温馨提示
患者应卧床休息，防止潮湿，寒冷受凉。并适当食用具有补肾作用的食物，如芝麻、粟米、牛骨髓、狗肉、猪肾、栗子、山药等。避免腰部受湿受寒，注意保暖；体育运动或剧烈活动时，做好准备活动；纠正不良的工作姿势，如弯腰过久或伏案过低等；防止过度劳累，应注意劳逸结合；使用硬板软垫床；注意减肥，控制体重；节制房事以防止肾精亏损等均可预防腰肌劳损。
坐骨神经痛
坐骨神经痛是由腠理不密，风寒湿热之邪乘虚侵袭，邪留经络，正气为邪所阻，气血凝滞，阻塞经络所致。多见于男性青壮年，单侧为多。疼痛程度及时间常与病因及起病缓急有关。细菌或病毒感染可导致坐骨神经痛，腰椎间盘突出、椎管内肿瘤、腰椎结核、腰椎管狭窄、盆腔内肿瘤、臀部外伤、糖尿病等疾病也可继发坐骨神经痛。临床可分为原发性和继发性两大类，其中继发性坐骨神经痛又分为根性和干性坐骨神经痛。
方法1 胸椎、骶椎、下肢等
采用刮痧法。先从胸椎至骶椎尾部的脊柱两侧轻刮3行，刮至泛红为止。接着对腰椎、骶椎下部及其两侧重点刮拭，由轻到重刮5行。另外，要重刮压痛点，直到刮出痧痕为止；然后在臀部、下肢部按走向采用刨刮手法刺激局部。需要每日治疗1次。如果能配合药物治疗，坚持调治，效果更佳。
方法2 肾俞、环跳、气海穴等
采用刮痧法。刮拭手法刮拭按顺序先刮腰部肾俞、气海俞、腰3~5夹脊、次、秩边穴，可疏通足太阳经气；再刮臀部的环跳、阿是穴，可疏通胆经，起到通经活络，散风止痛的功效。每个穴位都要刮拭到出现痧痕为止。均采用泻法。
温馨提示
坐骨神经痛患者应卧硬板床休息，可坚持做床上体操。注意劳逸结合，生活规律化，适当参加各种体育活动；饮食、作息规律，增强体质；戒烟限酒，吸烟是骨质疏松症的发病因素，所以预防坐骨神经痛，切不可忽视的就是要戒烟。合理搭配杂粮。严禁暴饮暴食，尤其要多补充B族维生素，适当吃些富含神经代谢营养物质的坚果；需要进行负重动作前，预先活动腰部，尽量避免腰部扭伤；注意保护腰部和患肢，防避风寒侵袭，平时多进行强化腰肌肌力的锻炼及改善潮湿居住环境等，以免气血受阻，经络不通，均有利于预防坐骨神经痛发生。
踝关节扭伤
由于外伤等因素，使踝部的经脉受损，气血运行不畅，经络不通，气滞血淤而致关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤的一种骨科常见病。常见症状为踝部明显肿胀疼痛，不能着地，伤处有明显压痛、局部皮下淤血。轻者部分韧带纤维撕裂、重者可出现韧带完全断裂或韧带及关节囊附着处的骨质撕脱，甚至发生关节脱位。以外踝损伤最为常见。可发生于任何年龄，小儿中学龄期儿童活动量较大，发病较多。过度的强力内翻或外翻活动，如行走在不平路面，高处跌下或跑跳时落地不稳，均可引起踝关节扭伤。
方法1 三阴交、昆仑、太溪穴等
采用先刮痧、后点揉结合手法：先刮拭三阴交、太溪两穴；直至出现痧痕为止。然后点揉解溪、昆仑、丘墟三穴，每穴3~5分钟。刮、点结合每日1次。此法若能配合针灸、按摩，效果更佳。注意：如果踝关节急性损伤时，要在24小时内进行冷敷，可有止痛作用； 24小时以后用热敷方法可活血化淤。
方法2 风市、昆仑、商丘穴等
采用刮痧泻法：将刮痧工具消毒后，在刮拭部位涂抹红花油或其他刮拭油，按顺序由上至下，先刮拭风市、解溪，昆仑，有活血通络之效；再刮拭申脉、商丘、照海，可以起到通络止痛的作用；最后刮拭膈俞、血海，有活血化淤的效果。
温馨提示
患者应卧床休息，防止踝关节负重，不能过早活动，应在拐杖支持下进行康复训练，一个月内不要做剧烈运动。损伤部位应注意防寒保暖。运动前充分做好准备活动，搞好场地设施，培养和提高自我保护能力，提高踝关节的肌肉力量，及踝关节的稳定性和协调性，练习时应戴好保护支持带等，均可预防踝关节扭伤。日常生活中，上下楼梯、行走、跑跳等也应加强防范。
网球肘
