科学运用你的大脑
同学们天天用大脑思考和学习，但对大脑的工作规律却几乎一无所知，这不能不说是学习中的一件极大的憾事。打个比喻，一个汽车司机不了解汽车的结构和性能却又要驾驶它，能开得好吗？能够发挥汽车的设计能力吗？汽车出了故障，能找原因并及时排除吗？现在，初中要学十几门功课，每门功课都很重要，但有一门课，它却能“管着”这十几门课的学习，它就是“心理学”。作为初中生，也没有必要系统地学习这门科学，但要想学习好，要想充分发挥自己的潜力，必须了解有关自己学习的某些心理学知识，特别是有关大脑工作规律的知识。了解必要的心理学知识以后，就能自觉遵循规律，使学习获得事半功倍之效，反之定会受规律惩罚。
一、学会调动大脑各机能区的积极性
人的大脑是个很神秘的器官，它有难以估计的巨大潜能。只要善于用脑，人人都能成为学习的能手。大脑虽然神秘，但科学家经过多年研究，终于弄明白了它的构造、功能并逐渐揭示了它的基本工作规律。人的大脑约有上千亿个神经细胞，每个细胞又与上万个细胞发生联系。这样一个庞大、复杂的网络，潜力无穷，它比世界上所有通信网络还要复杂。一般地说，现在人们只利用了大脑的10%～20%，其潜力还大得很呢！
复杂的大脑是由若干“机能区”构成的。其中，几个与学习有关的，是在大脑统一指挥下的“写、听、说（及朗读）、看（及默读）”的机能区。如果了解了这些机能区的功能并使之互相配合，学习效率就会大大提高。为了把问题说得具体些和生动些，现在不妨举生活中的一个例子，便于大家理解。
在一个有50人的班级里组织拔河比赛，1～5号同学为甲队，6～50号为乙队。甲乙两队谁能赢呢？当然是乙队赢。困为乙队人数是甲队的9倍，人多力量大嘛。同样，大脑也存在着“人多力量大”的问题。大脑有上千亿个神经细胞，每个神经细胞都有许许多多树突和轴突，它们像灌木丛中无数分支一样，伸展交错并与约一万个神经细胞相联系。神经细胞通过释放化学物质，传递信息，形成了智力活动。大脑皮层上，有些神经细胞管写字，那个区域叫作“书写机能区”。有些神经细胞管听，叫作“听觉机能区”。有些神经细胞管说，叫作“语言机能区”。有的神经细胞管阅读，叫作“阅读机能区”。这四个机能区分工合作，管着人的学习活动。如果我们懂得调动这四个机能区的神经细胞，使它们都积极参加学习活动，不仅能收到“人多力量大”的效果，还能收到不同机能区之“合力效果”，学习效率必然大增。因此，在需要的时候，我们应尽量调动更多的神经细胞参加学习活动，并使四个机能区的神经细胞进行有机配合。可以设想，一个中学生在外语课上只用眼看而不说、不写、不听，效果肯定不会好。如果在大脑的统一指挥下，在看的同时小声朗读，自己听着又动手写，这样在大脑的指挥下眼、口、耳、手互相配合学习，效果自然倍增。
为了使大家理解得更深刻一些，不妨以“写”为例，把大脑指挥写的过程做一概述。要写字，一般先用眼看，看清字形，这就动用了视觉机能区，留下了记忆痕迹，大脑将该处传到书写机能区，再把指令传到手指进行书写。在这一传递过程中，几个机能区参与学习活动，大脑就留下了较多较深的印象，记忆效果自然就会好些。这就是动手书写能获得较好学习效果的原因。
懂得这个道理之后，大家就要照着去做。我们经常在中小学看到这样一种情况：一位老师在板书，同学们都在那里“坐等”，等老师写完之后再听讲（或读、写）。这是一种消极的学习态度。如果在这时，我们边看老师板书边小声读（或默读），或边动手写，不就把大脑的几个机能区都调动起来了吗？知识不是“看会的”，要全力以赴地去看、听、读、写、想。心理学家曾做过这方面的实验：在同一年级的一班教学，只让学生“听”，当堂测验，全班平均成绩60分；三日后再测验，平均得10分。在二班进行教学，只让学生“看”，当堂测验，平均得70分。三日后再测验，平均得20分，在三班进行教学，让学生听、看并读，当堂测验，平均得86.3分。三日后再测验，平均可得50分。在四班进行教学，让学生听、看、读、写配合，当堂得分是93分。三日后再测验，平均可得70分。
