有些学生，生活起居没有什么规律，有的晚上睡得很晚，有的早晨又起得很晚，喜欢赖在床上。当然，有的是为了做功课，而有的是没有养成好的生活习惯。有些学生还觉得这样无所谓。其实这是对生命无知的表现。在这方面，一些科学家很讲究准时。
生物学家达尔文曾说：“我的生活过得像钟表那样有规律。当我的生命告终时，我就会停在一处不动了。”达尔文崇尚的是生物钟养生法。
生物钟养生是一种简便、经济而行之有效的养生方法。现代生物学和医学研究表明，在生物钟的支配下，人体各器官的机能，时而亢奋，时而平和，交替张弛，有条不紊，具有周期性变化的节律性。人要健康长寿，就得顺应生物钟，保养生物钟，不打破人体原有的生物节律。
实际上，每天按时起居、作业，能使人精力充沛；每天定时进餐，届时消化腺会自动分泌消化液；每天定时大便，能防治便秘；甚至每天定时洗漱、洗澡等都可形成运力定型，从而使生物钟准时。显然养成好的生活习惯，顺应生物钟，是诸多养生法中最好的。相反，生活无规律，随心所欲，暴饮暴食，日夜昏睡。这样，任你怎样吃滋补品，也无济于事。
德国哲学家康德活了80岁，他的养生方法旁人这样评述：“他的全部生活都按照最精确的天文钟做了估量、计算：晚睡10点，早起5点，7点外出散步，几十年来坚持不懈。来尼斯堡的居民都按他的起居来对钟表。”诚然，是生物钟养生法使康德长寿。
对中学生谈养生，似乎尚早，但习惯应当从小培养，要想健康长寿，应掌握并运用生物钟养生法。