第一节 情绪定律：打破情绪魔咒，把命运掌握在自己手中
“对消极的情绪有一个明确的了解，就可以消除它。”
——弗农·霍华德
有个岛上生活着一个未开化的民族村落。一天，村里发生了一桩杀人案。为了查清罪犯，人们请来了一名巫师。巫师让所有嫌疑分子都喝了“法液”——一种有一定毒性但不致毒死人的液体，并告诉他们，这种“法液”只对杀人凶手起作用，清白的人不会有事。结果，喝了法液的大多数人安然无恙，唯独一人，终日绝望，没过多久便死去。究其原因，就要到情绪上找答案了。
【神奇定律】
情绪定律，是指人百分之百是情绪化的，任何时候的决定都是情绪化的决定。即使有人说某人很理性，其实当这个人很有“理性”地思考问题时，也是受到他当时情绪状态的影响，“理性地思考”本身也是一种情绪状态。
【神奇魔力镜子】
德国化学家奥斯特瓦尔德曾因为自己的情绪变化，差点儿导致他人与诺贝尔奖擦肩而过。
有一天，奥斯特瓦尔德由于牙病，疼痛难忍，情绪很坏。他拿起一位不知名的青年寄来的稿件粗粗看了一下，觉得满纸都是奇谈怪论，顺手就把这篇论文丢进了纸篓。
几天以后，他的牙痛好了，情绪也好多了，那篇论文中的一些观点又在他的脑海中闪现。于是，他急忙从纸篓里把它捡了出来并重新读了一遍，结果发现这篇论文很有科学价值。他马上给一份科学杂志写信，加以推荐。
后来，这篇论文发表了，轰动了学术界。该论文的作者也因此获得了诺贝尔奖。
【神奇魔法锦囊】
漫漫人生路，要么是我们驾驭生命，要么是生命驾驭我们。而决定谁是坐骑、谁是骑师的，就是我们的情绪。情绪就像一把双刃剑，消极不良时会伤害我们，积极健康时会帮助我们。
许多时候，如果我们对于同一现实或情境，从一个角度去看问题，可能引起消极的情绪体验，陷入心理困境；而如果从另一角度看问题，就可以发现积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪。
要知道，快乐的钥匙不是掌握在别人手中，而是掌握在自己手中的。郁闷也好，快乐也好，其实都不是由外界原因造成的，而是由我们自己的情绪造成的。所以，我们要做情绪的主人，而不能被情绪所左右。正如心理学家所证明的，人不仅仅是消极情绪的放大镜，而且也是积极情绪的制造者，生气郁闷只能是折磨自己。我们应该学会调整自己的情绪，保持积极乐观。
保持积极情绪的方法有很多种，包括宽容别人、保持积极乐观的心态、能接纳自己的情绪变化、及时调整自己的不良心态、掌握有效的自我调节的方法等。如果你不慎掉进了河沟里，不妨想想正好衣服该洗了；当你参加一些重要的考试或活动，感到非常紧张，可以在心里暗暗提醒自己“沉住气，别紧张，胜利一定是属于自己的”，这样自然就会冷静下来，信心百倍；当遭遇困难和逆境时，想想“失败乃成功之母”，振作精神，那么，下一步就会走向成功。
【神奇魔法链接】测一测你的情绪是否稳定
下面是一个情绪稳定性测验，请仔细阅读题目，根据自己的实际情况回答。
1.看到自己最近一次拍摄的照片，你有何想法？（）
A.觉得不称心
B.觉得很好
C.觉得还可以
2.你是否想到若干年后会有什么使自己极为不安的事？（）
A.经常想到
B.从来没有想过
C.偶尔想到过
3.你是否被朋友、同事或同学起过绰号、挖苦过？（）
A.这是常有的事
B.从来没有
C.偶尔有过
4.你出门之后，是否经常再返回来，看看门是否锁好，是否带钥匙等？（）
A.经常如此
B.从不如此
C.偶尔如此
5.你对与你关系最密切的人是否满意？（）
A.不满意
B.非常满意
C.基本满意
6.半夜的时候，你是否经常觉得有什么害怕的事？（）
A.经常
B.从来没有
C.极少有这种情况
7.你是否经常因梦见什么可怕的事而惊醒？（）
