罗杰·曼内尔（滑铁卢大学）
导言
联合国每年发布的人类发展指数（HDI），是按照人民生活质量而不是严格地按传统意义上的经济数据对国家进行排名。人类发展指数测量了人类发展的三个基本方面：健康生活的时间长度、受教育的机会以及成年人识字率和生活水平。
虽然每个方面都可以视为与有意义的休闲相关，这些指数并没有包括任何一个国家的休闲机会指标。然而，人们已经广泛地承认休闲对于生活质量的潜在重要性。
比如，联合国已经参与全球青年行动项目，该项目立足于“休闲时间的活动对青年心理、认知和生理发展上的重要性已得到全社会的共识”这一观点，而其首要的政策目标即为推动休闲机会。该项目建议采取行动在农村和城市地区建立公共图书馆、文化中心和其他设施，给予人们参与戏剧、美术、音乐和其他文化表达形式的机会。该项目同样鼓励人们参与旅游、国际文化活动和体育运动。
这类休闲机会、行为和健康之间的关系已成为不断发展的理论考查和研究的主题。个人的健康和康乐是生活质量的重要方面，而休闲行为又能促进健康和康乐。然而，现代工作的变化带来了时间紧迫感、压力的增加以及久坐的生活方式，在人们生活中占据支配作用的科学技术导致了不健康的生活方式和对健康医疗系统需求的增长。人们在空余时间常常过度饮酒、滥用药物或从事其他危及健康的行为。结果，人们越来越从人口健康的角度来考察休闲对健康的潜在作用。这种观念认为，健康在很大程度上是由人们的行为所控制和决定的。休闲被越来越多的人视为人们最可控制的生活范畴，进而成为健康的重要资源。比如，鉴于很多西方国家的人们平均每天花4小时看电视，而每周只需3次30分钟快步就能维持适当的身体健康水平（美国卫生局长报告，1996）。那么把缺乏时间作为参与运动类休闲的头号制约，其实只是对可控制的休闲如何进行选择的问题。
如上所述，休闲选择对健康的影响正逐渐引起许多西方国家研究者的兴趣，并且这种关注也正出现在世界的其他地区。
本文将对现有的科学依据加以概述，说明休闲对于个人健康和康乐的影响。这种影响是直接、间接地通过休闲对工作、人际关系和家庭生活方面的作用造成的。
休闲与身体健康
休闲——不是工作——越来越多地提供身体活动和运动的主要机会。相当数量的生物医学研究表明，运动带来心血管的改变，减少心脏（疾）病发生率并延长寿命。生活方式从整天坐着改变到适当运动，运动使人的死亡率降低了将近50％。
非运动型休闲对于身体健康影响（指与压力、疾病和所谓的生活方式的疾病有关）的研究刚刚起步。然而，在老年人的休闲运动中，观看体育比赛、打牌、园艺和烹饪等几乎不增加任何活动，却也发现降低了死亡率，就像健身运动一样。这种延长寿命的益处可以通过“心理社会途径”产生，原因在于社会接触可能通过增强免疫反应，降低心理压力的负面影响。很多休闲活动也增强了社会支持和社会合作，加强生活目的感，实现自我价值，从而与身体健康方面的重要结果联系在一起（Iwasaki等，2005）。Roberts等（1989）发现参与“贫乏休闲”①的人不太健康，具有“丰富休闲”生活方式（即，多样和频繁参与）的人则最为健康。
休闲、心理健康和康乐
也有证据表明，积极的运动型休闲活动对心理健康和康乐具有正面的影响。
在一项纵向研究中，Elavsky等发现，参加为期4年的体育活动会增强人对身体状况的重视，并给身体带来积极影响，而这种积极的影响又直接促进生活质量的提高。另一方面，关于非运动型休闲活动对心理健康和康乐影响的研究也正在出现。
在研究休闲与心理健康之间的关系时，经常检查的是主观上的康乐，比如幸福和对于生活的满足感，或检查精神病理方面的症状或心理压抑，例如沮丧、忧虑、强迫症、敌意和精神病等。同样，人们如何正面看待自己的性格、身份、自我观念和自我尊重也被视为休闲对心理健康的重要影响。
精神上康乐被越来越多地公认为心理健康的重要产物（Hawks等）——它本身受到休闲行为和经历体验的影响。人们发现，精神康乐是一种应对问题的重要资源，能减轻压力带来的负面影响。正因为此，研究者对精神康乐的构成因素产生了兴趣。休闲和精神健康的关系正受到越来越多社会科学界人士的关注。譬如，Heintzman和Mannell（2002）发现了支持一个模型的依据，说明某些休闲行为和体验（如，文化活动和户外活动）能产生精神作用，维持和增加精神康乐。他们也发现在某些情况下，休闲行为和体验（如，大众传媒和社会）能够干扰精神康乐的体验。就积极影响而言，人们发现休闲可能作为一种应对策略，减少时间压力对于精神康乐的负面影响。
除了检查休闲参与和体验与健康和生活质量的不同方面的关系之外，学者们也研究了休闲对于经历负面生活事件的人们健康的影响，包括休闲帮助退休成人在失去工作时和抚养孩子方面调整自己的角色，以及和老年化相关的身体变化。研究还涉及休闲对于其他一些人群生活质量和心理健康的影响，如失业、身体和心理残疾、饮食紊乱和应付压力。