上述实验证明：各学习器官（耳、眼、口、手）有机配合进行学习，能够取得最佳效果。
二、让大脑有劳有逸进行工作
大脑虽然具有极大的潜力，但必须让它有劳逸地工作，否则也难以获得预期效果。
大脑的“劳”，在心理学上叫作“兴奋”。大脑的“逸”，在心理学上叫作“抑制”。大脑无论兴奋或是抑制，都有一定限度。达到一定限度时，必须进行合理的交替，否则便会出现兴奋与抑制的紊乱。兴奋与抑制功能一旦紊乱，人就无法正常学习和工作，更谈不上什么效率了。这是必须警惕和预防的。例如，有的同学过度加班加点，希望用延长学时来换取良好的学习成绩，结果，超越了自己的负荷能力，以致造成过度疲劳，该兴奋的时候（如听课）兴奋不起来，精神萎靡不振。该抑制的时候（如睡眠）大脑仍然不正常地兴奋（如失眠），造成学习的恶性循环。正确的做法是，在保证大脑兴奋与抑制合理交替的前提下，提高学习效率，这才是唯一正确和合乎学习规律的途径。
我们可以举出生活中的若干事例来说明这个问题。例如，在凌晨4点钟把一个人叫醒，并让他马上到操场上去参加赛跑。这时候，他肯定跑不出自己的最好成绩。这是因为，突然把他叫醒，他的大脑尚处在抑制状态，一下子难以兴奋起来，再加上缺乏准备活动，他无法从抑制状态过渡到兴奋状态，即无法实现合理的交替，所以他肯定跑不快。如果一个人睡醒后，马上想到，我要赶快起床，起床后抓紧时间洗脸、叠被，再到操场上做准备活动，然后参加赛跑。这个过程，就是由抑制合理地转移到兴奋的过程。只有合理交替，才能发挥出人的正常水平。再如，听有趣的讲课，一开始很愿意听，情绪高涨，很兴奋。但如果连续听上几小时，谁也兴奋不起来了，就会打盹儿。这是因为，兴奋到极限就会转为抑制。这是一个客观规律，是不以人们的意志为转移的，谁违背了这个规律，谁就无法将学习搞好，只有遵循这个规律，科学地进行学习、工作和生活，才可能最大限度地发挥出自己大脑的巨大潜力。
革命导师列宁曾说过，不会休息就不会工作。这是真理，只是我们还理解不深，没有完全懂得其中的深刻含义。一个学生要想学习好，首先要有正确的学习目的，其次要有科学的学习方法。善于休息，花较少的时间取得较大的休息效果，就是方法之一，这叫作“积极休息”。例如，下课10分钟要完全放松，铃声一响，马上到室外活动，或散步、跑跑跳跳，或打排球，或游戏。这样大脑的运动机能区就兴奋起来，学习机能区就会得到抑制、充分休息。大脑储存了能量，便恢复了精力。这种兴奋与抑制的合理交替，就为下堂课的学习打下了基础。非但如此，上一堂课学的知识，还会自动在大脑中得到巩固（这在心理学上叫作“自动凝固”），可谓一举多得。所谓积极休息，有两层意思：一是停止工作，让工作的大脑机能区得到充分休息，抓紧这段时间完全休息，散步、唱歌、打球、跑步，努力提高休息质量，为下一步工作做好精神和体力上的准备。这种有意无意地争取最佳效果的休息，是取得工作成功所必需的，是我们应该学会的。二是变换工作方式或学习内容，这样也可使大脑得到某种程度的休息。不同的工作方式和工作内容，是由大脑的不同机能区支配的。变换学习方式和内容，可以使大脑皮层的某个部位由兴奋状态转为抑制状态，从而解除神经细胞的疲劳，使大脑得到一定程度的休息。心理学告诉我们，过量的同类信息（即知识）在短时间之内同时输入大脑，相互之间就会冲撞，妨碍人的记忆。因此，不要长时间学习一门课程，应当合理安排。一般说来，初二以上的同学，对感兴趣的功课一次学习时间不宜超过一个半小时，对自己不擅长的学科每次以学习1小时为宜。无论什么功课，都应当有意识地变换方式，使阅读、思考、概括、实验、回忆等方式交替进行。马克思在紧张的创作活动中，常常用演算数学题和朗诵诗歌来缓解大脑的疲劳，以达到休息的目的。这种休息方式是积极的，所以被叫作“积极休息”，否则是很难搞好学习的。
