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第23章 坚持按摩降血压(1)

按摩是中医传统疗法之一,是通过一些手法所产生的外力,在患者身体特定的部位或穴位上按摩,从而起到疏通经络、调节气血、增强免疫力等保健效果。高血压属于慢性疾病,对于吃药每位患者都很发愁,因此,中医按摩成了非常受欢迎的一种疗法。通过在特定穴位的按摩,不仅可以起到降血压、提高免疫力、辅助治疗并发症的多重功效,且经济简便,不需要特殊医疗设备,也不受时间、地点、气候条件的限制,随时随地都可实行。

但是按摩通常起效较慢。所以高血压患者需要有耐心,长期坚持按摩,方可收到满意效果。有些患者可能坚持不下来,或者想起来就按按、想不起来就算了,这样是不可行的。

按摩知识掌握好

用按摩方法控制高血压,最主要的就是按摩部位的选取,一般会选择具有治疗或保健功效的穴位,因此,患者需要准确地找到按摩的部位。本书为大家推荐了一些好找且有利于控制血压的穴位,同时教大家一些简便取穴的方法,一学就能找到,万一找不到还可以照着穴位的配图来寻找,非常方便。其次,高血压患者进行按摩,还需要掌握按摩的力度,一般以局部有酸、麻、重、胀的感觉为最好,这也就是中医所说的“得气”。有了得气的感觉,才说明您按对了地方,按的方法、力度也得当,当然收到的效果也最好。

按同身寸找准穴位

许多人一说穴位就头痛,怕自己找不准,其实,有一种同身寸取穴比量法可以帮助您准确找到自己身体上的穴位。

同身寸取穴比量法出自《千金要方》,是指以患者本人体表的某些部位折定分寸,作为量取穴位的长度单位。主要有骨度和指寸法两种,临床多指后者,如中指同身寸等。

中指同身寸

是以患者的中指中节屈曲时手指内侧两端横纹头之间的距离作为1寸,可用于四肢部位取穴的直寸和背部取穴的横寸。

拇指同身寸

是以患者拇指指关节的宽度作为1寸,主要适用于四肢部的直寸取穴。

横指同身寸

也叫“一夫法”,是让患者将食指、中指、无名指和小指者四指并拢,以中指中节横纹处为准,四指横量作为3寸,食指与中指并拢为1.5寸。

以上所说的“寸”,并没有具体数值。同身寸中的“一寸”在不同的人身体上长短是不同的,身高较高的人“一寸”要比较矮的人的“一寸”要长,这是由身体比例来决定的。所以同身寸只适用于个人身上,不能用自己的同身寸在别人身上来找穴位,这样做是找不准穴位的。

按摩手法很重要

推拿是通过许多不同形式的手法刺激人体的经络穴位或特定部位,起到防病治病、养生保健的目的。推拿手法多种多样,比如有以按捏为主的按法、压法、点法、拿法、捏法等,有以摩擦为主的推法、擦法、摩法、搓法、揉法等,有以振动肢体为主的拍法、抖法等,有以活动肢体关节为主的摇法、扳法、引伸法等。我们在此介绍一些常用的、简单的按摩操作手法,好懂易操作,适合患者自己在家学习使用。

擦法

擦法是将手掌或小鱼际贴附于按摩部位,腕关节放平,以肩关节为支点,上臂主动运动,带动掌或小鱼际做快速的直线往返运动,使之产生一定的热量。擦法具有温经散寒的作用。运用擦法时,可在局部涂抹按摩乳、红花油等,注意动作的速度、力量,以透热为度,切勿擦伤皮肤。

摩法

摩法是将指或掌置于按摩部位,以肘关节为支点,前臂主动运动,带动手指或手掌在体表做环形或直线往返摩动。摩法具有消瘀散结的作用。

操作时应注意速度及压力宜均匀。

按揉法

按揉法是将手指螺纹面或掌根置于按摩部位,前臂主动用力,进行节律性按压揉动,具有通络止痛的作用。操作时应注意按揉并重,节律均匀推法

推法是将手指或手掌着力于按摩部位,做单方向直线推动,具有理气消滞的作用。操作时应注意沿单方向直线推进,压力平稳适中。

拿法

拿法是用拇指和食指、中指,或用拇指和其余四指的指腹,相对用力紧捏住身体一定部位的按摩法,起到局部按摩效果。操作时动作要缓和,有连贯性。

捏法

在适当部位,利用手指把皮肤和肌肉从骨面上提起来,叫做捏法。捏法和拿法相似,但需将皮肤提起。拿法用力要重些,捏法用力要轻些。捏法是按摩中常用的基本手法,它常常与揉法配合进行。捏法,实际包括了指尖的挤压作用,捏法轻微挤压肌肉,能使皮肤、肌腱活动能力加强,能改善血液和淋巴循环。

