出现这种情况虽然有多方面的因素，但不能不说夫妻双方的身体状况是不可忽视的因素。
原来，这夫妻俩结婚前后只顾忙工作，又不注意保养和体育锻炼，身体素质较差，因而影响了下一代，留下终身遗憾。
男子身体健康，就容易产生健康的精子，女子身体健康，就容易排出健康的卵子，这对优生优育是非常有利的。
运动员的孩子大多健康、聪明，这也是事实。
前面谈了练习健身术的许多好处，学练健身术，可强身健体、精力充沛、明目益智、增强记忆、身材健美、夫妻恩爱、性事美满等等。这些有利因素，都对优生优育有好处。
一对南方夫妇，身体都较胖，特慕名来找我求教减肥，并且他们结婚8年无生育，许多大医院都看过，中药、西药吃了一大堆，就是不开花，不结果。我用传统气功点穴按摩术为他们治疗了几次，又教他们练习健身术减肥治病。短短几个月，他们夫妇俩都减了肥，身材很健美。后来，还意外地生了一个非常健康、漂亮和聪明可爱的女孩。他们一家三口特意到照相馆照了一张“全家福”，给我寄来一张，表示感谢。是中国传统健身术给这对夫妇带来了“小天使”。
优生优育还有一个重要内容，就是重视胎教。
目前，一些发达国家非常重视胎教。在日本，还用气功手段进行胎教，据有关报刊报道效果很好。
近些年，我国许多医学专家和计划生育工作者，多次大力提倡胎教。如不重视胎教，等孩子生下来以后，再重视教育，就会晚了一步。例如，某女怀孕以后，夫妻俩经常吵架生气、发脾气。胎儿在母亲肚子里，就会受到不良刺激，生下来后，往往脾气古怪，不好教育成材。
学练健身术结合胎教，效果较好，方法如下：
怀孕的读者每天练习1-2次第21种健身术“静坐气功”，每次10- 30分钟。练功姿势可采用“平坐式”或“靠坐式”，详见静坐气功练习方法。
1．如果想让你的孩子成为音乐家、歌唱家。在练功时，用录音机放一盘抒情音乐或抒情歌曲，音量要小一些。在练功中，非常放松地静听音乐或歌曲。孩子出生后，就会有音乐细胞，就会爱好音乐或唱歌。
2．如果想让你的孩子成为画家（或书法家）。在练功前，先看一会儿你最喜欢的一幅名画或其他绘画作品（或你喜欢的书法作品）。在练功中，你默想这幅画（或书法作品）。练功中，注意轻松地去想，稍微想一下，或叫“似想非想”。不要使劲去想，那样就会不放松，影响练功效果。孩子出生后，就会有绘画或书法天赋，就会爱好绘画或书法。
3．如果想让你的孩子成为数学家，在练功中，可以轻松地默想你熟悉的数学公式、数学定理、符号等。
4．如果想让你的孩子成为翻译家，英语或日语等外语学得好。用录音机放一盘英语、日语或其他语种外语磁带，音量词小一些。在练功中，非常轻松地静听，或跟着默读。孩子出生后，就会有外语细胞，长大以后，外语就会学得好。
5．如果想让你的孩子成为文学家、诗人、新闻记者和电台、电视台节目主持人等。录音机可放一盘配乐诗朗诵或唐诗、名人诗词等，音量调小一些。练功中，轻松地静听或跟着默读。孩子出生后，就会有文学细胞，文才、口才就会好些。
6如果想让你的孩子成为农业专家、种粮或种菜能手。
在练功中，可轻松地默想广阔的田野里，到处是丰收的庄稼或蔬菜。孩子出生后，就会对粮食和蔬菜格外有感情，长大以后，就会愿意去研究农业。
如此等等，不再一一列举。
注意事项：
1.以上讲的，不论录音机放音乐、歌曲，还是放外语、配乐诗朗诵等，音量一定要调小一些。如果声音太大，进入不了特有的静气功状态，反而影响练功效果。而且不要使劲去听，那样就会不放松，也影响效果。应该全身放松地去静听，最好“似听非听”。就是说，好像听着，又好像没在听，那种微妙的感觉最好。
2．如果家里经济条件差，家里没有又借不到录音机，在练功中，根据你的不同期望，默唱抒情歌曲，或默读外语，或默背唐诗、名人诗作等，效果也较好。
3．其他注意事项详见第五章有关注意事项一节。
十五、家庭和睦
现在许多青年夫妇有一个可爱的孩子，和老人生活在一起，三代同堂，本来是幸福美满的家庭。但是，由于文化修养不同，爱好、性格、脾气不同和饮食习惯不同等，常为一些小事闹些别扭，甚至看电视也看不到一块去，由于互不谦让，常为此阉得不愉快。老人爱看戏剧节目，年轻人爱看电影、电视剧，即使青年夫妇俩有时也为看电视闹别扭，男的爱看武打电视剧、历史剧和体育比赛等，女的爱看歌舞节目和时装表演等，小孩子爱看动画片和“动物世界”等节目。现在，有的家庭为了避免看电视生气，只好又去买第二、第三台电视机。