A.经常
B.没有
C.极少
8.你是否经常做同一个梦？（）
A.有
B.没有
C.记不清
9.有没有一种食物使你吃后呕吐？（）
A.有
B.没有
C.记不清
10.除去看见的世界外，你心里有没有另外的世界？（）
A.有
B.没有
C.记不清
11.你心里是否时常觉得你不是现在的父母所生的？（）
A.时常
B.没有
C.偶尔有
12.你是否曾经觉得有一个人爱你或尊重你？（）
A.是
B.否
C.说不清
13.你是否常觉得家人对你不好？（）
A.是
B.否
C.偶尔
14.你是否觉得没有人十分了解你？（）
A.是
B.否
C.说不清楚
15.早晨起床后，你经常有什么样的感觉？（）
A.忧郁
B.快乐
C.说不清楚
16.每到秋天，你经常的感觉是什么？（）
A.秋雨霏霏或枯叶遍地
B.秋高气爽或艳阳天
C.不清楚
17.你在高处的时候，是否觉得站不稳？（）
A.是
B.否
C.有时是这样
18.你是否觉得自己身体很好？（）
A.否
B.是
C.不清楚
19.你是否一回家就立刻把房门关上？（）
A.是
B.否
C.不清楚
20.当你一个人在家时，你在自己的房间里把门关上后，心里是否会觉得不安？（）
A.是
B.否
C.偶尔是
21.当一件事需要你做决定时，你是否觉得很难？（）
A.是
B.否
C.偶尔是
22.你是否常常用抛硬币、翻纸牌、抽签之类的游戏来测凶吉？（）
A.是
B.否
C.偶尔
23.你是否常常因为碰到东西而跌倒？（）
A.是
B.否
C.偶尔
24.你是否需要一个多小时才能入睡，或醒得比你希望的早一个小时？（）
A.经常这样
B.从不这样
C.偶尔这样
25.你是否曾看到、听到或感觉到别人觉察不到的东西？（）
A.经常这样
B.从不这样
C.偶尔这样
26.你是否觉得自己有超乎常人的能力？（）
A.是
B.否
C.不清楚
27.你是否曾经觉得因有人跟着你走而心里不安？（）
A.是
B.否
C.不清楚
28.你是否觉得有人在注意你的言行？（）
A.是
B.否
C.不清楚
29.晚上当你一个人走在街上时，是否会觉得前面有危险？（）
A.是
B.否
C.偶尔
30.你对别人自杀有什么想法？（）
A.可以理解
B.不可思议
C.不清楚
评分标准
以上各题的答案，选A得2分，选B得0分，选C得1分。请将你的得分统计一下，算出总分。
测试结果
0～20分：表明你情绪稳定，自信心强，具有较强的美感、道德感和理智感。你有一定的社会活动能力，能理解周围人的心情，能顾全大局。你是个爽朗、受人欢迎的人。
21～40分：说明你情绪基本稳定，但较为深沉，对事情的考虑过于冷静，处事淡漠消极，不善于发挥个性。你的自信心受到压抑，办事热情忽高忽低，易瞻前顾后、踌躇不前。
41～50分：说明你情绪极不稳定，烦恼太多，使自己的心情处于紧张和矛盾之中。
51分以上：这是一种危险信号，请你务必找心理医生进行进一步的诊断。
第二节 情感宣泄定律：情感，需要一个畅通宣泄的渠道
【神奇定律】
情感宣泄定律，是指情感如果不及时宣泄，就会引起心理问题。即使你在压抑、克制阶段意识不到它的存在，只是说明它从“显意识层”转移到了“潜意识层”，对你的影响仍然存在，而且一直在找机会真正发泄出去。
【神奇魔力镜子】
王先生是某公司的职员，有段时间经理总是批评他这不对、那不对，自己已经很努力了，可还是被扣上“效率低”的帽子。不过，谁叫人家是领导呢？王先生有怒不敢言，在公司竭力压抑自己，并在心里自我慰藉“能忍的人情商高”。
可是，每次下班回到家后，王先生总觉得心里堵得慌。于是，他就拿起笔练字，想通过这种方式使自己平静。谁料，等他写满一张纸才发现，纸上写的，除了经理的名字外，就是“龌龊”“王八蛋”等一类不满和愤恨的话，连他自己都不敢相信。
