书城保健养生中华养生宝典(家庭健康生活)
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第8章 养生之道(8)

(2)沙眼和眼结膜炎患者,每天清晨用淡盐水洗眼,有明目和治疗作用。

(3)用茄根加盐水洗脚,可治疗冻疮。

(4)被蜂、蝎、蜈蚣叮咬后,立即用浓盐水洗患处,可止痛消肿去毒。

(5)用盐水洗头,可减少头发脱落。

(6)用纱布包住炒好的盐,热敷于关节,可治疗因潮湿、风湿等所致关节炎。

(7)体育运动后,用温盐水泡洗脚、腿,可避免次日腿、脚的酸痛和疲劳。

(8)洗澡水中放少许盐,可止痒。

(9)每天用淡盐水漱口,可消除口臭。

(10)唱歌之前喝点盐开水,能够避免嗓子哑。

(11)清晨起来喝一杯盐开水可治大小便不通;夏天喝盐水既能解渴,又能够补充体内缺少的盐分。

(12)误食有毒食物,吃点盐可解毒。

89.电脑前的我们依然美丽

电脑给我们的工作、学习和生活带来方便,使得我们与电脑长时间亲密接触,但是我们的面部皮肤同时也会受到大量的光辐射,光辐射对细胞有很强的杀伤力,能够破坏真皮中的胶原纤维,使之失去弹性,加速皮肤的老化,减低皮肤的抵抗力,同时,刺激黑色素细胞分泌更多的黑色素,这样的日积月累,让无数个“她”在镜中“哀叹”……都是电脑惹的祸。如此多的终日与电脑为伍的女性,该如何对付这个肌肤美丽的杀手——电脑?

美容专家告诉大家,只要从以下四个“细”入手,就能让所有的“她”回复从容美丽。

细巧地防止辐射要防止电脑辐射,提倡三重保护。即在清洁干净的皮肤上用完适合肌肤状态的保养品后,先用高透氧隔离霜(将有害辐射隔离于皮肤之外且不影响皮肤正常的呼吸),之后,再用防晒两用粉饼做进一步保护,最后再用防晒蜜粉做第三层保护,此过程与保护皮肤免受紫外线的伤害道理相似。

细腻地清洁脸部要保护肌肤免受辐射的伤害,我们在离开电脑后不可忘记仔细的清洁肌肤。先用深层卸妆油(适合干性老化肌肤使用)或深层卸妆乳(适合油性敏感脆弱肌肤使用)卸彩妆,再用保湿洗面乳(适合中性肌肤使用)或长效保湿洗面乳(适合缺水性肌肤使用)或叶绿素洗面乳(适合敏感受损肌肤使用)做表层清洁,之后用柔软水做第二次清洁,以彻底清除清洁类产品的残余,促进肌肤对下一步产品的吸收能力,也能够用净化水轻轻拍打肌肤至半干替代柔软水。这清洁的三部曲是保证肌肤正常的血液循环和新陈代谢的基础,以保证肌肤的活力。

细致地保养休息保证肌肤健康必须保持充足的睡眠和健康的营养,同时不可忽视合理的饮食,尤其是电脑前的“她”,每周至少保证500毫升果蔬汁(胡萝卜汁、哈密瓜汁、鲜橙汁等),以保证维生素的补充。同时要留心鸡蛋(每天可吃1~2个)、大豆、鱼虾、奶类、新鲜蔬菜、绿茶、巧克力均衡摄取。

细心地选用护肤品直接补充肌肤所缺少的物质,我们能够选择高品质、能够满足我们肌肤需求的功能性保养产品家居使用,同时定期到美容院做补水、修复、除皱护理,通过护理使堆积的角质脱落完全,彻底畅通毛孔,加速皮肤的新陈代谢能力,补充养份,使皮肤饱餐一顿。

只要电脑前的“她”能做到这四个“细”字,就一定能让她的肌肤回复光泽、细嫩,在镜中展露笑颜。

90.创设健康的家庭办公环境

采用人体工程学原理设计办公环境,可以缓解伏案工作的疲劳,消除各种不适感觉。

(1)正确的灯光能够消除工作中的头痛、眼球疲劳和颈部空乏等不适感觉。自然阳光是最佳光线。但不要使其在电脑屏幕上发生反光。

(2)选择合适的桌面,方便工作使用。操作电脑时,桌面应有足够的纵深长度,放置电脑,同时支撑手臂。

(3)电脑显示器应处于与视水平线相同或略低的高度上。面部距显示器的最佳距离为45厘米左右。

(4)选用得力的办公椅,既能够随身体前倾,取放桌面上的物品,又可后仰,让身体自由伸展放松。

(5)使用键盘时,保持手、腕和小手臂处于同一高度。

(6)常用办公用品,如电话、电脑键盘等可放在距离桌边75厘米以内的地方。其他物品则可放得稍远一些,也便于促进在工作中进行适量活动。

(7)工作每隔半小时,应起身离开办公桌,进行适当休息放松,以免导致过分疲劳。

91.适合计算机族喝的健康茶饮

绿豆薏仁汤绿豆能够清热解毒、利尿消肿,薏仁则能够健脾止泻、轻身益气,对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时,除了多吃蔬菜水果与补充水分外,把绿豆薏仁汤当点心食用,对于消暑除烦十分有帮助。

