方法1 胸腹部
刮拭时，用刮痧板的一个角刮，刮痧板与皮肤呈45度角，自上而下刮拭胸部的气管投影区，然后再用平刮法，从身体正中线分别沿着两肋的走向刮拭肺区。最后，以揉刮法沿着大肠的走向在脐部周围进行刮拭。
方法2 背部
刮拭时，可以用刮痧板的上边，或者有凹槽的一边刮，自上而下刮拭背部，先刮拭以肺俞为中心的肺脊椎对应区，即从第1胸椎到第9胸椎，然后再刮拭腰骶部的脊椎，即大肠对应区。重点刮拭膀胱经肺俞穴、魄户穴、大肠俞穴。
肝和胆保健
中医认为，肝有主疏泄和藏血的功能，即能够调畅全身气机和贮藏血液、调节血量。现代医学认为肝脏是人体最大的消化腺，参与糖、脂肪和蛋白质的代谢，还有解毒、调节水液与激素平衡的作用。肝与胆又相表里，一方的病变会影响另一方；同样，对一方的保健也会使另一方受益，如对肝进行刮痧保健时，即可起到排毒解毒，舒肝利胆，行气解郁的功效。
对肝胆进行刮痧保健，可调畅全身气机、促进消化系统的生理功能，延缓肝胆的衰老，改善肝胆的亚健康状态，预防泛酸、胁肋胀痛、腹胀等肝胆、消化系统疾患，促进肝胆疾患的康复。
方法1 背部
用刮痧板的长边或有凹槽的一边刮拭，先自上而下刮拭肝胆对应的背部脊柱区，即胸椎的5~10区；然后，将刮痧板紧贴着皮肤刮拭，即刮痧板与皮肤的角度小于15度角，刮拭的范围为从内向外沿肋骨走势刮拭背部右侧肝胆体表投影区。
方法2 胸腹部
刮拭时，刮痧板与皮肤的角度小于15度角，但渗透力要大一些，沿肋骨走向向外刮拭肝胆区，然后用相同手法刮拭期门穴和日月穴。
脾和胃保健
脾和胃是人体重要的消化系统。中医认为脾胃为“后天之本” ，胃是食物进入人体的第一站，只有当胃部将食物半溶解后，小肠才能将其吸收。而支持胃消化食物的就是脾脏，如果脾气不足就会使胃部失于运作。此外，脾脏还是淋巴器官，能够制造血液和抗体，具有净化血液、提高免疫力的作用。
对脾胃进行刮痧保健可提高消化系统的生理功能，延缓脾胃的衰老，改善脾胃的亚健康状态，预防食欲不振、胃脘疼痛、腹胀、腹泻、便秘等脾胃失调的症状，促进胃肠疾患的康复，并有利于肌肉的生长、强健。
方法1 阴陵泉、足三里、丰隆穴等
用刮痧法。用刮痧板的长边，将刮痧板与皮肤保持45度角进行刮拭，按从上向下的顺序，刮拭阴陵泉穴、足三里穴、丰隆穴、三阴交穴。每个部位都要刮至出现痧痕为止。
方法2 手足反射区
用刮痧法。刮拭时，用刮痧板的长边，将刮痧板与皮肤保持45度角进行刮拭，先刮手部的脾胃、大小肠的全息穴区；接着用同样的方法刮拭足底的脾胃、大小肠的全息穴区。
肾和膀胱保健
肾为人体先天之本，从一定意义上说是父母所赐。人体精气皆藏于肾脏之中，若肾气强则人体盛，肾气弱则人体衰。肾和膀胱均主水液代谢，膀胱的作用主要是协助肾脏，负责贮存和排泄尿液，倘若膀胱代谢水液的功能发生问题，肾脏以及其他器官就会出现水液代谢失衡，人体就会水肿。
对肾脏和膀胱进行刮痧保健可以促进人体生长发育、提高泌尿系统功能，也有利于骨骼生长，并改善肾和膀胱的亚健康状态，进而预防精力减退、腰酸背痛、尿急、尿频、性功能减退等肾虚病症。
方法1 手足反射区、下肢经穴
可以用面刮法刮拭手掌的鱼际穴、足底的肾和膀胱反射区。也可以沿着经脉循行部位，用面刮法，刮拭下肢的委中、飞扬、交信穴，以及足部的大钟、涌泉穴。也可以用拍痧法，拍打委阳穴、阴谷穴，每3~6个月拍打1次即可。
方法2 背部
刮拭时用刮痧板的长边、或者用有凹槽的一边，自上而下刮拭腰部的肾脏区，即背部的第11胸椎到第3腰椎，以及腰骶部膀胱的脊椎对应区。对督脉命门、三焦经的三焦俞、肾俞、志室、膀胱俞穴要重点刮拭，可以每天隔着衣服，刮至皮肤有热感时，保健效果最好。
性保健
中医认为，人的生育能力、性功能正常与否都是由肾气决定的，因为肾藏精，肾精就决定了人的生殖能力。同时，肾精的排放受肝的调节与控制，肾刮痧保健主要就是对肾与肝的保健。并且在生活中应注意节欲保精，行房有度，情绪调节及外阴清洁。
在性保健刮痧中应注意，如果在刮痧的过程中，感觉刮痧板刮拭的部位不平顺，就是感觉有结节、或有痛感，或刮拭之后，出现青色、暗青色或青黑色包块状、青筋样痧象，说明生殖器官有气血淤滞问题，应及时到医院做进一步检查，必要时应接受疗。
