中医认为，“虚则补之”。对孕妇而言，妊娠期间通常处于“阳有余而阴不足，气有余而血不足”的状态，进补时应遵循“宜凉忌温热”的原则，即使机体虚弱者也切忌滥吃滋补药品。只要是属温热补品，如鹿茸、鹿角胶、胡桃肉以及人参桂圆汤等均不宜服用。俗话说：“药补不如食补”。孕妇食补是补养身体的一种最有效的方法，因为胎儿在母体内生长发育需要供给大量蛋白质、脂肪、糖、矿物质和各种维生素，这些营养物质广泛存在于各类荤素食品中，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品、牛奶、新鲜蔬菜和水果等，营养价值都较高。在妊娠后期孕妇还应适量补充含钙、铁、磷等微量元素丰富的食品，如海产品、骨头汤之类。体质较弱的孕妇只要能注意合理调配膳食，吃得好，营养补充得当，同样可以达到滋补身体和促进胎儿正常发育的最佳效果。
8．孕妇不宜多食精米、精面
人体中含有氢、碳、氮、氧、磷、钙等多量元素（占人体总重量的99．95％），还有铁、锰、钴、铜、锌、碘、钒、氟等微量元素（只占体重的0．01％）。这些元素虽然在体内的比重极小，但却是人体中必不可少的，一旦供应不足，便可产生一系列疾病，甚至出现死亡。人体必需的微量元素对孕妇、乳母和胎儿而言更重要，因为他们缺乏微量元素时会引起更严重的后果。所以，在生活中应注意不偏食，尤其是孕妇，尽可能以“完整食品”（指未经细加工过的食品或经部分精制的食品）作为热量的主要来源，少食精制大米和精制面等。因为“完整食品”中含有人体所必需的各种微量元素及维生素B1、B6、E等，它们在精制加工过程中经常被损失掉，倘若孕妇偏食精米、精面，则易患营养缺乏症。
9．孕妇不宜过多食肉
吃肉过多，对母体不利，对胎儿也不利。人体需要多种营养成分，肉食不可能满足所有的营养成分，吃肉过多，必然会影响其他营养素的摄入，导致营养不良。吃肉过多，还会导致孕妇和胎儿体重过大，造成难产。因此，孕妇不要过多食肉，而应注意进食蔬菜、水果。
10．孕妇不宜食用过敏性食物
众所周知，吸烟、喝酒、滥用药物对胎儿的危害很大，但孕妇食用过敏食物对胎儿发育的影响却未引起人们足够的重视。事实上，孕妇食用过敏食物不仅能导致流产、早产、胎儿畸形，还可使婴儿患多种疾病。
据美国学者研究发现，约有50％的食物对人体有致敏作用，只不过其有隐性和显性之分。有过敏体质的孕妇可能对某些食物过敏，这些过敏食物经消化吸收后，可从胎盘进入胎儿血液循环中，妨碍胎儿的生长发育，或直接损害胎儿的某些器官，如肺、支气管等，从而导致胎儿畸形或罹息疾病。因此，可从下面5个方面进行预防：
①以往吃某些食物发生过过敏现象，在怀孕期间应禁止食用。
②不要吃过去从未吃过的食物或霉变食物。
③在食用某些食物后如发生全身发痒、出荨麻疹、心慌气喘、腹痛腹泻等现象，应考虑到食物过敏，立即停止食用这些食物。④不吃易过敏的食物，如辛辣刺激性食物。
⑤食用异性蛋白类食物，如动物肉、肝、肾、蛋类、奶类、鱼类应烧熟煮透。
11．孕妇应少食方便食品
妊娠妇女孕期的营养摄取很重要，需要大量蛋白质，一定量的脂肪、糖、矿物质及维生素和微量元素。方便食品不仅缺乏蛋白质，而且缺乏这些脂肪酸。多食或经常食用方便食品会造成胎儿体重不足，甚至新生儿死亡，更容易产生各种非遗传性障碍。
12．孕妇不宜过多饮茶
孕妇倘若喝茶太多、太浓，特别是饮用浓红茶，会对胎儿造成危害。茶叶中含有2％～5％的咖啡因，每500毫升浓红茶水大约含咖啡因0．06毫克，倘若每日喝5杯浓茶，就相当于服用0．3～0．三十五毫克的咖啡因。咖啡因具有兴奋作用，服用过多会刺激胎动增加，甚至危害胎儿的生长发育。日本专家的调查也证实，孕妇若每天饮5杯浓红茶，就可能使新生儿体重减轻。
此外，茶叶中还含有多量的鞣酸，鞣酸可与孕妇食物中的铁元素结合成一种无法被机体吸收的复合物。孕妇倘若过多地饮用浓茶，还有引起贫血的可能，也将给胎儿造成先天性缺铁性贫血的隐患。科学家们进行过多次对照试验，用三氯化铁溶液作为铁质来源给人服用，发现饮白开水者铁的吸收率为21．7％，而饮浓茶水者，铁的吸收率仅为6．2％。因此，孕期的妇女最好不要饮茶或饮少量淡茶为宜。
三个月时的胎教方案