豆腐味噌汤味噌是用大豆发酵制成的,经过研究证实味噌含有一种特别的酵素,能将身体内的放射线排出体外,因此对于曾经接受过化疗的癌症患者,或是长期使用计算机的人都应该经常食用。大豆本身就含有很多天然的抗氧化剂,能够预防老化,并且大豆中含有类黄酮素及与女性荷尔蒙相似的天然物质,对于女性来说,能够当作一个很好的替代品;对于素食者来说也是很好的蛋白质来源。

绿茶绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品,因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维生素C,不但能够清除体内的自由基,还能使肾上腺皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。

当然绿茶中所含的少量咖啡因也能够刺激中枢神经,提振精神。最好在白天饮用以免影响睡眠。

枸杞茶枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用,因为本身就具有甜味,不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃,对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。

菊花茶有明目清肝的作用,有些人就索性菊花加上枸杞一起泡来喝,或是蜂蜜菊花茶用于疏肝解郁都很有帮助。

决明子茶决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用,若有便秘的人还能够在晚餐饭后饮用,对于治疗便秘很有效果。

杜仲茶杜仲具有补血与强壮筋骨的作用,对于经常久坐,腰背痛很有帮助,男女都能够喝,若是女性朋友还能够在生理期的末期服用。

92.察颜观色调饮食

我国中医素有“望、闻、问、切”的诊断方法,中医认为内脏功能的好坏往往会在人的面部反映出来。对于不同的脸色,我们可选择不同的食疗方法,从而取得较好的效果。

苍白型面容因为脸部毛细血管充盈不足导致,大多是属虚病或寒证,是体质差的表现。此外,如大出血、休克导致毛细血管强烈收缩;甲状腺功能减退、慢性肾炎、铅中毒等,也会导致脸色苍白。可食用猪皮汤:猪皮500克,洗净、切条,放锅内水煮1小时以上去渣取汁,加入面粉100克,蜂蜜适量,接着熬煮,至皮熟汁稠即可食用。每天2次,温热后服食,分6次服完。经常食用能使人脸色红润有光泽。

黯黑型面容中医认为脸色发黑是肾亏损的表现。此外,肝硬变、肾上腺素功能减退症、慢性肾功能不全、慢性心肺功能不全、肝癌等患者,也会出现脸色变黑。至于因生理现象而形成的老年斑、女性妊娠斑等则属正常现象,不是疾病。可常食鸭肉栗子炖白菜:白鸭去毛、肠、脏、头、足,取250克与生栗子(去壳)加水共煨煮熟透,再放入白菜条200克,盐、味精少许。鸭肉滋阴补虚,栗子健脾补肾,自菜补阴润燥,常食可令面容细嫩有光泽。

粗糙多皱型面容表明肝脏负担过重,多见于阴血不足,脾肾两虚体质。因此,必须戒酒,少吃动物脂肪,而且每天饮水至少3升,倘若能做到小小的节食则更好。可选食枸杞银鱼粥:枸杞子10克,银鱼150克,粳米100克共煮粥服食。

虚胖型面容多源于阳虚,肾阳不足。可食海米炒油菜:取油菜250克洗净、切段、油炒,再放入温水发透的海米50克,适量鸡汤、盐、糖、味精、黄酒,打芡后汉口可食。油菜利尿除湿,海米补肾阳,鸡汤补虚益气。常食可改变因肾阳不足而导致的虚胖面容。

93.菜篮子里的“去皱佳品”

现代人大多工作紧张、家务繁忙,既要上班,又要洗衣做饭,操持家务,难以抽出时间经常光顾美容厅。再说,普通的工资收入也难以承受昂贵的美容消费。然而,美容绝非只能在美容厅内进行。其实,只要您掌握一些简单的美容常识和美容方法,足不出户,家务之余也能够收到美容的效果。本文向您介绍几种菜篮子里的“去皱佳品”。

西红柿西红柿含有大量维生素,其中维生素C含量为蔬果类第1位,能有效地保护皮肤。丰富的维生素C可保持皮肤弹性,防止上皮细胞的萎缩角化。把西红柿切碎再压成汁,加少许蜂蜜调匀,涂抹在面部,去皱效果好。

