女性的最佳生育年龄
女性生育的最佳年龄段是23～30岁之间。这个时期，女性全身发育完全成熟，卵子质量高，这时怀胎生育，胎儿生长发育好，分娩危险小，早产、畸形儿和痴呆儿的发生概率是最低的。
而且，在23～30岁之间，女性精力充沛，能倾注全部精力抚育婴幼儿。若23岁之前怀孕，这时的女性身体仍在成长，胎儿会与母亲争夺营养，这对母亲的健康和胎儿的发育都会产生不好的影响。30岁以后，女性的生育力会逐渐减退，孕育缺陷胎儿（如先天愚型）的危险性也会增加。之所以会这样，是由于染色体随年龄增大而产生突变造成的。女性在45岁以后进入更年期，随着生殖器官萎缩、排卵停止和月经停止，生育力也会完全丧失。所以，总体上，女性的最佳生育年龄一般在23～30岁之间。
男性的最佳生育年龄
大量研究证明，男性越年轻，产生的精子质量越差，在30～35岁时，产生的精子质量最高，生命力最强，可将最好的基因传给下一代，其中包括智力。但男子的生育年龄过大，所生孩子中先天畸形和遗传病的发病率也高。因此，遗传优生学家认为，男性的最佳生育年龄应比女性的最佳生育年龄晚1～2岁。
最佳生育年龄组合
从男女最佳生育年龄可以看出，男女生育的优化年龄组合应是前者比后者大7岁左右为宜。在这种组合下，男性的精子质量处于顶峰状态，并有持续5年的高质量，且加上年龄大，心智相对成熟，遗传给下一代的智商更多些；女性身心发育成熟，卵子质量高，加上年纪轻，生命力旺盛，会给胎儿创造一个更好的孕育环境，有利于胎儿发育生长，所以这种“优化组合”可谓珠联璧合，而且，并发症少，分娩安全度高，早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最低，生下的孩子也更健康、聪明。
所以，优生要讲究夫妻生育年龄的最佳组合。
适宜受孕的季节
夏末秋初是人类生活与自然最适应的季节，也是受孕的最佳季节。此时气候温和适宜，不易患风疹病毒感染和呼吸道传染病。女性的饮食起居易于安排，这样可使胎儿有一个安定的发育环境，对于预防畸胎、保证优生最为有利。因为怀孕早期，正是胎儿大脑皮质形成的阶段，炎夏温度过高，孕妈妈妊娠反应重，食欲不佳，蛋白质摄取量少，机体消耗量大；严冬温度过低，新鲜蔬菜少，孕妈妈常居于室内，活动量过少并缺少新鲜空气供给，容易受冷感冒。这些不利气候，都会影响胎儿的身体和智力发育。
推算最佳受孕日
在停止避孕1个月内，受孕成功率仅为53%，3个月内为77%，6个月内为88%，1年内为92%。也就是说，孕前准备时间最好在6个月至1年之间，这样能大大提高受孕概率。此外，医学研究表明：精子进入女性体内后的存活时间为48～72小时，而卵子从卵巢排出的24小时内活力旺盛，因此，必须把握住排卵日期，才有受孕的机会。那么，如何推算排卵日期呢？下面有4种方法可供借鉴。
（1）月经周期推算法
适合于月经周期规律的人，排卵多发生于下次月经来潮前的12～16天。卵子存活1天，精子存活3～5天。统计自己近12个月的月经周期后，可推算出自己的易受孕期，即：
最短周期日数-18=周期中易受孕期开始的第一天；
最长周期日数-11=周期中易受孕期的最后一天。
（2）基础体温测量法
基础体温即静息体温，反映机体静息状态下新陈代谢的水平。基础体温与女性排卵有密切关系。成熟卵泡排卵后形成黄体，黄体分泌雌激素和孕激素，后者作用于体温中枢，使体温升高；而排卵前卵泡分泌的雌激素量达到高峰，雌激素可使血液内乙酰胆碱增加，后者能使血管扩张、散热增加，从而降低基础体温。所以，排卵前后基础体温会出现一个时低时高的变化。一般来说，排卵前的基础体温在36℃～36.4℃，排卵瞬间可能更低些，排卵后升高0.3℃～0.5℃，若未受精则一直维持到下次月经来潮。但是基础体温测量的条件较严格，测量前至少要睡足5小时以上，测量时间一般应安排在晨醒时，要求安静，不能说话，且应在大小便之前。
（3）症状体温法
