优雅的基础素质
很多女性问我如何才能修炼成像空姐、礼仪小姐那样的气质，能不能来当我的学生，诸如此类的问题。还有很多女性私底下向我请教购买哪个品牌的服装比较能彰显魅力，或者哪个牌子的化妆品比较好用。
事实上，空姐也好、礼仪小姐也好，你会发现她们身上穿的其实都是最简单的衣服，但是，她们的气质却与众不同。所以说，女人真正的美丽不完全在于她们穿什么样的衣服，更多的是一种个人价值、人格魅力和行为的展现。所以，想要培养优雅的气质，就要有优雅的基础素质。
接下来，我简单地为大家总结出优雅女人必备的基础素质。
先爱自己，再爱别人
我可以爱你，但是我不能丢失自己。因为作为优雅的女人，应该是独立的、自信的、充实的。在爱情里也是一个完整独立的个体，而委曲求全只会让对方不懂得珍惜。如果他是一个值得你爱的人，那么他一定会鼓励你更好地做你自己。因为他需要一个完美的情人，而不是任劳任怨的老妈子。
学会优雅地转身
当别人拒绝你时，请学会优雅地转身。只要你有一刻想放低身段来乞求，你的形象瞬间一落千丈。要知道一个成熟的优雅女性之所以高贵，完全是因为她们拿得起、放得下的干脆。一个拖泥带水的女性不会赢得对方的尊重。所以，失恋的时候，苦苦拉住对方的手不放，只会让对方更加坚定放弃你的决定。当被竞争对手打败的时候，在背后四处散播中伤对方的言论，只会给人留下小人之心的印象。如果你想修炼优雅的气质，那么请先学会优雅地转身。
关注自己的容颜和健康状况
女人每天都会做脸部洗护，但是，不是每个女人都能关注到自己脸上细微的变化。晒斑、皱纹、暗沉、松弛都不是一夜之间形成的。当人们注意到它们的时候，往往已经追悔莫及。这个时候，再怎么涂涂抹抹也很难恢复以往的最佳状态。所以，想保持姣好的容颜，应该时刻关注肌肤的状况，及时做出相关的应对措施。
此外，还要学会关注自己的健康。很多二十出头的女人觉得关注健康应该是老人要做的事情。事实上，关注健康是爱自己的表现。很多女人自认为年轻，所以忽略了对自身健康的关注才导致亚健康的产生。当亚健康袭来的时候，再吃保健品和做运动已经是亡羊补牢了。所以，关爱你自己，就关注好身体每天的细微变化。
拥有个人独立的空间
无论是为人子女还是妻子，都要拥有相对的个人独立的空间。因为这样会使你感觉到自己作为个体的存在感。同时，也会让你更好地审视自己的生活。不要依赖在父母、伴侣的身上，应该不放弃追求理想，培养个人兴趣爱好，多结交良师益友，这些都可以帮助到你，使你的生活更加丰富多彩。即使生活发生了重大的突变，你依然可以坚强地活得很好。
再忙也要学会停下来
不要当个脚步不停的女人。整天踩着高跟鞋忙来忙去，并不是充实的表现。相反，过度的忙碌会使岁月在不经意间流逝。所以，再忙也要学会停下脚步。哪怕五分钟，都要给自己泡上一杯茶，对着窗外广阔的世界小憩一下。这时，你可以放任自己什么都不想，也可以整理工作思绪，反而有助于提高工作效率。当然，忙碌的你，最好在每个周末抽出完全属于自己的一小时，好好地享受宁静的休闲时光。
高雅而不高傲
高雅和高傲仅一字之差，却有天壤之别。但是因为高雅和高傲存在着共性，如：不做低俗的事情，喜欢独特的事物和行事稳重，这三个明显的特征都使人不好把控高雅和高傲的界限。下面就告诉大家如何避免走进“高傲”的误区。