为了证实上述理论的正确性，我们不妨举一个例子加以说明。有一位心理学家曾做过这样的实验：第一堂课，他在一班讲了一节课，课后把全体同学带到院子里做游戏，让学生得到充分休息。上第二堂课时，他进行全班测验，考了第一堂课所讲的内容，全班平均得56分；测验后继续上第二堂课，学生情绪饱满。次日第一堂课，他到二班讲了同样的内容，但课间10分钟却不让学生休息，布置另外的作业让同学们做。第二堂课他以同样的试题测验了全班，结果平均只得26分。测验后继续讲课，学生表现得无精打采，精力不集中，兴奋不起来。这个实验充分说明，只有遵循合理交替的规律，才能提高学习效率。
还要强调一点：对于严格要求自己的同学来说，要学会劳逸结合，把大脑兴奋功能与抑制功能都发挥好。对于贪玩和不爱惜时间的同学来说，则要严于律己，多劳、多兴奋（指学习兴奋）。当然，这里指的“劳”和“兴奋”，不仅是指课堂学习，它是对广义的学习而言的。
三、养成科学的学习习惯
人的行为有80%～90%受习惯的支配，但人们往往自己察觉不到。学习也是如此，要想学习好，定要培养自己科学的学习习惯，或学习方式，用心理学的语言讲，就是要“建立科学的动力定型”。只有建立起科学的动力定型，才能发挥大脑的潜力，把学习搞好。为了把这个道理讲得通俗易懂，请先看下面的故事：马戏团常表演一些驯兽节目。他们是怎样驯服野兽的呢？他们就是用“条件反射”和“动力定型”的原理来完成的。请看他们训练狗熊跳舞的过程：在一块大铁板下面生火，使铁板逐渐升温。将一只初步训练过的狗熊牵到铁板上。狗熊因铁板升温受烫，就轮流交替抬起左右两脚，与此同时并伴以手风琴声，使乐曲的节奏与熊的两脚的交替节奏一致。以这种方式重复训练多次以后，就给狗熊猫建立起了“条件反射”—即狗熊一听到熟悉的琴声，马上就联想到两脚发烫，便身不由己地轮换抬动双脚，使人看起来像在乐曲伴奏下翩翩起舞。
所谓“条件反射”就是条件反射=信号（如手风琴声）+所引起的反应（狗熊的“舞蹈”动作）。
“条件反射”有什么用处呢？可以通过一些事例回答这个问题。例如，上课之前要打一次预备铃，叫作两分钟的小准备。如果懂得“条件反射”这个理论，又经过科学训练，就可以把这次预备铃作为一种信号：做好上课的思想准备和物质准备。要快步进入教室，静坐以后马上思考：“上堂课老师讲的什么内容？重点是什么？我将怎样回答老师的提问？预习中我哪里不懂？学习用具、书、笔准备好了没有？”这五个问题，就是由预备铃声引起的反应，这就是一种极好的条件反射。如若不然，预备铃响后不思考问题，那就会形成恶劣的条件反射。人们总是自觉或不自觉地建立某种条件反射，问题是建立什么样的条件反射。说明这个问题，是使大家有个明确的目标，在学习的各个方面建立良好的条件反射。
再接着讲上面的训练狗熊的例子。先使狗熊饥饿，然后伴乐跳舞。可找一个演员在乐曲伴奏下有节奏地推动狗熊，好像跳双人交谊舞，跳一段时间后就领狗熊去吃好食品。这样重复多次，狗熊便又建立起了第二条件反射：听乐曲—与演员跳舞—跳完舞去吃好食品。把一系列条件反射联系在一起，形成自动化，就叫作“动力定型”。通俗地讲，可叫作生活方式、工作习惯或学习方式。
动力定型有优劣之分。我们研究它，就是要建立科学化的动力定型。这样，便可以花费较少的劳动取得较大的成果。良好的动力定型，能组成人的技能、技巧，形成人的实践能力，提高工作效率。此外，由动力定型形成技能，还可迁移到相似的领域中去又可提高人的适应能力。动力定型无论对目前还是将来而言，都十分重要。小学生因为独立性差，养成了一切听老师安排的习惯，久而久之，就固定了下来，养成了不科学的习惯。这些条件反射和动力定型多次重复，就在大脑里留下了极深的印象，就是这种不科学的动力定型，一直在支配着许多人的学习和活动。现在人长大了，上了中学，懂得动力定型。只要坚持不懈，就会形成新的习惯，使新的科学的动力定型在大脑中扎根，并用它来支配自己的学习生活。