【神奇魔法锦囊】
不知道你是否发现：女人们不开心的时候会哭，很开心的时候也会哭；失恋、丧偶的时候，无论男人、女人，都容易变得歇斯底里；有的人平时温文尔雅，但突然某个时候会变得絮絮叨叨；有的人平常不说脏话，但生气的时候也会破口大骂；有的人外表文质彬彬，但发起火来东砸西摔；有的人一向少言寡语，但郁闷、悲哀时，就会找朋友不停诉苦……
仔细想想，我们生活中一反常态的絮叨、歇斯底里，乃至失去理智的疯狂举动，不就是因为遭遇灾祸或不顺时的情绪发泄吗？我们每个人在一生中都会产生数不清的意愿、情绪，但最终能实现、能满足的并不多，因此就需要情感的宣泄。
有人认为，对于那些未能实现的意愿、未能满足的情绪，应该千方百计地压抑、克制下去，不让其发泄出来，殊不知，情绪和意愿如果被压制，就会产生一种心理上的能量，如果不通过其他途径进行释放，它自身丝毫不会减少，如同物理学上的能量守恒定律。
需要注意的是，虽然情绪应当宣泄，但要注意合理性。这就好比我们用高压锅做饭，一方面要将气适当地放掉，另一方面也要保证把饭做好。如果只知道将气泄掉，那么拿掉整个锅盖就可以达到目的了，然而，这样做却使饭夹生了。因此，情绪宣泄不仅要有建设性，还应该是无害的。
在宣泄的过程中，尽量不要指责别人，而用诉苦的方式，更容易博得别人的理解；也可以找个不影响他人的适当场所，自己大哭一场；或者听音乐、做运动、自言自语、写日记、养育鱼鸟、种植花木、找心理医生等，都是很好的宣泄方式。
【神奇魔法链接】测一测你缓解压力的能力
本测试共10题，每题3个选项。请把你认为最适合或最接近实际情况的一个答案选出来，在20分钟内完成。
1.你与同事有了不可调和的矛盾，不得不诉诸法律时，你会（）。
A.对此事感到十分焦虑不安，以致无法入睡
B.这是生活中无法避免、随时可能出现的事情，算不上多重要
C.暂时放在一边，到法庭后再应对
2.参加亲朋好友的生日聚会、结婚庆典等这些必须破费的场合时你会（）。
A.想方设法找借口不去参加
B.经常积攒一些比较新鲜的小物品，用于应对这些场合
C.只把礼物送给最亲密的人
3.你屋子里的物品被水管中漏出的水泡坏了，你会（）。
A.极其不悦，尽情地说出自己的不满
B.自己动手修补损坏的物品
C.打算为此与房东在租金上讨价还价，并向有关部门提意见
4.你和同事出现纠纷而没有结论时，你会（）。
A.借酒消愁
B.请来懂法律的人士，打算求助法律
C.到外面转转，让自己的情绪尽快平静
5.长年遇到的多种烦恼使你的家人变得容易发火时，你会（）。
A.尽量回避争端，避免进一步恶化双方关系
B.想办法向朋友诉说自己的苦闷
C.和对方一起讨论，争取找到解决的办法
6.一位同事要成家了，在你的眼里，他们的结合将会是不幸福的，你会（）。
A.想办法使自己相信这种想法是不正确的
B.没关系，一切都还有机会扭转
C.很正式地向朋友说出你的想法
7.你的工作业绩得到了领导的认可，同时派给你一个困难较大的工作任务，你会（）。
A.放弃这次工作的机会，因为它会使你增大压力
B.对自己的能力表示不确定
C.认真了解工作的性质和要求，做好准备，迎难而上
8.你的朋友在一次车祸中伤得很严重，当你知道这些时，你会（）。
A.调整好自己的情绪和状态，帮忙处理事情并安慰其他朋友
B.知道情况后，放声痛哭
C.要靠镇静药来让自己平安度过这段时间
9.一到假期，你和爱人都要为去谁的父母家过假期而发生争执，此时你会（）。
A.每逢节假日，和家庭各个成员来个大聚会
B.决定在重要的节日里和你的父母、家人团聚，其他日子和对方父母、家人团聚