弯月式的微笑和象征性的点头
为了避免给他人留下冷漠的印象，你可以修炼弯月式的微笑。对着镜子微笑，让嘴角呈现30°上扬，像月牙一样。经常进行“弯月式的微笑”练习后，当你遇见同事、朋友就可以展现你优雅的微笑了。这个时候，你还可以加上个象征式的点头，这样别人就不会觉得你很难相处了。
当然，这里还有一个要诀：微笑要发自内心。只有发自内心的微笑才能让别人感觉到你的诚意。这个时候，又有很多人疑惑要怎么才能判断自己的微笑不会给别人很“假”的感觉呢？其实，要判断自己的微笑是否具有感染力也非常简单。如果你在微笑的时候，可以感觉到自己的眼角也随着上扬，心情也顿时变得舒畅，那么这个微笑一定是具有感染力的微笑。别人一定可以从你的微笑中感知到你的诚意。
收起冷酷的眼神
生活中，很多人“高傲”到连自己都没察觉到。她们的眼神非常冰冷。在与人交谈时，碰到别人提起她们不感兴趣的事情就投以漠不关心的眼神。久而久之，往往会给别人留下孤芳自赏的印象。所以，想避免高傲的印象，赶快抛弃冷酷的眼神吧。对着镜子，仔细观察自己的眼神，想象一些愉快的人或事，要慢慢地让自己的眼神变得更加柔和，最好能在你的眼神里看到温暖。这个小练习是很多礼仪小姐每天都要做的功课，因为出色的礼仪小姐要给被接待的人留下温暖、亲切的印象。所以，她们每天都会抽出时间对着镜子观察自己的眼神，从心底发出微笑，再让眼神也出现笑意。
同低俗人相处的方法
生活中，不管你是什么样的人，都难免会碰到低俗的人。怎么办？远远地避开他们？有他们的场合就不参加？不。我们没办法选择环境，但是我们可以决定自己的行为。当一大帮同事中，有人讲低俗笑话的时候，你不必认真去指责，你可以假装微笑打发过去。参加聚会，别人在讲英雄史或者玩低俗游戏的时候，你可以选择转移注意力，譬如看电视或者和志同道合的朋友聊天。遇到自己实在不想做的游戏，你只需坦言“不擅长”来拒绝即可。如果事先知道聚会不适合自己，干脆找个借口推辞掉，以免在参与的过程中发生不快。
金钱应该有的光芒
金钱对每个人的重要性不言而喻。现在越来越多的女性也将金钱列入婚嫁的首要考虑因素。事实上，女性希望通过嫁得好来获得高品质的生活也无可厚非。只是，你会发现经常盯着钱的女人难免有一股铜臭味。
根据我日常的观察，我将金钱至上的女性分为两种类型：
不自觉型：这类型的女性倒不是真的非常在乎金钱。只是，她们爱拿钱来说事，喜欢拿钱来开玩笑。有个同事提议聚餐，她立马开玩笑地问：“是不是你请客啊？”碰到喜欢的异性，她们也会开玩笑说：“这个你买给我啊？”其实，她们只是开玩笑，倒不是真的想宰对方一笔。可是，就是这种玩笑使对方要重新审视你。偶尔一两次的玩笑还可以，经常这样开玩笑，对方就当真了，认为你真是个爱钱的女人。所以，千万不要经常开钱的玩笑。
本质拜金型：此类型为赤裸裸的拜金主义。她们甚至高调地在公开场合表示自己就是爱钱。她们贪图名牌皮包、高档的香水、品牌的衣服。她们会黏着有钱的异性。当然，这种目的性太明显的举动往往不会带来太美好的结果。
总之，无论是什么类型的“金钱至上”女性都不会得到好男人的爱。因为即使男人再有钱，如果感觉被女人当作了刷卡机，就算你是美女，也会转身离开。一个气质高雅的女性，财富和真爱也会伴随而来，所以不妨按照下面的方法来做。
当个经济独立的女性
