小练习：感受别人的心
回忆一件觉得别人做得不对的事情，体会一下自己心里什么感受；然后再用心问一下，对方当时心里是什么感受。
亲密行为也会导致感觉
人们一般都是先有感觉再有亲密行为，这个过程是不是也可以倒过来？是不是先有亲密行为，更容易找到感觉呢？
为了验证这一点，哈佛大学的心理学家曾经做过一个实验。志愿者们被告知，这个实验的目的是研究打牌者的心理。
陌生的一男一女组成一对搭档，来跟另外同样陌生的一男一女进行扑克对抗。在开始前，实验人员会宣布游戏规则，但实际上，他事先已经交代其中的一对搭档，让他们打牌时要在桌子底下相互触碰脚，来传递信息进行作弊。
当然，实验的真实目的，并不是研究打扑克，而是研究在桌子底下触碰脚，这样表现得好像很相爱的亲密行为，会不会让异性之间产生更强的吸引力？
实验的结果很清晰，比赛结束后参与者为其他人打的分数显示，那一组在桌子底下用脚相互碰触的搭档，的确认为彼此更有吸引力。
类似的实验心理学家已经做过很多，实验的结果，都和上述实验一样，揭示了一个心理规律：异性之间表现得像彼此相爱一样的亲密行为，会增加人们找到感觉、爱上彼此的概率。
表现得像彼此相爱一样的亲密行为，比如碰碰脚或拉拉手，更容易找到感觉，行为会影响情绪。英国著名心理学家、《正能量》一书的作者理查德·怀斯曼把这个原理称为“表现原理”。
他认为这一定律不仅仅适用于爱情，如果人们表现得像更开心一样，就真的会更开心；如果人们表现得更坚强，就真的会更坚强；如果人们表现得更自信，就真的会更自信，等等。他曾列举了大量的实验研究来说明这个原理的存在。
男人们也许会对这个原理嗤之以鼻，因为他们似乎天生就明白这个道理。在追女孩的时候，很多男人都坚信，只要得到她的身体，就能得到她的心。
一些已婚的女人也明白这个道理，只要老公还一直有规律地和自己做爱、性关系质量良好，两人之间的关系就问题不大。因为做了的确容易爱，也许“做爱”一词本来的含义就是如此。
所以，我们在做婚姻辅导时，很关注前来咨询的人跟爱人之间是否还有规律的性生活。对于那些很久没有性生活的夫妻而言，恢复正常的性生活，对于夫妻感情的恢复帮助非常大。
我知道看到这段话，会有很多人想到一夜情。按照“亲密更容易相爱”的原理，一夜情之后，两人应该相爱啊！可实际我们了解到由一夜情而结婚的较少。
这其实并不矛盾，一夜情，的确会让两人产生一些感情，特别是女人，更容易在上床之后动感情。
但一夜情这种行为本身，容易让彼此产生不安全感。人们也许会联想，对方现在会跟自己发生一夜情，是不是因为跟很多人也有过一夜情？进而担心如果以后在一起的话，对方会不会背着自己跟别人也搞一夜情。亲密所产生的那些正向的感觉，很容易就被这些负向的不安全感抵消了。
一般来说，男人如果一见面就去搂抱素不相识的女人、拉她们的手，肯定会被当作耍流氓。异性之间的身体接触，除了礼节性的以外，一般只发生在爱人之间。
但舞蹈颠覆了这一点，通过舞蹈男人可以握着陌生女性的手，搂着她的腰，而女性也可以把手放在男性肩上。他们还可以四目相对，做出很亲密的动作。
没有什么比舞蹈更让人们表现得像相爱一样的亲密行为了，“麻辣情医”吴迪不但懂得这个道理，还把它运用到自己的工作中。
吴迪是上海的一位知名心理咨询师，也是我的合作伙伴。自2011年开始，她和同在上海的SALSA舞教练刘忠一起，开办了一个恋爱训练营。
他们将舞蹈训练和心理学讲座相结合，使学员们通过舞蹈打开心，产生亲密行为，进而促进学员们产生感觉。事实证明，这样的培训班很受单身男女的欢迎。
我和吴迪在浙江卫视《婚姻保卫战》栏目搭档过，那段时间我们同时作为情感嘉宾，从不同的角度来讨论婚恋中的问题，经常争得口水四溅。
私下里我们交流过对课程本身的看法，我们各自开办婚恋心理培训班，虽然形式不同，但其重要的意义都是帮助人们先打开心扉，提升内心的能量，促使他们变得更积极，然后再教大家如何提升沟通的能力以及相处的能力，这样效果才会好。
小练习：试试找感觉
