书城医学现代护理美学
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第32章 护士的修饰美(4)

(四)维生素

1.维生素A

维生素A具有保护皮肤和黏膜的作用,有助于骨骼和牙齿的发育,是维持夜间视力的必需物质。如果维生素A缺乏,则毛囊中的角蛋白栓塞,导致皮肤表面干燥、粗糙,甚至出现皱裂。

2.维生素B1

维生素B1参与糖代谢,是构成丙酮酸氧化脱羧酶的辅酶成分,对胆碱酸酶有抑制作用,可维护正常的消化功能。维生素B1缺乏可引起脚气病、食欲不振、消化不良等。

3.维生素B2

维生素B2是构成辅酶的成分,能促进细胞内生物氧化的进行,参与糖、蛋白质和脂肪代谢。维生素B2缺乏可引起口唇炎、舌炎、口角溃疡、面部痤疮等疾病。

4.维生素B6

维生素B6与氨基酸代谢有密切关系,能促进氨基酸的吸收和蛋白质的合成,是细胞生长所必需的,并能影响组织内r‐氨基丁酸和5‐羟色胺的合成。维生素B6缺乏可引起周围神经炎和皮炎。

5.维生素B12

维生素B12是红细胞合成所必需的。维生素B12缺乏可引起恶性贫血。

6.维生素C

维生素C是构成细胞间质的必需成分,在体内代谢中发挥递氢、解毒、催化等作用。维生素C缺乏可引起皮肤干燥、粗糙,皮下出血、牙龈出血及痤疮等。

7.维生素D

维生素D具有调节钙、磷代谢的作用,促进钙的吸收,对骨组织的沉钙、成骨有直接促进作用。维生素D缺乏可引起儿童佝偻病,成人软骨病。

8.维生素E

维生素E具有抗氧化,促进新陈代谢,改善皮肤血液循环,维持毛细血管正常通透性,防止皮肤老化和衰老等作用。维生素E缺乏可引起皮肤粗糙、老化。

(五)锌

锌参与体内各种酶的合成,维持皮肤黏膜的弹性、韧性、致密度和使其细嫩滑润。缺锌时皮肤溢出增加,面部易患痤疮,易使皮肤化脓。

(六)铁

铁是合成血红蛋白的基本成分,参与氧的运输。缺铁时可引起贫血、皮肤苍白、皮肤干燥、嘴角裂口等症状。

(七)水

水是构成人体的重要成分,占人体重量的75%。而皮肤内水分占人体水分的18%~20%。大部分水分储存在真皮内,女性皮肤贮水量比男性多。水在人体内以三种形式存在:一是细胞内的水分(称细胞液);二是组织液,主要存在于细胞与细胞之间;三是在血液中。水在人体内起着溶剂和运输养料、排出废物、调节体温的作用,是人体必需的物质。

(八)无机盐

无机盐即人体内的矿物质,量很少,但很重要。如氯化钠、氯化钾、碳酸氢钠等。钠、钾参与人体神经和肌肉的活动,血液中过多或过少都会引起肌肉松弛。

三、导致皮肤衰老的主要因素

人体肌肤除了随年龄的增长而自然老化外,还有许多因素可以加速肌肤的衰老。

(一)环境污染

汽车废气、建筑尘土、工业烟尘、香烟烟雾等,附着于皮肤表层,产生氧化物,可令肌肤变得灰暗、粗干、缺乏生机。在空调环境下,空气混浊,可使肌肤经常处于缺水状态而导致老化。

(二)紫外线的照射

阳光中的紫外线可使皮肤色素沉着、弹性组织遭到破坏,导致肌肤提前衰老。

(三)不良生活习惯

饮食不均衡、生活无规律、缺乏运动、睡眠不足、烟酒过度、不适当的减肥等,均可令肌肤处于疲倦状态,导致皮肤代谢紊乱。

(四)精神状态不佳

因工作或生活压力过大、使精神疲惫、情绪低落、整日眉头紧锁,会加速肌肤老化的速度。

(五)消化不良

新陈代谢正常,排便不畅,也是促进肌肤老化的重要因素。

(六)化妆品使用不当

某些化妆品可引起皮肤过敏、色素沉着而影响皮肤的健美。

四、皮肤保健的方法

尽管人类目前还无法抗拒肌体的自然衰老,但是,我们可以通过科学的保养来延缓衰老。除了采取适合自己的保健品和化妆品之外,还要学会皮肤保健知识。

常见皮肤保健知识有:

