书城保健养生别让生活毁了健康
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第5章 不做脆弱的“小妇人”(2)

高跟鞋不要每天穿,需要长时间行走的女性,不妨在办公室准备一双舒适的平底鞋,与高跟鞋交替着穿,减轻局部的疲劳。

下班回家后把脚泡在温水里至少5分钟,每天加强足踝及强化运动,并做一些足部松弛运动,帮助筋腱舒展,一旦扭伤应及时到医院治疗。

时尚服饰危害健康

着装得当,可使女性更漂亮、更健康;如果着装不当,就有可能使女性的身体受到伤害甚至引起疾病。有些时尚服饰长时间穿戴下去,可能会给你的健康带来巨大的麻烦和困扰。

塑身内衣弊大于利

女性们热衷的塑身内衣,它能在短期内帮助女性达到美体效果。这也令许多对自己体形不满意的女性视为美体法宝,不惜高价购买。但是,塑身内衣实际上就是在穿着的过程中通过外界压力推移脂肪,强迫全身脂肪重新进行分布达到矫正体形的效果,一旦不穿,脂肪还会反弹回去。长期穿塑身内衣,影响正常的血液循环和皮肤汗液排泄,使皮肤和阴部变得潮湿,引发炎症反应。

同时,腹部有许多重要器官,如肠、胃、子宫、卵巢等。束身内衣长时间紧绷肌肉,会影响这些器官的生理功能,出现月经失调、腹部不适、疲劳乏力等症状,甚至导致不孕,所以未生育的女性最好不要轻易穿着。

特别是处在青春期的女孩,身体器官尚未发育完善,如果一味追求美体“瘦”身,束腰、收腹会影响腹部器官的正常生长发育,长期用塑身内衣等束紧胸部、腰部是不科学的,体形虽能得到修饰,但会影响健康。

紧身上衣后患无穷

很多女性为了让乳房显得丰满坚挺,经常选择小一点的胸罩、加了内垫的魔术胸罩。但是,她们为此却付出了巨大的代价:胸罩小了,多余的脂肪受压就会移位到手臂、肩膀、腋下等部位,造成上臂肥胖、乳房变形。

故意压挤、垫高乳房对乳腺功能也有影响。乳腺的腺管、腺体受到压迫后造成吸收不好,可能导致乳腺结节或乳腺炎,准妈妈、哺乳期女性尤其要注意。束身衣对乳房发育影响更大,可限制青春期少女乳房正常发育,并导致乳腺功能退化。

紧身内裤、丁字裤危害健康

紧身内裤会让臀部受压,妨碍骨盆的血液和淋巴循环。女性穿着紧身内裤,最初的感觉是腰部酸痛,更有甚者可能月经失调。而且,女性的阴道口、尿道口、肛门靠得很近,内裤穿得太紧,使这一区域污垢(多为肛门、阴道分泌物)中的病菌进入阴道或尿道,引起泌尿系统或生殖系统的感染。

丁字裤特殊的造型设计,尤其是下部设计成绳子粗的窄带,很容易与女性会阴等娇嫩处的皮肤黏膜发生摩擦,引发局部皮肤充血、红肿、破损、溃疡、感染等症状,从而诱发阴道炎等妇科疾病,还会压迫肛门周围血管,增加痔疮的发病率。

健康专家提示

塑造体形应该主要依靠运动,显示健康体态,而不是长期穿着塑身内衣。

选择内衣要宽松和舒适,过紧会影响活动和健康,还会影响青春期女孩的健康发育。

买内衣以大小适合为原则,肩带不要过窄;隐形内衣对皮肤不好,不要常穿。

选择内衣最好是本色或浅色的。如果你偏爱五颜六色的内衣裤,则一定要勤洗勤换。白色的内衣也不是很安全,这种制品往往加上一种荧光加白剂。

内裤以浅色的棉织品最好,能及时发现异常情况;丁字裤影响生殖健康,不要常穿。

新买的内衣裤,一定要洗过再穿;平时,要注意内衣、内裤分开洗,大人、小孩的内裤也要分开清洗。

女性在经期,尽量避免穿着紧身内衣,必须挑选比较宽松的内衣。

美丽“冻人”不“动人”

年轻女性爱穿的低腰裤、露脐装将腰部、肚脐暴露在外,如此显得性感,但是有损身体健康。

穿露脐装、低腰装,由于缺少衣物形成的“屏障”,脐部肌肤比较娇嫩,暴露在外易于受损,身体表面的污垢很容易随汗进入脐眼沉积。一旦肚脐皮肤破损就会引起感染,病菌还可从肚脐长驱直入。脐部受寒会影响人体的胃肠功能,易发生腹泻、痛经等。

同时,腰腹部受凉后还会导致胃肠功能紊乱,出现胃肠系统疾病。女性则会因寒气深入侵袭,造成月经不调。如果长时间在空调环境下穿着低腰装,可能诱发慢性腰痛,造成人体抵抗力下降;还会增加年轻女性患膀胱炎的风险,严重者将从膀胱继续扩散侵袭肾脏,从而诱发肾盂肾炎。