当遇到的相亲对象或新认识的异性，自己理性上觉得合适，而感觉还不到位时，试着多接触几次；如果你愿意，让彼此身体接近一些，有一点肢体接触，并觉察自己内心的感受是什么。
【第二章】
为什么不容易找到感觉了
在小说《那些年，我们一起追的女孩》中，台湾作家九把刀精彩再现了中学生们的恋爱情景。中学生们是那么容易对一个人有感觉，一个眼神、一个微笑，都能在他们心中激起涟漪。
适婚单身的人们都是从那个年龄过来的，伴随着岁月的流逝，很多人失去的不仅仅是青春，还有那颗柔软的心，以及找到感觉的能力。
找不到感觉时，人们很少去怀疑自己是否缺乏找到感觉的能力，而常常会用一个词来自我安慰：这一切都是因为“缘分”没到。
“缘分”这个词，消除了很多人对感情的焦虑，它仿佛在告诉人们：你命中注定就是这样的，命中有时无须求，命中无时莫强求。
凡事一旦归入到宿命中来，人们似乎马上就觉得安全了，不焦虑了，但同时也就丧失了去争取的动力。
好比在古代，有人告诉你，你为什么是穷人呢？你为什么要效忠于皇帝呢？是因为每个人都有自己的命，皇命天授，这是天意，也是你的命。你生来就是穷人，这是天意，也是你的命。如果你接受了这个现实，就不再去争取自己的权利了。
其实，编造这些说辞不过是出于皇帝统治天下的需要。世间人人生而平等，王侯将相，宁有种乎？
说缘分没有到，是消除焦虑的需要，好让人接纳现实，但这却忽略了人可以通过自己的努力获得幸福爱情的可能。
纯粹把爱情交给缘分，就像在高速路上开车，把方向盘松开，把眼睛闭上，撞车了是命，不撞车也是命。这哪是命？这分明是对命的不负责任。
开车的人如果要走一条没有走过的高速路，不但要握好方向盘，而且一般都会配一个导航仪。如果人们使用导航仪，设定了目的地，却怎么也无法到达目的地，人们会怀疑，导航仪里的地图是不是过时了，或者导航仪本身出问题了。
如果把人们的感觉系统比作导航仪，就会发现人们总是在寻找那个有感觉的人，却很少怀疑自己的导航系统是不是出了问题，内在地图是不是出了问题，灵敏程度是不是出了问题。假如感觉的导航仪本身就是有问题的，又怎么能找到感觉呢？
爱情本是心与心的碰撞，如果一见钟情是电光石火，那么日久生情便是摩擦起热，或快或慢，都是在心里滋生来的。心态不积极，心门关闭，就像受潮了的火石，或包裹着的火石，又怎能擦出火花？
人是万物之灵，每个人只要一出生，心就都是灵动的，就都是充满生机的。那么，是什么让自己的心没有了当初的悸动了呢？
曾经被爱伤透了心
曾听到过《中国好声音》选手演唱歌曲《傻瓜》，歌词中说：
傻瓜，我们都一样，被爱情伤了又伤，相信这个他不一样，却又再一次受伤……
适婚的单身者，除了少数从未有过恋爱经历外，多数人都是有过情感经历的。
在当初的情感中，人们越是投入，越是爱得忘我，越是把心打开，越是让对方走入得深，就越有可能受伤。一旦受伤，浪漫无比的一段爱情，留下的就是心底深处滴着血久久不能愈合的伤口。
请在放松的同时，开始想象你站在自己人生的时间走廊里，向后倒退。
一幕幕人生往事从你眼前闪过，当有一件曾经给你带来很大很大负面情绪的事情，闪过的时候，就停下来。
去看那件事情发生在什么时间、什么地点、跟谁之间发生的，发生了什么。
……
这是我在《爱的能力》课程情绪宣泄环节的一段引导语。
常常有学员在上课前说我没有什么负面情绪可以宣泄的，但到了这个环节时，听到这段话后，眼泪就开始控制不住地掉下来，还有不少人会哇地哭出声来。
每每到了这个环节，我站在培训室中间，都会听到四周哭声一片，那是一个个受伤的心在哭泣、释放、宣泄。这之中，接近半数学员都是因为过往情感经历中压抑的负面情绪被触及了。
这个环节结束之后，经常有学员说，我以为我已经忘了这件事情了，没想到现在想起来时还是很伤心、很痛。
很多过往的让人压抑给人带来负面情绪的事件，人们因为想起来会痛，会想办法转移注意力，强迫自己忘掉，这样就不用再感受那种痛的感觉了。但实际上，很多时候，之所以感受不到痛了，并不是因为伤好了，而是人们转移了注意力之后，把伤痛压抑了起来。
