书城保健养生30天从亚健康到健康
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第21章 常回家看看

一、年迈的父母需要你的关心

美国医学家詹姆斯等对老年人进行长达14年的调查研究,得出了不得不让人关注的结论,独自隐居的人患病的概率为正常人的1.6倍,死亡的概率更是爱交往者的2倍。他们对7000名美国居民做了长达9年的调查研究,结果发现,在排除其他原因的情况下,孤独老人的死亡率和癌症发病率都比正常人要高出2倍左右。在我国上海的一项调查中发现,在60~70岁这个年龄段的人,有孤独感的占1/3左右,80岁以上的更是高达60%左右。因此,怎样消除老年人的孤独感是个不容忽视的社会问题。

(1)导致老年人孤独的原因

丧偶

体弱多病,行动不便,降低了与亲朋来往的频率

无子女或因子女独立成家后成为空巢家庭

性格孤僻

离退休后远离社会生活

(2)老年人孤独的危害

社会活动的减少会使老年人产生伤感、抑郁的情绪,精神也比较萎靡,甚至部分老人会偷偷哭泣。在体弱多病或者行动不便的时候,这种抑郁的情绪会达到最高点,久而久之,这些负面情绪会致使身体免疫功能降低,因此,相比常人老年人更容易患各种疾病。

此外,孤独也会导致老年人吸烟、酗酒等不良生活习惯的养成,这与心脑血管疾病等慢性疾病的产生和发展密切相关。部分老年人还会因为孤独而患上抑郁症,严重的甚至会有自杀倾向。

(3)帮父母摆脱孤独

让老年人摆脱孤独,需要子女和社会的共同努力,当然,老年人自己也应该做出力所能及的努力。

首先,老年人应该积极参与家庭和社会活动,培养兴趣爱好(书法、太极等),扩大社会交往范围,增加幸福感。从心理上获得生存价值感和生活的乐趣。

另外,子女也必须多照顾关心父母,应该充分认识到空巢老人在心理上可能遭遇的危机。对于年龄比较大的,子女最好将其接到一起居住。和父母住在同一城镇的子女,在租房或者购房时,要选择距父母较近的地方。如果身在异地与父母天各一方,应该托人照顾父母,而且也应该多和父母联系沟通,尽量抽时间回家看看。特别是丧偶独居的老年人,更容易感到寂寞。子女要工作也不可能时时陪在父母身边,而且子女也替不了老伴的作用和地位。因此,子女应该支持老年人多参加社会交往,也应该支持老年婚姻。

二、让父母帮你缓解精神压力

“儿行千里母担忧”,无论儿女们长多大,飞多远,始终是父母一辈子的牵挂。也许父母并不能替你解决工作上的具体问题,也不能为你解除亚健康的困扰。但是他们会是你最好的倾听者。常回家看看,父母发自肺腑的关心,会让你心里暖洋洋的,精神压力也会缓解不少。或许,人生经验丰富的他们,还会为你指出一条更好的路线。

三、回家后必做的事

(1)和父母聊聊

父母的健康

父母的健康相信是每个做子女的最关心的问题了,只要是和父母有交流,我们最常听见的几个字就是“注意身体”。回家的时候,别只顾高兴,你不妨和父母多聊聊,就算是拉拉家常,也往往很容易发现父母的健康问题。

①最近常吃什么

老年人的健康状况和饮食的得当与否有直接关系。由于活动量小,老年人的新陈代谢率低、肠胃功能下降,食量往往比较小,但健康的老人食量也较固定,进餐速度和口味也比较恒定。一且发现上述条件有所改变,或者老人饭后不适,一定不要掉以轻心,这可能是疾病的先兆。

另外,要注意父母是否喜欢吃影响健康的食物,如果有,则劝他们少吃或不吃。例如,老年人喜欢自己在家腌制一些小菜,但这类食物一般含盐量高,维生素含量低,也不新鲜,长期食用容易引起肠胃疾病。还有的老人偏好吃动物内脏,而这会让血液中胆固醇含量超标,引发动脉硬化等心脑血管疾病,或加重原有疾病。

②晚上睡得好吗

老年人的睡眠时间会大大减少,而且睡觉时易醒多梦。但是,睡眠往往会预示一些疾病的发生,比如血压较高的老年人会比较嗜睡,而睡眠不好的老年人则有可能会患有心脏病、神经衰弱等。

③最近发生了什么有意思的事情

询问老人最近是否发生什么有意思的事情可以增进和父母的感情;勾起他们对该趣事的回忆,增加快乐感;还可以观察父母的反应力和记忆力等。一般来说,老年人的记忆力好身体状态也会更好,记忆力差则表明身体状况不太理想。而且健忘和智力下降也是老年痴呆症的前兆。

④心情好吗

仅仅对父母的身体关心还远远不够,对于父母的心理健康关心也非常必要。心理健康才能够让老年人体验到幸福感,同样也能够转换成为身体健康,一些身体比较健硕的老年人在患上抑郁症之后,身体也会随之垮掉。

⑤坚持量血压了吗

高血压病是老年人的常见疾病,尤其是“急性子”更是要注意预防。一旦得了高血压病,就需要的长期治疗和护理,不能够吃脂肪含量高的食品,更不能随便吃药和停药。对于高血压病的检查和预防主要以量血压来实现,出现头晕、耳鸣的老年人更是需要细心检查。问题稍重的应该及时到医院就医。

⑥如厕状况怎样

由于老年人的户外活动相对较少,加上新陈代谢速度减缓、肠胃功能下降等原因,比较容易出现便秘和腹泻等状况。不要小看这种肠胃问题,长期的便秘容易导致体内毒素增多,增加患病的概率。如果同时还患有高血压病的话,便秘时排便过于用力还很容易造成血压急剧增高,给身体和生命带来危险。而且膀胱癌这类疾病多发于50岁以上,肠胃和排泄问题比较突出的中老年人。

⑦你的生活和工作

老人有着丰富的人生经验,多聊聊你的生活和工作,听一听他们的建议。即便不能解决实际问题,在聊天的融洽气氛中,也会让你放松许多。

(2)精心准备一顿晚餐

俗话说“民以食为天”,而在爱情中又有“要想留住男人的心,就要先留住男人的胃”的说法。事实上,这一点在亲情上也同样适用——要想让老人开心,就先让他们开胃。你可以亲手下厨,为家人准备一顿丰盛的晚餐。在体验烹调乐趣的同时,也能让父母真切感受到你的爱心。一家人其乐融融地围坐在餐桌旁,相信你因亚健康而长期压抑的心灵,会得到最大程度的放松。

(3)帮父母做家务

父母年纪大了,很多家务劳动都不能很好地完成。利用探望的机会,帮父母做一次大扫除,既给了父母一个干净的生活空间,又趁此机会运动了身体,何乐而不为。