乳汁过少时，首先要稳定情绪、平静思绪，建立信心。每天的睡眠和休息要充足，适当的户外活动，避免疲劳过度。并注意饮食，多食营养丰富且易消化吸收的食物，并多喝汤水（鱼汤、肉汤都好），尤其是牛奶、豆浆、水果和新鲜蔬菜，为乳汁分泌提供原料。定时喂奶，并注意喂奶方法，一定要让婴儿吸紧乳头、吸空乳汁。倘若乳头凹陷或乳头皲裂，应进行纠正和治疗。在此期间，定时将乳汁用吸乳器吸空或用手挤空。必要时服催奶中药或针灸催奶。
14．产后何时开始喝催乳汤
为了尽快下乳，不少地方都有给产妇喝“催乳汤”的习惯。但是，产后何时开始喝催乳汤却是有讲究的。
过早喝催乳汤，下来的乳汁过快过多，新生儿又吃不了那么多，容易造成浪费，产妇的乳管还会出现堵塞而引发乳房胀痛。若喝催乳汤过迟，乳汁下的过慢过少，产妇会因“无奶”而心情紧张。产妇一紧张，就会进一步减少乳汁的分泌量，形成恶性循环。
因此，产后喝催乳汤通常要掌握以下两点：
（1）掌握乳腺的分泌规律
通常而言，孩子出生以后，乳腺在两三天内就开始分泌乳汁，但这时的母乳比较黏稠、略带黄色，这就是初乳。初乳进入婴儿体内使婴儿体内产生免疫球蛋白A，从而保护婴儿免受细菌的侵害。但是，有的产妇不知初乳的这些优点，认为它无营养而挤掉了，这是非常错误的。初乳的分泌量不多，加之婴儿此时尚不会吮吸，所以似乎是无乳，此时应让婴儿不断吮吸。大约在产后的第四天，乳腺开始分泌真正的乳汁。通常在分娩后的第三天产妇开始喝鲤鱼汤、猪蹄汤之类下奶的食物。
（2）注意产妇的身体状况
对身体健壮、营养充足、初乳分泌量较多的产妇，可适当推迟喝汤时间，也可相对减少喝的量，以免乳房充盈瘀积过度而不适。若产妇各方面情况都较差，就早点喝，喝的量也可多些，但也要根据自身情况而定，以免使胃肠的负担增加而出现消化不良。
15．产妇乳汁不足的饮食调理方法
有的产妇可能缺少奶水，无法满足婴儿所需，或者初奶迟迟不下，不能及时喂养新生儿。中西药虽有催奶功效，但同时也有一定的副作用。产妇营养不足乃是缺乏乳汁的一个重要因素，所以产妇奶水不足时，催奶应以饮食为主，既有利于下奶，又可增强体质，一举两得。
饮食催奶的方法：
①一只猪蹄， 2．4克通草，加1500毫升水同煮，待烧开水后，再用文火煮l～2小时。每日一剂，分两次饮下，连用3～5天，可下奶。
②去鳞除内脏的鲜鲫鱼500克，清炖或加黄豆芽60克，也可加6克通草煮汤。每日喝两次，吃肉喝汤，连用3～5天，可见功效。
③把125克红小豆，加水煮粥，早晨吃，连吃4～5天。或用红小豆250克煮烂成汤，早晚饮浓汤，数日可见效。
④500克猪骨， 6克通草，加200毫升水，用小火炖1～2小时，一次喝完，每天一次，连服数日见效。
⑤将120克南瓜子，去壳取仁捣碎，焙干研末，加适量白糖搅拌，每次三十克，早晚用开水冲服，连服十日。
⑥豆腐150克，红糖五十克，加适量水同煮，待煮化红塘后，加入50毫升米酒，一次吃完，每日吃一次，连吃数日。
⑦胎盘粉15克，分4次用开水冲服。或用胎盘1个，同猪瘦肉煮烂食用。
⑧花生仁75克，捣烂后与20克大米加水煮粥，分两次喝完，连服数日。
⑨净老母鸡一只，将穿山甲60克砸成5分硬币大小的块，装入鸡腹内，入锅将鸡肉炖至熟烂，食肉喝汤。