C.不再搞任何聚会活动，以减少不必要的麻烦
10.当你觉得身体欠佳时，你会（）。
A.自己给自己当大夫
B.把情况告诉家人，然后去医院向医师求助
C.能忍就忍着，拒绝去医院，相信会好的
评分标准
第1～3题，A、B、C各选项对应分数分别为3、1、2。
第4～7题，A、B、C各选项对应分数分别为3、2、1。
第8～10题，A、B、C各选项对应分数分别为2、1、3。
测试结果
分数越低，说明你自我缓解压力的能力越强；你的分值如果超过17分，则说明你缓解压力的能力尚欠缺，需要加强。
如果一个人长期处于压力状态下，会导致心理或生理疾病。每个人都应该学会缓解压力的办法，如向朋友倾诉、运动、多想美好的事等。
第三节 禁果效应：巧妙播种“禁果”，收获甜蜜人生
【神奇定律】
禁果效应，也叫罗密欧与朱丽叶效应，是指越是禁止的东西或事情，人们越是好奇和关注，充满窥探的欲望和尝试的冲动，更加想得到或知道。这与人们情绪中的好奇心和逆反心理有关。
【神奇魔力镜子】
今天我们生活中司空见惯的蔬菜——土豆，在刚刚被发现时，就因为被当做禁果，才得到了广泛的推广。
土豆从美洲引进法国时，很长时间没有得到认可。迷信者把它叫做“鬼苹果”，医生们认为它对健康有害，而农学家则告诉人们土豆会使土壤变得贫瘠。这些“权威人士”的断言，使土豆成了不受欢迎、稀奇古怪的东西。
法国农学家安端·帕尔曼切在德国当俘虏时，亲自吃过土豆。他尝到了土豆的“甜头”，就想回到法国后，在自己的故乡培植它。可是因为那些“权威人士”的断言，谁也不敢种土豆。
后来他灵机一动，想出了一个办法。他得到国王的许可，在一块出了名的低产田上开始栽培土豆。根据他的要求，要由一支身穿仪仗服装、全副武装的卫队看守这块土地，只是白天看守，到了晚上，卫队就撤了。
这使人们非常好奇，是什么好东西需要卫队这样煞有介事地看守？一定是好东西，才怕别人偷啊。人们这样一想，就猜测土豆一定是非常美味或很有好处的食品，就禁不住想知道个究竟。于是，他们商量好，到晚上就到那块土地上偷挖土豆，然后种到自己的菜园里去。结果，土豆得到了很好的推广，人们发现这是一种风味独特的食品，它没有任何可怕的地方。
正是巧妙运用了禁果效应，激发人们与生俱来的好奇心，帕尔曼切推广土豆的目的才得以实现。
【神奇魔法锦囊】
在现实生活中，我们常常会遇到这样的情况：越是被禁止的东西或事情，越会引起人们更大的兴趣和关注，使人们充满窥探和尝试的欲望，试图通过各种渠道获得或尝试它，即上面所说的“禁果效应”。其实，这与东西本身没有太大的关系，主要是因为“禁”字激起了人们情绪中的好奇心理和逆反心理。
禁果效应在生活中无处不在，它是一把双刃剑，既有积极的作用，又有消极的作用。除了像帕尔曼切那样利用禁果效应得到积极效果外，生活中还有不少因为禁果效应适得其反的例子。
例如，历代统治者经常把他们认为是“诲淫诲盗”的书列入“禁书”之列，如我国的《金瓶梅》和西方的萨德、王尔德、劳伦斯等人的作品。但是，被禁不但没有使这些书销声匿迹，反而使它们名声大噪，使更多的人挖空心思要读到它们，反而扩大了它们的影响。再有，一些家长总是喜欢禁止孩子做这做那，如禁止读不健康的书，不让早恋，不允许玩游戏、网络聊天等，一味地严厉禁止反而增强了孩子的好奇心、逆反心理，使他们在这两种心态的驱使下甘冒风险去尝试那些苦涩的“禁果”，最终使教育走向了反面。
可见，利用禁果效应时，一方面，可以把某些人们不喜欢而又有价值的事物人为变成禁果，以提高其吸引力；另一方面，不要轻易把某些不喜欢或不赞成的事物当成禁果，以免人为增加其吸引力，适得其反。
【神奇魔法链接】测试你的好奇心