按摩时出现不适要及时停止

对于轻、中度高血压患者,在血压控制比较理想的情况下,只要按摩力度适中、按摩部位正确,一般是不会发生意外的。对于重度高血压患者,血压控制不良以及高血压伴有严重心、肾功能不全的患者,最好先不要按摩,将血压控制在理想范围内时,再配合按摩降压。另外,有脑出血、心肌梗死的高血压患者,在刺激穴位时,一定要避免强刺激,以免发生意外。按摩时,一旦出现任何不适,均应及时停止按摩,并且找到原因,进行相应的处理。

按摩穴位降血压

头面部按摩

摸降压沟(耳背沟)

【取穴】位于耳郭背面,由耳郭的内上方斜向外下方行走,用手摸时可以清晰地摸到一条凹沟。

【按摩方法】双手四指并拢微屈,分别沿着同侧的降压沟反复按摩,每次3分钟,每日2次。

【功效】降压沟又叫耳背沟,是耳朵上的降压反应点,按摩降压沟可以间接地刺激脊神经,经常按摩不仅能降压,对脏腑也有一定的调理作用,可对人体产生良性刺激。

揉太阳

【取穴】在耳郭前,前额两侧,当眉梢和外眼角的中点向后的凹陷处(用手摸最凹陷处)。

【按摩方法】按摩时首先调整好身体姿势,坐站皆可,但要身体端正,脊背挺直,挺胸收腹,情绪稳定,精神集中。以两手拇指指腹分别按在两边的太阳穴上,顺时针按揉3分钟,力度不宜太重,感觉有压迫感即可,每日1次。

【功效】促进脑部气血运行,调理血压。

拍百会

【取穴】在头部前后正中线上,两耳尖连线的中点,头顶正中。

【按摩方法】将一只手的四指并拢,稍稍弯曲,用指腹轻轻拍打头顶百会穴,每次3分钟,每日2次。

【功效】清头醒脑,止头痛、眩晕。

拍承光

【取穴】在头部,当前发际正中直上2.5寸,旁开1.5寸。取穴时,以中指与鼻靠齐,四指并拢,往上插入头发中,中指根部顶住前发际时,小指指尖、食指第一指节所对应的部位,就是两边的承光穴。