一般男到60岁左右，女到50岁左右，就进入了更年期。
这一时期，由于生理上的变化，导致性格、心理和情绪也发生一些变化，变得比往常忧郁、猜疑和急躁等。子女或儿媳一句话没说对，或办事不周到，不顺心，就生起了闷气，或对晚辈发起了脾气。再加上有些青年人没有真正理解和体谅老人，本来很好的一家，由一些小事闹起了家庭矛盾。
中老年人练习健身术，不但强身健体，还可调整心理和精神状态，顺利度过更年期。变得心胸开阔，心平气和，就不会那么小气、小心眼了。由于身体好了，心情好了，反过来，又对晚辈产生了良好的效应。对晚辈减少了麻烦，也减少了精神和经济负担。实际上，也是对晚辈工作和学习上的一种支持，更加关心和爱护晚辈。
青年人练习健身术，陶冶了情操，强壮了身体，不但有利于学习和工作，回到家之后，更有精力和体力多于些家务活，照顾老人。就会更加理解和体谅老人，更加孝敬老人。
少年儿童练习健身术，不但有利于健康成长，而且还能明日益智，增强记忆，有利于学习成绩的提高。身体好了，学习好了，让父母和爷爷、奶奶、外公、外婆等长辈为自己少操点心，不去或少去医院。实际上，也是减少了长辈们的负担。
总之，练习健身术，不但有利于自己，而且非常有利于家庭和睦。有人常说；“一人练功，全家受益。”这句话是很有道理的。
十六、延年益寿
一个人要想健康长寿，有讦多方面的因素。以上讲了练习健身术的许多好处，这些好处都有益于延年益寿。
常言道：“生命在于运动。”书中介绍的健身术，是具有中华民族特色的，具有悠久历史的体育健身方法。经常练习，可强身健体、防病治病、延年益寿。
新疆的865位百岁老人中，94. 8%生活在牧区，他们经常活动；浙江省的54位百岁老人，第一条长寿经验，就是热爱劳动，坚持体育锻炼。
据（北京日报》1999年3月14日报道，四川省成都市有位名叫刘纫秋的老太太，当年2月19日在睡梦中无痛苦地离开人世，享年111岁。
这位老人家之所以高寿，就是得益于中国传统健身术。她年轻时身体并不很健壮，40岁时，还得了一场大病，因此结识了一些老中医。她跟一位老中医学会一套传统健身术后，每天坚持练习，一直坚持练习了60多年。在她105岁时，还能蹲马步。
据她后人介绍，由于老人坚持每天练功，身体很好，所以吃饭从不讲究，家人做什么，她吃什么。肥肉也吃，鸡蛋也吃。106岁时还去镶牙，看书、看报从不戴眼镜。老人一生清静淡雅，乐观豁达，从不生气发怒，处处宽厚待人。
这位老人去世前，她家五世同堂，有后人200多位。
我的父亲今年已80岁高龄，仍然是红光满面、精神抖擞。
到理发店理发，常让理发师惊奇，因为父亲的头发又黑又粗。
看电视、看书报、画画，他从不戴眼镜。我帮他洗澡搓背时发现，他的肩背肌肉发达，皮肤光滑红润，竟和青年人一般。父亲吃饭从不讲究，家人做什么吃什么，咸淡都无所谓。现在一顿能吃半碗肥肉、两个馒头或20多个饺子。他的血压从来不高。现在，还经常用传统点穴接摩术为病人治病。我父亲健康长寿也得益于中国传统健身术。
其实，我父亲受了大半辈子苦。他在13岁时，就到当时帝国主义霸占的河北省井陉煤矿下矿井拉煤斗当童工，在帝国主义的刺刀和皮鞭下干活，受尽苦难，几次死里逃生。由于工作环境恶劣，煤矿工人三大职业病：胃病、关节炎和矽肺他都有。虽然解放后生活好了，工作条件改善了，但严重的职业病，使他不得不在45岁时，提前因病退休。和他一起当童工的那么多工友，分别在40多岁、50多岁和印多岁过早地离开人世。我父亲之所以能够战胜煤矿职业病，获得高寿，主要是中国传统健身术给他带来的好处。
父亲从小就喜欢练武术、练气功，经常参加武术表演，还曾任当地武术队队长和教练，在当地武术界享有威望。年岁大了，他很少练武术套路了，就练习本书中的一些健身术。有时在院子里练，有时在屋子里练，有时坐在床上练。现在每天看电视、听戏、画画，过着幸福的晚年。
根据我多年教学经验和练功体会，上面简要谈了一下练习健身术的16条好处。
读者朋友如有兴趣，可选择适合你自己的一种或几种健身术，坚持练习一段时间，就会有所体会和收获。如果读者朋友能从中获益，作为本书作者，我会感到非常高兴和欣慰。