在职场上，很多人都会遇到这样一个问题，无关紧要的事做了很多，急待解决的事情要么忘记了要么来不及解决；目标定了很多，最终却一个真正实施的都没有；工作明明很多，可是却根本不想着手去做。一天一天下来，事情越积越多，我们也开始对工作产生了一种畏惧。很快，这种畏惧就变成了一种惰性，让我们养成了“拖延症”。“拖延症”，简而言之就是：“今天的事不想干，总想将之前的事情放到明天去做。”殊不知“明日复明日，明日何其多”。虽然“拖延症”总是表现在各种小事上，但日积月累，不仅会使得我们的工作效率低下，影响我们的前途，而且严重的会对我们的生活也造成严重的影响。如今，已经有很多研究者将“拖延症”列入他们研究的项目当中，可见克服“拖延症”迫在眉睫。
做好时间管理，告别“拖延症”
职场中，很多人都会抱怨工作内容太过繁琐，一天下来完成的事情很少，甚至有种越忙越乱的感觉。很多人会灰心沮丧，明明自己付出了很多努力，为什么收到的成效却很微小？其实，很多人在工作中都是毫无章法的，缺乏一个系统的时间管理。比如，很多人习惯手头有什么就做什么，还没做完，新的任务来临，又赶紧去完成新的工作内容，自然一天下来反而会毫无所获。然而，处于同样环境下的其他人，似乎总是能及时地完成自己的每一件工作，甚至还有休息放松的时间，惹得周围人羡慕不已。
很多人工作一段时间后就会进入一段“疲惫期”，手头的事一拖再拖，领导命令下，才想起原来还有很多紧急的事情未处理，而自己已经不经意地遗忘了。无形中形成的“拖延症”，就这样一直困扰着我们。长此以往，人就容易对自己的工作滋生出抱怨和厌烦，然后选择逃避。
“拖延症”和高效人士之间出现的这种办事效率的差别，主要就在于他们对时间的合理利用。高效人士在面对一天的任务时，不会火急火燎地赶紧执行，而是先把所有的事情做一个罗列，并按照轻重缓急来排列。这样，他们在做自己的工作时，就可以参考自己的任务表，先处理紧急的事情，然后再处理不算紧急的事情。因此想要改变“拖延症”状态，变成职场上的高效员工，就需要我们对时间的利用有个正确的规划和管理，当所有事情都有了明确的执行时间和方式，那么我们的效率自然也会提高很多，拖延的状况也会慢慢改变。
不过，每个人的情况都有所不同，导致拖延的原因也各不相同。在我们想办法解决如何克服“拖延症”之前，我们要先明白引发拖延的一系列原因，才可以对症下药，想出相应的对策。
1.压力太大，过分要求完美
很多人出现拖延症是由于自身的压力过大，对自己要求过高。在他们心里一定要事事完美才可以，这就导致他们在同一件事上反复浪费时间，而其他急待处理的事情又得不到解决。过分要求完美并不是一件坏事，但如果放到工作中，就表现为考虑太多、过于谨慎，从而做了很多不必要的工作，白白地浪费时间和精力。
2.做事没有规律和主次
“拖延症”出现的另一个原因就是做事没有一个目标和章法，而是心里想到什么就去做什么。这样没有规律的工作，会使得我们陷入手忙脚乱的状况中，而事情又得不到解决。长此以往，我们就容易产生消极心理，会怀疑自己的能力，从而变得更加迷茫。
孟路上班好几年了，以前在一家软件公司工作。在软件公司上班时，孟路每天的任务就是趴在电脑前编写各种程序。很快，他就厌倦了这种枯燥的日子，觉得毫无前途。于是，在朋友的引荐下，他进入了一家机械公司做采购。刚开始，孟路并未考虑自己是否能适应采购的工作，只要不是一直坐在电脑前他就已经很满意了。工作没多久，孟路就发现事情远没有他想得那样简单。采购的工作烦琐，需要有足够的耐心和专注力才能做好。每天，孟路都会接到技术部门的无数个电话，有的催他采购这个，有的要求他采购那个，事情一多，孟路就开始乱了。孟路没有什么事都做规划的习惯，很多事情他都是做了这个忘了那个。一个星期下来，技术部门的人个个来催他交货，他却一个也交不出来。同事们的责备让孟路觉得很委屈，自己每天事情很多，怎么可能个个做到？
