没有人会希望自己成为上面这样的人，但是因为难以控制自我，这样的现象也持续在发生。嫉妒要远比我们想象中的可怕，因为它“住”在人的内心深处，它可以遥控一个人的情绪和行为。
有一个著名的“酸葡萄”的理论，源于一则伊索寓言故事。有一个狐狸本来是极想吃葡萄的，它努力了很多次，尝试着吃到葡萄，但是最后都失败了，最终，它对别的动物说葡萄是酸的。狐狸故意把葡萄的价值贬低，以使自己感到心安，抵消心中的不服气，这就是“酸葡萄”心理的表现。
还有一种类似的心理，被称为“甜柠檬”心理。柠檬明明是极酸的食物，也许自己并不喜欢，但是知道自己眼下只有柠檬可吃，所以就对自己说柠檬是甜的。这说明目前自己的境况并不是很理想，但是因为无奈，却强迫自己改变想法，以此来缓解心中的不快。
其实这两种心理都源于嫉妒，但却不能不承认它们是一种好的自我调试方法。在人生的历程中，遇到失败和挫折是难免的，但一个人是否能成功，就在于他是否能心平气和地接受糟糕的事实，然后再设法弥补。一个人在嫉妒别人时，就会不自觉地注意到别人的优点，但是却不能注意自己的优点。其实任何人都有缺点，都有不如别人的地方，当别人在某些方面超过自己时，就应该有意识地想一想，自己比对方也有强的地方，这样就会让失衡的心理天平重新恢复到平衡的状态。
不让自己嫉妒，也需要给自己一个理由。心理专家为了治疗爱嫉妒的人，也提出了很多可行的建议，其中一条就是给自己一个正确的理由。
其实在深陷嫉妒的时候，人们首先要考虑的是自己的嫉妒是否值得。最好是抛开自己的角度，以客观的态度去审视，就可以明白自己的决定是对还是错，这样就能避免在人生的棋盘上走错。
一个人在忙碌的时候，例如因为学习或者其他活动而忙碌，就无暇去嫉妒别人了。因此，积极参与各种有益的活动，使自己在生活和学习中真正充实起来，嫉妒的毒素就会被彻底地清除。
从一定角度上说，嫉妒与虚荣心是紧密相关的，虚荣心是一种扭曲的自尊心。自尊心追求的是荣誉，而虚荣心追求的是虚华。单纯的虚荣心是很容易克服的，但两者从形成的心理机制上来看，又是息息相关、紧密相连的。所以，克服一份虚荣心就会减少一点嫉妒。
嫉妒让我们备受折磨
石海丽是初三学生，似乎天生嫉妒心就很强。小时候，因为喜欢其他小朋友的东西，她经常肆无忌惮地抢夺，甚至对不愿“献出宝贝”的小朋友大打出手。父母以为她只是小孩子心性，闹着玩的，也就没太在意。可是，等到上了初中以后，她的这种不正常的心理逐渐转化为嫉妒心理。她见不得同学比她优秀，虽然她的学习成绩非常好，却不能容忍其他同学成绩比她好，只要谁的成绩和她差不多或者相同，她就心里难受，整天冷嘲热讽，恨不得“吃”了人家，更别提对那些成绩超过她的同学了。尤其是对女同学，她的嫉妒心表现得更明显——她见不得其他女生穿漂亮的衣服，除非她自己的衣服比人家的更新颖漂亮，否则她一定会找很多机会去讽刺人家；她容不得谁的发型比她的好看，否则用不了多长时间她就会找机会将人家的头发弄得乱糟糟的。不仅如此，她还在自己的日记本里罗列了“十大死敌”，这些同学都是平时在很多方面超过她的人，她总是千方百计找这十个人的碴儿。石海丽的这种心理严重影响了她的学业，让她很难集中精力去学习。她整天都想着如何去“消灭”自己的“死敌”，发展到后来，她的精神也出现了问题，她不能看到那些她嫉妒的对象，一看见，她就会冲上前对人家大喊大叫甚至出手打人。
显而易见，石海丽被自己的嫉妒心理给害了。事实上，反观自身，我们就会发现自己也有嫉妒情结，身上也有石海丽的影子，只不过我们的嫉妒心通常表现得比较轻微，不会带来太大的伤害罢了。但是，嫉妒心的存在会对我们造成不好的影响，这是无法否认的。所以，我们必须消除嫉妒情结，让我们拥有健康的心理。对此，我们可以尝试这样做：