【按摩方法】先搓热两手,以两手手心对准两侧承光穴,以连续2次或接连3次的节奏拍击承光,持续3分钟时间,每日2次。

【功效】当承光穴受到刺激,会使气血进入眼部,对眼睛周围的血管以及神经都有一定的保护作用,有利于延缓和治疗高血压并发的眼病,并且可以消除平时眼睛的疲劳、干涩感。

抓四神聪

【取穴】百会穴前后左右各1寸,共4个穴。

【按摩方法】将一只手的五指微微弯曲,在头顶抓50次,每日1次。

【功效】刺激四神聪有利于消除高血压头痛、眩晕、失眠、健忘的症状。

点承泣

【取穴】承泣穴位于面部,瞳孔直下,在眼球与眶下缘之间。取穴时患者可取正坐位,也可仰卧。

【按摩方法】双眼自然闭合,将双手的中指分别置于承泣穴,之后顺时针点揉承泣穴5分钟,每日1次。

【功效】对高血压日久伴有的眼部损害,如老花眼、白内障、视神经萎缩均有辅助治疗的效果。

点听宫

【取穴】在面部,耳屏前,下颌骨髁状突的后方,张口时呈凹陷处。

【按摩方法】用双手中指分别点按同侧的听宫穴,每次3分钟,每日2次。

【功效】利水消肿,止高血压头痛。

揉印堂

【取穴】额头,两眉头连线的中点。

【按摩方法】用一手的中指以转圈的形式按揉印堂穴,力度稍微重一些,以能承受为度,每次按揉5分钟,每日早晚各1次。

【功效】能清利头目,对高血压头痛、眩晕者有益。

揉四白

【取穴】目正视,瞳孔直下,眼眶下缘正中直下一横指处。

【按摩方法】双眼自然闭合,将双手的中指分别置于四白穴,之后顺时针点揉5分钟,每日1次。

【功效】对高血压表现为头痛、眩晕者有良效。

揉人迎

【取穴】在颈部,喉结旁开1.5寸,胸锁乳突肌的前缘,颈总动脉搏动处。取穴时,患者正坐或仰卧,前颈喉结外侧大约两横指处。

【按摩方法】将两手四指并拢,分别置于两侧人迎穴,以和缓、轻柔的速度和力度转圈按揉,每次3分钟,每日1次。

【功效】人迎穴是足阳明胃经的穴位,按揉此处可以缓解高血压所致的头晕、头痛等症状。

揉翳风

【取穴】在耳垂后方,当乳突与下颌角之间的凹陷处。取穴时,患者正坐或侧卧,耳垂微向后折,于乳突前方凹陷处取穴。

【按摩方法】将两手食指、中指并拢,分别置于两耳后的翳风穴,以顺时针方向缓慢按揉36圈,每日2次。

【功效】此穴为手少阳三焦经腧穴,具有聪耳通窍、消热泻火的功效。对高血压伴耳鸣、听力下降者有治疗作用。

捏风池

【取穴】当后颈部,枕骨之下,两条大筋(胸锁乳突肌与斜方肌)外缘陷窝中,与耳垂齐平,左右各一。

【按摩方法】将一侧手做钳状,在后脖子处拿捏5分钟,每日1次。

【功效】对消除高血压所致的头痛、眩晕、颈项强痛有良效。

拍天柱

【取穴】位于枕骨正下方凹陷处,也就是颈后有一块突起的肌肉(斜方肌),此肌肉外侧凹陷处,后发际正中旁开约1.5寸即是此穴。

【按摩方法】两手分别置于颈后两侧的天柱穴,轻轻拍打,持续3分钟,每日1次即可。

【功效】该穴是治疗头部、颈部、脊椎及神经系统疾病的首选穴之一,按摩此穴不仅可以缓解高血压引起的头痛、眼花,还对伴有肩部肌肉僵硬、酸痛、颈椎疾病者有治疗作用。

上肢按摩

揉内关

【取穴】在前臂掌侧,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。取穴时以腕横纹为界,向上量2寸,腕横纹所对的中点即是。

【按摩方法】用一只手的拇指指腹以转圈的方式揉另一侧的内关穴,每次3分钟,之后换手同法揉对侧内关穴,也是3分钟。每日1次。

【功效】刺激此穴可疏导水湿、宁心安神、理气止痛,对高血压伴有的水肿、头痛、失眠、心悸均有一定的缓解作用。

按合谷

【取穴】合谷位于手背虎口处,在第一掌骨与第二掌骨间凹陷中。取穴时,以一手的拇指指骨关节横纹,放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上,拇指尖所对的位置就是该穴。

【按摩方法】在按摩时,用一手拇指屈曲垂直按在合谷穴上,做一紧一松的按压,频率为每2秒钟1次,即每分钟30次,连续按压2分钟。每日1次。按压时要有力度,穴位下面出现酸、麻、胀的感觉最好。

【功效】合谷穴属于手阳明大肠经,刺激合谷穴具补气安神、益气回阳之功效,可稳定高血压患者急躁、紧张的情绪,对高血压伴有的头痛也有很好的缓解疗效。

点尺泽

【取穴】尺泽穴位于手臂肘部,取此穴位时患者采用正坐姿势,掌心向脸,屈肘,在内侧肘横纹尽头就是此穴。

【按摩方法】用一侧手掌托着另一侧的手肘,然后用手指点按位于内侧肘横纹的尺泽穴,点按力度要稍稍重一些,感觉重胀即可,每次点3分钟,之后换手同法点按另一侧尺泽穴。每日1次。

【功效】清宣肺气、泻火降逆。对高血压伴有咽喉红肿疼痛、呼吸气粗者有良效。

掐曲池

【取穴】曲池穴位于肘横纹外侧端,屈肘,肘横纹尽头处即是。

【按摩方法】用一侧手掌托着另一侧的手肘,然后用手指点按外侧肘横纹的曲池穴,点按力度要稍稍重一些,感觉重胀即可,每次点3分钟,之后换手同法点按另一侧曲池穴。每日1次。

【功效】刺激曲池穴对血管舒缩功能有调节作用,可有效降低血压,并且可增强心肌收缩力、减缓心率,对高血压伴有冠心病、房性早搏、心房颤动等有一定的治疗作用。

按养老

【取穴】养老穴是手太阳小肠经穴。在前臂背面尺侧,当尺骨小头近端桡侧凹陷中。取穴时,患者屈肘,掌心向胸,在尺骨茎突处可摸到有一凹陷,手掌转动时凹陷就会消失,此处即是养老穴。

【按摩方法】用一只手的拇指和食指夹住手腕,拇指固定不动,食指在养老穴点按,力度要稍重些,以感觉有麻胀感为宜,每次点按3分钟,之后同法换手点按,每日1次。长期坚持,收效甚好。

【功效】养老为手太阳小肠经的郄穴,刺激此穴具有清头明目、疏经活络的功效,对高血压伴有头痛、视力下降者以及小腿抽筋者,均有一定效果。

点少海

【取穴】手少阴心经穴。屈肘,在肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处。屈肘,在肘横纹尺侧纹头凹陷处即是。

【按摩方法】屈肘,用一只手的拇指点按另一侧的少海穴,力度以感觉酸麻重胀为宜,每次3分钟,之后换手点按另一侧,每日2次。

【功效】理气通络、益心安神。对高血压伴有神经衰弱、头痛、眩晕的患者有一定效果。

掐劳宫

【取穴】握拳后中指尖所指处即是。

【按摩方法】保持心平气和、呼吸均匀、双目微闭。用一只手的拇指指尖点掐另一侧的劳宫穴,频率为每2秒钟1次,持续3分钟,之后换手同法掐另一只手。

【功效】高血压患者因生气、暴怒或过喜等刺激,血压会急剧上升,这有可能诱发脑出血。此时,可掐劳宫穴,能调节血压并使其逐渐恢复正常。

按阳溪

【取穴】阳溪穴在腕关节桡侧,屈肘,掌心向胸,拇指向上翘时,当拇短伸肌腱和拇长伸肌腱之间的凹陷中。