公司一个同样做采购的老师傅见孟路每天忙得焦头烂额，却一件实事也没做出来，便教给他一个方法。“你把每个人的要求都记录下来，下面标注好时间和最后必须交货的日期，做完的你就画上记号。这样，你每天都可以看到还有哪些事情未完成，哪些比较紧急，就不会这样手忙脚乱，做了这个忘了那个了。”孟路一听，这个方法的确很不错，便立刻有模有样地做了起来。果然，自从孟路对时间有了正确的管理，做事有了目标，效率也提高了很多。很多时候，不等技术部的人来催，他已经提前交了货，让大家对他的印象大为改观。
3.对工作的畏惧
有些人出现“拖延症”就是出于对工作的畏惧和厌烦，每次在办公桌前一坐，他们的心态便会不自觉地变得消极和沮丧。面对烦琐的工作，他们选择唉声叹气，而不愿起身去执行。事情一拖再拖，像滚雪球一样变成更大的问题，又使得他们更加畏惧去面对眼前的问题。
鲍鑫就是由于对工作的畏惧和自身的不自信，才导致如今工作效率低下，工作总是一拖再拖。起初，鲍鑫和其他同事一样，对工作充满了热情。工作不比读书时代，有很多问题都必须要独立解决。这对于初出茅庐的鲍鑫而言，一时难以适应。有时候，他在工作中遇到问题自己难以解决，便寻求同事的帮助，却遭到了同事的拒绝。这让鲍鑫大受打击，作为新人，很多事情他都处于懵懂的状态，到处碰壁。遇到问题自己想不出解决的办法，寻求帮助又遭到同事的无情拒绝，让鲍鑫整个人变得消极起来。原本热爱的工作变成了定时炸弹，鲍鑫开始担心每天都会出现什么难以解决的问题，渐渐心里对工作产生了一种畏惧感。带着这样的心态，鲍鑫对工作越来越不上心，每天都抱着得过且过的心态。
鲍鑫的例子并不少见，很多人都是由于不愿面对工作中的困难，而对工作心生厌恶和恐惧。在这样的心理作用下，工作自然也毫无效率可言。“拖延症”一旦养成，就很难再调动积极性，重新恢复对工作的热情。
除了上述几个原因，哥伦比亚的心理学教授也对“拖延症”的原因做了深入的分析，她认为“拖延症”出现的原因可以分为两个方面：消极拖延和积极拖延。消极拖延是指由于工作中强大的压力，职场人开始怀疑自己的能力，从而变得沮丧和消极，导致对工作有心无力，生怕再次受挫。积极拖延是指员工在毫无压力的情况下工作，对自己没有约束力和自制力导致的拖延。这种人出现拖延的原因往往是自身的惰性，但只要对其施加适当的压力，他们便能高效地完成工作。
结合以上分析的一些“拖延症”产生的原因，我们该采取哪些行动来克服自己的拖延症，让自己的工作变得更有效率呢？
1.善于做记录，做事有条理
在工作中，总有大大小小的事情等待我们去解决，想要完全靠大脑去记忆几乎是不可能的。这就要求我们养成做记录的好习惯，对于每天新增的工作都能有一个系统的记录。第二天开始新工作时，我们就可以根据记录做出一个时间表格，规定好什么时间做什么事，什么事情需要优先解决。这样，我们不但可以把工作安排得井然有序，还能保证我们不会遗忘任何小细节。
2.制定短时期的小目标和长时期的大目标
一个人如果没有目标，就没有努力的方向和动力。因此，有一个明确的目标对于我们完成工作不仅是一种指引，也是一种激励。学会制定短期的小目标，才能保证自己时刻处于不松懈的状态，让自己改变一拖再拖的坏毛病。
3.遇事先冷静，学会控制情绪
工作中总会有很多烦心事，如果我们遇到任何事都消极表现的话，就很容易影响我们的工作状态。当我们遇到烦恼和棘手的事时，可以先闭眼深呼吸冷静几分钟，保证自己的大脑处于理智的状态。然后，用我们的理智去寻找解决问题的方法，而不是放任问题的存在，不然问题越积越多，最终就会达到不可收拾的状况。
4.学会总结
