你只需要做一件事
不必再左顾右盼，也无须再思前想后了，立刻停下盲目的追逐吧，只需做到一件事，我们期待的生活就会展现。这件事就是“安下心来”。
我们一直都在努力地改变自己不如意的现状，可是至今依旧深陷于挫败、痛苦、焦虑和不如意的劳苦之中。这都是因为我们没有真正做到安下心来。我们不知道如何做到这件真正该做和要做的事，因此我们的生活才挣扎和纠结在以下三种徒劳无果的状态里：
总试图逃避
我们总认为自己没有做事的兴趣，没有人生目标，没有自身优势，或者缺乏激情和动力，又或者缺乏强有力的人脉关系，有时候甚至感觉自己一无所有……总之，我们认为自己无能为力或不具备某种条件，因此才无法开始去做一件事，才无法安心地去做一份工作。我们认为只要不去做，就不会出错，就不会失败，就不会徒劳无功。可只要我们回头看看就不难发现，我们只是什么事情也没有做，我们的生活并没有因此而变得美好。这就是我们一直以来逃避的结果。
不停地追逐
我们总认为自己只有变成什么样子，才会与众不同；只有实现了下一个目标，才会真正地幸福快乐；只有做到某件事情，人生才有价值有意义；只有实现了下一个理想，人生才能如愿以偿；只有抓住下一个梦想，人生才会完美……总之，我们认为只有做到什么事，或成为什么样子，自己的人生才会真正开始，才会变得不一样。但事实上，我们只是在各种理想和目标之间跳转，而把眼前的生活当作了通往下一个目标的跳板。我们无法安下心来享受眼前的生活，无法安下心来去做眼前力所能及的事情。结果是我们一直在努力，一直在奋斗，一直无法停歇，可直到今天，我们也没有抓住自己的美好生活，反而心中的焦躁不安愈演愈烈。
在坚忍中等待
我们总是认为等自己考上大学了，等找到工作了，等有钱了，等有房子了，等升职了，等工作顺利了，等结婚了，等有孩子了，等孩子大学毕业了……我们就可以好好安享自己的生活，去做自己喜欢和想要做的事情。我们一直在坚忍中等待着，可就在我们的等待中，春去秋来，曲终人散，我们早已人老珠黄，既错过了自己的青春，也错过了爱自己和自己爱的人，甚至错过了自己的人生。
如果不能安下心来，我们不仅会深陷在三种不安的人生状态中，也会变得机械、狭隘和自以为是，并且惶恐不安、随波逐流……无法安下心来，让我们活成了机器人、二手人、狭隘的人、不安的人、庸俗的人、迷失的人。无法安下心来，让我们可能成为任何一种人，但唯一不能做的就是自己。
一路走来，我们一直都在煞费苦心地想去拥抱自己的美好生活、美好人生，可换来的却是始终不能如愿以偿的困境。我们的人生整个变成了一场“单相思”的悲催恋情。我们用自己的方式去爱生活，可生活却不但不能如我们所愿地展现在我们眼前，还让我们陷入如此混乱不安的局面。
自我的“魔咒”
我们之所以陷入这样的困境，根源在于我们有一颗被不安诅咒的心。可是最让人诧异的是，给我们下了不安魔咒的人，正是我们的“自我”。我们生活的劳苦和困顿都是为了那个虚幻的自我，而不是真正的自己。在自我的左右下，我们所做的一切都成了成全自我的渠道。结果是我们的心混乱而浮躁，我们的人生摇摆不定，随波逐流，始终处于没着没落的状态。我们不能安下心来去做自己想做的事情，不能安心地珍惜自己身边的人，不能安心于自己的工作，也不能安下心来去拥抱眼前的生活。
很多时候我们并不是不想安下心来，只是在自我的控制下，无论我们怎么去做，都只是在自我的世界里打转，我们始终走不出逃避、追逐、等待的怪圈。在自我的左右下，我们无法发现自己的心哪里出了问题，也不知道该如何让自己安下心来。但是当你开始“安下心来”阅读这本书的时候，你的人生已经开始发生真正的转变。本书将会和大家一起把困扰着我们的“自我”揪出来，让我们看清自我的真正面目，看清自我如何左右我们的生活，看清自我如何制造了这个不安的世界。在我们了解了自我以后，本书还将和大家分享六颗定心丸，让我们打破自我的魔咒，重新回到真正属于自己的人生轨迹上来，让我们从此真正做到“安下心来”。
我们一定要明白。