书城保健养生四季养生汤
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第1章 四季养生汤(1)

酸辣汤

原料:肉丝150克、水发木耳10克、笋丝25克、香菜5克、清汤、绍酒、酱油、醋、姜汁、味精、盐、水淀粉、胡椒粉各适量。

做法:■ 肉丝、木耳、笋丝洗净;香菜切末,放在盘中。

■ 锅置火上,倒入清汤,放肉丝、木耳、笋丝,调入绍酒、酱油、醋、姜汁、味精、盐,烧沸后撇去浮沫,淋入水淀粉,勾成薄芡,撒入胡椒粉、香菜末即可。

山楂瘦肉汤

原料:山楂100克、猪瘦肉200克、红枣10克、清汤、葱段、姜片、黄酒、盐、味精各适量。

做法:■ 山楂去核,入沸水锅焯水;猪肉洗净,切成厚片,入沸水锅焯水后洗净。

■ 沙锅中加入清汤、山楂、猪肉、红枣、葱段、姜片、黄酒,烧沸后撇去浮沫,加盖炖1小时至肉熟烂,加入盐、味精,拣去葱段、姜片即可。

罗宋汤

原料:猪肉片100克、番茄块100克、洋葱片50克、胡萝卜片50克、圆白菜50克蒜头、番茄酱、盐、面粉、色拉油各适量。

做法:■ 蒜头拍碎;肉片用热水烫去血水。

■ 油锅烧热,爆香蒜头,加肉片、洋葱、圆白菜略炒,加番茄酱拌匀,盛出。

■ 锅中加入水煮沸,将所有原料放入煮沸(水必须盖过食材),转小火煮至胡萝卜变软,加盐调味,加一碗面粉水勾芡即可。

白菜肉片汤

原料:小白菜250克、熟肉片50克、盐、味精、清汤、色拉油各适量。

做法:■ 将白菜洗净,切成3厘米长的段。

■ 锅置火上,倒入色拉油烧热后,放入白菜、肉片稍煸炒,倒入清汤,烧沸后加入盐、味精,起锅倒入汤碗中即成。

紫菜肉片汤

原料:紫菜10克、猪瘦肉片100克、葱段、姜片、黄酒、盐、味精、清汤、色拉油各适量。

做法:■ 将紫菜用温水泡开,洗去杂质。

■ 锅置火上,加入清汤,烧沸后放入葱段、姜片、猪肉片、黄酒,烧开后,撇去浮沫;加入紫菜、盐、味精,拣去葱段、姜片,起锅淋色拉油,倒入汤碗中即成。

萝卜排骨汤

原料:猪子排250克、白萝卜250克、黄酒、姜块、葱段、盐、味精各适量。

做法:■ 排骨剁成小段,焯水后洗净;白萝卜去皮,切成滚刀块,焯水。

■ 沙锅中放入排骨、萝卜块和水,加入黄酒、姜块、葱段,煮沸后撇去浮沫,加盖炖2小时至排骨熟烂,加盐、味精调味即可。

白果小排汤

原料:猪子排250克、白果150克、黄酒、姜块、葱段、盐、味精各适量。

做法:■ 排骨剁成小段,焯水后洗净;白果去壳、皮,焯水。

■ 沙锅中放入排骨和水,加入黄酒、姜块、葱段,煮沸后撇去浮沫,加盖炖2小时至排骨熟烂,再加入白果炖10分钟,加盐、味精调味即可。

冬瓜排骨汤

原料:猪子排250克、冬瓜500克、黄酒、姜块、葱段、盐、味精各适量。

做法:■ 排骨剁成小段,焯水后洗净;冬瓜去皮、焯水。

■ 沙锅中放入排骨和水,加入黄酒、姜块、葱段,煮沸后撇去浮沫,加盖炖2小时至排骨熟烂,再加入冬瓜炖10分钟,加盐、味精调味即可。

排骨海带汤

原料:猪子排250克、海带250克、黄酒、姜块、葱段、盐、味精各适量。

做法:■ 排骨剁成小段,焯水后洗净;海带洗净,切成菱形片,焯水。

■ 沙锅中放入排骨、海带片和水,加入黄酒、姜块、葱段,煮沸后撇去浮沫,加盖炖2小时至排骨熟烂,加盐、味精调味即可。

牛蒡排骨汤

原料:牛蒡50克、小排骨350克、黄酒、葱段、姜片、清汤、盐、味精各适量。

做法:■ 牛蒡去皮、切段;小排骨斩成3厘米长的段,放入沸水中烫片刻,捞出洗净,放大碗中,加黄酒、葱段、姜片,上笼蒸烂。

■ 锅置火上,放入蒸熟的排骨,加入牛蒡、清汤,烧沸后撇去浮沫,加入盐、味精,拣去葱段、姜片即可。

薏仁莲藕煲排骨

原料:薏米仁、排骨、莲藕干、八角、生姜、料酒、盐各适量。

做法:■ 薏米仁洗净、浸泡2~3小时。■ 莲藕干洗净浸泡过夜,切成小块。■ 水烧开,加入适量八角、生姜、料酒,放入排骨汆烫几分钟,捞出排骨洗净血水。■ 将姜片、薏米仁、莲藕、排骨放入慢炖锅,一次加入盖过所有材料的水,煲3小时以上,出锅前加适量盐调味即可。