一天工作下来，我们可以静心回忆自己今天完成了哪些内容，又有哪些还未完成。学会给自己每天的工作做一个总结，便能及时发现自己的缺点在哪里。在进行下一次工作时，我们便可以有针对性地改正我们工作中存在的缺陷，从而使得我们的工作变得更有效率、完成得更完美！
想要克服“拖延症”，更重要的就在于每个人对自己的约束力和克制力。对待一份工作的执行力如何，也决定了你工作的效率高低。因此，学会找出自身拖延出现的原因，才能有针对性地改正。
改变“拖延症”，从消除自己的惰性开始
在我们学习、生活和工作中经常会有这样的体验：一件事明明还未完成，却怎么也提不起劲去做，只想着好好放松一下。一件事看似做了很久，但又毫无进展，心思一直都挂在别的事情上。下定决心做一件事，却迟迟没有着手，久而久之便淡忘了。其实，这种现象就是我们常说的“惰性”。惰性一般是指，由于我们自身的原因而无法按照既定的计划执行的一种心理状态。我们每个人几乎都有惰性，那么为什么成功者表面上看去却非如此呢？那是因为成功者都有自制力和控制力，才克服自己的惰性，从而使得他们愿意花时间和精力去着手做每一件事。一般我们都会认为，惰性是导致拖延症的根本原因。因此，想要克服拖延症，就要先从消除自己的惰性开始。
茅盾曾说过：“天分高的人如果懒惰成性，亦即不自努力以发展他的才能，则其成就也不会很大，有时反会不如天分比他低些的人。”意在说明的就是，一个如果养成了惰性，就不愿再为自己的前途付出任何努力。这样的人就算他有极高的天分，也很难有所成就，反而会落后于那些天分不高但一直努力的人。因此，惰性对于成功而言是个致命杀手，想要成为人群中的佼佼者，就要戒除自己的惰性，努力为自己的目标而奋斗。只要你肯脚踏实地地工作，即使你资质一般，也一定能有一番成就。
很小的时候，曾经听过寒号鸟的故事。寒号鸟是一种非常美丽的动物，外观胜过孔雀，歌声比夜莺还要动听，十分受人类的喜欢。但是，寒号鸟却有个缺点，就是极其的懒惰，喜欢躲在大树林的树枝上睡大觉。秋天来了，树林里的叶子都落光了，天气也渐渐凉了起来，很多鸟选择了去温暖的南方过冬。临走前，它们对还在呼呼大睡的寒号鸟说：“快醒醒，跟我们一起走吧。冬天来了，这里会很冷也没有食物的。”寒号鸟睁开朦胧的双眼说：“你们要去哪里呀？”小鸟说：“去温暖的南方呀，那里非常温暖，食物也很多，环境也特别美。”寒号鸟一听，心里充满了向往，但想想竟然要飞那么远，它便打起了退堂鼓。“南方太远了，懒得去，我还是待在这里吧。”小鸟们无奈，只好留下寒号鸟一起飞向了南方。
秋天过去，冬天很快就来了。晚上，寒风无情地吹着整个树林，让寒号鸟冻得瑟瑟发抖。好不容易熬到了白天，太阳慢悠悠地爬上山头，寒号鸟便在温暖的阳光下睡起了懒觉。除了飞去南方过冬的小鸟们，树林里还有一些飞不了那么远的鸟留了下来。为了抵御寒冬，它们正在到处寻找野草和枯枝为自己筑巢。它们见寒号鸟竟然还在睡觉，便好心地说：“寒号鸟，你快跟我们一起筑巢吧，这样才可以抵御寒冷的冬天，不然你会冻死的。”寒号鸟看着飞进飞出的鸟儿说：“哎，算了吧，好麻烦，我还是就这样睡好了。”说完，又安心地闭上了眼睛睡着了。
深冬来临，连续几天的寒风不断地席卷着整个树林。寒号鸟冻得不行了，只好到处寻求帮助，但是都被拒绝了，谁也不愿意收留这个懒惰的鸟。冬天过去了，寒号鸟也静静地冻死在了树枝上。
寒号鸟有自身的优势，外观美丽、声音动听，原本可以胜过很多鸟儿。就是因为它的懒惰，才变得越来越令人生厌。如果在工作中，我们都跟寒号鸟一样懒惰，那么就注定会毫无建树。即使我们有其他再多的优点，也会被懒惰这个缺点所掩盖。
懒惰很大原因都是我们自身的自制力不够，还有就是意志不够坚定。想要克服惰性，首先就要自己知道惰性存在的原因是什么？一般，我们总结为以下几个方面：1.依赖性强，无法独立