这是一种以测量基础体温为主，再结合机体症状而预测排卵的方法。月经周期中伴随着排卵，女性常会出现一些相关的症状和体征，比如，宫颈黏液增多且清稀润滑、月经中期乳房触痛、下腹痛或者有沉重感、腰痛、外阴肿胀、有血性分泌物等。
（4）宫颈黏液体验法
这是指通过体验月经周期中宫颈黏液的周期性变化而预测排卵日的一种方法，主要依靠外阴的感觉，也可配合视觉进行。这种体验可在日常生活和工作中进行，如走路、工作、做家务时，但不能在性交前判断，因为性兴奋时阴道分泌液可能会影响判断。而且，观察时要求隔日性交，否则阴道内的残留精液也会影响判断。宫颈黏液清亮、富于弹性和润滑感时，预示排卵期将到来。
把握最佳受孕时间
人体的生理状态在一天24小时内是不断变化的。7～12时，人的身体状态呈上升趋势；13～14时是白天人体状态的最低时刻；17时再度上升，23时后又急剧下降。虽然一般传统观念认为21～22时同房是受孕的最佳时刻，但目前一份最新研究表明，受孕的最佳时间是17～19时。因为这个时候男性的精子数多，而且快速运动的比例也比较大。而女性的排卵时间段也大多集中在15～19时，再加上这个时间段人体状态呈上升状态，这个时候受孕，精子和卵子的状态无疑都是最好的。
了解最易受孕的姿势
好的性交体位对于怀孕所起的作用也是非同小可的，因为正确的受孕体位会提升女性怀孕的概率。
一般来说，女性阴道的上端比下端宽，上端包围子宫颈，其环绕子宫颈的周围部分称为阴道穹隆，射入阴道的精液先储存在阴道穹隆内形成精液池。精子在穹隆中若停留时间长并使外流量最少则会加大受孕机率。为了使精液能够停留在穹隆中，男上式女仰卧位是最佳姿势，女性两腿弯曲，使阴道稍缩短，与子宫腔成一直线，精液不易外流，能够迅速进入子宫颈口，有利怀孕。如果夫妻二人想要怀孕，那么，同房后，女性千万不要立即起床，而应把双腿朝空中抬起，如果体力不支，可以把双腿抬起靠在墙上，或者在做爱前，在臀部下方塞一个枕头，使下半身处在倒置位置，这样就能借助引力的帮助，延长精液在阴道里的存留时间，让“小蝌蚪”有更多机会到达子宫。
注意掌握性交的频率
怀孕是以精子与卵子结合成受精卵开始的，而且，在排卵期前后进行性生活才能受孕。正常男性射精后，通常需要30～40小时才能使新产生的精子达到最大量。性生活太频繁会导致精液量减少、精子密度降低、精子活动率和生存率下降，而且，精子在女性生殖道的行进能力和与卵子相会的机会也会大为减弱。
同时，过频的性生活还可导致女性免疫性不孕。对于能够产生特异性免疫反应的女性，如果频繁地接触丈夫的精液，容易激发体内产生精子抗体，使精子黏附堆积或行动受阻，从而导致不能和卵子结合。
因此，频繁的性生活不但不能增加受孕机会，反而会使受孕机会降低，在排卵期前更应该适当减少性生活次数，这样才能保证精子的质量和数量。所以，医学专家建议，在排卵期前夫妻应禁欲一周左右，这样男性才能保证提供充足而成熟的精子。
争取在性高潮时受孕
性生活达到高潮带来的不只是身体享受，而且还能为孕育一个高质量的宝宝创造条件。
男性在性高潮中射精，精液激素充足，精子活力旺盛，有利于短时间内与卵子相遇，减少在运行中受外界因素影响的概率。性高潮带给女性的有利条件更多，子宫颈碱性分泌液的增多，可以中和阴道的酸性环境，创造更适合精子生存的环境。而且，高潮时分泌物中的营养物质如氨基酸和糖含量增加，使阴道中精子的运动能力增强。同时，阴道充血，阴道口变紧，阴道深部皱褶伸展变宽，便于储存精液。平时闭锁的子宫颈口也松弛张开，宫颈口黏液栓变得稀薄，从而使精子容易进入，而性快感与性高潮又促进子宫收缩及输卵管蠕动，有助于精子上行，从而达到受精的目的。研究发现，性高潮时子宫颈稍张开，这时的子宫位置几乎与阴道形成直线，为精子打开方便之门，这种状态可保持30分钟之久。这时，数千万个精子经过激烈竞争，强壮而优秀的精子与卵子结合，孕育出高素质的后代。
当然，性高潮的感受是因人而异的，有些人感觉明显，有些人似有非有。一般来说，男性获得性高潮的感受多于女性。女性的性欲唤起比较缓慢，多需要良好的性前爱抚，如丈夫的甜言蜜语、轻柔的抚摸、亲昵的拥抱等，这样才可使之尽快达到性高潮。
