亲爱的朋友，你一定想知道一种迅速而稳妥的方法，以克服内心时常产生的烦恼情绪吧？好，这里就给你介绍一种方法，它会起到立竿见影的作用。
这种方法是由美国著名工程师威利斯·卡利尔发明的。
有一次，在纽约工程师俱乐部吃午餐时，卡利尔先生亲自介绍说：“我年轻时在纽约州的法罗锻造公司工作。我接受一项任务，要在密苏里州的匹兹堡玻璃厂安装一台新的气体净化设备。我在履行这项任务时克服了许多预先无法估计的困难。机器总算安好了，但是没有达到原先的标准，结果还是失败了。这一挫折犹如当头一棒，把我给打懵了。我觉得心头翻肠、搅肚，真是痛苦万分，好长时间睡不着觉。”
后来我健康的理智提醒了我，这种忧虑是多余的，我开始平静下来考虑解决问题的方法。这种强迫自己平静下来的心理状态非常起作用。30多年来我一直遵循着这种方法，遇事都会命令自己‘不要激动。’这种方法非常简单，任何人都可以学会。它总共分为了三个步骤：
第一步，平心静气地分析情况，设想已出现的困难可能会造成的最坏结果。面对当时的情况，心想再坏也不至于坐牢，顶多掉饭碗。第二步，对可能出现的最坏后果有了充分估计之后，应做好勇敢地把它承担下来的思想准备。要对自己说，这一失败会在我的一生中留下不光彩的一页，从而影响我的晋升，甚至丢掉工作。可是即使我在这里把工作丢掉了，还可以在其他地方找到事干，这算不得什么了不起的大事。当你仔细分析了可能造成的最坏结果，并准备心甘情愿地把它承担下来之后，你的心理状态立即发生了神奇的变化！你感到轻松，心里出现了好多天都从未有过的平静。第三步，待心理平静之后，即应把全部时间和精力用到工作上，以尽量设法排除最坏的后果。
“我要是当初继续苦恼下去的话，后来绝对不会取得这样好的结果，因为苦恼只会破坏我们集中思维的能力，我们的思想会因为苦恼而不能专心致志，我们也会因此而丧失当机立断的能力。但如果我们强迫自己正视现实，准备承担最坏的后果，那么就可以打消一切模糊不清的念头，使我们有可能集中思想来考虑问题。”卡利尔如此说道，“它提醒我们要两脚着地，明白自己所处的情况。如果两脚悬空，我们怎么还能认真思考事情呢？”
只要我们能够冷静地接受最坏的情况，那么我们就没有任何东西可以再失去了。这自然就意味着我们只会赢得一切。卡利尔说：“当我准备心甘情愿领受最坏的结果时，立即就会感到轻松了，心中出现了好多天都从未有过的平静，于是我又能够正常地思考了。”
话虽这么说，但做起来并不容易。成千上万的人不就是由于忧患而毁坏了自己的健康吗？他们没有勇气正视最坏的现实，因而也就不可能最大限度地改变这种现实。他们拒绝从废墟中拯救这可以拯救的东西，他们不去努力重新把握自己的命运，却顽固地跟他们倒霉的经历作特殊的斗争。他们只能永远愤怒地生活下去，最后成为忧郁症的牺牲品。
面对最坏的情况，勇敢承认，大胆应对，而不是自欺欺人，才能化解危机。