⑩花生仁60克煮熟后。加入三十克红糖、50毫升米酒，略煎后，吃花生喝汤。
大米、芝麻、葱须、红糖各120克，捣碎加水煎汤服用。每日早饭前饮一次。
奶粉、瘦猪肉各60克， 5个红枣，用水煎服，每天吃一次。
十个去皮的核桃仁，加入15克灸鳖甲，研成细末，用米酒冲服。
3个鸡蛋，250克鲜藕，加水煮熟，吃蛋、藕、喝汤。连用5～7日。
250克羊肉，2只猪蹄，加适量葱、姜、盐炖熟，每日吃一次。
将15克黑芝麻炒焦研末，每次取9克，用米酒冲服，用猪蹄汤冲服更佳。
25克干黄花菜，加250克瘦猪肉同炖食。或用一只猪蹄，同黄花菜炖食。
猪蹄3～4个，12克王不留行，同煮烂，饮汤吃猪蹄。
黄花菜、红枣各60克水煎，每次饮1杯，每天服三遍。
将一只河蟹捣烂，加米酒煮熟服用，每日一次，连服3～5天。
16．产妇会阴切口或腹部刀口吃海鲜会发炎吗
倘若你对海鲜食物不过敏，产后是可以吃的，因为海鲜类属高蛋白食物，产后适当食用，对身体恢复和刀口的愈合有利。但是，倘若以前有过敏史，那么在刀口愈合之前最好不要吃虾、螃蟹与海贝之类的海鲜。
17.产后应少食太咸、太酸的食物
产后的妇女有乳房下垂的现象，很多人认为是给婴儿喂奶造成的，其实，这并非主因。除乳房外，其他部位如眼皮、脸颊、颔、上臂、腹、腿等所有肌肉都会出现松弛及产生皱纹，这种现象与产后的饮食有关。产后不宜多食太咸或太酸的食物，盐在体内会凝固水分或血液，不太适合产妇。而酸类食物虽可减肥，但对于产后易疲劳的身体而言，会导致肌肉无力及下垂松弛。所以，如想早日恢复苗条及弹性的身材，就要谨慎的选择食物及多做运劝。
18．产后不宜食用过量味精
味精是很好的调味品之一，不少家庭把它作为做菜的必备用品。通常而言，食用味精是无害的，但产妇食用味精不宜过量。因为味精中的谷氨酸钠可通过乳汁进入婴儿体内，过量的谷氨酸钠严重影响婴儿特别是十二周以内的婴儿的发育，它能与婴儿血液中的锌发生特异性结合，形成身体无法吸收的谷氨锌而随尿排出，从而导致婴儿缺锌。
婴幼儿缺锌不仅会导致味觉差、厌食，还可造成智力减退、生长发育迟缓以及性晚熟等不良后果。因此，为了减少谷氨酸钠进入婴儿体内，产妇产后三个月内不宜食用味精太多。
19．产妇忌补食人参
人参味甘微苦，性温，是大补元气的中草药，但是对于产妇而言则不宜服用。
①人参所含的多种药物有效成分，如作用于中枢神经及心脏、血管的“人参皂甙”，以及作用于内分泌系统的配糖体等，这些成分能使人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经的兴奋作用可使服用者出现失眠、烦躁、心神不宁等一系列症状。当产妇出现这些症状时，就无法很好地卧床休息，从而对产妇的体力恢复产生影响。
②人参大补元气，服用过多可加速血液循环，这无益于刚分娩后的产妇。因为产妇在分娩过程中，内外生殖器的血管损伤颇多，这时若服用人参，就会对受损血管的自行愈合造成妨碍，引起出血过多、流血不止甚至大出血。
研究表明，有的产妇因为产后不久即服用人参，使阴道流血过多而导致贫血，有的人还出现了产后烦躁综合征。总之，对于产妇而言，最好不要通过服用人参来滋补身体。
20．产后不宜吃炖老母鸡
