如果说监狱的恐怖在于囚禁了人的自由，那么世界上最恐怖的监狱恐怕并不是那些由铁窗和围墙圈起的牢房了，而是我们为自己所造的心灵监狱。人的一生，不如意事十有八九，如果我们看不破，那么就相当于把自己的心灵锁住了，于是眼睛只盯住那些看不破的事。我们应该学会放下计较，自省自励，不要让自己活在无穷无尽的烦恼之中，不要让自己活得太累。
佛陀在世时，一个弟子历尽千辛万苦，手拿两个巨大的花瓶来到佛陀的座前，一心想求得真经佛法。
佛陀见了，只说一声：“放下。”
弟子以为佛陀叫他把花瓶放下，便立刻把左手里的那个花瓶放下。佛陀又说：“放下。”
弟子以为佛陀要他把右手的那瓶花也放下来，于是他便把右手里的花瓶也放下来。可佛陀依然对他说：“放下！”
弟子非常不解，问道：“弟子两手已空空，再没有什么可以放下的了，佛陀还让弟子放下什么呢？”
佛陀说：“我叫你放下，并不是叫你放下手里的东西，是要你放下心灵的负担。”
弟子这时才明白佛陀叫他放下的真义，于是佛法已存心中。
日常生活中，很多人总是喊着活得太累，工作压力大，生活负担重，人际交往复杂，其实就是太在意得失了，不能将名利放下。当我们把这些负担都放下时，便可以从人生的痛苦、生死的桎梏中解脱出来。
生活中，虽然我们无法左右命运的走向，却可以放弃心中的负担。如果总是不能忘记过去的无奈、悲伤、纠结、失意，受累的只能是自己。我们必须经常卸去自己的心理负担，放下太多的计较，这样才会提高生活的质量，让心灵得以释放。
天地间，人不过沧海之一粟，生命何其短暂，荣辱繁华不过是过眼云烟，既然如此为何总是不肯放下？那些所执着的，真的是自己的信仰吗，还是因为得不到而过分纠结？
看破需要改变既有的观念，而放下是改变观念的实践。从观念到实践，看破需要智慧，放下却需要勇气。只有看得破才能放得下，只有看得清才能担得起。放下不是绝对的放弃，而是为了更好地担起。
一天，一个妇人来找心理医生看病。一进门，她就开始诉苦，说感觉生活压力太大，还不厌其烦地向医生描述那些日复一日永远也做不完的事。其实，她这一天也不过都在忙些日常生活中的小事，从每天早晨起床后整理床铺一直到匆匆忙忙赶着出门去上班，这妇人好像在按既定的程序运作，始终为了去“赶”什么而活着。
医生皱着眉头听完她的诉说后，只给了她一条建议，就是让她不妨试一下起床后干脆不整理床铺。妇人一时间愣住了，从她的表情可以看出她心里一定在嘀咕：为什么这个医生这么不负责任，难道我的烦恼全都是因为叠那一床被子引起的吗？但不管怎样，她还是同意按照医生说的办法试试看。
两个星期后，她又来到了医生的办公室。这次她一进门就能看出她心病已解，因为她步履轻盈，显得春风满面，一身轻松的样子。她告诉医生说，42年来她头一回起床后没有整理床铺，结果发现原来不叠被子的感觉是这么爽。她还说，以前她总要求自己饭后把餐具洗净擦干再放好，现在竟不再苛求自己每次都这样做了。
医生从内心里为这位女士感到高兴，因为她至少在两个方面突破了自我，解放了自己，一是发现自己在生活中有选择的余地——这一点她以前可能从未意识到；二是不再苛求自己事事追求完美——这对她意味着自我超越，意味着一种新的生活体验的开始。
这位妇人的心病在于对事情太过认真，从早晨起来叠被开始，她这一天的生活都被安排得紧紧张张、一丝不苟，如此一来，限制了心中的自由，于是病从心生。其实何止这位妇人，在如今快节奏的都市生活中，人就像是旋在高速运转的机器上的螺丝，只有铆在上面跟着转的分儿，绝无擅自离开或者中途停下来的道理。许多人都抱怨自己“活得太累”，其实不知道这种“累”并不仅仅是体力上的疲劳，更是心理上的感受和体验，是精神负担过重、极度疲劳的表现。
我们在现实生活中，每天为了生活疲于奔命，这就已经非常辛苦了，如果时刻再拿出这种辛苦和辛酸来时时品尝，岂不是跟自己过不去。对于那些烦琐的、压抑的、过去的、不能忘怀的事情，不如统统忘记。而对于那些快乐的、值得的、美好的事情多认真想想，这样以后的路会走得更轻松。也许有人会说，失败是成功之母，失败了不应该忘记，而应该刻骨铭记，还要时时拿出来激励自己，殊不知，脑袋里装太多不好的经验，就会使人对未来丧失希望，失去向前的勇气。
哲人说：“不要为了打翻的牛奶哭泣。否则，打翻的将不是牛奶，而是你的心血……”一生中，我们要经历的事情很多，有快乐也有悲伤。对于智者来说，他们忘记的总是那些不快乐的事，而记住的却是那些快乐的事，所以，他们过的是一种轻松而充实的生活。
我们真的应该给自己减轻一些压力，让那些痛苦与忧虑远离我们原本纯洁的心灵。生命有时候是很脆弱的，不能背负太多的痛苦与悲伤，所以我们每一个人都应该乐观一些，放弃忧伤与不快，拾起那些简单和轻松，好让自己快活一生。
