如果你的行为散发的是快乐，就不可能在心理上保持忧郁。
在生活中，你有没有过这种体验：当你认为周围的事不顺心，处处都是烦恼时，心里就会产生烦躁情绪，做起事来更急躁，对他人也更没有耐心。结果，这很容易令你所做的事情出现差错，使你的人际关系变得糟糕，而这又会导致你情绪低落，渐而渐之居然形成了一种恶性循环。
怎么办？日子总是要继续的。如果你暂时无法改变这种境遇，那么你可以做到改变行动，然后通过行为来改善情绪。也就是说，接受这一切，然后把嘴角上扬，装出一副开心的样子，勇敢地面对它。
假装快乐，假装微笑，也许刚开始很像自我欺骗，有点勉强，但是假装快乐确实是一种快速调整情绪的好方法，可以使人们尽快脱离不良情绪。形成习惯以后，快乐就仿佛长在了身上，成为了身体的一部分。关于这一点，就连实用心理学顶尖大师威廉·詹姆斯也说：“如果你不开心，那么，能变得开心的唯一办法是开心地坐直身体，并装作很开心的样子说话及行动。”
这是因为，人类身体和心理是互相影响的，某种情绪会引发相应的肢体语言，肢体语言的改变同样也会导致情绪的变化，当无法调整内心情绪时，你可以调整肢体语言，带动出你需要的情绪。比如强迫自己做微笑的动作，就会发现内心开始涌动欢喜，所以假装快乐，你就会真的快乐起来，这就是身心互动原理。
不信？你可以先在脸上堆起一个大大的真诚的微笑，放松肩膀，深吸一口气，再唱首歌。如果不会唱，就吹口哨，不会吹口哨的，就哼唱。很快，你就会明白威廉·詹姆斯的意思——如果你的行为散发的是快乐，就不可能在心理上保持忧郁，体会了其中的真谛你的人生将会充满快乐。
我们来看一个经典的故事。
有一个女孩小时候不小心跌倒了，结果左额上留下了一块伤疤，这让她觉得自己很丑，她不愿意和别人打招呼，甚至不愿意抬头走路，每天情绪都很低落。一天，妈妈送给女孩一只发卡，发卡别在头发上正好挡住了那块伤疤。女孩立刻觉得自己变漂亮了，于是就别着发卡出门了。
一整天女孩都觉得心情很好，好像每个人对她都比平时更亲切，她也主动和别人打招呼，上课听讲也更认真了，因为她觉得好像每个老师都在注意她。回到家里，女孩兴奋地和妈妈说：“妈妈，你送给我的这个发卡实在太神奇了！我从来没有感觉这么好过。”接着，她把当天在学校发生的一切和妈妈讲了。
妈妈听后，纳闷地说：“女儿，可是你今天并没有戴这个发卡啊。你看，早上你出门后，我在门口捡到了它！”
故事中这个女孩的变化，与其说是因为发卡的存在，不如说是一种假装的艺术，她觉得自己很开心所以就真的很开心。这也正好印证了世界级潜能开发专家安东尼·罗宾所说：“你有什么样的感觉，你就有什么样的生活。”
微笑是最美丽的符号，为何要板着脸不苟言笑呢？许多事情我们无法改变，但好心情也要随之消失吗？当然不是，即使那些没有头绪的问题使你焦头烂额，但起码也要使自己保持好情绪，笑一笑，那样，好心情不仅挂在你脸上，而且喜在你心头，快乐真的会源源不断向你“袭来”。
山姆原本是一个不起眼的年轻人，他的工作就是每天站在工厂里的车床旁边卸下螺丝钉。一开始他非常厌倦这个工作，但当他发现无法改变现状时，就想：“与其这样郁闷，倒不如开心一点吧。”琢磨来琢磨去，他决定和旁边的同事比赛。他们一个磨平螺丝针头，另一个负责整修螺丝钉的大小。
接下来，山姆将工作当成了一项快乐的游戏，他整天兴趣百倍地工作着，优秀的成绩使他赢得了很多赞誉。对此，山姆解释道：“虽然只是假装喜欢自己的工作，但我真的就多少有点喜欢它了。后来，我发现自己真的喜欢上了这份工作，一旦喜欢了自己的工作，效率就提高了。”
听着大家的称赞，山姆更加喜欢这个工作了，结果这种新的工作态度，使经理认为他是个好职员，山姆很快被提升到更高的职位。山姆的优秀表现使这条晋升之路一帆风顺，最终成为了行业中的佼佼者！“竞争如此激烈，我不能垮掉，也不敢垮掉，我就假装快乐。微笑是免费的，假装快乐不用花一分钱，但它们却能伴随我渡过许多难关……”这正是山姆的成功秘诀。
在这里，山姆看似是能力的提升，其实是一种情绪的变化，一种自我心理调节，他的“假装快乐”最终弄假成真了。如果当初他没有假装快乐，他就不会改变对工作的态度，或许他这一辈子都只是一个卸螺丝钉的基层工人。
可见，情绪不仅需要修炼，还要学会演绎，也就是说，有时候我们通过“表演自我”，将调整而得的最佳身心状态“诱导”出来。当然，这种表演并不等于虚伪做作，而是借助脸部或者身体表现出积极的情绪状态，进而把积极信号反馈回大脑，然后再诱发出真实的情绪感觉。
假装不只是一种快乐的哲学，更是一种人生的境界。作为一个奔波在繁杂都市中的普通人，我们每天都不可避免地要面临各种各样的难题，当你对现状无能为力时，当你对生活心有不满时，不要乱，不要慌，深吸一口气，稳定心神，微笑着告诉自己：“一切都很好，是的，我能应付。”