很多产妇产后尽管营养充足，却奶水不足，无法满足用母乳喂养婴儿的要求。产后奶水不足的原因很多，其中一个重要原因是产后吃了炖老母鸡。
为何产后吃炖老母鸡会导致奶水不足呢？这是因为，分娩后的产妇血液中雌激素和孕激素的浓度大大降低，催乳素才会发挥促进泌乳的作用，促使乳汁分泌。但是，老母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，产妇产后食用会使血液中雌激素浓度增加，减弱了催乳素的效能，进而导致乳汁缺乏，甚至彻底回奶。
雄激素具有对抗雌激素的作用。公鸡睾丸中含有少量的雄激素。因此，产妇产后若吃一只清炖的大公鸡，连同睾丸一起食用，无疑会促进乳汁分泌。但如发现乳头不通，即乳房发胀而无奶时，切勿吃公鸡发奶，不然会引起乳腺炎。
21．产后不宜多食巧克力
产妇在产后倘若食用巧克力过多，对哺乳婴儿的发育会产生不良影响。这是因为，巧克力所含的可可碱会渗入母乳并蓄积在婴儿体内，损伤神经系统和心脏，并使其肌肉松弛、增加排尿量，结果导致婴儿消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。产妇嘴里不停的嚼着巧克力，还会影响食欲，使身体发胖，而却缺乏必需的营养素，这当然也会对产妇的身体健康有影响。
22．产后不宜喝茶
产妇经分娩以后消耗了很大体力，气血双虚，产后应卧床休息，以利恢复体力。多进汤汁类饮食，以使乳汁的分泌增加。但产后不宜喝茶。这是因为，茶叶中含有的鞣酸可以与食物中的铁相结合，影响肠道吸收铁，从而引起贫血。茶水浓度越大，鞣酸含量越高，对铁的吸收影响越严重。
另外，茶叶中还含有的咖啡因使人精神振奋，不易入睡，因而会对产妇的休息和体力的恢复有影响。同时，茶内的咖啡因还可通过乳汁进入婴儿体内，容易使婴儿发生肠痉挛和忽然无故啼哭的现象。所以产妇产后不宜喝茶。
产 后 食 谱
1．产褥期营养食谱
产妇自娩出胎儿及其附属物，到全身器除（乳房外）恢复至妊娠前状态，通常需要6～8星期，此阶段称产褥期。此时期内，母亲的生理有很大变化，在分娩过程中能量消耗的很多，子宫内有创面，又有血性恶露，外阴部也可能有伤口，皮肤排泄及乳汁分泌旺盛等，因此要补充营养素和水分。虽然产褥期比妊娠期的时间短，但营养和休息非常重要，如不够注意，调养不当，很容易得病。
产后第一餐可适量进食一些比较热、易消化的半流质食物，如红糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤、卧鸡蛋等。第二餐可以正常膳食。有些产妇在分娩的1～2天内感到疲劳无力或肠胃功能较差，可吃些相对清淡、稀软、易消化的食物，如糕点、面片、挂面、馄饨、粥、卧鸡蛋及煮烂的肉菜等，然后再正常膳食。
分娩时若有Ⅰ度或Ⅱ度会阴撕伤并及时缝合者，在自解大便后可正常饮食；Ⅲ度撕伤缝合以后，十周左右都应给无渣膳食。
做剖宫手术的产妇，手术后约24小时胃肠功能恢复，应再术后进食流食一天，忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品，情况好转后改用半流食1～2天，再转为正常膳食。个别产妇术后有排气较慢或身体不适，又无食欲者，可多食一两天半流食，再吃正常食物。