个性独立的女性基本上拥有独立的经济。她们不依赖于亲人，也不依赖于异性，完全可以依靠自己的钱财去旅行，购买喜爱的物品。她们生活得非常潇洒，也能用自己的经济能力为自己增添点兴趣爱好，譬如登山、瑜伽、打高尔夫球等。当然，这样的女性往往也更具有魅力。
所以，想成为这样的女性，你需要选择属于自己的事业或者尽早规划好职场路线。寻找出个人突出的优势和兴趣爱好，并以此赚取能丰富人生的财富。
凡事不以经济利益作为出发点
无论选择终身伴侣还是选择工作，都不以经济利益作为出发点。要知道金钱并不等同于幸福。好的伴侣比金钱更加重要。因为人是需要情感交流的，而金钱不能直接感知你的喜怒哀乐。同样的，选择职业不能局限于工资的高低。有时候，A职位比B职位工资低，可是A职位却比B职位更适合个人发展。面对这样两难的选择题，你不妨大胆选择符合你职业发展路线的职位。因为选择你感兴趣的领域发展，往往会迸发出更大的激情，做出更大的成绩，而这些成绩最终也会以金钱回馈给你。
该大方时就果断出手
面对自己能负担的物品或者项目，不要经常表现出一副吝啬鬼的样子，也不要在旁人面前念叨“贵死”了。同朋友吃饭，至少AA制，不要蹭吃蹭喝从不买单或假装买单，因为这样会让你显得很小气，久而久之，朋友再也不会约你出来了。此外，你还可在没有负债的前提下，每年生日或者完成一件艰难的事情时，为自己买一件心爱的、奢华的物品犒劳一下自己，例如，名牌包或钱夹、贵重的首饰、漂亮衣服、一场高级演出等，既能提升自身的品位，还能在愉悦的过程中释放更多前进的能量。
懂得施予
面对有困难的朋友，路边的艺人，贫困区的人民、福利院的儿童等需要帮助的人，不要过分在意你口袋里的钱，力所能及地拿出一点钱财，对你来说并不会影响生活品质，但是却给了那些人莫大的帮助。因为你捐助的一点钱，失学的儿童重新回到了课堂，贫困区的人民在寒冬有了暖和的棉被，因为你的雪中送炭加深了你跟朋友间的友情……同时，你付出的这一点点的恩惠也会得到回报。被帮助的人对你所表达的真诚的感激之情，也会让你突然觉得自己高尚了很多，完美了很多，这样的愉快和满足是用金钱买不来的。
自信的女人最美
很多女人都非常关注自己在别人眼里到底是什么形象，到底自己是不是一个能跟美女沾上边的人。也有不少学生问我要怎么做才能变得更美。
其实，美没有一个固定的定义。像大嘴美女舒淇，有的人觉得她非常漂亮，也有人就觉得她相貌平平。可是，你如果问舒淇她本人觉得自己漂亮吗？她一定会说：“那当然。”为什么这么说呢？你看舒淇平时的姿态就可以看出来了，她非常恬淡，这是由内而发的一种气质。
现在，因为微整形技术的成熟和化妆术的提高，让我们看到相似的美女面孔：无瑕的面容（隔离霜、粉底液、遮瑕膏、蜜粉多重修饰）弯弯的细眉毛（经过修整）、大大的眼睛（假睫毛、双眼皮胶带）、高耸的鼻子（打阴影）和厚厚的性感嘴唇（水晶唇膏的效果）。如果她们没有内涵，那么也只是给人一种戴假面的感觉。聪明的男人不会爱上没有大脑的“芭比娃娃”。然而，有些看起来五官并不精致的女子，她们因为独立和自信显很有味道。因为她们的内在美使得她们举手投足间散发出一股高雅的气息。她们能够接受外貌的缺憾，通过内心的修炼，已经不在乎别人对她外貌的评价，她们认定自己就是最美的。