以下25道问题，请你根据自己的想法回答。
1.传说宙斯命火神黑菲塔斯用水和土做出一个可爱的女人，你认为他为什么这么做？
A.没什么理由，只是想制造个完美的女性而已→6
B.害怕寂寞，想找个女人陪伴→2
2.传说潘多拉的外表很迷人，你认为她应该是什么样的？
A.肌肤如凝脂，蓝蓝的眼睛，金色的头发披到腰际→8
B.黄皮肤，五官姣好，棕色头发编成两根很随意的辫子→3
3.潘多拉打开的那个盒子，你觉得里面装着什么？
A.邪恶、仇恨、诱惑→9
B.瘟疫、细菌、罪恶→4
4.假如潘多拉的盒子打开后，你一下子被吸进去，你觉得自己身处什么样的环境？
A.瘟疫肆虐的重灾区→10
B.地狱里→5
5.你觉得潘多拉打开的盒子是什么材质的？
A.铜质或铁质→10
B.银质或木质→9
6.如果那个盒子上贴着封条，你觉得是什么样子的？
A.纸质的封条→11
B.锡质或石蜡质的封条→7
7.你被吸进盒子后，因震荡而昏了过去，你认为自己醒来后第一眼会看到什么景象？
A.伴着点点鬼火，一只只干枯的手向你伸来→11
B.一片漆黑→8
8.当你神志不清、身陷漆黑时，一个隐隐约约的声音在呼唤你的名字，你认为呼唤你的人是谁？
A.家人或朋友→13
B.死神或魔鬼→4
9.当你不知自己身在何处，内心又充满了恐惧，你会怎么办？
A.屏住呼吸，先看清周围的环境再说→15
B.大声呼救→13
10.黑暗中有一只动物向你走来，由于光线太暗你根本看不清它长什么样子，你希望它是什么呢？
A.狗→15
B.猫→14
11.假如盒子里藏着一大群吸血蝙蝠、苍蝇和蚊子，你觉得这些象征什么？
A.黑暗的邪恶势力将向正义光明之师宣战→16
B.世界末日即将来临→12
12.你觉得盒子里面还应该有什么？
A.能对抗邪恶势力的作战兵法→17
B.能降伏邪恶势力的魔咒→16
13.如果被那只吸血蝙蝠咬了一口，你认为会发生什么？
A.心里充满正义和美好愿望时，伤口就会发出钻心的疼痛→17
B.失忆，变成吸血蝙蝠的奴隶→12
14.你认为潘多拉得知自己危害了人类后会怎样？
A.向宙斯认错，愿将功补过→19
B.怕受到宙斯的惩罚躲起来→13
15.如果你被放逐到寸草不生、没有食物和水源的沙漠里，你认为自己能活多久？
A.五天→20
B.一个月→14
16.如果潘多拉再次打开盒子，让自己被吸进去，你觉得她这样做是为什么？
A.亲自去托起藏在盒子里的希望→18
B.营救先被吸进去的你→17
17.如果你进入盒子后，病菌之神要你去完成一项重要任务，你觉得是什么任务？
A.向患者售假药→23
B.向人类传播瘟疫→22
18.如果潘多拉将迷失心智的你唤醒，你接下来会怎么做？
A.问潘多拉自己在神志不清时做过什么→23
B.请求潘多拉送你回家→19
19.你希望逃离黑暗世界后第一眼看到什么？
A.太阳→24
B.家人→25
20.你是否害怕自己再次被吸进盒子？
A.是→25
B.否→19
21.如果想与黑暗势力较量，你希望自己具有哪种超能力？
A.高超的武艺和强烈的自信→22
B.高超的医术或法力→17
22.你是否对战胜黑暗势力有信心？
A.是→23
B.否→18
23.照镜子时，你发现自己脸上有一个黑暗势力的奴隶印记，你会怎么办？
A.保留它，警示自己不要再被邪恶利用→24
B.求潘多拉用魔力帮你祛除→19
24.宙斯要你协助潘多拉将盒子永远封存，你想选择哪一种封存的方法？
A.封存在永远燃烧着的熔炉里→A型
B.用铁链锁在三万米深的冰层下→B型
25.如果你亲自经历了以上故事，是否会将这些经历著书立传？
A.是→C型
B.否→D型
测试结果