这些被压抑的伤痛，看似好像不再痛了，其实依然在人的心底深处，在不知不觉中通过潜意识影响着人们的性格，进而影响着人们的命运。
受文化的影响，我们所在的这个社会，多数人是不接纳脆弱的，我们在感情中所受的伤也好，成长过程中所受的伤也好，通常都被我们压抑起来，现在感觉不到，不代表已经好了。
因此，不要以为只是来上课的人心里有伤。如果你来到这样的课堂，你很可能会发现自己也是一样的，即便没有因为过往情感经历所压抑的伤痛，也可能会有别的伤痛压抑在你的内心。
在过往的情感经历中，让人受伤的可能是欺骗，可能是背叛，可能是抛弃，可能是迫于无奈的分开，也可能是一方的离世。总之，只要一段感情最后留下的是伤痛，或大或小，或重或轻，都可能会在人的内心形成压抑的负面情绪。时间久了，这种情绪结出一副坚硬而粗糙的铠甲，让那颗柔软的心变得不再那么柔软，灵动的心不再那么灵动。
这是一位女学员给我们的留言：
过去这段相当长的时间，我封闭了自己感情的大门，把全部心思放在工作上，错过一些很优秀的人，面对别人的示爱毫无理由地直接拒绝。别人不太明白，但只有我自己知道：我的伤没好，太怕被伤害了！伤不起。
她并不是个案，几乎每一次课程里，都会有她这种情况的学员，女性所占比例尤其高。也许是因为女人们的心太柔软，在爱情里总是容易受伤的一方吧。
如果一个女人在前一段感情里的伤还没好，心底还在滴着血隐隐作痛，你怎么还能指望她对男人产生感觉呢？也许感觉对她来说，只等同于再一次受伤的机会而已。
被爱情伤了又伤，人的内心自然就可能产生防御机制，让心门关上一些或彻底封死，不再轻易让人走进，这样可以保护自己不再受伤，但也容易把爱情关在门外，有的甚至会把对生活的信心一同关闭在心门之外。
欧文·亚隆，国际公认的心理治疗大师。他同时还是一位非常优秀的作家，能够把心理治疗的原理用小说的形式轻松呈现。在他著名的心理小说《当尼采哭泣》中，他虚构了尼采的爱情故事，尼采被所爱的女人莎乐美背叛，加上疾病缠身，不但对爱情绝望，甚至产生了对生命的绝望。
有时候，人们对异性不容易产生感觉、不容易产生爱情，不也是某种程度上对爱情的绝望吗？
并不只是所爱的人能让人们在情感中受伤，对于那些相爱而不能在一起的人来说，爱本身就会带来伤痛。
《傲慢与偏见》的作者、英国著名女作家简·奥斯汀，20岁时遇见爱尔兰律师勒弗罗伊，两人一见钟情，却因双方家人反对而分开。她非常伤心，选择了永远关上心门，把爱情一直关在门外，终身未嫁。
小练习（如果你还没有过情感经历，请忽略此练习）：
1．你有过几次情感经历？
2．如果现在静下心来回忆这些情感经历，你心里的感受是什么？
儿时爱的缺失
X小姐从青春期到30多岁，在情感经历上基本是一片空白，没有谈过恋爱。
问起她为什么，她的答案是没有遇到让自己有感觉的人。再问她一个有感觉的人也没有遇到吗，她说除了上学时暗恋过的英语老师，就再也没有了。
像X小姐这样，对什么人都找不到感觉的人，人们会说他们是完美主义者。但这个完美主义，却可能就是因为儿时太不完美的生活经历导致的。
在成长的过程中，因为婴儿时期的遭遇使人内心太脆弱，即便之后父母再努力，也可能会有爱的缺失，给人们的内心留下伤痛，更别说有些父母根本就没有能力付出爱了。
爱的缺失并不等同于父母的缺位，而是说在孩子内心的感受上是缺少爱的。
早年被父母照顾的过程中，孩子的需要有时能被满足，有时不能。孩子的世界是分离的，会把爸妈满足自己时的形象认知为好父母，把不能满足自己需要、让自己痛苦时的形象认知为坏父母。
人们会喜欢上什么样的人，是跟儿时心中坏父母和好父母的形象有很大关系的，尤其是异性父母，或异性抚养者。
人类有个基本心理特点：追求快乐，逃避痛苦。这导致人们总是希望自己的父母只有好的部分，而没有坏的部分。坏的部分往往被幻想为好的，比如一个自己想吃东西而父母没钱给买的孩子，他幻想中的父母可能就是很有钱的，自己想要什么父母都给买。