再怎么高超的医学技术还是会遇到女人的天敌——岁月。自信的女人即使看到脸上的皱纹也不会惊慌，她们知道那是年轻女孩没能拥有的成熟。
个性适度独立的女人更受欢迎
“你在哪里？我一个人会害怕。”“生病的时候，我特别想你陪在我身边。”“你怎么都在忙，没来陪我。”相信男人听到这些话的时候，第一次是甜蜜，第N次就是负担了。在现代生活里，每个人都活得战战兢兢，男人也没有多余的精力来照顾一个Baby式的女人。男人更多的是需要一个相知、相扶持的伴侣。千万不要试图成为绑在男人身上的女人，因为男人会想：你难道还没长大吗？
当然，我强调的是适度独立。事事不用依靠男人意见的女人也不见得讨喜。她们会让男人感觉到自己不被需要。所以，你应该当一个适度独立的女人。一些小事、例如，简单的饭菜、打扫卫生、购买生活日用品等都自己亲历亲为吧。大的事情，你可以有自己的想法，但是请知会他一声，同时也听听他的建议，接受他的帮忙吧。
懂生活的女人有前途
只是想着嫁人，生育、抚养下一代，这类型的女人因为没有规划自己的人生和职场路线，婚后很容易走向“黄脸婆”的岗位上去。当然，这样的女人也很容易遭到异性的轻视。
反之，拥有人生的清晰蓝图总是能让人多些敬佩。哪怕这些蓝图未必能一一实现。一个对生活有想法、有激情，还能跟他一起讨论政治、一起打球或者旅游的女人，男人怎么会不觉得她美呢？
包容的女人最美丽
要如何成为一个自信的女人呢？首先，接受自己的容貌和身材。一般情况下，身材可以通过锻炼来得到改善，可是容貌却很难有本质上的改变。所以，想成为一个自信的女人，一定要接受自己容貌的不完美。其次，在公共场合里，不要开自己的玩笑，也不要评价自己的容貌，甚至说些灰心的话。因为你如果跟别人重复一百遍你的鼻梁不好看，那么别人下一次就会真的觉得你的鼻梁难看。所以，记得扬长避短。明星们深谙此道。莫文蔚有一双公认的修长美腿，所以她每次公开露面几乎都是短裙。而周迅因为身材娇小玲珑，因此她的服装都很简洁利落。没有人十全十美，所以你也找找自己的迷人点，把它放大再放大吧。
永远相信自己值得拥有
“我从小到大没有什么运气。我觉得我这次也不可能得到这个机会。”“我想我没那个命可以遇到好男人。”生活里，我们随处可听到这样的悲观论调，我对此觉得很可惜。其实没有人知道下一刻命运将会呈现出什么样的际遇。在别人还没举牌让你出局的情况下，自己就先把自己淘汰了，等于亲手把通向成功的大门给关上了。
如果你想让自己的人生从此变得精彩，那么请先相信自己值得拥有。你值得拥有最光明的前途，你值得拥有最美好的爱情，你值得拥有最聪明的孩子，你值得拥有最幸福的日子……只要你相信，你自然会神采飞扬，幸运女神也会从此眷顾你。
爱上慢生活
我们身边常看到风风火火的职业女性，她们穿着紧身的西装，挽着干练的发髻，穿着5厘米高的高跟鞋“噔噔噔”地穿梭于办公室之间。复印、打字、开会、决策、会见客户等，甚至吃饭都很仓促，像只停不下来的陀螺。不少白领丽人每天都忙忙碌碌，她们也疑惑自己在过去的一年究竟得到了什么。难道生活就是这个样子吗？其实，生活当然可以不这样。
昆德拉有一部小说叫《慢》，里面写到了一个骑摩托的快节奏的现代年轻人，也写到了一个生活节奏特别慢的骑士。现代青年的快生活故事特别狼狈，而古代骑士的慢生活特别美妙。那么哪种生活方式更舒心，已经不言而喻了吧？