大豆排骨汤

原料:黄豆(即大豆)100克、猪排骨300克、香菜少许、色拉油、葱段、姜片、料酒、盐、味精各少许。

做法:■ 将黄豆浸泡,洗净待用;排骨剁成块,入沸水锅中焯水后洗净。

■ 油锅烧热,下葱段、姜片炝锅,加料酒和清水,放入排骨炖30分钟,再放入黄豆,炖至黄豆熟软,加盐、味精调味,出锅撒上香菜即成。

玉米排骨汤

原料:鲜玉米棒250克、猪排骨250克、清汤、葱段、姜片、黄酒、盐、味精各适量。

做法:■ 鲜玉米棒切成块,入沸水锅焯水;排骨洗净,剁成块,入沸水锅焯水后洗净。

■ 沙锅中加入清汤、玉米、排骨块、葱段、姜片、黄酒,烧沸后撇去浮沫,加盖炖2小时至排骨熟烂,加入盐、味精,拣去葱段、姜片即可。

双蔬排骨汤

原料:西兰花100克、胡萝卜100克、猪排骨250克、清汤、葱段、姜片、黄酒、盐、味精各适量。

做法:■ 西兰花切块,胡萝卜去皮、切块,均入沸水锅焯水;排骨洗净,剁成块,入沸水锅焯水后洗净。

■ 沙锅中加入清汤、排骨块、葱段、姜片、黄酒,烧沸后撇去浮沫,加盖炖2小时至排骨熟烂,放入西兰花和胡萝卜,加入盐、味精,再烧5分钟,拣去葱段、姜片即可。

山药排骨汤

原料:山药、猪排骨、盐、姜各适量。

做法:■ 山药刨皮洗净切块,放入冷水中浸泡,可以防止氧化变黑。

■ 排骨过水,洗净,姜切片。

■ 所有材料放入热水瓦罐中大火烧开转小火煨2~3小时,用盐调味。

什蔬腔骨汤

原料:腔骨300克、莲藕、胡萝卜、玉米、姜、盐各适量。

做法:■ 腔骨用清水洗净,玉米、莲藕、胡萝卜洗净后切成滚刀块备用。■ 汤锅中放入腔骨注入清水没过表面,用大火将水烧开,水开后将腔骨捞出,用清水冲洗干净。■ 将焯烫过的腔骨放入砂锅中,加入清水没过表面,放入拍散的姜。■ 大火烧开汤后,转成中小火慢慢煲40分钟至1小时,直到汤汁变成白色,然后放入蔬菜,再加盖煲半小时,喝汤前在加入盐调味即可。

清炖猪蹄膀

原料:猪蹄 、大枣、盐、味精、葱、姜、胡椒粉、白糖各适量。

做法:■ 将猪蹄膀洗净后用刀剖开呈4至6瓣。■ 锅烧开水,将蹄膀放入,烫透,煮沸数次,撇沫。■ 坐大砂锅,放清水烧开,下蹄膀,放入泡发的红枣,煮沸,加料酒,转小火炖至蹄膀皮酥软,肉烂熟,下精盐、葱、胡椒面、姜、味精、白糖各适量,继续煨炖30分钟即成。

花生猪蹄汤

原料:猪蹄500克,花生150克,枸杞子少许,姜片、葱段、料酒、盐、味精各适量。

做法:■ 猪蹄镊去毛,刮洗干净,剁成块,入沸水锅中焯水后清洗干净;花生去皮,用清水浸透。

■ 取炖盅一个,将猪蹄、花生、枸杞子、姜片、葱段、料酒一起放入盅内,加入清水,大火烧沸,撇去浮沫,加盖用小火炖约3小时,调入盐、味精即成。

黄豆猪蹄汤

原料:猪蹄、黄豆、海带、枸杞子、盐、鸡粉、葱段、姜片、花雕酒各适量。

做法:■ 将海带、黄豆浸泡开,猪蹄洗净,用刀斩成大块,海带切块。■ 将猪蹄冷水下锅焯一下,除去猪蹄中的血污。■ 炒锅上火烧热,倒入色拉油,放入葱姜爆香,将猪蹄放入,烹入花雕酒;将猪蹄倒入汤煲中,加入热水。■ 随时撇去浮沫。放入黄豆继续煲制40分钟。将海带和枸杞放入,继续煲30分钟。放入盐和鸡粉即可。

咸肉豆腐煲

原料:风干咸肉、豆腐、鲜虾、姜、蒜、香菜各适量。

做法:■ 豆腐切丁,咸肉洗净切丁,肥瘦分开,虾去虾线,洗净。姜、蒜切末。■ 豆腐煎至金黄备用,另起锅,热锅少许热油,爆香葱蒜,下入肥肉煸炒。■ 出油后下入瘦肉丁继续炒至变色,放入虾,炒至虾肉变红。■ 放入豆腐翻炒片刻,所有菜盛入煲中,加水与菜齐平,大火烧开,小火慢炖收汁,撒上香菜即可。

菠菜猪肝汤

原料:猪肝150克、菠菜150克、姜片、猪油、盐各适量。

做法:■ 将猪肝洗净滤去血水后切片。■ 切片后将猪肝用少许白醋腌制后用清水冲洗干净。■ 猪肝放入碗里,用滚水倒入后再将水倒出,如此反复几次。■ 锅内放入猪油,姜片,炒出香味后加入水。水烧开后放入菠菜,加入盐,猪肝,拌匀煮1分钟即可。

红枣猪心煲

原料:熟猪心250克、去核红枣100克、高汤、黄酒、姜块、葱段、盐、味精各适量。