书城保健养生舌尖上的“毒食”
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第9章 罐头类食品

罐头方便又美味,受到很多消费者的喜爱。我们见到最多的罐头当属鱼肉类和水果类的罐头了。鱼肉类的罐头不仅不新鲜,营养成分不高,而且其中还含有伤害身体的物质。水果类的罐头中含有大量的糖分,不仅会增加我们的体重,还会导致血糖的升高。在经过高温高压加热和杀菌的过程中,肉类罐头的维生素遭到了严重的破坏,会导致蛋白质变质,对健康不利,也没有多少营养价值。

解决办法

罐头食品虽然美味方便,但是也不要忘记保持饮食营养的平衡。在食用罐头食品的同时,最好搭配新鲜的时令蔬菜。另外,罐头打开之后,容易变质,所以要尽快食用完,否则变质以后会对身体产生更加不利的影响。有一些朋友喜欢用买来的罐头制作各种菜点,这时候最好做到“适可而止”,不要过分给罐头食品加热,因为罐头在制作的过程中已经经过了高温加热处理,如果再过分加热会进一步破坏罐头中含量不多的营养。