网球肘又称肱骨外上髁炎，是劳伤气血、筋脉不和所致手肘外侧肌腱发炎疼痛。在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。多发生于长期从事旋转前臂、伸屈肘关节及腕关节单一动作的人。家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者也易患此病。多发病缓慢，症状初期肘关节外侧酸困和轻微疼痛，患者自觉肘关节外上方活动痛，局部无红肿，肘关节伸屈不受影响，但前臂旋转活动时疼痛。严重者手指伸直、伸腕或执筷动作均可引起疼痛。少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重。病因主要为长期过度劳动。
方法1 肘关节内侧等部位
用刮痧法。按顺序刮拭肘关节内侧，前、后侧区，肘内侧区，都要取患侧，每个穴位都要刮至出现痧痕为止。刮痧后要再做拔伸、旋转、摇晃、抖筋等配合动作，效果更好。每3日1次，一般3次即可治愈。
方法2 阿是穴、曲池、合谷穴等
用刮痧法。以取局部穴位为主，即刮拭范围不宜过大。先刮拭肘部的阿是穴、曲池、肘，其中阿是穴用放痧手法；再刮拭前臂手三里；最后刮合谷穴。采用泻法。此法可达疏通经络、舒筋止痛之效。
温馨提示
患者要防止肘部吹风、着凉，避免过劳。保持肌肉强壮，可以吸收身体突发动作的能量；运动前先热身，然后牵拉前臂肌肉；从事需要前臂活动的运动项目时，要学会正确的技术动作；进行体育运动前，要做好充分的准备活动；长期体力活动较少的人，应注意避免突然的肘部过度活动；从事反复伸屈肘关节工作的中老年人，应注意劳逸结合，适度进行有针对性的锻炼等，均有利于预防网球肘。
足跟疼
足跟疼是由肾气衰弱、气血虚弱，引起脉道血液淤积所致的一种老年常见病。表现为站立或行走时，足跟及足底有酸胀疼痛感，严重时如针刺状疼痛。多发于40岁以上的中老年女性，有过生育史的女性更容易发生。原因很多，主要有老年退行性老化、气血运行不畅、湿热下注、过度劳累、增长骨刺以及各种外伤等，导致足跟软组织损伤和退行性病变或继发无菌性炎症。
方法1 太溪、水泉、照海穴等
刮痧、点揉、点刺结合法。先取穴于太溪、阿是穴两穴进行刮拭；接着点揉水泉、照海、昆仑、解溪、仆参、申脉各穴，每穴点揉3～5分钟。每日1次。
根据患者病症的不同加刮配穴。肝肾亏虚配太冲和涌泉；气虚血亏配足三里、复溜和足底；这两型的刮拭手法力度都要较轻，操作范围较广泛。寒湿凝滞型的足跟痛配刮阴陵泉、血海和足底，使用手法力度中等，范围也要刮拭得较广，其中涌泉、足底不刮，而是针点刺（针要消毒后方可使用） 。
患者要注意避免风冷潮湿，劳逸结合，还要适当加强功能锻炼。此法如配合药物，则疗效更佳。
方法2 阿是穴、足背、膝弯区等
刮痧、点揉结合法。先重点刮拭阿是穴和踝部内、外侧区，每个部位都要刮到出现痧痕为宜，刮后并以指点揉阿是穴5~10分钟，需要用重手法；然后再刮拭足背、足底区；最后刮小腿内、外、后侧区和膝弯区。如果配合外敷阿是穴，会有更好的效果。此法要每日1次，坚持治疗效果更好。
温馨提示
应穿轻软合适的鞋子，注意足跟保暖；长期坚持足部锻炼，以增强肌肉和韧带的力量及弹性；注意劳逸结合，不宜过久站立、行走；注意防止外伤，在高低不平的路面或下楼时用力不要过猛，以防足跟着地时受伤；坚持每晚用温热水泡脚或中药泡足，促进局部血液循环。
骨质增生
骨质增生又称骨性关节炎、老年性关节炎等，是由外伤劳损、感受风寒湿邪，痰湿内阻及血淤引起肝肾亏虚所致的一种中老年常见病、多发病。症状主要有关节疼痛，活动受限，也可出现关节变形。多发生于45岁以上的中老年人，男性多于女性，常用腰部活动的重体力劳动者及运动员易患此病，最常发生于膝、髋、腰椎、颈椎、肘等关节。年龄因素、慢性劳损、外伤、代谢因素、精神因素等均能引起骨质增生。骨质增生一般可分为虚、实两大类。
方法1 膏肓、神堂、手三里穴等
用刮痧法。先刮拭主穴大椎、大杼、膏肓、神堂穴，采用泻法；再刮拭配穴列缺、手三里、涌泉、照海、足三里、承山等穴，用补法。如果患者有颈椎骨质增生要加刮颈椎3~5两侧。每日1次。据临床经验，连续7次见效，1个月左右即可痊愈。
方法2 阿是穴、患区
采用刮痧法。将刮痧活血剂涂在阿是穴、骨质增生部位及其周围疼痛区。如患者有坐骨神经压迫症状，还要沿着该神经循行路线涂抹药液。接着用刮痧板自上向下来回刮拭，直到被刮拭的部位皮肤发红，皮下出现紫色痧痕为止。可每日或隔日治疗1次，疗程为6~7次。