1．抚摸胎教
胎儿通常在怀孕后第7周开始活动。胎儿的活动是丰富的，有吞羊水、眯眼、咂拇指、握头、伸展四肢、转身、蹬腿、翻筋斗等，而且受到刺激后会做出各种反应。因此，这个时候孕妇不仅可以通过抚摸胎儿与其沟通信息、交流感情，还可以通过抚摸胎儿帮助其做“体操”。
抚摸方法：孕妇平躺在床上，全身尽量放松，在腹部松驰的情况下，用一个手指轻轻按一下胎儿再抬起，此时胎儿会立即有轻微胎动以示反应；有时则要过一阵子，甚至做了几天后才有反应。
抚摸时间：通常以早晨和晚上做为宜，每次时间不要太长，5～10分钟即可。如下图所示。
2．音乐胎教
鉴于这个时期的孕妇易于情绪波动，经常会影响到胎儿的发育，因此，这段时间孕妇适宜轻松愉快、诙谐有趣、优雅温馨的音乐，使孕妇早孕反应的不安心情得以放松，精神上得到安慰。切勿播放那些过分激烈、声音刺耳、旋律嘈杂的乐曲，更不宜听那些过分激烈的现代摇滚音乐，因为这些音乐的音量较大、节奏紧张激烈、声音刺耳嘈杂，可使胎儿烦躁不安，对其神经系统和消化系统产生不良影响，并且促使母体分泌一些有害的物质，直接危害胎儿和孕妇。
这个阶段胎儿原始的耳朵已经形成，虽然内耳的发育尚需一段时间，但从观察看胎儿对声音已经有了一些反应，因此，在为孕妇播放乐曲时，对胎儿的听觉发育也是一种良性刺激，有利于其发育和完善，为以后积极的听觉训练打下基础。
3．情绪胎教
“宁静即胎教”指的是早期妊娠的胎教，这时情绪和心理素质是关键因素。正常母亲有节律的心音是胎儿最动听的音乐，母亲规律的肠蠕动声也给胎儿以稳定的感觉，使胎儿能得到良好的生长发育。反之，当孕妇生气、焦虑、紧张不安或忧郁悲伤时，内分泌激素浓度就会改变，胎儿会立即感受到，表现出不安和胎动增加。倘若长时间存在不良刺激，胎儿出生后患多动症的机会就会增加，有的还可发生畸形。由此可见，保持良好的情绪对生育一个健康、聪明的宝宝是多么的重要。
专 家 指 导
1．怀孕三个月时的注意事项
与怀孕两个月时相同，此时也容易流产，生活细节上尤需留意小心。
平常如有做运动的习惯，仍可持续，但必须是轻松且不费力，如舒展筋骨的柔软体操或散步等。剧烈运动应避免尝试，也不宜搬重物和长途旅行。至于操作家务可请先生分担，不要勉强。上下楼梯要平稳，尤其应随时注意腹部不要受到压迫。
上班的职业妇女应保持愉快的情绪，以免因心理负担过重、压力太大而影响胎儿的发育。此时若能取得同事和上司的谅解，继续工作应不成问题。
在这个阶段，夫妻最好不要行房事，起码需要节制，且避免压迫到腹部的体位，时间则越短越好。
此外，为预防便秘，最好养成每日定时如厕的习惯，可在清晨起床后饮用凉牛奶或凉开水。下腹不可受寒，注意时时保暖，不熬夜，保持规律的生活。分泌物若增加，易滋生病菌，应该每天淋浴，以保持身体的清洁。
倘若发生下腹疼痛或稍许出血时，可能是流产的征兆，应立刻去医院就诊。
2．怀孕三个月时应该了解与打算的事
孕妇起码应在本时期之前接受初次的产前检查，然后每3～4周做一次定期检查。
妊娠期间，孕妇全身器官为适应胎儿生长发育的需要，出现了一系列生理变化。倘若这些变化超出了生理的范围，或者孕妇本身患慢性病无法适应妊娠期的各种变化，那么孕妇和胎儿都可能出现病理情况，给母儿带来一定的危害。定期产前检查有如下好处：
①可以了解孕妇全部的妊娠过程和健康。对孕期合并症和并发症做到早期预防、早期发现，并及早采取有效措施，尽可能避免病情发展，保障孕妇健康和胎儿正常发育。
②通过早孕初查中询问病史和做全身体格检查、腹部检查、化验等方法，筛选异常孕妇，并将她们转入有条件的医院进行系统监护。
③对有严重遗传病和畸形胎儿史的孕妇，通过详细的家谱分析和遗传咨询以及产前诊断，及早确诊，采取果断措施，防止某些遗传病的蔓延。
④对孕妇进行孕期保健、合理营养、自我监护与母乳喂养知识的指导，消除孕妇对分娩的恐惧心理和不必要的顾虑，增强孕妇的信心和自我保健能力，减少孕期合并症的发生。
⑤产前检查可以发现一些异常情况，如骨盆偏小、胎位不正等，并予以纠正；有些虽无法纠正，亦可及时入院，做到适时分娩。
产前检查时间的安排：正常情况下，怀孕2八周前每四星期检查一次；妊娠2八周以后，每2周检查一次；妊娠3六周后，每周检查一次。发现异常，应随时进行检查。