橘子橘子所含的维生素B有收敛及润滑肌肤的作用。将橘子带皮捣烂,浸入酒精内,加以适量蜜糖,放一星期后取出使用,有润滑皮肤及去皱纹的功效。

香蕉捻烂香蕉后,加半汤匙橄榄油,搅拌调匀,涂在脸上有利去皱。

栗子把栗子的果肉捣为细末,以蜂蜜调匀涂面,能使面部光洁舒展。

牛奶洗脸后,把牛奶涂在脸上,用按摩刷在脸上画小圆圈进行按摩,从下巴往上旋,让皮肤充分吸收,能够促进面部的血液循环,改善皮肤营养,提高皮肤的供氧率,从而使皮肤恢复原有弹性,面色红润,皱纹减少。

母猪蹄用老母猪蹄数只,洗净后煮成膏,晚上睡觉时搽脸,第二天早晨洗去,连续搽半个月后可收到明显去皱效果。

蛋清将少许蛋清、鲜奶、蜂蜜、面粉掺和调成糊状,均匀地涂在脸部,过一刻钟再洗掉,可起到滋润皮肤、紧肤去皱的功效。

米饭将蒸熟的米饭趁热时揉成团,放在面部揉搓直到揉至油腻变黑,可将皮肤毛孔内的油脂、污物吸出来,然后用清水洗净,这样可使皮肤呼吸畅通,减少皱纹。

94.治疗雀斑有妙招

脸上有点点雀斑真是很烦人的事,能不能不去美容院就能去掉雀斑呢?可试试下面几种方法:

(1)每天吃一片维生素C和维生素E,可收到祛斑的作用。

(2)用干净的茄子皮敷脸,一段时间后,小斑点就不那么明显了。

(3)每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿,对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽,谷胱甘肽可抑制黑色素,从而使沉着的色素减退或消失。

(4)洗脸时,在水中加1~2汤匙的食醋,有减轻色素沉着的作用。

(5)将鲜胡萝卜切碎挤汁,取10~30毫升,每天晚上洗完脸后涂抹,待干后,洗净。此外,每天喝一杯胡萝卜汁,可美白肌肤。

(6)柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤,还能使黑色素沉淀,收到祛斑的作用。

95.四季养生常识

我国现存最早的一部医书《黄帝内经》中,已经认识到人与自然界的密切关系。如《素问·四气调神大论篇》说:“夫四时阴阳者,万物之根本也。”人类为了适应自然变化,必须“顺四时而适寒暑”,因此,人们既要掌握自然变化的规律,又要主动地适应自然变化的规律。《素问·移精变气论篇》指出“动作以避寒,阴居以避暑。”《素问·四气调神大论篇》提出“春夏养阳,秋冬养阴”的四时顺养原则。

春天,万物生发向上,处于复苏过程之中,于五脏属肝,适宜升补,以调肝柔肝、顺应肝脏升发元气。

夏天,天气炎热,人体喜凉,这时于五脏属心,适宜清补,以养心清火扶脏祛邪。

长夏,于五脏属脾,宜淡补,可选用药膳苡仁猪蹄等。

秋天,气候渐爽但时有燥邪,这时于五脏属肺,适宜平补,以益肺润燥。

冬天,气候寒冷,人体收敛潜藏,这时于五脏属肾,适宜温补,以原味滋肾填精、温而不燥。

春天,天气慢慢暖和,万物开始复苏,人体内的变化也与自然气候变化相一致,由冬季的固密收敛慢慢变为阳气初升,所以人的活动也多起来。中医认为,“由静转动、阳气渐升”是人体在春季的重要生理变化,是“人与天应”的结果。此变化能够正常进行则人体就健康无病,若进行得不正常则机体内的平衡就被破坏,人体就易患病。中医还认为,春天阳气升发,树木萌芽,与五脏中“肝”的性质相呼应,有“在脏为肝”之说,而“肝克脾”,春季肝气升发就会在一定程度上影响脾的运化,所以有很多人在春季胃口不佳、饭量减少,倘若出现这样的情况,就需要进行饮食调理。无论是比较健康的人士,还是有宿疾的患者,在春季进行饮食调养都必须顺应自然与人体的变化,不能再像冬季寒冷天气那样进食太多厚味温补的食物,这样不仅会增加肠胃的负担,而且会扰乱人体阴阳平衡,哪怕服食了厚味温补的药膳,也不一定能起到补益的作用,而且很多人吃完后还有胃肠不适的反应。

夏天,天气炎热,万物都处于旺盛的生长阶段,人体在此时的代谢也是一年之中最旺盛的时期。中医认为,夏天大自然的热气火气最大,人体的“阳气”最旺盛,容易伤害心脏,出现心烦、失眠,所以夏天要留心养心安神。