何时受孕概率最高
精子排出体外后在女性生殖道中平均的存活时间分别为：阴道0.5～25小时；宫颈48小时；子宫24小时；输卵管48小时。而一个卵子从卵巢排出后在输卵管的存活时间为12～16小时，受精的发生是在输卵管的壶腹部或附近。
虽然排卵后卵子刺激产生的趋化因子会加速精子的运行速度，但是排卵后精子再起跑可能会失去很多受孕机会。这时，不妨让精子提前“起跑”，即在排卵前一周每两天性交一次，这样可使精子提前或准时到达输卵管和卵子会合。目前已经有研究表明这种性交时间比排卵后性交的受孕率高。
人体生物钟与受孕
据国内外相关医学专家的研究表明，人的情绪、智力和体力在每个月都有高潮和低潮期。在高潮期，人表现得机智灵活、幽默风趣、体力充沛、思维敏捷，如果夫妻双方都处在身体情况的高潮期怀孕，能孕育出特别健康聪明的宝宝。这种具有一定规律的现象，被称做人体生物钟或人体生物节律。
据观察，制约人体情绪的生物钟周期是28天；制约人的体力的生物钟周期是23天；制约人的智力的生物钟周期是33天。人的这三种生物钟，又是相互影响、密切相关的。当人的三种生物钟都处在周期线上，这时人就会情绪高昂、体力充沛、思维敏捷，呈现出最理想的状态。这个时候怀孕就是最佳状态。
适宜受孕的最佳环境
拥有一个良好环境是受孕和优生不可缺少的条件之一。
我国古时候很重视受孕的客观环境和优生的关系，如大风、大雨、大雾、大寒、大暑时不孕，雷电霹雳、日食月食时不孕，甚至没有明月的阴沉天气也不孕。恶劣的自然环境会给夫妻双方心理带来不利影响，会使精神紧张，也会使身体因寒热而感到不适。因此，理想的受孕日子最好是空气清新，天气晴朗的日子。
同时，在受孕时卧室的环境也很重要。比如，卧室的环境应尽量安静，不受外界不良环境所干扰，保持室内空气流通；温湿度适宜，室内陈设应摆放整齐有序，被褥、枕头等床上用品清洁整齐，最好是刚刚洗晒过，能散发出一股清香味道。
这是因为恬静而清洁整齐的环境，会对人们的心理产生正面影响，有利于夫妻双方心情舒畅和情意缠绵，从而可以在最佳环境下受孕，这对于以后胎儿正常生长发育是有益的。
高龄妊娠危害大
一般来说，女性怀孕最晚不应超过35周岁，否则就属于高龄妊娠。与年轻孕妇相比，高龄孕妇各种疾病的发生率会增加2～10倍，流产或者早产的概率也比较高，并可能生出畸形儿或者患妊娠性糖尿病、高血压等各种疾病。同时，高龄孕妇生的宝宝比年轻孕妇生的宝宝更容易得染色体疾病。据资料显示，35周岁以上的孕妇中大约有15%的人会遭遇流产，对于40周岁的孕妇来说，有25%的流产概率，而45周岁后，流产的危险可高达50%。
如果条件允许的话，最好在年轻健康时分娩，但也不必因为是高龄分娩而寝食不安。只要有计划的妊娠，进行完善的产前管理，产妇和婴儿都可以健康地度过分娩。
良好心态受孕佳
中医强调，性交时精神愉快、心情舒畅，可以排除一切思虑忧郁和烦恼。《大生要旨》指出：“时和气爽之宵，自己情思清宁，精神闲裕”、“清心寡欲之人和，则得子定然贤智无病而寿”。说明受孕时良好心理状态与优生有密切关系，情绪的激烈变化，脏腑功能紊乱，精气耗散，必定干扰精卵结合，影响受孕。
根据现代心理学和人体生物钟理论，当人体处于良好的精神状态时，精力、体力、智力、性功能都处于高潮，精子和卵子的质量也高，此时受精，易着床受孕，胎儿素质也好，有利于优生。
受孕应避开人体低潮期
科学研究表明，每个人从出生起一直到生命终止，一直存在着体力、情绪及智力三方面的周期性变化，这种周期性的变化称为人体生理节律。
人体处于生理节律低潮期或低潮期临界日时，身体易疲倦、情绪不稳、做事效率低、注意力难以集中或健忘、判断力下降。身体抵抗力下降时，易被病菌侵扰，感染疾病的概率增大。受孕时，如果夫妻一方处于高潮，另一方处于低潮，易生出健康和智力情况一般的孩子，如果夫妻双方都处于低潮时，易生出体能、智力有问题的孩子。因此，准备怀孕时，夫妻双方最好都避开人体低潮期受孕。