器。

作为居家清洁的好帮手,一块抹布到处使用,自身的污染程度可想而知。不注意卫生,它也会变成致病之原,这具体表现在以下方面:

抹布使用后,长时间处于潮湿状态。厨房里的抹布一般都比较油腻,平时很难清洗干净,而且大多数人用完抹布后都是随手搁在水池边、操作台上或卷成一团挂在墙上,使它们总是处于潮湿的状态中,很容易孳生细菌。

洗完碗筷后,很多人习惯用抹布把水擦干。其实,这样做并不卫生。因为表面看起来很干净的抹布,隐藏着大量有害细菌,人体使用这种被擦过的碗筷,很容易得病;由于厨房用抹布及洗碗布常附有食物残渣,是细菌繁殖的良好场所,所以要特别注意消毒。

而卫浴间里的抹布,既要擦洗漱台,又要抹水池、瓷砖等。抹布自身的干净,就靠一个“洗”字来打发,这是远远不够的。抹布用得越久,细菌就越多。即使是一块全新的抹布,在使用1周后便会孳生大量细菌,而且多含有大肠杆菌。夏季肠道疾病较多,抹布中又多有大肠杆菌,所以更要注意抹布的清洁和干燥。

另外,抹布经常散发出难闻的气味。由于抹布擦拭的大多是污物和水渍,所以它沾染的细菌和病毒、微生物、尘螨等就比较多。

在水分充足、温度适宜的条件下,这些生物迅速地繁殖和死亡,细菌和其他生物的代谢物在分解为其他元素时,大多会产生异味。加上酵母菌利用上面的这些代谢物和蛋白质、淀粉类发酵,释放出霉味、酸味等,一块抹布就变得这样臭不可闻了。

健康专家提示

每周将抹布用开水煮沸或放在微波炉里灭菌1~2次,之后在阳光下暴晒1天。

抹布经常泡泡消毒水,或者把抹布用碱加开水烫,这样反复几次即可。

抹布只要改变颜色就应更换。抹布的更换可采用降级制:毛巾用旧以后降为抹布,抹布从擦桌子、擦纱窗到抹地板,最后扔进垃圾箱。

抹布最好“各尽其责”,做到专布专用。比如擦洗漱台的抹布只用来擦洗漱台,擦水池的抹布只用来擦水池,不要混在一起使用。

为便于区分,可以采用不同颜色的抹布以免弄混。

严格区分洗碗和擦桌面的抹布,而且碗筷洗涤、消毒好以后,不要再用抹布擦干,而是让碗筷自然沥干。

孩子的房间最好单独放一块抹布,以避免发生交叉感染。

如果抹布散发出刺鼻的气味,便要及时更换。

不要跟宠物过度亲近

在日常生活中,很多女性喜欢豢养宠物,而且除了猫、狗这些常见宠物外,大鼠、小鼠、豚鼠、地鼠(俗称金丝熊)、家兔及鸟类等宠物也陆续进了家门。

然而,这些活泼有趣的小动物,身上却潜伏着许多病原体,一不小心,就会殃及主人。宠物对人类健康具有直接或间接危害,其传播疾病的方式包括:作为传染源直接传播人、畜共患病,这些疾病包括狂犬病、炭疽、结核病、出血热、钩端螺旋体病、猫抓病、弓形虫病、疥癣等。作为病原体生长繁殖的宿主完成人、畜共患病的传播,这类疾病包括鼠疫、淋巴球性脉络丛脑膜炎、华支睾吸虫病等。宠物排泄物的污染所造成的人、畜共患病,这类疾病包括过敏性皮炎、过敏性哮喘、鹦鹉热及肠道疾病等。有很多女性认为,她们精心饲养宠物,天天给它梳洗打扮、让它吃好喝好,抱着它玩,抱着它睡,不让它接触其他宠物,就不会得病或传染疾病。

实际上这是错误的观点,因为它在成为宠物之前也有自己的生活习性,一旦成为宠物,就会打乱它的生活规律,使它容易致病。同时由于宠物的毛一般比较长,容易藏污纳垢,是病原体比较适合的孳生地;加上宠物是某些人类疾病的天然宿主或传播者,这些因素均能导致宠物将病原体传给人类。

健康专家提示

不要将大鼠、小鼠、豚鼠、地鼠、家兔等动物作为宠物带进入家庭喂养。

饲养犬、猫等宠物一定要定期打预防针,要培养其良好的卫生习惯。

宠物外出活动时不能随地大小便,最好用草纸将粪便包好送到化粪池作无害化处理。

女性怀孕后一定不要饲养犬、猫等宠物,因为它们身上的寄生虫(如弓形虫)特别容易引起准妈妈体内的胎儿发育不良或发生畸形。

饲养宠物,要配备常用的卫生药物,如碘酒、苯扎溴铵(新洁尔灭)、药皂等。

当宠物咬伤人时,不要惊慌,要尽快将伤口内的毒血挤出,并立即用2%的苯扎溴铵或药皂水浸泡消毒,接着用碘酒棉球涂搽伤口部位,然后到卫生防疫部门接受治疗或预防处理。

打扫小心“粉尘红”

可能你并不知道,部分皮肤过敏症状,是由于空气中的粉尘和螨造成的。而当女性叠被子和扫地时,扬起的粉尘和螨虫也会洋洋洒洒充满整个居室空间。