A型：好奇心100%，喜欢追求刺激的生活，凡事都要一探究竟。这种超出常人的好奇心有时会成为你走向成功的推动力，但好奇应适可而止，以防给你带来很坏的影响。
B型：好奇心70%，对自己充满自信，具有冒险精神和好奇心。对于不知道或不了解内幕的事情，你常会不厌其烦地向知情者问个明白，造成人际关系紧张。在满足好奇心的同时应该尊重别人的意愿，以免成为麻烦制造者。
C型：好奇心40%，善于处理各种复杂的人际关系，是懂得生存之道的人。但有时你也会对自己缺乏信心，有点过分依赖别人而迷失自我，要学会发挥自己的潜能。
D型：好奇心10%，对自己没有多大信心，对事物缺乏好奇心和独立分析判断的能力，需要借助他人的力量才能活得更好。平时应将心思多放在自我提升上面。
第四节 情绪转移定律：积极调整情绪，治愈坏情绪那场心灵的“流感”
【神奇定律】
情绪转移定律，是指人的不好的情绪如果没有得到适当的宣泄，就会转移到其他人和事上，是一种情绪的蔓延现象。
【神奇魔力镜子】
有一天，一位富有的女士开着车来到一家珠宝店，走近柜台，开始挑选钻石项链。这时，一位男士推门走进珠宝店，也过来选珠宝。男士不小心踩到了女士的脚，见男士没有任何道歉的表示，女士愤怒地指责道：“长这么大，难道没学过‘礼貌’二字吗？”男士见女士有些发火，便漫不经心地说了一句“对不起行了吧”，随后还喃喃自语道：“真无聊。”女士觉得自己受到了侮辱，就摔门而去，临走还说：“没素质！”
莫名其妙地被人踩了一脚，还被人说三道四，女士很生气。谁料，开车回家的路上，又碰巧遇上堵车，女士更加烦躁。“哪来这么多的破车？这些臭司机简直不会开车！那家伙开得那么快，不要命啦！这家伙水平太臭了，怎么学的车？”她开始喃喃自语。
刚开了没多远，又到了一个交叉路口。她遇上一辆大型卡车，那辆卡车先慢了下来，随后司机伸出头向她示意，让她先过，脸上还带着友好的微笑。
不知怎的，女士一肚子的不快一下子烟消云散。
【神奇魔法锦囊】
你是否有过这样的经历：遇到塞车时，如果有一个司机不耐烦地按喇叭，那么这种烦躁的情绪便会传染开来，后面的司机也会不停地跟着按喇叭。同时，喇叭那刺耳的声音又会使更多的乘客和司机烦躁不安。这种现象就是坏情绪的转移。
其实，情绪转移现象在生活中并不少见。一个人的不良情绪一旦无法正常发泄和排解，往往会找一个出气筒，把情绪转移到别人的身上，有时甚至是无意识的，自己也很难控制。无论如何，拿别人撒气是不对的，对别人是不公平的。
中国有句古话：“己所不欲，勿施于人。”就像我们不希望别人把自己当出气筒一样，我们也应该适当克制自己的情绪，不要把别人当成出气筒。
既然人人都不希望被当做出气筒，那么，遇到不良情绪时，我们该怎么办呢？
答案很简单，我们要学会调整情绪的方法，及时扭转不良情绪，避免它的蔓延。生活中，我们要懂得原谅别人。当别人对我们不友好时，不一定是真的对我们有恶意，也许是因为他遇上生气的事，不知不觉就把气撒到我们身上。对这样的人，我们没必要斤斤计较，宽容为怀往往更容易解决问题。
同时，如方岳在诗中所言：“不如意事常八九，可与人言无二三。”人在社会中，难免会遇到一些不如意的事情，我们要学会排解不良情绪。
一方面，可以有意识地转移注意焦点。当你遇到挫折，感到苦闷、烦恼，情绪处于低潮时，就暂时抛开眼前的麻烦，不要再去想苦闷、烦恼的事，而把注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去。多回忆自己感到幸福、愉快的事，以此来冲淡或忘却烦恼，从而把消极情绪转化为积极情绪。
另一方面，可以自觉地转换环境，如外出散步、旅游参观、调换居住地点等，这样可以冲淡、缓解消极的心理情绪。
