书城亲子家教新编怀孕百科
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第24章 孕7月:对声音十分感兴趣(1)

进入孕7月后,就说明孕中期很快就要过去了。这一时期如果不注意很容易导致流产。如果胎宝宝在这个月出生也不太容易存活,这是因为7个月时胎宝宝还没有完全具备在体外生活的能力。此时胎宝宝的听觉神经发育较为完善。

本月孕育历程

这时,胎宝宝偶尔会打嗝了,准妈妈将感到胎宝宝在腹内轻微的跳动。随着听觉神经的发育完善,胎宝宝能够听到更多的声音,并且对声音十分感兴趣。

胎宝宝需要足够的营养物质

进入孕7月后,胎宝宝越来越成熟了,而且很快将与爸爸妈妈见面了。这时,胎宝宝的体重和身长分别将增加3倍和2倍。胎宝宝会在此期间为自己储备尽可能多的物质,如用于保持身体热量的脂肪,用于肌肉和其他组织生长的蛋白质,用于骨骼发育的钙,以及铁等营养素,所以这时的准妈妈要多多摄取营养物质,以保证胎宝宝生长发育的需要。

胎宝宝可随着音乐摆动身体

胎宝宝的大脑获得了空前的生长,新的脑细胞和细胞连接在继续形成。肺部的血管继续发育,鼻孔开始张开,胎宝宝口腔和嘴唇部位的神经越来越敏感,可能是为了出生后寻找母亲的乳头这个基本动作准备的。而且通过对胎宝宝脑部活动的研究显示,胎宝宝能够对外界的触摸和声响做出反应。当听到声音时,胎宝宝的脉搏就会加快,甚至能够随着音乐节奏而摆动身体。

胎宝宝会打嗝了

这时,胎宝宝偶尔会打嗝了,准妈妈将感到胎宝宝在腹内轻微的跳动。随着听觉神经的发育完善,宝宝能够听到更多的声音,并且对声音十分感兴趣。他也很喜欢吸吮自己的小手指头,好像很有滋味一样。

准妈妈日渐膨胀的腹部

准妈妈的腹部变得更大,下腹部与上腹部变得更加膨胀。子宫底上升到脐上三横指处,子宫底的高度为21~24厘米。子宫也越来越大,可压迫到下腔静脉的回流,出现静脉曲张。随着胎宝宝的不断增大,有的准妈妈会感觉手脚变得酸痛。不过,这些症状通过休息都可以得到缓解,准妈妈不必过于担心。

准妈妈感觉腰背疼痛

随着孕期的推移,准妈妈越来越感觉到腰部和背部的不适,好像随着腹部的增大,出现了隐隐约约的腰背疼痛。准妈妈不要担心,这也是孕期中必须要经历的。

准妈妈心神不安

此阶段对准妈妈来说,安心舒服的睡眠是一种奢侈,尿频、饥饿感及胎动都使准妈妈的睡眠支离破碎。此外睡眠不好的准妈妈可能会心神不安,经常做一些记忆清晰的噩梦。不妨试着向准爸爸或亲友诉说自己的内心感受,在他们的帮助下放松下来。准妈妈会发现脸上和腹部的妊娠斑更加明显并且增大,有的准妈妈还会感觉眼睛发干、畏光。这些都是正常的现象,不必担心。

准妈妈的心脏和肾脏负担加重

准妈妈的心脏和肾脏的负担明显增加,有些人可发生水肿、高血压和蛋白尿。这些是妊娠高血压综合征的主要表现,要引起警惕,同时这时期准妈妈贫血发生率增加,因此准妈妈务必重现产前检查中的血常规检查,若发现贫血要在分娩前及时纠正。

本月营养饮食

在这个月,胎宝宝的生长速度仍旧很快,准妈妈要多为胎宝宝补充营养。在保证营养供应的前提下,坚持低盐、低糖、低脂饮食,以免出现妊娠糖尿病、妊娠高血压、便秘及下肢水肿等症状。

多吃补血食物预防贫血

贫血不是很严重的准妈妈最好食补,生活中有许多随手可得的补血食物。有些植物性食物中不但含有铁、胡萝卜素及其他养分,还有易于消化吸收的优点。例如金针菜含铁量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,还含有维生素、蛋白质等营养素并有利尿健胃的作用;中医向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发,黑豆的吃法随各人之便,准妈妈可用黑豆煮乌鸡;胡萝卜富含维生素,且含有一种特别的营养素——胡萝卜素,对补血极有益,所以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

准妈妈吃栗子的益处

栗子不仅含有较多的淀粉,而且还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、锌以及多种维生素等营养成分,这些营养成分对准妈妈和胎宝宝的好处体现在:可以健脾补肾,提高抵抗力;可以预防流产、早产;可以缓解孕期胃部不适的症状;可以帮助准妈妈消除水肿、缓和情绪,缓解疲劳;还可以预防妊娠纹的出现;可以促进胎宝宝的发育,特别是促进胎宝宝神经系统的发育。事实上栗子除了这些功效以外,还具有很高的药用价值,具有健脾养胃、易气、补肾、活血止血的作用。