虽然已经做了大量工作，但是休闲、健康与康乐的综合性理论还很少提出。尽管如此，已经有了大量有关各种关系的证据。本文其余段落将对此一一进行回顾。
让空闲的双手和头脑忙碌起来：转移注意力与建设性选择
让空闲的双手忙碌起来，这一观念可能是休闲和康乐之间关系最基本的解释。
人们认为，忙碌的时候，人既快乐又健康。闲着什么事情也不做，在一些人看来是心理和行为上的一种危险，因为它会导致无聊或参与破坏性的活动。人们认为，造成青年犯罪的原因，是青年人拥有太多的闲暇时间，却没有可供选择的、社会认同的休闲活动；这导致了因无聊而参与有害活动，例如滥用药物。美国的一项调查发现，闲着无聊的青年人更可能参与有害健康的活动（如抽烟、酗酒、故意呕吐、企图自杀）。觉得自己闲着无聊的大学生心理和身体健康都比平常人要差。
人们把那些能让人们保持忙碌的休闲活动和项目视为富有建设性，可以作为上述行为的替代。最近，相对于无组织的休闲活动，由成人引导的有组织的休闲活动显示了对青少年的益处。简单地保持人们忙碌而不鼓励其改变休闲技巧、态度和兴趣，则不能为更健康的生活方式作出贡献。
休闲也是一种让头脑忙碌的途径，能转移人们因丧偶等事件造成的巨大精神压力。通过保持头脑的忙碌，人们可以暂时摆脱或逃避这些事件的心理压力。这个“暂停”可能使他们进行心理“重组”。而当他们“回归”现实时，它们将可以更好地处理自己面临的问题。这一观念与休闲是一种减压方式的看法是一脉相承的，并且得到广泛的支持。Caltabiano发现，当人们有心理压力的时候，频繁参与被动性的文化和业余爱好活动会减少疾病症状。
Sharp和Mannell也发现，丧夫的女子如果积极参与休闲活动，她们日常生活中较少悲伤，较多快乐。她们的休闲活动使自己保持忙碌，暂时忘却悲痛。已婚妇女则更多地利用休闲时间尽情享受，自我发展。Iwasaki、Mactavish等发现，在各种不同的群体中，休闲都为人们提供了一个积极的方式，减少压力和悲伤。
休闲确实创造了一种恢复活力、获得新生的环境。
愉快、放松和乐趣：即期和长期的健康和康乐益处
参与休闲在短期健康和康乐方面创造的成果包括体验愉快、放松和乐趣。关于愉快-放松-乐趣的理论显示，人们在休闲中寻求愉快的经历；这些比较短暂的经历不仅提高了现在的生活质量，而且日积月累，它们将改善和促进长期的心理健康。Larsen等提出，要保持康乐，人们需要很多个愉快的小片段，而不是少数几个愉快巅峰。Lyubomirsky等总结说，所有的证据都显示，积极的影响是康乐的一个标志。它跟长期康乐有关，是许多理想的资源和成功的原因。
因此，休闲活动可以通过促进正面的情绪来影响健康和康乐。人们在日常生活中参与的许多休闲事实上是以寻找愉快和乐趣为特点的。Lewinsohn和Graf认为，许多愉快的活动经历与人的情绪正相关。一天下来，人们经历的愉快和幽默的事情越多，感觉就越快乐，忧虑就越少。对于休闲的追求如果变得有意义，人们常常会把它固定下来，以提供机会，获得乐趣和愉快，并成为正在经历中的体验的组成部分。
个人成长
对自我决定和能力的需要被视为人们生活的主要动力。
休闲，因为其允许更多选择的自由，所以能提供更多机会参加活动，培养自我决定和能力。这些休闲机会必须不只是一种体验，带来愉悦和转移注意力，这样才能通过个人发展促进心理康乐。有关投入、严肃休闲和流畅的理论都显示，为了取得个人发展，必须参加这样的活动：它们要求持之以恒，要求在特殊技能和知识的开发中作出个人努力，也要求热爱或认同某一种休闲活动。凡生活中身心更加健康、生活更加满足的老人，都更多地参加自由选择、对知识和技能挑战性强、需要努力投入的活动。Shary和Iso‐Ahola在疗养院的调查中发现，通过参加休闲活动不仅能增加病人的选择和对自己生活的控制，从而增强对自己能力的感觉，并且还能提高他们的自尊心。Dattilo等（1994）发现，自尊心较强的非裔美国妇女都报告说，自己积极参加娱乐活动。Mannell发现，对生活相当满意的年长者在休闲活动里更频繁地体验到“畅”。Silverstein和Parker发现在瑞典，参与休闲活动10年以上的年长者的生活质量明显提高，这包括了个人成长。
认同形成和确认
人们创造自己的形象，作为对自己的行为和别人的反应的一种反应。当这些形象保持前后连贯时，一种认同便形成了。虽然这个认同可以改变——事实上必须改变，以适应成长和发展的需要——但它的稳定性，无论多么短暂，来源于人们得到的关于自己信息的一致性。投入行动、表达自己、承担社会角色，三者提供了这样的信息。休闲之所以重要，是因为它具有提供这些机会的能力。正是在休闲的环境里，认同的替换最初常常通过个人兴趣的表达加以考虑。在休闲中，人们不仅“感觉到可以自由”地做一回自己，而且还可以尝试新的可能性。这样，他们对自己的个性形象也更富自信。