书城保健养生不可不知的春季养生常识
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第6章 酸枣仁茶助睡眠(3)

每100克茴香中含热量1049.2千焦,蛋白质14.5克,脂肪11.8克,食物纤维33.9克,糖类21.6克,维生素A 53微克,维生素B10.04毫克,维生素B20.16毫克,烟酸7.1毫克,维生素E 0.7毫克,钾1104毫克,钠79.6毫克,钙751毫克,铁0.9毫克,锌3.46毫克,磷336毫克,硒1.98微克。

专家讲解:

还可以用白酒少许温热,抹在腰部脊柱正中及两侧腰肌,然后用手掌根上下搓擦,再用热毛巾敷于腰部5分钟左右,酸痛即可缓解。

有一些老人,上医院不是不行,吃点药对他的胃不好,有的时候他的一些关节、颈背部、腰腿都有一些老毛病了,说不出来的一些,不一定什么时候就疼了。实际用这些热性的、有发散作用的一些东西,泡在酒里头,可以去敷,可以去搓。有一些人对酒精过敏的,怎么办,把它们煮在水里,去敷你的一些患处,用很热的温度,可能背部你就会难承受一些,但是对腰腿、手脚,都是很好的。可以这样,把这个倒毛巾上头,然后把它给放到后背上,上边加一个暖宝,或者说,热水袋也可以。这是我当运动员的时候,发现的一种特殊的运动伤,还有一个就是老伤不好,训练下来以后非常痛,我们就会把一些药,放在这个底下,用热毛巾然后再加温,在晚上睡觉之前,做一些这样的理疗,效果也非常好。就等于是局部的,血液循环加快,这样的话对他这个发散,对他这个循环,对解开这个硬结似的聚在一起的部位都有好处。咱们现在的老年人,大家都知道,就是从今天开始,要有一个互助的精神,老两口,比如说我给你敷完了,你给我敷。如果男士后敷,女士先敷,这就叫体贴入微。所以我现在讲,这些方法都是和谐家庭的一个好方法,浑身都不舒服了,要让我给你个办法,简单得不能再简单了。因为咱们说一般情况下,一说是脚一凉了,脚一不舒服了,浑身就都不舒服了,那好,咱全身不舒服咱从脚开始,您说浇苗是浇哪呢,浇上头?不对,肯定是浇根。所以人得记住,脚就是你的根,养好脚其实非常重要,所以我们解决全身不舒服,从脚开始。好,我们现在就来介绍泡脚的方法。

温馨提示:

材料:川芎、党参各40克。

制作:川芎、党参放入锅内,加清水2000毫升,放在火上煎,等煎至水剩3/4的时候,把药渣过滤掉,然后把药汁倒入脚盆中。先把脚放在水蒸气上熏蒸,待水温下降后泡洗双脚。

用法:每晚临睡前熏泡一次,感觉水凉了再加热水。

特性:川芎味辛,性温,归肝、胆、心经,气香升散。

功效:具有活血行气,祛风止痛的功效。

适应证:主治月经不调,痛经,经闭,难产,胞衣不下,产后恶露腹痛,肿块,心胸胁疼痛,跌打损伤肿痛,头痛眩晕目暗,风寒湿痹,肢体麻木,痈疽疮疡。

1.用于胸胁疼痛,风湿痹痛,癥瘕结块,疮疡肿痛,跌仆伤痛,月经不调,经闭痛经,产后瘀痛等病症。川芎辛散温通,功能活血祛瘀,作用广泛,适用于各种瘀血阻滞之病症,尤为妇科调经要药。治月经不调、经闭、痛经,常配当归等药同用;治胸胁疼痛,可配柴胡、香附等同用;治风湿痹痛,可配羌活、独活等同用;治癥瘕结块,可配三棱、莪术等同用;治疮疡肿痛、跌打损伤,可配乳香、没药等同用。

2.用于感冒头痛,偏正头痛等症。川芎辛香善升,能上行头目巅顶,具有祛风止痛作用,为治头风头痛要药,可配细辛、白芷等同用,亦可根据头痛属于何经进行适当配伍。对于感受风邪引起的头痛,可配荆芥、防风、羌活等同用治风寒感冒头痛;与菊花、僵蚕等配伍,治风热头痛。此外,临床常用该品治疗冠心病心绞痛。

3.治疗心绞痛取川芎、红花各等份,制成片剂。

特性:性平,味甘、微酸。归脾、肺经。

功能主治:补中益气,健脾益肺。用于脾肺虚弱,气短心悸,食少便溏,虚喘咳嗽,内热消渴。

该品为临床常用的补气药,功能补脾益肺,效近人参而力较弱,适用于各种气虚不足者,常与黄芪、白术、山药等配伍应用;如血虚萎黄及慢性出血疾患引起的气血两亏的病症,配补血药如熟地、当归等。