事实上，比起这种匆忙的生活，我更偏爱慢生活。因为我觉得慢生活才是真正的生活。它更有一种格调、一种情趣。注重得到的是事物的过程，而非事物的速度和结果。慢生活也不是消极的、懈怠的生活。我也可以很好地完成每天的任务，比起那些有速度没质量需要返工的人来说，我的效率反而更高。
于丹曾经说过：“快了是会追尾的。”所以请寻找到让自己慢下来的东西，譬如泡茶，听古典音乐，看芭蕾舞。试着修炼内心，让自己变得气定神闲起来。
提前15分钟起床，只为了放慢脚步
我观察早上上班族的脚步，一个赛过一个的急。每天用紧张和烦闷的心情开始一天的生活，怎么会开心呢？我做事情不喜欢在时间上卡着点，我喜欢提前。因为提前，我可以起床后先喝一杯凉白开水，补充晚间身体流失的水分。然后洗漱，接着从容地吃顿营养早餐，最后不慌不忙地化个淡妆再出门。这样悠闲地走在路上，还能欣赏沿路的风景。到了办公室，我会先沏一杯茉莉花茶，茉莉花香飘在空气中，沁人心脾，能让人放松神经。另外，茉莉花茶有通便的功效，可以帮助我们排除体内毒素。
静坐冥想
不要让每天的时光在指缝间流走，也不要让自己活得碌碌无为。每天，你可以抽出半个小时坐在你喜欢的地方，整理自己的思绪。我的家里有一个小小的阳台，我喜欢坐在那里冥想。这个时候，我爱点上熏香，除了香气在我身边围绕，没有其他打扰我。我首先让自己沉静下来，然后开始想今天发生了哪些开心的事，教会了学生什么，学生又给了我什么启发。收获了多少，失去了什么。在回味的时候，我把幸福重温了一遍，也把做得不好的地方修正了一遍，感觉这一天过得很充实。所以，无论你多忙都不要让自己直接倒头大睡，不妨抽出15～30分钟坐下来冥想吧。
学会慢饮食
食物是用来品味的。每一道食物，不管是昂贵的，还是廉价的，都有独特的味道。它们或爽口、或麻辣、或苦涩。我们摄入食物不仅仅是为了填饱肚子，更多的应该是一种享受。现代医学研究发现，慢慢咀嚼食物可增加唾液的分泌，起到保护胃部和减肥的作用。所以，慢食是一种舒适的、美好的、健康的生活方式。你完全可以试试。在嘈杂的饭堂里，怀着感恩而喜悦的心情，慢慢地品味食物。慢慢地饮汤，慢慢地咀嚼，让味蕾充分感受美食的滋味。另外，营养科医生告诉我们，一口食物咀嚼27口，不但可以保护肠胃健康，还可以吃了不胖。所以，只是吃慢一点，就可以变得苗条，不用再接受魔鬼减肥法了。
开始慢运动
慢节奏的有氧运动更有益于我们身体健康。其中，形体仪态训练就是一项最修炼个人身心和气质的慢运动。因为它可以让我们的筋骨在慢动作中舒展开，放松紧张的情绪。当你的身姿变得挺拔、柔韧，你会感觉自己变得年轻有活力了。如果你对形体仪态训练实在不感兴趣，那么我建议你每天至少散步30分钟，加速血液循环，对于四肢畏寒，面色苍白的女性很有帮助。
享受慢爱
沉浸在恋爱中的人都渴望无尽的热情，甚至追求不断地刺激。但是两个人要一起相伴一辈子，不舍不弃，靠的不可能是一时的冲动和激情，只有彼此间从灵魂到肉体的全然投入才能天长地久。而不断地追求新恋情，为了排遣寂寞的一夜情，它们就像是肥皂泡，虽然阳光下很美丽，但是一旦吹破，什么都没留下，可见唯有平平淡淡才是真。我很喜欢王菲的歌曲《红豆》，里面唱道：“等到风景都看透，也许你会陪我，看细水长流。”