虽然低腰裤、露脐装对健康的影响不一定当即就显现,根据个人体质不同表现形式也不同,一般人不会穿两三天就发病,但当人体的抵抗力下降时,有些人就会出现不适症状。此外,女性在年轻时若腰、脐、腿、膝经常受风、寒、湿侵袭,年龄渐渐大了以后,慢性腰痛、膝关节炎或一些妇科疾病也会逐渐缠身。

因此,年轻女性在展示曼妙身材的同时,一定要遵循气候变化规律,珍惜自己的健康,注意保暖,千万别忘了给小肚脐、小蛮腰一点点关爱,否则,等到难受时就悔之晚矣。

我们不能因为赶时髦,而把“美丽”建立在牺牲健康的前提之上。

健康专家提示

体质不好的女性不要穿得太单薄,特别是在冬天,要注意保暖。

如果要长时间在空调环境里工作、外出旅行,或在刮风的地方活动,最好备一件外套以便适时加穿。

一定要防止脐部着凉,如空调机不要正对着脐部吹;晚间睡眠时不要让脐部受风,必要时可在腹部盖上薄物或使用护脐带。

穿低腰裤、露脐装等引起肚子痛时,可用热水袋装上热水在肚子上热敷,或吃一些驱寒暖胃药。

寒冷季节更要防止冻伤裸露部位等。如果已经发现有轻微症状,可以自己在家坚持按摩,症状较重就应到医院检查,接受医生系统治疗。

公共场所的租用服饰

每一位女孩都有一个梦想,那就是在结婚时能成为这个世界上最美丽的新娘,长裙曳地的雪白婚纱无疑是帮助她们实现梦想的首选。每一位新娘都想穿上洁白的婚纱,在镜头前留下最美丽的笑容。

广告上、橱窗内,那一张张经过精心设计、制作的精美照片对即将踏上红地毯的恋人们确实有着相当的吸引力。可是,令人遗憾的是,婚纱摄影并不像人们想像的那样美妙,有些店虽然装修豪华、门面考究,但使用的化妆工具、用品及婚纱等的卫生问题却很严重。

现在流行的婚纱多为化纤制品,由尼龙、羽绒、合成纤维和玻璃纤维等原料制成。其中的部分原料或添加剂往往含有一种抗原性物质,即过敏物质,如果穿衣者属过敏性肤质,就很容易发生过敏反应,诱发过敏性或者接触性皮肤病,从而使即将踏上红地毯的女人们出现瘙痒、红斑、丘疹、风团块等现象。如果一套婚纱连续多人反复使用,而没有进行及时的清洗和消毒的话,就有可能传染肝炎病毒、痢疾杆菌、伤寒杆菌、结核杆菌、金黄色葡萄球菌等,穿着者还可能因真菌感染引起体癣、疥疮等皮肤疾患。

婚纱影楼中,除了多人共用的婚纱,化妆品也是疾病传染的一个途径,有的影楼里的化妆品没有批号,进口化妆品没有中文标识,也没有进口批号,而且更为严重的是化妆品共用,就有可能被传染上寄生虫等传染疾病。按照规定,从事美容行业的人员必须进行体检,但影楼的化妆师、美容师大多没有体检,对顾客的身体健康有潜在的危险。

健康专家提示

应当选择大型的婚纱影楼,小型婚纱出租店的婚纱卫生状况不理想。可以通过朋友或婚纱店的广告,了解婚纱店里出租婚纱的情况;最好找比较有信誉的婚纱店。

尽量采用预订方式,要求店家对选定婚纱清洗、消毒。

尽量带上自己的衣服,以便在穿婚纱、礼服时穿上自己的贴身内衣、内裤“打底”。

皮肤过敏的人,最好选用纯棉婚纱,或在婚纱内加穿内衣。

拍照前后都要尽快清洗身体,以防细菌的传播、感染。

时尚大手袋危害健康

流行的大手袋是不少职业女性青睐的饰品,但随之而来的健康问题为她们敲响了警钟。女士手袋正向“大而重”的趋势发展,这种手袋虽然时尚美观,却会给携带者的颈部、肩部和背部造成不小损害。现代女性携带的手袋之所以变得越来越大,并且越来越重,是因为这种大手袋集公文包、手提袋和背包的特点于一身。如果我们打开这些大手袋,我们会惊奇地发现它们简直就是一个“百宝箱”,里面放的物品林林总总,各种必需品一应俱全:手机、钥匙、MP3、太阳镜、面巾纸,湿纸巾、口香糖、乳液、粉底液、唇膏、口红、香水、防晒霜、记事本、钢笔、圆珠笔、铅笔、橡皮擦等,随用随取,得心应手。