明智的人生需要“不以物喜，不以己悲”的平和。要做到处顺境不骄，处逆境不躁，心静若止水，从而能明察秋毫；还要守住一份寂寞，忍耐一份孤独，不随波逐流。自己的情绪，还是要自己做主。
【神奇魔法链接】测试你的克制力
你想了解自己能否有效控制自己吗？那么，来进行下面的测试吧。
1.当你正要上班时，你的一个朋友打来电话，让你帮助他解决心中的苦闷，你怎么办？（）
A.耐心地听，宁可迟到
B.在电话中禁不住埋怨道：喂，你知道我必须去上班呀
C.告诉他你愿意听他说，不过迟到要受到批评，可能还要扣钱
D.向他解释上班要迟到了，不过答应他午饭时间打电话给他
2.一个朋友向借你新买的数码相机，而你还未曾用过，你会怎么办？（）
A.借给他，但是满腹牢骚
B.提醒他有一次你向他借东西，他不肯借，当时你的心情如何
C.骗他说你已经借给别人了
D.告诉他你想先用一个星期，然后再借给他
3.你的爱人说你最近胖了，你怎么办？
A.偏偏吃得多一些
B.回敬他几句，不要他多管闲事
C.告诉他如果他少买些鸡蛋、肉，你就不会增肥了
D.你自己也有同感，希望他帮助你节食
4.在影剧院里是不准吸烟的，但你邻座的人却在吸烟，而你又讨厌烟味，你怎么办？（）
A.很反感，希望其他人向这个人提意见
B.大叫吸烟是令人讨厌的习惯，并声言要叫服务员来干涉
C.用手捂住脸，露出一副不赞同的表情
D.问此人是否知道影剧院里不准吸烟，并指给他看“严禁吸烟”的牌子
5.周末你忙了一整天才把房间全部打扫干净，而你的爱人一回来就问晚饭有没有准备好，你怎么办？（）
A.虽然你心里很想出去吃饭，但仍然很勉强地做了这顿晚饭，然后责怪他太不体贴人
B.大发雷霆，命令他自己做饭
C.气得当晚不吃饭
D.对他说：我实在太累，我们到外面吃饭吧
6.一位热情的售货员为了使你买到满意的东西，向你介绍了所有的产品，但你都不满意，你怎么办？（）
A.买一件并不想买的东西
B.粗鲁地说这些产品不好
C.向他道歉，说是你的朋友托你买东西，不能买朋友不喜欢的东西
D.说一声谢谢，然后离去
7.你辛苦干了一天，自以为对今天的工作相当满意，不料你的领导还大为不满，你怎么办？（）
A.不耐烦地听他埋怨，心中满是委屈，但不做声
B.拂袖而去，认为自己不应该受屈
C.把责任推给他人
D.注意自己做得不够的地方，以便今后改正
8.在饭店里，你点了一个自己平时很喜欢吃的饭菜，可上来后一尝，饭菜特别咸，你该如何处理？（）
A.向同桌的人发牢骚
B.破口大骂，粗鲁地责备厨师无能
C.默默地吃下去，然后把碗筷搞得乱七八糟
D.平静地告诉服务员，让厨房重做
测试结果
多数选择A者：你属于好战型，动不动就暴跳如雷，甚至粗鲁地骂人。表面看来你颇有权威，其实得不到他人对你的尊重，其结果是使人们憎恶你或者害怕你。
多数选择B者：你虽然有好战的一面，但是善于隐藏。你善于处理人与人之间的关系，只是有时还不够坦率，使他人不能完全理解你。
多数选择C者：祝贺你，你完全懂得如何安排你的生活。你尊重他人，对人坦率、诚恳，从不虚假或装模作样，人们都尊重你，愿和你交朋友。
多数选择D者：你对一切事物大多采取消极被动的态度，对任何有争论性的事都宣布放弃发表意见，而让他人决定或承担责任。当人们不了解你时，也许会同情你，但后来就会对你产生反感。为什么不做一些令你自己快乐的事呢？
第五节 心理摆效应：守住理智，让心不再摇摆
【神奇定律】
心理摆效应，是指在心理学中，人们那种由于特定背景下的心理活动而引发的心理像钟摆那样向两极摆动的现象。
【神奇魔力镜子】
范进中举是《儒林外史》中最为精彩的篇章，他的“乐极生悲”就是典型的心理摆效应的例子。