1.脾肺气虚证。该品性味甘平,主归脾肺二经,以补脾肺之气为主要作用。用于中气不足的体虚倦怠、食少便溏等症,常与补气健脾除湿的白术、茯苓等同用;对肺气亏虚的咳嗽气促、语声低弱等症,可与黄芪、蛤蚧等品同用,以补益肺气,止咳定喘。其补益脾肺之功与人参相似而力较弱,临床常用以代替古方中的人参,用以治疗脾肺气虚的轻证。

2.气血两虚证。该品既能补气,又能补血,常用于气虚不能生血,或血虚无以化气,而见面色苍白或萎黄,乏力,头晕。

3.气津两伤证。该品对热伤气津之气短口渴,亦有补气生津作用,适用于气津两伤的轻证,宜与麦冬、五味子等养阴生津之品同用。

党参为补气健脾之要药,所含皂苷、菊糖、微量生物碱、淀粉等对人体多脏器有不同程度的强壮作用,能提高人体的适应性。能抗溃疡,增加肠张力、调节胃运动,在调理肠胃制剂中重用党参的肠胃调节作用对慢性腹泻、溃疡性结肠炎、胃窦炎、慢性萎缩性胃炎等颇有效验。此外,该品亦常与解表药、攻下药等祛邪药配伍,用于气虚外感或里实热结而气血亏虚等邪实正虚之证,以扶正祛邪,使攻邪而正气不伤。

适应人群:体质虚弱,气血不足,面色萎黄,以及病后产后体虚者宜食;脾胃气虚,神疲倦怠,四肢乏力,食少便溏,慢性腹泻,肺气不足,咳嗽气促,气虚体弱,易于感冒;气虚血亏者宜食;慢性肾炎蛋白尿者宜食;慢性贫血、萎黄病、白血病、血小板减少性紫癜及佝偻病患者宜食。上述病症,古方用人参者现代常以该品取代。

专家讲解:

川芎和党参,这两个都是中药,在药店里就可以买得到,为什么要用它俩呢?川芎行气、活血、止痛的效果特别好,党参有补益的作用,所以它们俩合在一起,一补一行,效果好极了。最简单的办法,就是把它们煮成水,煮完了以后,我常干的事,最简单的办法,弄上两个棍,因为它煮出热来,盆也热,再弄两个棍。盆好办,端下来,用个布垫着就端下来了,你等到凉了再放脚是很浪费,弄两棍搪上它,把这脚往上一放,是不是就可以熏着了。熏到了差不多了,这叫隔水蒸脚。水也凉了,是不是就可以放下去了呢,这么泡,如果你有条件的时候,我建议你泡的时候,最低也得没过脚脖子,最好是能到膝盖。其实咱们中医讲这些小腿部的穴位,两条小腿的里外都是穴位,咱找不着没关系,咱都给它泡上,一块来。这么泡上去,我告诉你效果好极了。记得我有一年脚后跟疼,疼了半年多,就把这个川芎,弄成粉子,磨成细细的粉子,以不硌脚为原则,弄那么个垫子放在脚后跟。这是一个老中医大夫告诉我的,把这个磨成了面。川芎那颗粒不太容易打成粉子,但还是要打得越细越好,用这个小茶包,能透过来,能够渗透出来的,这个老中医告诉我,有7天就能好,我告诉大家,我用了3天就好了。其实我们老年人,可能没有这疼那疼,但是就是不舒服,用它来泡脚,真的很好使。还有一个就是时间,很多人都是晚上去泡脚,我更建议你上午运动完了以后,回去泡泡脚,泡脚不用太长时间,有20分钟就够了,不要超过半小时,不要少于15分钟。这一点时间,泡完以后把脚捂上,捂一会全身都舒服,关键要坚持。其实很多人烫脚,都是傻乎乎地坐在那,到晚上了该烫脚了,其实少做了一件事情。大家晨练完了,全身血液都循环完的时候,你的脚的适应能力、皮肤、肌肉、血管、都处于最好的状态,此时泡脚,效果倍增。你要用我这方法,就跟上发条一样。大家踩过别人的脚没有,踩过是吧,但是我们今天教给大家的就是,左脚踩右脚,右脚踩左脚,你这踩就是上发条。其实你左脚踩右脚是开玩笑,告诉大家不是真正地踩,你说谁能踩自己的脚,那不是有毛病吗?这个动作很简单,但是我告诉大家,生活当中大家的走,是不怎么抬腿的,但是如果你要把这个腿套过来的时候,实际上你每次都抬腿了,老年朋友的抬腿的作用,相当于是全身锻炼。