用微笑面对生活
痛苦、失败和挫折是人生必须经历的。受挫一次，对生活的理解加深一层；失误一次，对人生的领悟便增添一级。从这个意义上说：想获得成功和幸福，想过得快乐和充实，首先就得真正领悟失败、挫折和痛苦的意义。
英国一家保险公司曾经从拍卖市场买下一艘船，这艘船原来属于荷兰一个船舶公司，它自1894年下水，在大西洋上曾遭遇138次冰山，16次触礁，13次失火，207次被风暴折断桅杆，但它却从来没有沉没过。
《泰晤士报》统计，截至1987年，已经有1200多万人次参观了这艘船，仅参观者的留言就有170多本。在留言本上，留得最多的一条就是——在大海上航行没有不带伤的船。
“在大海上航行没有不带伤的船。”这是一句多么激奋人心的话，在生活中我们是不是也应该这样勉励自己呢？在生活中，失意是不可避免的，但是只要我们正确地看待挫折，敢于面对挫折，在痛苦面前无所畏惧，克服自身的缺点，在困难面前不低头，我们就终会到达终点。没有什么能夺走你的一切，失意只会让你更强大。
俄国诗人普希金说过：“假如生活欺骗了你，不要悲伤，不要心急，忧郁的日子里需要镇静，相信吧，快乐的日子将会来临。”既然每个人来到这世上都会有不如意，那么不如放宽心吧！那些因为不够漂亮而痛苦的人，就跟人比一比自己的健康；那些因为不够健康而饱受磨难的，就与人比一比自己的财富和亲情吧！也许我们不够富有，也许我们的日子很苦很累，但至少我们还有生命。
生命对每个人来说都是平等的，只有一次，那么该如何把握生活、享受生命呢？就用微笑来面对吧！用微笑就能苦中作乐，这样即使在寒冷的冬天也会感到生活的温暖，漆黑的午夜你也能看到希望的曙光。用微笑来面对生活，用微笑来面对每个人、每件事，你就会看到阳光灿烂，迎接你的必定是一路的鸟语花香。总之，心宽者淡定，淡定者一定多快乐。
艾莉是一个10岁的小女孩，按照一般人的眼光来看，她长得有点丑，但其实问题并不是因为她的五官长得不好看，而是有点偏离正常比例。但这一点致命伤足够让一个10岁的小女孩产生自卑了。艾莉时常在心里抱怨上天的不公，自己的不幸，根本没人见她露出过笑容。
逐渐长大的艾莉越来越自卑，这让母亲看在眼里疼在心里。一天，为了帮助女儿摆脱心理困境，母亲把艾莉拉到照相馆，一定要为女儿拍一组照片。照相馆中，母亲的要求很奇怪，她让女儿在拍照片时保持微笑，但不是让摄影师拍她的整张脸，而是逐一对眼睛、鼻子、耳朵、嘴巴等五官单独拍特写。之后，母亲又偷偷拿出美国著名女星玛丽莲·梦露的头像，让照相师翻拍，同样要求照相师把五官一一分开。
几天后，照片冲洗出来了，母亲就把女儿的五官照片和著名女星玛丽莲·梦露的五官照片一一对照贴到女儿卧房的墙上。然后，母亲拉过艾莉来，让她仔细看着那些被分割的照片，并对她说：“和世界上最著名的美女比较，你哪个地方比她差呢？”女儿迷惑不解地看了看母亲，将信将疑地端详起那些照片来。后来，她还把自己的这些照片指给那些闺中密友看。密友在不知情的情况下，有的说她的眼睛比另外一组照片的眼睛迷人，有的说她的嘴巴更性感。渐渐地，她相信了母亲的话，觉得自己并不比玛丽莲·梦露丑，终于，艾莉的心结打开了，她开始对别人微笑，对自己，对生活，都变得更加自信了。
人无完人，世上每个人都存在这样那样的缺陷，当你换个角度来看时，这个缺陷不但并不致命，甚至可以忽略不计。人有生理缺陷当然遗憾，但它既已存在，我们就该泰然处之，放宽心微笑待之。
女孩有一副动人的歌喉，唱起歌来委婉美妙，像百灵鸟一样，但令人遗憾的是她却长着一口龅牙，十分难看。于是，虽然很多人鼓励她参加唱歌比赛，但也不为她抱太大希望。在比赛过程中，女孩为了遮盖自己的缺陷，总是尽力避免将嘴张大。可这样一来，反倒影响了她的表演，结果表演搞砸了。
就这样，几次参赛下来，女孩几乎对自己绝望了。但事情总会出现转机，在一次比赛中，一个评委发现了她的歌唱天赋，并鼓励她说：“你有唱歌的天赋，我相信你一定能够取得成功，但你必须忘掉自己的龅牙。”
在这位评委的帮助下，女孩渐渐走出自己龅牙的心理阴影，在一次全国大赛中，她极富个性化的演唱倾倒了观众，征服了评委，最终脱颖而出。
上帝总是公平的，他在为你关上一扇窗子的同时，总会为你打开另一扇窗子。我们不必为自己的平庸和丑陋感到自卑，只要善于发现，完全可以从这些自认为丑陋的缺陷中找到有价值的一面。只要我们能以一种平和淡定的心态来对待人生，笑对人生，所有的缺陷就都是不足为惧的。
人生不无遗憾，当我们与不幸不期而遇时，就要既来之则安之，淡然处之，宽容以待。当你把自己生命中一切遭遇都看作是或圆满或凄美的风景，用一种看风景的心情来笑看人生旅途，一切都会归于淡然和美好。
第四辑