(一)隔离防晒

因紫外线对肌肤有伤害作用,所以,在参加体育锻炼或外出旅游时,要注意皮肤的隔离防晒。在炎热的夏季,尤其在每天的上午10时至下午3时,更要注意尽量少去外面逗留。现在市场上许多防晒霜都标志有SPF(sun protection factor)数值,SPF是国际上较广泛采用的表示防晒用品防晒功效的指数,其数值越高,防晒效果越强。SPF的指数是根据皮肤的最低红斑剂量来确定的,最低红斑剂量是皮肤在日晒后出现红斑的最短日晒时间。使用防晒用品后,皮肤的最低红斑剂量会增长。假设某人皮肤的最低红斑剂量有10分钟,那么如果使用SPF为4的防晒霜后,理论上它可在阳光下逗留4倍时间(40分钟),皮肤才会呈现微红;若选用SPF为8的防晒霜,则可在太阳下逗留8倍时间(80分钟),依此类推。

(二)多做有氧运动

有氧运动是由美国空军运动研究室医学博士库珀(Dr Kenneth H.Cooper)教授首先提出来的,很快就得到全世界许多人的认同。他认为,有氧运动就是指长时间进行运动(耐力运动),使得心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激,提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应,维持最佳的功能状况。所谓长时间,是指大于15分钟,最好是30~60分钟的运动。运动的方式有慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等。

(三)多吃有利于皮肤健康的食品

平时要多吃一些对皮肤的健康起着重要作用的食物。

海带:它含有丰富的矿物质,常吃能够调节血液中的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂。

胡萝卜:胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。

牛奶:它是皮肤在晚上最喜爱的食物,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

大豆:含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。

猕猴桃:富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。

西红柿:含有番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。

蜂蜜:含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

肉皮:富含胶原蛋白和弹性蛋白,能使细胞变得丰满,减少皱纹、增强皮肤弹性。

(四)保证充足的睡眠

人在熟睡时,皮肤不断进行新陈代谢和调整,充足的睡眠是年轻肌肤的良方。

无规律的起居或睡眠不足,对皮肤的健康都有着极大的损害作用。所以,有人说:“美人是在睡梦中诞生的”。

(五)要保持乐观的情绪

乐观的情绪是无形的也是重要的美容品,所以有人认为“恋爱中的女人是最美丽的”,她们的脸上笼罩着一层青春的光晕。而烦恼、忧郁的情绪会造成内分泌紊乱,易使皮肤出现各种炎症。因此,在遇到困难的时候,要学会调整自己的情绪,经常保持良好的心态,尽量少皱眉头,多开口笑。

(六)多吃水果多喝水

为及时补充身体和皮肤所需要的水分,每天要注意多喝水。女性应坚持每天吃水果,因为水果对皮肤有着良好的美容作用。

(七)注意面部肌肉的锻炼,保持弹性,防止衰老

有不少人因一边牙齿不好,咀嚼困难,而导致这边脸部肌肉松弛,皱纹明显多于另一边,甚至看上去一边脸小,一边脸大。因此,咀嚼也是锻炼面部肌肉的好方法。有些人喜欢吃口香糖,但不要在工作时间或公共场所嚼;还要注意千万不要随地乱吐口香糖,因口香糖黏在地上非常难清理,特别影响环境卫生。为减少脸部和眼睛周围出现皱纹,平时不要过多地皱眉、眯眼和大笑。另外,还要注意对手和颈部的护理,并加强自身的形体训练,平常多注意挺胸、收腹、提臀。

(八)经常按摩面部

按摩面部可以促进皮肤的血液循环,改善皮肤的营养状况。按摩方向应该顺着肌肉走向进行,肌肉的走向是与皱纹的走向相垂直的,所以,按摩方向应与皱纹垂直方向。对眼角处的放射性皱纹,可做环形按摩。

五、不同类型皮肤的保健

(一)皮肤的类型

要想美容化妆,必须知道皮肤的类型,这是保护好皮肤和进行化妆的第一步,只有这样才能对症下药、有的放矢。否则可能会事倍功半,或适得其反,影响皮肤的正常功能,使皮肤粗糙,产生皱纹。

根据皮肤性质,可将皮肤分为以下几种类型:

1.油性皮肤

油性皮肤表面油脂大量分泌,呈现出油亮的光泽,皮肤纹路粗、毛孔大。皮肤不易起皱纹,皮肤容易脏,易长粉刺等。通常,男性的皮肤比女性或年轻人更偏于油性。