有通便降压功效的芹菜

芹菜是一种可以增强精力的蔬菜,具有独特的气味,且含膳食纤维较多,有很好的通便作用,并可作为降血压的辅助治疗。芹菜中含有较多的水溶性维生素,还有维生素P,能降低毛细血管通透性,加强抗坏血酸作用。此外,芹菜还有清热、利湿、醒脑的作用,对于妊娠高血压综合征患者降低血压,效果甚佳,同时,对于高血压引起的头昏眼花、肩酸、头痛等症也非常有效。而且它对于降低血清胆固醇也有一定功效。新鲜的芹菜榨汁喝,效果很好。

青辣椒助准妈妈消化

青辣椒含有丰富的维生素C,维生素C又叫抗坏血酸,是人体不可缺少的重要维生素。它参与人体内氧化还原过程,分布于全身各组织,以肾上腺皮质、脑垂体等组织内含量最高,其次是肝、肾组织,脂肪组织内含量较少。它能够增强对感染的抵抗力,促进骨骼正常发育及伤口愈合,特别能刺激造血功能,对红细胞的成熟起一定的促进作用。如果人体内缺乏维生素C,会患坏血病,出现皮肤、牙龈等部位出血及便血等症。

青辣椒中还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、辣椒素等多种营养元素。其中,辣椒素能够刺激唾液及胃液分泌,使胃肠蠕动加快,增进食欲及帮助消化。但食用过多的青辣椒会刺激肠胃,所以,准妈妈应当适量食用。

预防腹胀的方法

大多数准妈妈可能会在妊娠期出现腹胀现象,该症状从孕早期一直持续到妊娠结束。准妈妈出现腹胀,多半是子宫在进行不规则的收缩运动,其持续的时间有长有短,基本与妊娠时间有关。准妈妈还应改变不良的饮食习惯,缓解腹胀症状:

·吃饭时应细嚼慢咽,不要边吃饭边说话,不用吸管吸吮饮料、不嚼口香糖、不吃话梅等,以免吸入过多的空气。

·饮食上,准妈妈应以清淡为主,避免吃过甜、过酸、过于辛辣的食物,而应该多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果和粗粮等食物,以促进肠道的蠕动,从而帮助排便。

·大蒜和生姜可以帮助排气,以减少腹内的气体,因此在炒菜时可以适当加一些大蒜和姜片。

·一些容易产气的食物,如豆类或豆制品、油炸食物以及土豆均不适合腹胀的准妈妈食用。

准妈妈应控制晚餐后水分摄入

准妈妈尿频现象具有普遍性,尤其在妊娠7个月以后,尿频症状会更严重和明显。这多半是因为准妈妈在妊娠期,子宫变得越来越大,以致膀胱被子宫不断地压迫所至。

摄入过量的水分,并不是准妈妈尿频现象出现的原因,但是准妈妈如果晚上因为喝水多而多次醒来上厕所,则会极大地影响睡眠质量、缩短睡眠时间,因此准妈妈最好在晚餐过后,控制过多水分的摄入。这虽然起不到实质性作用,但多少能够减轻一点症状,准妈妈一定要高度重视。

有助准妈妈睡眠的食物

妊娠期的准妈妈一般必须保证每天至少有8小时的睡眠时间,一旦出现失眠,不仅会影响胎宝宝的正常生长发育,还会影响准妈妈的身体健康,更会影响分娩过程的顺利进行。

睡前喝一杯热牛奶

牛奶富含色氨酸,能够补充大脑所需的化学物质,起到诱发睡意的效果。另外,相比凉牛奶,热牛奶的热量更能够促进全身放松,帮助入睡。

睡前吃些蛋白质丰富的零食

失眠的同时伴有多梦、头痛、盗汗症状的准妈妈,可以在睡前多吃些富含蛋白质的零食如鸡蛋,可以给大脑提供能量,以达到促进睡眠的作用。

吃些面包或其他面食

面包和某些面食中含有一定量的碳水化合物,可以有效地克服失眠症状。

职场准妈妈的饮食有讲究

有些工作的准妈妈习惯带便当到单位食用,便当应注重钙、蛋白质、膳食纤维等的营养搭配。通常一道主菜、两道副菜的营养就已足够,建议准妈妈可选择一道味道好的为主菜,以增加食欲。此外,多吃一些高纤蔬菜、五谷杂粮,可以防止便秘。适合准妈妈便当料理的烹调方式,以烫、煮、凉拌的方式为好,这样可以避免便当加热后菜品变色、变味,而且不油腻。

本月日常护理

在平静地度过了几个月之后,现在的准妈妈又要为流产的危险而担心了,这就要求准妈妈在日常生活中,一举一动都应小心谨慎,避免意外的发生。

准妈妈外出防撞小窍门

准妈妈身体越来越笨重,一不小心就会摔倒,而逛街、挤公交、去超市更是危险,但是准妈妈不可能天天不出门。不得不出门时,准妈妈又该如何防止自己被撞伤呢?