（1）学会赞赏别人。当别人在某方面比我们强时，我们不要总以为别人是在故意针对我们，抢我们的风头，而应该学会赞赏别人，学会为别人喝彩。俗话说：“山外有山，人外有人。”即使我们再优秀，这世上也总会有人比我们更出色，所以，我们不能苛求别人处处居于我们之下。我们要在容忍别人缺点的同时，也学会懂得欣赏别人的优点、长处。在别人成功时，为其送上我们真诚的掌声而非嫉妒的腹诽——争做红花的精神固然可嘉，甘当绿叶的气量更值得佩服。
（2）让嫉妒转化成我们奋进的动力。即使嫉妒心理产生了，我们也不要太惊慌，毕竟嫉妒是每个青少年都会有的，如果我们不能消除它，那么就想方设法地把它转化为积极的因素，让其成为督促我们奋进的动力。如果嫉妒同学比我们学习好，那么我们就从自身作出努力，不断拼搏，争取在下一次考试中超越他人，这样嫉妒就变成了一种动力。所以，有了嫉妒心并不可怕，只要我们能够正确地对待它，就可以将其转化为有利因素。
有意护自己的短
俗话说：“金无足赤，人无完人。”每个人都有其优点和缺点，这是很正常的事情。但很多时候，我们却只愿意接受自己的优点而不正视也不承认自己的缺点。在和同学交往的过程中，我们生怕被人家看到自己的缺点，从而影响自己的形象，于是总是想尽办法来掩饰自己的缺点。殊不知，我们这种拙劣的掩饰反而适得其反——一旦假象被戳穿，我们不仅会在同学面前颜面尽失，而且还可能会失去我们努力维系的友谊。
吕晚晴是名高一学生，和吴华同一寝室，她俩是无话不说的死党，但最近两个人闹得很不愉快，致使两人的友谊之桥倒塌。原来，吕晚晴是个虚荣心特别强的女孩，她看到吴华有什么漂亮的衣服或者可口的食物，内心里总是特别希望自己也能拥有，不过她从来都不表现出来，怕吴华会因此而看不起她；吴华经常拿自己的东西请她吃，但通常都会被她委婉地拒绝。可是，她总会趁吴华不在的时候偷偷地试穿吴华刚买的衣服，或者将吴华的零食翻出来吃。有一次，吴华从外边回来，恰好看见吕晚晴正穿着自己的衣服站在镜子前摆造型，当时吴华并没有在意，毕竟她们两个是好朋友，穿穿衣服也没什么，而且她穿着也确实漂亮，因此对她大加称赞，说她穿上这衣服很显身材，很漂亮。看见吴华进来，吕晚睛当即就羞红了脸，立即慌慌忙忙地脱下衣服还给了吴华。还有一次，吴华买了一兜苹果，拿了两个给吕晚晴，可是吕晚晴说什么都不要，后来吴华出去了，吕晚晴以为她不会那么快回来，就从她的储物柜中拿了个苹果出来。正当吕晚睛一手拿苹果一手关柜门的时候，吴华回来了，看到她手里的苹果和正要关上的柜门，当时就呆住了，而吕晚晴觉得自己被“捉赃”，下意识地把苹果往背后藏，气氛非常尴尬。吴华想：“怎么刚才我给她的时候她死活都不要，现在却又自己到我柜里拿？”正疑惑着，她又想起了上次看见吕晚晴私自试自己衣服的那件事……裂痕就此产生，但当时吴华还是没有因此而和吕晚晴断交，反而认为也许是自己太多心了。然而此后，类似的事情还是不断地发生，吴华终于无法再容忍，就和吕晚睛断交了。
吕晚晴失去了吴华这样的好朋友，都是她自己一手造成的。如果不是她太虚荣，也就不会偷偷地试吴华的衣服了；如果她能对朋友真诚一些、坦白一些，不在朋友面前掩饰自己的虚荣心，想试吴华的新衣服就直接说，作为好朋友，吴华肯定会欣然答应她的，她也就用不着偷偷摸摸的了。谁没有点儿虚荣心啊，吴华肯定能够理解她。但是，吕晚晴却将自己的缺点掩饰起来，以为这样就不会让好朋友知道了，结果却让好朋友对她很失望，最后失去了宝贵的友谊。
平凡并不可耻
这是一份简短的人生档案：孟懿，26岁，湖南衡阳籍，中科院上海有机化学研究所博士生，学业始终优秀，女友赴美留学，人生无一不得意。谁知风云突变，2005年8月20日，他跳楼身亡，遗书上称自己“厌世，想偷懒，精神抑郁”。
这封遗书相当冷静，毫无半分犹疑眷恋，自杀绝非一时冲动。同时，他仍然在意评论，希望“速速火化，低调处理，我这样死亡已经是极其不名誉的了”。
自杀前不久，孟懿与父母团聚在上海姨妈家，谈笑风生。遗书中他没有一字提到双亲，很是忘恩负义，却不忘叮嘱：“如果身体部件还有用，同意捐赠……”