乡试出榜那天，家里断炊，范进抱着一只母鸡到集上去卖。报喜人来了，邻居寻范进回去打发报喜人，范进不信，被邻居一把拖了回来。范进三两步走进屋里来，见中间报帖已经升挂起来，上写道：“捷报贵府老爷范讳进高中广东乡试第七名亚元。京报连登黄甲（金榜）。”范进不看便罢，看了一遍，又念了一遍，自己把两手拍了一下，笑了一声说道：“噫！好了！我中了！”说着，往后一跤跌倒，牙关紧咬，不省人事。范进被人唤醒后，哭笑无常，满街疯癫。后来，经他的岳父胡屠户的一记耳光，惊醒过来，疯病才见好。
【神奇魔法锦囊】
回想一下，你是否有过心情如大海的波涛一样大起大落的时候？例如，同朋友聚会时热热闹闹、快快乐乐，自己独处时孤寂、冷清；出去玩一场觉得很开心，可回来后又为日常生活的单调枯燥而心烦……这些都是我们内心向两个极端摆动的现象。
在日常生活中，人们的心理会随着特定背景的心理活动而产生在两极之间摆动的现象。
面对心理摆效应给我们带来的不良反应，我们应该如何应对呢？
我们应该懂得顺其自然。要知道，人生不能总是高潮，生活也不可能永远是低谷。
在现实生活中，我们难免会遇到一些可怕的不幸、灾难或不愿意接受的事实，这些往往是我们无法选择，也不可避免的。对此，明智的应对方案就是默默地接受，从而避免陷入灰暗的心境。还有一种方法，也可以帮助你减弱不幸的伤害，那就是：当不幸的事情降临时，不要放在心里，予以忽略，予以蔑视，以此来调整心态。
请记住这样一句话：“要驱除生命中的黑暗，最好的办法就是使生命充满阳光；要避免混乱，就得追求和谐；要使头脑清醒，就得使头脑充满真知；要远离邪恶，就得多多思索美好可爱的事物；要摆脱一切讨厌和不健康的东西，就必须深思一切怡人和有益健康的事情。”做到这一点，你就真正成为自己情绪的主人了。
人生不能总是处于高潮，生活也不可能永远是诗，人生有聚也有散，生活有乐也有苦。有些人希望永远生活在激情、浪漫、刺激等理想的境界之中，因而对平凡的生活状态总是心存排斥之意，他们的心境自然也就会因为生活场景的变化而大起大落。
我们应该学会体验各种生活状态的不同乐趣，既能在激荡人心的活动中体验激情，又能在平淡如水的日常生活中享受悠然自得的生活情趣。唯有如此，才能在生活场景发生较大转换时，避免心理上产生巨大的失落感和消极的情绪。
此外，为了避免心理摆效应，还要加强理智对情绪的调控。在快乐兴奋中，保持适度的冷静和清醒；当陷入情绪的低谷时，要把注意力转入一些能平和心境或振奋精神的事情和活动中。
【神奇魔法链接】测试你是不是拆解情绪地雷的高手
你能控制自己的情绪吗？你能自我安慰，摆脱焦虑、灰暗和不安吗？请做下面的测试。爱上一个人之后，好像认识得越久，就会发现对方越多的恶习，和最初相恋时的完美形象大相径庭。到底什么样的恶习让你觉得最受折磨？
A.爱人常和酒肉朋友鬼混
B.动不动就爆发冷战，避而不见
C.抽烟、喝酒、赌博等恶习
D.喜欢管东管西
测试结果
A.你很在意自己所处的地位是否巩固，所以如果你知道自己还是处于胜利者的地位，仍然高高在上，就不会太介意平时发生的小事了。人生难免会有起伏，说完全不会受影响那是不可能的，但是你会评估此事的重要性。
B.你的感觉很细腻，别人的一两句无心之语，你听到后，就如同千万根针在扎着你的心，让你痛不欲生。很多时候，是你自己把事情严重化了，明明对方没有那么多想法，可是一经过你的诠释，好像就演变到非开战不可的地步。
C.你能够将自己的感觉隐藏起来，让别人不知道你在想什么。可是，你会在适当的时候释放出心理压力。对于别人和你自己而言，这些小火花不具有任何杀伤力，你会在无形中将伤害降至最低。
D.你容易烦躁，不喜欢被别人盯得很紧。你的情绪来得急、去得也快，不过要留心别在盛怒时对别人造成心理伤害。