大部分女性手袋重量在3.1~4.5千克。很多女性在抱怨脖子痛或头痛时,她们不会想到,这都是大手袋导致的后果。

健康专家提示

女性应该把随身携带的大手袋换成体积和重量较小的包。

不要长期背负沉重的大包,否则会给自己的肩、颈、背埋下健康隐患。

如果习惯随时背上一个大手袋,注意别放上太多东西,以减轻自己的负荷。包和物品的总重量最好不要超过2千克。

携带大包时要纠正不良走路姿势,应该保持身体笔直,让头和肩膀基本“正直”。

不要总是用一边的肩膀或胳膊来承受包的重量。

以瘦为美不健康1岁的巴西女模特安娜由于长期减肥死于厌食的消息震惊了世界。无独有偶,在乌拉圭举办的一次时装表演中,22岁的模特路易赛尔因厌食症引发心力衰竭猝死在T型台上。时尚代言人死于时尚,人们在为这些“生于美丽,死于厌食”的少女扼腕叹息的同时,不禁也反思起时尚的审美观。

很多女性唯恐自己发胖,导致体形不美,过于限制自己的食量,每顿饭都不愿吃饱。久而久之,她们就很容易因热能摄入不足造成身体疲乏无力、抵抗力下降等症状,最终影响到身体的健康。

时尚是一个时代人们对美的理解,但被扭曲了的时尚则称不上美。着名美学家朱光潜先生说:“美是主客观的辩证统一”,内外和谐的赏心悦目才能给人以美感。世界上顶级的模特并不是长得最美的人。一个人呈现出来的不仅仅是外表,更是一种心理状态。

总之,“美需要内外兼修”虽是老生常谈,然而常谈常新。无论胖、瘦都只是外在美,片面追求外在美而不惜损害健康,这样的心理就不美,更何况以损害人体健康为前提的时尚连外在美都算不上,只能与真正的美背道而驰。

健康专家提示

要养成吃早餐的习惯,牛奶或豆浆应是早餐必备食品,营养充足的早餐不仅保证身体健康,对工作效率的提高也起很好的作用。

苗条的身材不是“饿”出来的,应该一方面通过适当膳食调节,一方面进行形体运动锻炼。

不要偏食、挑食、节食,均衡的饮食结构既可保证热量和营养素的摄取,又可避免因摄取不当而导致肥胖。

爱美之心,人皆有之。然而在追求美的同时,也不应忘记美的初衷。我们应该推广健康美丽新时尚,让美与健康同行。

素食美女不好当

随着时代的前进,素食已逐步成为流行的时尚饮食。素食风气是一种新的饮食趋势,并且也是现代科技的一大进步。现在,人们对自身健康的期望值越来越高,食素大多是为了自己的身体;对女性而言,食素更多的是为了减肥、为了美丽。素食主义肯定会成为一种流行时尚,但最重要的是吃出健康!

一些女性为了拥有苗条的身材一味拒绝肉食,这样会损害健康。对于青春发育期的女孩来说,只吃素食会导致雌激素水平过低,造成第二性征发育延迟,阻碍女性乳房、性腺的发育和体态美,严重的会出现闭经的现象。

同样,育龄期的女性若常吃素食可使雌激素水平降低,从而导致怀孕障碍。处在更年期的女性,由于卵巢萎缩、雌激素分泌量减少或分泌“终结”,此时若经常吃素食,其“更年期综合征”的症状会更为明显。而且,长期吃素会使女性的体质下降,很多妇科疾病都会发生,同时一些内科疾病也会增加。

也有研究表明,很多吃素的女性,反而容易出现肥胖、高血压和过早衰老,这是因为她们患上了“新陈代谢症候群”。女性长期吃素食,会使人体内糖类、蛋白质、脂肪比例失衡,造成消化不良、记忆力下降、免疫力降低、内分泌和代谢功能发生障碍,最容易发生贫血和肿瘤。此外,长期吃素食还会引起胃酸及消化酶减少,导致食欲缺乏;植物油、不饱和脂肪酸所产生的过氧化物,与人体蛋白质结合形成脂褐素,在器官中沉积,会加速女性的衰老。因此,食素虽然是一种生活方式,但从健康饮食、合理搭配的角度来说,食素与健康饮食有一定距离。食素会使人体所需的营养不均衡。不摄入肉类,会使体内的不饱和脂肪酸孳生自由基,自由基恰恰是致使女性衰老的因子。

健康专家提示

不要一味拒绝肉食。要适当食用肉食,因为肉类中含有动物性脂肪、蛋白质,以及铁、锌、维生素E、维生素D等,不食肉类会使营养素来源过于单一。

素食者最容易缺乏维生素B12、维生素D、铁、锌、钙。因此,吃素的人应经常注意自己是否有脚气病、夜盲症、牙龈流血等现象。若是能够增加菜色的变化,或每天补充一粒综合维生素和矿物质补充剂,就可以避免微量营养素的不足。

吃素的人要经常运动、多喝水、晒太阳,帮助身体更有效利用素食的营养成分。

最好能吃奶和蛋,即不严格素食,以避免营养不足,特别是孩子、准妈妈、哺乳的母亲最好不要坚持严格素食。