坐车出行防撞方法

在上下班的人流高峰时段,准妈妈可以有意提前或延迟出门搭车。

等车的时候,准妈妈可以站在人少的地方;乘坐地铁或公交车时尽量走向人少的地方。在车上要掌握正确站立姿势,双脚分开与肩同宽,将重心放在下半身,一手扶着立柱,另一只手挡住后背或护住腹部。

公共场所防撞策略

准妈妈尽量避免周末出门购物,也不去人多的地方拥挤凑热闹;准妈妈最好穿着轻便,且防滑、吸震的球鞋,以保护双脚;一个人出门时,准妈妈最好别买太多东西,也不要提重物,或者选择那种可以送货到家的物品。

撞倒后的应对措施

若准妈妈不慎被撞倒,应立即用手中的包或衣物放在肚子的左右两边或用手立即护住肚子,侧身着地以缓解被撞的冲击力,保护腹中的胎宝宝。当准妈妈因重心不稳要摔倒时,不要用手撑地或双膝跪地,否则会损害关节甚至造成骨折。

重视夏季驱蚊的安全

夏季妊娠的准妈妈,因为呼出的气体含有疟蚊所钟爱的物质,如二氧化碳和一些潮湿的气体等,而且准妈妈排汗量大,容易滋生细菌。这使得准妈妈常常被蚊子锁定,甚至比未怀孕的女性更易遭蚊子“光顾”。因此,不少准妈妈竭尽所能地尝试各种灭蚊方法,以便及时地摆脱蚊子的纠缠。

准妈妈最好不要用风油精或清凉油驱蚊,其中的冰片可能会超出准妈妈的承受力,很容易造成早产。蚊香等化学驱蚊剂要慎用,若一定要使用的话,最好严格按照一定的顺序来操作,即点上蚊香后立即回避1~2小时,回来后立即打扫并开窗通风,以防准妈妈和胎宝宝中毒。购买蚊香时,不可贪图小便宜,要到正规的超市购买,还要注意蚊香的一些成分标识,一般含有机氯、有机磷等成分的蚊香不宜使用。

正确使用腹带的方法

如果准妈妈较矮或腹肌过于松弛,增大的腹部往往坠向前下方,以至于身体的重心明显前移,造成活动不便并增加劳累感。如果使用腹带帮助撑托下垂的腹部,会使准妈妈感到轻松、灵便。胎位不正已经纠正后,应用腹带约束,防止胎宝宝转动,这也是腹带的一个重要功能。使用腹带不仅仅是为了美观,束系的松紧要适度,太松则起不到撑托的作用,太紧又会阻碍呼吸与消化功能。如果准妈妈腹肌较强,腹部无明显下垂,就不一定要用腹带,准妈妈要根据自身的需要选择和购买。

准妈妈冬季不宜用热宝

一些准妈妈在冬天总爱用热宝来御寒,殊不知热宝是胎宝宝畸形、发育不良、流产的罪魁祸首,还可能造成皮肤烫伤,因此准妈妈一定要慎用热宝。热宝含有某种能在氧气作用下发生放热反应的聚合物,多为食盐、碳水化合物、水等聚合而成,因此具有强烈的御寒取暖的功效,且外层一般都有胶,撕或贴都很方便,很多准妈妈就是因为它方便实用而乐于使用。但是热宝的温度一般都比较高,平均温度在52℃左右,最高温度甚至可能达到62℃,且持续的时间较长。准妈妈一旦贴上热宝,胎宝宝因为对温度比较敏感,会很不适应这一高温,这就会加大胎宝宝发生畸形、流产的危险。

如果准妈妈扛不住寒冷的侵袭,不妨少出门,在家的时候多穿点衣服或打开取暖设备,也可用其他取暖物予以代替,如热水袋等,但不可用电热毯。

预防夜晚抽筋的方法

医学认为,抽筋大多与睡觉姿势有关,通常脚掌向下时较容易发生抽筋。另外,也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关。如果准妈妈经常在睡眠中出现抽筋,就必须调整睡姿,尽可能以左侧卧位入睡,并且注意下肢的保暖。另外,多吃蔬菜和水果,适当补钙,少吃精制食物(如白面包、白米饭、甜食等),都可以减少血液酸碱度不平衡的问题。万一发生抽筋,也可以请家人帮忙热敷和按摩,以缓解抽筋的痛苦。

消除餐具中的安全隐患

由于餐具直接接触口腔,因此对健康至关重要,尤其对身体相对虚弱的准妈妈来说,用错餐具不仅会危害自身的健康,还会给胎宝宝的健康造成影响。

一次性餐具易致病

一次性餐具含有大量的有害物质,一遇到高温会很容易溶解,长期使用,很可能会导致肠胃、肝脏、胆等脏腑发生病变,甚至致癌。

准妈妈千万别为了贪图一时的方便而损害一生的健康。

陶瓷餐具应慎用

陶瓷餐具从品种上分,通常可以分为釉上彩、釉中彩、釉下彩、色釉瓷及一些未加彩的白瓷等。在这些品种中,唯有釉上彩陶瓷所用颜料含铅、镉过多。准妈妈如果长期使用釉上彩的陶瓷餐具,铅含量过高很可能会造成准妈妈中毒,而镉含量过高会对准妈妈的肾造成极大损害。