3．多胎妊娠
在通常情况下，育龄妇女每月只排出一个卵子，而男性一次射精则会排出l亿～2亿个精子。这么多精子只有一个能钻进卵子内，结合成受精卵，受精卵经过复杂的变化过程发育成一个胎儿。但有时，一个受精卵分裂成两个相等的细胞团，这两个细胞团各自发育成一个胎儿，这就是单卵双胎。单卵双胎的两个胎儿是由同一个精子和同一个卵子结合而成的，他（她）们的染色体相同，所以两个孩子不仅性别、血型相同，相貌基本一样，心理特征也往往相似。单卵双胎的两个胎儿共用一个胎盘，血液互相沟通。
还有的孪生兄弟姐妹不是单卵双胎，而是双卵双胎。这是由于女方一次不是排一个卵，而是排两个卵，分别与精子结合而成的。双卵双胎有各自的胎盘，各成一个系统，互不相通。胎儿的血型可以不同，性别也可以不同，相貌也不太相似。倘若女方一次排两个以上的卵，就可以形成多卵多胎。
据统计，孕妇怀有双胎的几率大约是1／80。多胎的最高纪录是1979年意大利一位妇女一次生了·8个孩子。还有些妇女易生育双胎或多胎，据说一位俄国妇女一生生育27次，一共有69个孩子。
多胎妊娠会给孕妇带来加倍的负担。因此，要早诊断，做好孕期保健。现在用B超检查，在妊娠8～十周即可诊断是否多胎。
多胎妊娠使子宫迅速膨大，胎盘面积和重量较大，产生的激素水平也较高，孕妇的消耗远远大于单胎妊娠，所以多胎孕妇易发生孕吐、流产、早产、贫血、妊娠高血压综合征等。在分娩过程中也容易发生宫缩乏力、胎儿异常，胎盘剥离面人、子宫肌层延伸过度而收缩无力，致产后出血过多，从而易发生产褥感染。
多胎妊娠的子宫在妊娠末期迅速增大，约有80％的孕妇发生早产，所娩出的新生儿体重较小，出生后的死亡率更高。因此，多胎妊娠的孕妇要定期到医院检查，尽可能住院分娩，以防止发生意外。
4．写字楼里准妈妈须知
装修精美、设备先进的现代化写字楼，其实存在着各种各样的污染源。怀孕后继续在写字楼里工作，有些问题需要准妈妈小心。
（1）计算机
电脑简直是我们工作中缺少不了的左膀右臂。但你可知道，电脑开启时，显示器散发出的电磁辐射，对细胞分裂有破坏作用，在怀孕早期会损伤胚胎的微细结构。根据最新的研究报告，怀孕早期的妇女每周上机20小时以上，流产率增加80％，生出畸形胎儿的机会也大大增加。
所以，在怀孕三个月以前，最好冷落你的计算机，即使是别人操作的计算机，你也要与它保持距离。虽然这很难做到，不过尽量少接触计算机还是可以的，倘若必须上机的话，也要与屏幕保持一臂的距离。
三个月后，胎儿的基本发育已经完成，你可以和计算机恢复良好邦交了，不过也不要整日坐在计算机前接受这些辐射，否则也会影响胎儿的发育和免疫力。除了必须完成的工作外，上网浏览、聊天室、电子游戏之类的乐趣，都应该暂时让位给你腹中的宝宝。
（2）电话
电话是一种最容易在写字楼里传播疾病的办公用品。电话听筒上2／3的细菌可以传给下一个拿电话的人。倘若办公室里有人患感冒，或是如厕后未把双手洗干净，疾病就会在办公室里蔓延开来，很可能殃及你和你腹中的宝宝。所以你最好拥有一部独立的电话机。倘若不得不和其他同事共用，你起码应该减少打电话的次数，或者干脆勤快一点，经常用酒精擦拭一下听筒和键盘。
（3）空调
写字楼里的中央空调人工制造了一种凉爽宜人的环境。刚从户外步入写字楼，你也许会感觉很舒适，但在里面呆久了，你可能会像很多人一样出现头昏、疲倦、心情烦躁的感觉。这多半是身体在提醒你：小心空调！
德国一项研究显示，长时间在空调环境里工作的人50％以上有头痛和血液循环方面的问题，而且特别容易感冒。这是因为空调使得室内空气流通不畅、负氧离子减少的缘故。担负着两个人的健康责任的准妈妈们，可要特别小心了。
预防的办法很简单：定时开窗通风，排放毒气。还有，怀孕期间，尽量每隔两三个小时到室外呆一会儿，呼吸几口新鲜空气。
（4）复印机
因为复印机的静电作用，空气中会产生出臭氧，它使人头痛和晕眩，启动时还会释放一些有毒的气体，有些过敏体质的人会因此发生咳嗽、哮喘。倘若你的办公室里有一台复印机的话，你可以跟同事商量，把它放在一个空气流通比较好的地方，并要避免日光直接照射。你还要经常减少与复印机打交道，并要适当增加含维生素E的食物。