方法1 腰阳关、腰俞、肝俞穴等
男性保健：可用面刮法。先涂刮痧油，之后自上而下刮拭腰骶部的脊柱生殖器官对应区。并重点刮拭命门、腰阳关、腰俞、肝俞、胆俞、肾俞、膀胱俞、关元俞、白环俞、志室、八、胞肓穴。也可以用面刮法刮拭气海穴、曲骨穴、中极穴、关元穴。
以上两种刮拭都要注意寻找刮拭疼痛、结节等部位。每个穴位刮拭5~10下，每天刮拭1次，也可以定期，如1~2周或1个月刮拭1次。男性坚持性保健刮痧，可以补肾益精，提高性生活质量，延缓性器官衰老，此外还可预防和改善腰酸腰痛、精力不足等亚健康状态。
方法2 气海、曲骨穴等
女性保健：刮拭小腹部，以小腹部的正中，两侧子宫、卵巢体表对应区别为重点，同时也要重点刮拭气海、曲骨、中极、关元4个穴位。也可以用按揉法刮拭足底的生殖器官反射区，并按揉足部的太冲穴。女性性保健刮痧可促进生殖器官的生理功能，预防女性的妇科疾病。
卵巢保健
卵巢是女性最重要的生殖腺体，它有自身的形成（孕6周左右） 、发展、成熟、衰老（50岁左右）的生理规律，一般不受人为因素的干扰。卵巢具有两大功能，即生殖功能和内分泌功能。因此，进入青春发育期后的卵巢能产生和排出成熟卵细胞，在此过程中分泌大量的雌激素与孕激素，以维持女性的生理特征。当女性卵巢衰老时，女性内分泌失调，出现月经周期紊乱、痛经、经量减少以及卵巢早衰，就会有妇科疾患。如果能对其加以正确细心的保健与呵护，卵巢就能更健康，并延长“工作时间” ，对维持女性生理活动和女性美做出更大的贡献。
方法1 人中、承浆穴等
按揉法。刮拭前把面部清洗干净，在按揉的穴位上涂少量美容刮痧乳。先按揉人中穴3分钟。用平面按揉法缓慢按揉；再按揉承浆穴3分钟。也要用平面按揉法，手法力度要轻。最后，用清水洗净面部。
方法2 手足反射区
刮拭或按揉足跟内侧下方子宫区、足跟外侧下方生殖腺区，也可以用刮痧法刮拭这几个区。按揉以上部位时，每天按揉1~2次，在下午3~7时按揉效果最佳。按揉时要保持手部和刮痧板清洁，预防皮肤感染。注意月经期、妊娠期禁止按揉。
乳房保健
在性激素的作用下，乳房可发生周期性的变化，在妊娠和哺乳期，乳腺增生，乳房明显增大。停止哺乳后，乳腺萎缩，乳房变小，下垂。随着年龄增长，女性乳房明显萎缩、下垂。不管在哪一个生理时期，紧致而有弹性的乳房是女性追求的目标，而健康的乳房需要特殊的保护。保健刮痧可以预防和治疗乳腺疾病，对促进乳房发育、正常泌乳及保持形体有一定作用。
方法1 背部
用单角刮法刮拭膻中穴，要从上至下刮拭；再用平刮法，刮拭胃经屋翳穴、乳根穴，肝经期门穴，要从内向外刮拭。每个穴位要刮至出现痧痕为止。
方法2 胸腹部
用平刮法，先刮拭背部乳房投影区，将乳房投影区划分为四部分，每部分都分别从上向下刮拭。然后再刮拭肝俞、胆俞穴。每个穴位都要刮至出现痧痕为止。
增强免疫力
在相同的条件下，有的人易生病，有的人却很健康，那是因为人体免疫系统的强弱不同。免疫力是人体的防御机制，健康人的免疫系统设计巧妙、均衡运作、能够恰如其分地抵抗病原体感染，能够抵抗外来病邪入侵或生病时促进人体自我修复。一旦免疫力水平下降，不仅无法完成防御任务，还会导致疾病反复发作。
方法1 天突、华盖、玉堂穴等
用面刮法，从天突穴起，经璇玑、华盖、紫宫、玉堂、膻中刮至中庭穴。每个穴位要刮至出现痧痕为止。
方法2 足反射区
刮拭前先在足底涂抹刮痧活血剂，以面刮法按顺序刮拭足部的脑垂体区、鼻区、肺区、肾上腺区、肾区、输尿管区、膀胱区、生殖腺区、胸部淋巴结区、上、下身淋巴结区。也可以用平刮法刮拭。
净化血液
人体在代谢过程中会产生代谢物，这些代谢物通常会随着排泄系统排出体外，但仍有一小部分流入血液中。当血液中的代谢物越积越多，就会使血液流速减慢，使脏腑器官无法获得充足的氧气和营养，身体越来越虚弱、冰冷，从而引发各种疾病。
方法 拍打肘窝、窝
用刮痧板依次拍打上肢的肘窝、下肢的窝，拍打必须连续不断进行，直至局部出现紫印。拍打时肘关节和膝关节的肌肉要放松。操作时，要用手托住肘关节的下方和膝盖前面的髌骨部位，以防伤到关节。