他和当年盛极一时的崔主持一样，都患了抑郁症。崔主持至今后怕：一个人如果接连几天都睡不着，哪怕一秒钟，只有焦虑，真的，只剩下自杀这条路去解脱。他为了各种“责任”，勉强活着熬过来了。可孟博士却不想再熬，彻底解脱，让人扼腕叹息。
从自身看，抑郁症病人大多追求完美，过分认真，目标过高，因而快乐指数较低。
如果生活只有学习工作、焦虑痛苦，要抛弃也不难。孟懿的生活，是我们几乎都经历过的版本。刻苦读书，天天向上，再毕业工作，苦苦拼搏。这个过程比白开水还单调，如果我们还非第一不可，除了第一别无兴趣，就给自己套了绳索。生活本是多面体的钻石，每一面都要发光，才能割破各种黑暗，可是在孟懿眼里，有什么是能发光的呢？他憎恶目前的生活，但一贯性格使然，即使强弩之末也要支撑，最终选择如此“偷懒”，并拒绝接受任何评论。
记得我在读大学时期，一贯拿一等奖学金的朋友跟我倾吐，觉得自己快被“优秀学生”的称号压扁了，却又不敢放弃，害怕居于人下的感觉，害怕一贯以自己为荣的母亲眼泪涟涟，害怕一旦毕业惨遭淘汰……
当时的我一脸懵懂，凛然大义地鼓励她，多少人羡慕你啊，你应该很自信，你能赢得最后的胜利！上天保佑，我居然还敢火上浇油。幸好她自有领悟力，很快给自己松绑，现在成为一个快乐的中学教师。
是的，你如果感觉到太累，就放慢脚步吧。如果只能从第一里面获得快乐，那么快乐也太过昂贵。人生是一场赛跑，但并非跑到第一才有意义，每个人可以各自主张。刘天王说得就很通俗：“我就是喜欢做第二。做第二很好，前面永远有个目标追，做第一高处不胜寒，无敌也很寂寞。”
不论从学校还是从家庭，我们受到的人生教育，很少包括这类内容：如何保护一颗心灵的纯真和敏感，如何让这颗心能收获足够多的快乐以及和各种焦虑痛苦抗衡……我们熟悉的是：吃得苦中苦，方为人上人。
可是为什么一定要做人上人？这个世界，第一永远是少数。我们也可以快乐地做第二、第三，量力而行，宽厚自己。
不能做总经理，就做个尽职的员工；不能做艳光四射的人，就做个善良正直的人；不能做个思想深刻的人，喜欢樱桃小丸子也无妨；不能吃上山珍海味，粗茶淡饭一样养生。平凡并不可耻，但是不快乐却一定可怕。
真诚，让青春绽放微笑
诗人雪莱曾说过：“笑是仁爱的表现，快乐的源泉，亲近别人的桥梁。有了笑，人类的感情就沟通了。”
中国也有这么一句格言：非笑莫开店。交朋友首先就是向别人推销自己。如果你要别人喜欢你，使自己成为他们的朋友，那么你就要绽放自己真诚的笑脸。
美国有一位成功的保险商人，他总结了一套成功的秘诀。他根据自己多年来的观察和实践，认为真诚的微笑是永远受人欢迎的，也是迅速让人喜欢你的好方法。
当你走进教室或者一个陌生的地方，你的微笑，不仅可以为大家带去愉快的心情，而且会让人觉得你是一个和蔼可亲的人。
虽然微笑是一桩看似微不足道的小事情，但它能让你获得他人的认可和接受。有位诗人写道：“我最喜欢的一朵花是开在别人脸上的。”
真心的微笑是快速诱发对方友谊的神奇药方。脸上挂着微笑，即便是面对一些不喜欢笑、不愿意笑、不常笑的人，也能为你传递友好的信息。
柏娜露·欧博史特里女士在她所著的《了解他人与自我的潜在恐惧》一书中说：“如果我们对人报以微笑，对方也会给我们友好的笑颜。这种回报式的笑容背后，更深层的意义就是他想用微笑告诉你，你让他体会到了信任和幸福。是我们的微笑，使得对方感觉到自己是一个值得别人向他表示友好的人，所以他也快乐地对你微笑。”
世界著名的希尔顿大酒店的创始人希尔顿在小时候，母亲曾经对他说：“世界上有一种方法会让你成功，这个方法既简单又容易做，而且不花本钱还能长期运用，那就是微笑。”如今希尔顿的酒店已经开到全世界各大城市。
友好的微笑，必须从心底发出来，来自真诚。从心里自然流露出来的微笑，才是真实的微笑。仅仅是面部肌肉的微笑，是不够的，这样只会让人感到虚伪。要想真正打动对方，并不是靠矫揉造作，而是要向对方表达真挚的感情。这种真挚的感情，是真心交好朋友的基础。
有些人不爱微笑的主要原因，是想抑制自己内心的真实感情。因为他们认为，让人看穿自己的心事，是一件羞耻的事情。